Utorak, 10.10.2017 | 21:42
IZVOR: zenskimagazin.rs

ISPROBAJTE: Vježbanje u VEČERNJIM SATIMA može da vam promijeni život, evo i kako!

Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira...

Foto: Ilustracija, askmen.com

I vjerujte da niste jedini. Zato smo pomislili na treninge u večernjim satima – da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta. Došli smo do zanimljivih činjenica da treniranje u večernjim satima ima vrlo pozitivan uticaj na nas, a u nastavku teksta otkrijte zašto:

1. Spavaćete bolje
Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i ljepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutru biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.

2. Bolje ćete vježbati
Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vježbati postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.

3. Imaćete manji krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.

4. Bolji i brži rezultati
Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vježbaju uveče mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog inteziteta nego ostali. To znači da ćete sagorjeti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!

5. Hormoni
Kako je u jutarnjim časovima nivo kortizola na višem nivou nego inače, to sprječava mišićima da rastu. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uveče  - što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje do KRAJA DANA!

Srijeda, 22.11.2017 | 07:32

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

Savršen za PODMLAĐIVANJE: Ovaj jesenji PLOD morate iskoristiti

Utorak, 21.11.2017 | 21:32

Neizostavan saveznik ljepote.

INSTANT zamjena za četkicu: Baš OVE namirnice će OČISTITI vaše zube

Utorak, 21.11.2017 | 20:48

Osim što čiste zube i osiguravaju prijatan zadah, takođe su dobre i za njegu zuba.

Dobro RAZMISLITE šta ćete reći: Ove stvari morate PREĆUTATI na poslu

Utorak, 21.11.2017 | 20:23

U radnom okruženju vrlo je važno da podijelite samo one djelove o svom životu koji neće da kompromituju vaš posao i odnose sa kolegama.

NE PROPUSTITE: Pet odličnih knjiga koje treba da PROČITATE, prije nego se snime istoimeni FILMOVI

Utorak, 21.11.2017 | 20:01

Koliko god voljeli da čitamo knjige, nekako nam je još draže kada znamo da se isti taj scenario ekranizovati i da ćemo imati prilike da uživamo u živim scenama.

VIDEO: Do kuće iz snova za samo ČETIRI DANA: Evo dokaza da je i to MOGUĆE!

Utorak, 21.11.2017 | 19:47

Jedna kompanija iz Marseja u Francuskoj razvila je inovativno rješenje.

FOTO: Svi im se DIVE zbog ljepote, a ovako Viktorijini anđeli izgledaju BEZ ŠMINKE

Utorak, 21.11.2017 | 18:18

Kriterijumi su jako visoki kada je u pitanju izbor djevojaka koje će postati "Viktorijini anđeli".

Često vam se dešava da se BUDITE UMORNI? Problem je u hrani koju jedete PRIJE SPAVANJA

Utorak, 21.11.2017 | 18:06

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje.

Marković: "Realni rast crnogorske ekonomije je znatno IZNAD PLANIRANOG"

Utorak, 21.11.2017 | 17:46

Mjere ekonomske politike 41. Vlade u proteklih godinu dana dale su izuzetne rezultate na ekonomskom i razvojnom planu, kazao je premijer Duško Marković na sastanku sa Savjetom stranih investitora Crne Gore (SSICG).

Razotkrivena KABINA: ZAVIRITE u unutrašnjost NAJBRŽEG serijskog automobila

Utorak, 21.11.2017 | 17:34

Ovo je enterijer automobila koji bi trebao biti brži od Bugattijeva Chirona.