Utorak, 10.10.2017 | 21:42
IZVOR: zenskimagazin.rs

ISPROBAJTE: Vježbanje u VEČERNJIM SATIMA može da vam promijeni život, evo i kako!

Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira...

Foto: Ilustracija, askmen.com

I vjerujte da niste jedini. Zato smo pomislili na treninge u večernjim satima – da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta. Došli smo do zanimljivih činjenica da treniranje u večernjim satima ima vrlo pozitivan uticaj na nas, a u nastavku teksta otkrijte zašto:

1. Spavaćete bolje
Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i ljepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutru biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.

2. Bolje ćete vježbati
Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vježbati postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.

3. Imaćete manji krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.

4. Bolji i brži rezultati
Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vježbaju uveče mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog inteziteta nego ostali. To znači da ćete sagorjeti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!

5. Hormoni
Kako je u jutarnjim časovima nivo kortizola na višem nivou nego inače, to sprječava mišićima da rastu. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uveče  - što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POTPUNO SE DEFORMISALA: Zvijezda serije "SULEJMAN VELIČANSTVENI" teško bolesna

Petak, 17.08.2018 | 20:37

Javnosti je ostala u pamćenju po ulozi u seriji "Sulejman veličanstveni" u kom je glumila majku Sulejmana i pomalo "zlu" svekrvu.

STIGLA NOVA PRAVILA: Niko Kovač zabranio fudbalerima Bajerna da koriste mobilne telefone

Petak, 17.08.2018 | 20:28

Fudbaleri Bajerna moraće da poštuju izuzetno specifičan kodeks ponašanja novog trenera Nika Kovača.

VIDEO: POMETNJA NA DRUŠTVENIM MREŽAMA: Djevojka je "šljapnula" konobaricu, a onda je debelo zažalila

Petak, 17.08.2018 | 20:19

Ovaj snimak je izazvao pravu pometnju na društvenim mrežama.

MASTERS U SINSINATIJU: Đoković savladao Dimitrova, već za dva sata protiv Raonića igra za polufinale

Petak, 17.08.2018 | 19:56

Novak Đoković, najbolji srpski teniser, plasirao se u četvrtinu finala Mastersa u Sinsinatiju, pošto je u tri seta pobijedio Grigora Dimitrova.

JESTE LI ČULI ZA SPATIFILUM? Ova biljka ženama donosi sreću, evo šta treba da uradite

Petak, 17.08.2018 | 19:41

Postoje takve sobne biljke, koje su prisutne gotovo u svakoj kući. Ali, mnogi ne znaju čak ni kako se zovu, a da ne pominjemo njihovu pravilnu negu. Spatifilum – je jedna od takvih priča. Postoji vjerovanje da ova biljka donosi sreću njenoj vlasnici.

VIDEO: UČESTVOVALA I DJECA: Na Farskim ostrvima ubijeno na desetine kitova!

Petak, 17.08.2018 | 18:59

Tradicionalni kitolov, koji lokalno stanovništvo naziva grindradap, održava se svake godine od juna do novembra. Sastoji se u tome da se ovi morski sisari dovedu do zaliva ili fjorda gdje se ubijaju dugim noževima.

PROVJERITE IH VIŠE PUTA: Zbog ovih problema sa pasošem, nećete moći da pređete granicu

Petak, 17.08.2018 | 18:36

Krenuli ste na put u drugu zemlju, provjerili dokumentaciju, pasoš vam važi, a ipak se desi da vas vrate sa aerodroma ili granice jer vam pasoš nije validan?

IZNENADIĆETE SE: Evo koliko trbušnjaka dnevno je dovoljno savršen stomak

Petak, 17.08.2018 | 18:25

Ravan, čvrst stomak nije samo estetski privlačan već je i pokazatelj zdravlja jer su čvrsti trbušni mišići preduslov za dobro držanje i dobar koštano-mišićni sklad.

EVROPSKO PRVENSTVO: Svemogući Žugić vodio kadete do pobjede

Petak, 17.08.2018 | 18:00

Kadetska košarkaška reprezentacija Crne Gore protiv Slovenije će igrati za 13. mjesto na Evropskom šampionatu.

VIDEO: SA POSEBNIM ZADOVOLJSTVOM: Duško Marković ispunio želju njemačkim policajcima

Petak, 17.08.2018 | 17:47

Njemački policajci iz motociklističke jedinice pratnje stranih delegacija izrazili su na kraju posjete żelju da se slikaju sa predsjednikom Vlade Crne Gore.