Subota, 21.10.2017 | 12:34
IZVOR: b92.net/dailymail.com

BEZ SUROVIH VJEŽBI: TOP MODELI izgledaju SAVRŠENO, i to zahvaljujući ovoj vrsti TRENINGA

Iako svjetski top-modeli na svom izgledu prvenstveno mogu da zahvale dobroj genetici, on je rezultat i predanog rada. Njihov trener sada otkriva tajnu izvajanog tijela.

Foto: pinterest.com

Možda mislite da se manekenke poput "Viktorijinih anđela" podvrgavaju surovim treninzima, ali to ipak nije slučaj.

Njihov trener Majkl Blauner kaže da "Anđeli" svoj izgled duguju prvenstveno kardio-aktivnostima niskog intenziteta (LISS) koje, prema mišljenju ovog fitnes stručnjaka iz Nju Džersija, najbolje sagorijevaju masne naslage.

"U teoriji, dugo izvođenje kardio-vježbi niskog intenziteta smatra se najboljom vrstom aerobne aktivnosti za mršavljenje", rekao je on za Popsugar.

"Na taj način pristupate nataloženim mastima mnogo efikasnije."

Neki stručnjaci, međutim, smatraju da je ključ mršavljenja u treninzima koji kombinuju vježbe visokog i niskog intenziteta, kakvi su HIIT treninzi. Oni podrazumijevaju smenjvanje kratkih perioda intenzivnog eksplozivnog izvođenja neke vježbe i aktivnog odmora.

Međutim, LISS uključuje laganu kardio-aktivnost koja se izvodi na 50 do 60 odsto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca u minuti i to konstantno.

Takav tip vježbanja traje duže - od 30 do 60 minuta.

U LISS aktivnosti spadaju šetnja, plivanje, vožnja bicikla i sve druge opuštenije aerobne aktivnosti. Ovakav tip vježbanja ne može da zamijeni vježbe snage, ali je superioran u odnosu na sve druge kardio-vježbe, smatra Majkl.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: PUNA LINIJA i KRIVINA: Pogledajte šta ovaj vozač radi na crnogorskoj magistrali da bi PRETEKAO KAMION

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:43

Društvene mreže zatrpane su fotografijama i video snimcima sa crnogorskih drumova na kojima se može vidjeti koliko građani Crne Gore poštuju saobraćajna pravila. 

UHAPŠEN Podgoričanin: Suprugu OŠIŠAO na silu, pa pokušao da je polije VRELOM VODOM?

Petak, 20.07.2018 | 07:40

Podgoričanin (42) je uhapšen nakon kontrole policije kada je utvrđeno da je za njim raspisana lokala potjernica zbog sumnje da je počinio krivično djelo nasilje u porodici.

Obećali su da će se vjenčati ako i nakon 20 godina budu sami: Život je učinio da se OBEĆANJE ISPUNI

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:38

Par se rastao u mladosti uz dogovor da se vjenčaju u četrdesetim godinama ako budu samci, a sudbina je "promiješala karte" i spojila ih upravo nakon dvije decenije.

TRAGEDIJA: Rožajac žali što je na kućnom pragu iz nehata UBIO mlađeg brata

Petak, 20.07.2018 | 07:16

Pred vijećem sudije Vukomira Boškovića u Višem sudu u Bijelom Polju juče je počeo glavni pretres Rožajcu Enesu H. Škrijelju (49) koji se tereti da je na pragu porodične kuće ubio 12 godina mlađeg brata Mersada Škrijelja.

SCENA KAO IZ FILMA: Džinovska SANTA LEDA teška skoro 10 MILIONE TONA, prijeti da izazove cunami i UNIŠTI SELO!

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:13

Ledeni brijeg težak skoro 10 miliona tona ustremio se ka obali Grenlanda, gdje prijeti da udari u selo uz more.

HRVATSKA OSTAJE BEZ SELEKTORA: Dalić ima ponudu na stolu od 5 miliona godišnje!

Petak, 20.07.2018 | 19:42

Usred euforije koja vlada povodom osvajanja drugog mjesta na Svjetskom prvenstvu u fudbalu, u Hrvatskoj je kao bomba odjeknula vijest da bi selektor Zlatko Dalić mogao da napusti klupu "Vatrenih".

ANKETA: Šta je VAMA potrebno da budete zaista SREĆNI?

Petak, 20.07.2018 | 19:07

Teško je baš cijelu godinu proživjeti bez stresa. Međutim, uprkos svim preprekama mnogi su optimisti i nadaju se kako će im sljedeća godina biti bolja. Nego, to uveliko zavisi od nas.

VRLO MALO VAM TREBA: Naučite da budete srećni, to je stvar izbora

Petak, 20.07.2018 | 19:01

Teško je baš cijelu godinu proživjeti bez stresa. Međutim, uprkos svim preprekama mnogi su optimisti i nadaju se kako će im sljedeća godina biti bolja. Nego, to uveliko zavisi od nas.

NA CIJENI: Fatos Bećiraj iz Belgije prelazi u Tursku

Petak, 20.07.2018 | 18:49

Fatos Bećiraj je nadomak prelaska u redove turskog Eskišehira, tvrde tamošnji mediji.

PRAVA POSLASTICA: Napravite sami mekane i mirisne JAFA MAFINE

Petak, 20.07.2018 | 18:28

Mafini su poslastica koja spada u kategoriju onih koje brzo i bez mnogo truda možete da napravite.

KOLIKO ČESTO PRESVLAČITE KUPAĆI: Kada ovo pročitate promijenićete navike odmah!

Petak, 20.07.2018 | 17:46

Čuli ste već toliko puta da mokar kupaći nije baš dobra zona za vaše intimno zdravlje.

FOTO: NE RAZDVAJAJU SE: Ova Podgoričanka je zavela Dejana Savićevića

Petak, 20.07.2018 | 17:30

Šarmantna Jelena Babić iz Podgorice je prije tri godine osvojila srce poznatog fudbaleraDejana Savićevića. Njih dvoje vezuje prije svega veliko prijateljstvo i razumijevanje.

ŠUŠKA SE DA JE MESI SASTAVLJAO TIM: Otkriveno šta je fudbaler Barselone rekao Sampaoliju na Mundijalu!

Petak, 20.07.2018 | 17:07

"Deset puta si me pitao ko bi trebalo da igra, deset puta si me pitao koga hoću, koga neću u timu. Nikada ti nisam pomenuo nijedno ime. Reci, sada pred svima, da li sam ikada pomenuo nekoga", kazao je Mesi, a Sampaoli je ćutao.

SUBOTA I PONEDJELJAK: Ove opštine će biti BEZ STRUJE

Petak, 20.07.2018 | 16:42

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu i ponedjeljak 21 i 23. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati:

DŽENIFER LOPEZ SAVJETUJE SVE ŽENE: Muškarci ispod 33 godine su beskorisni

Petak, 20.07.2018 | 16:29

Lopez je u Tinderovom serijalu "Sezona odabira" pomagala djevojci, pod imenom Bruk, da nađe momka.