Utorak, 21.11.2017 | 18:06
IZVOR: 24sata.hr

Često vam se dešava da se BUDITE UMORNI? Problem je u hrani koju jedete PRIJE SPAVANJA

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje.

Foto: Ilustracija, Sutterstock

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče ljepše spavanje.

Na primjer, ćuretina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Dejli Mejl.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mliječni proizvodi, svježe trešnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo prije spavanja: masnu hranu, prženu hranu, čips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vrijeme je da odložite KUPAĆE KOSTIME i pripremite KIŠOBRANE: Stiže dugoočekivana PROMJENA VREMENA

Srijeda, 19.09.2018 | 07:53

Neuobičajeno toplo i sunčano vrijeme u Crnoj Gori zadržaće se do kraja sedmice, čime se ovo ljeto ubraja među one sa najviše tropskih dana u posljednjih 70 godina, kazao je meteorolog Branko Micev.

UBISTVO Lašmanove: Podignuta OPTUŽNICA protiv dvadesetdvogodišnjeg Arsenija Stanovića

Srijeda, 19.09.2018 | 07:11

Više državno tužilaštvo podiglo je optužnicu protiv dvadesetdvogodišnjeg Arsenija Stanovića zbog ubistva Ukrajinke Anastasije Lašmanove, potvrđeno je Pobjedi.

NAKON 28 GODINA NA STADIONU RAJKO MITIĆ: Savićević dobio NAJVEĆE OVACIJE!

Utorak, 18.09.2018 | 21:31

Dio šampionske generacije fudbalera Crvene zvezde iz Barija, koja je 29. maja 1991. godine u finalu fudbalskog Kupa šampiona, poslije penala (5:3,0:0) savladala Olimpik Marsej, pojavio se na stadionu Rajko Mitić, 28 godina kasnije.

Zaštićeni svjedok TVRDI: Sa obližnjeg brda pratio kretanje Katnića, za likvidaciju bilo predviđeno POLA MILIONA EURA

Srijeda, 19.09.2018 | 07:32

Zaštićeni svjedok kodnog imena Jadranko Jonski detaljno je ispričao svoju ulogu u kriminalnim grupama koje se terete za najteža krivična djela, kao i uloge ostalih osumnjičenih.

ZIKS: Zatvorenik POLOMIO prozor, pa se povrijedio komadićima STAKLA

Srijeda, 19.09.2018 | 07:36

Zatvorenik V.T. transportovan je iz Zavoda za izvršenje sankcija (ZIKS) u Klinički centar Crne Gore (KCCG) jer se povrijedio staklom.

SAVJETI STRUČNJAKA: Ovo su sigurni znaci da je "bacio" oko na tebe

Srijeda, 19.09.2018 | 20:02

Čini vam se da je kolega s posla, prijatelj, komšija ili poznanik “bacio oko na vas”, a niste sasvim sigurni? Pomoći će vam savjeti stručnjaka koji tvrde da postoje pouzdani znaci pomoću kojih možete da otkrijete o čemu se radi.

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU: Ovih PET aroma najviše uzbuđuju muškarce

Srijeda, 19.09.2018 | 19:26

Iako će većina muškaraca reći da najviše vole miris golog ženskog tijela, određene arome uzbudiće im sva čula.

LIMUN DIJETA KOJA ČINI ČUDA: Za samo 14 dana smršajte čitavih 10 kg

Srijeda, 19.09.2018 | 19:02

Potrebno je da svako jutro prije doručka popijete određenu količinu limunovog soka pomiješanog sa vodom.

POKUŠAVAJU DA ZAŠTITE ZDRAVLJE STANOVNIŠTVA: U ovoj zemlji paklica cigareta koša 17 eura!

Srijeda, 19.09.2018 | 18:44

Da bi zaštitile zdravlje svog stanovništva zemlje širom svijeta koriste se razne metode u borbi protiv pušenja, kao što su - zabrana pušenja na javnim mjestima, ali i povećanje nameta na duvanske proizvode, tako da cijena cigareta raste iz godine u godinu.

Sea Dance u novom spotu Lost Frequencies

Srijeda, 19.09.2018 | 18:24

Belgijski DJ superstar Lost Frequencies snimio je spot za novi singl “Like I Love You” u kom je sumirao najbolje utiske sa svjetske turneje, a među kadrovima našla se i sjajna atmosfera sa ovogodišnjeg Sea Dance festivala.

ISTRAŽIVANJA POKAZALA: Evo koje bolesti nasleđujemo od MAJKE, a koje od OCA

Srijeda, 19.09.2018 | 18:12

Za dijabetes tipa 2 najčešće je kriv neuredan način života, ali istraživanja pokazuju da čak pet odsto mladih ima znake ove bolesti iako nisu gojazni i redovno vježbaju. I ovde je problem genetska mutacija, pa se radi o obliku dijabetesa koji su naučnici nazvali MODY.

FOTO: GREŠKA HRVATSKOG NOVINARA POSTALA HIT: Dobro došli na stadion MITAR MIRIĆ

Srijeda, 19.09.2018 | 17:49

Utakmica na Marakani u okviru prvog kolu Lige šampiona između Crvene zvezde i Napolija ispraćena je sa velikom pažnjom kako u Srbiji, tako i u regionu.

TRIKOVI KOJI ĆE VAM POSLUŽITI: Ove 3 namirnice mogu da zamijene četkicu za zube

Srijeda, 19.09.2018 | 17:26

Osnovna higijena usne duplje nalaže pranje zuba nakon svakog obroka. Budući da nismo uvijek u prilici nakon obroka da zgrabimo četkicu i pastu za zube, možemo da posegnemo za prirodnim zubnim čistačima.

VIDEO: Evo kako izgleda kada se nađete pod naletom TORNADA

Srijeda, 19.09.2018 | 16:52

Kanal "Vremenska prognoza" (The Weather Channel) uspio je da privuče milione gledalaca zahvaljujući svojim ilustracijama vremenskih nepogoda. Od njihovog grafičkog prikaza prirodne katastrofe tokom naleta uragana Florens ljudima širom svijeta, a pogotovo Amerikancima, digla se kosa na glavi.

Emina Jahović PRIZNALA: Imala sam samo JEDNU plastičnu OPERACIJU!

Srijeda, 19.09.2018 | 16:47

Pjevačica Emina Jahović u februaru ove godine se razvela od supruga Mustafe Sandala i tim potezom šokirala javnost.