Ponedjeljak, 13.11.2017 | 20:13
IZVOR: mondo.rs

VJEČITO PITANJE: Da li je bolje uz doručak piti MLIJEKO ili SOK OD POMORANDŽE?

Evo šta je zdravija opcija uz prvi jutarnji obrok.

Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock

Sok od pomorandže

"ZA": Čaša soka od pomorandže ima oko 110 kalorija, a zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C, moćnim antioksidantom.

"PROTIV": Velike količine soka od pomorandže mogu ozbiljno da oštete zubnu gleđ. Istraživanje koje je nedavno sprovedeno na Univerzitetu u Ročesteru pokazalo je da je kod osoba koje su tokom pet uzastopnih dana pile sok od pomorandže zubna gleđ značajno oslabljena. "Testirali smo sok od pomorandže jer je on najčešći izbor uz doručak, ali generalno, većina voćnih sokova ima pH vrednost ispod 4, što znači da su veoma kisjeli", kaže dr Janfeng Ren koji je vodio ovo istraživanje.

Mlijeko

"ZA": Čaša mlijeka zadovoljiće 20 odsto naših dnevnih potreba za proteinima i trećinu preporučenog dnevnog unosa kalcijuma. Uz to, istraživanja pokazuju da je manja vjerovatnoća da se osoba prejede tokom ručka ukoliko ujutru popije mlijeko, dijelom zbog toga što nas mleko zasiti zbog visokog udjela proteina, delom zbog toga što je kalcijum neophodan da bi hormoni koji nam utiču na kilažu bili u ravnoteži.

"PROTIV": Ukoliko ne konzumirate potpuno obrano mlijeko, ono može da sadrži zasićene masti, koje podižu rizik od kardiovaskularnih bolesti i mogu da doprinesu razvoju bolesti koje se povezuju sa gojaznošću, kakva je recimo dijabetes.

Šta je bolje?

Ipak - mlijeko. Ali, birajte obrano mlijeko sa niskim udjelom mliječnih masti.

Ako vam ipak više prija da dan započnete čašom cijeđene pomorandže, popijte je brzo, tako da sok što kraće bude u kontaktu sa zubima. Druga opcija je da pijete na slamčicu, ili da prosto poslije toga isperete usta vodom, piše Women's Health.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"LUDI" NAPULJ: I oni su mu spremili doček, Kristijano Ronaldo na toalet papiru!

Srijeda, 18.07.2018 | 18:13

Ništa čudno ako se zna da u Napulju najbolje prolaze toalet papiri koji imaju grb Juventusa, ali i Bajern Minhena, Čelzija, Torina...

EPCG: Investicije u prošloj godini su iznosile 27,67 miliona €

Srijeda, 18.07.2018 | 17:22

Odbor direktora Elektroprivrede Crne Gore AD Nikšić, tokom današnjeg sastanka kojim je predsjedavao g-din Đoko Krivokapić, utvrdio je prijedloge odluka o poslovanju kompanije i konsolidovanih finansijskih iskaza zaključno sa 31.12.2017. godine.

ČETVRTAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Srijeda, 18.07.2018 | 16:44

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 19. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati:

ZADALI IM VIŠE UDARACA ŠAKAMA: Uhapšeno TROJE Kotorana zbog fizičkog napada na DVA muškarca

Srijeda, 18.07.2018 | 16:43

Oni su, kako se sumnja 17. jula pola sata nakon ponoći u naselju Benovo, fizički napali oštećene i zadali im više udaraca zatvorenim šakama.

OTUĐIO IZ KASE 170 EURA: UHAPŠEN osmunjičeni državljanin Srbije NA PRIMORJU

Srijeda, 18.07.2018 | 16:27

S. Č. je, sumnja se, nakon što je uzeo novac, zaposlenu odgurnuo u prolazu i udaljio se u nepoznatom pravcu.

MOŽETE JE NAĆI NA SVAKOJ PIJACI: Uz ovu namirnicu jetra će vam raditi kao sat

Srijeda, 18.07.2018 | 16:24

Čišćenje organizma je preporučljivo i poželjno u bilo kom godišnjem dobu, a sada iskoristite maksimalno šarenilo i raznovrsnost sa pijace.

OŠTETILA BUDŽET ZA 151.000 EURA? Uhapšena Podgoričanka zbog falsifikovanja prijave POREZA

Srijeda, 18.07.2018 | 16:17

T.N. (38) se sumnjiči da je prekoračila granice svog ovlašćenja, te da je Poreskoj upravi podnijela falsifikovanu mjesečnu prijavu poreza na dodatu vrijednost za preduzeće "VIP.ME" d.o.o.

POKUŠAO DA SILUJE DJEVOJKU? Na sjeveru uhapšen osumnjičeni državljanin Albanije

Srijeda, 18.07.2018 | 16:05

Službenici OB Plav su identifikovali, locirali i lišili slobode H.Z. (25) iz Republike Albanije sa privremenim boravkom u Plavu, zbog postojanja osnovane sumnje da je počinio krivično djelo nedozvoljene polne radnje na štetu dvadesetpetogodišnje ženske osobe.

BILI STE NA DIJETI, I SADA VAM JE KOŽA "OPUŠTENA"? Ovo je savršeno rješenje za vas

Srijeda, 18.07.2018 | 15:57

Svima koji su ikad držali dijete i izgubili veći broj kilograma je poznata činjenica problema opuštene kože na kritičnim mjestima na tijelu.

INCIDENT U STANU: Uhapšen osumnjičeni za prebijanje supruge

Srijeda, 18.07.2018 | 15:52

Podsjećamo da je juče podgoričkoj policiji prijavljeno porodično nasilje.