Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala. Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje sala na području abdomena.

Ali, koliko je trbušnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje nezgodno je dati jer je to subjektivno.

Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o količini masnih naslaga na trbuhu. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše  se da je potrebno 250 hiljada trbušnjaka da bi se sagorjelo pola kilograma sala.

To je teško napraviti u kratkom vremenu, zato je preporuka fitness stručnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja, kroz tri serije u danu. 

Osim toga, kako biste uključili i ostale mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka poput kosih trbušnjaka, obrnutih trbušnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbušnjaka.