Utorak, 21.11.2017 | 18:06
IZVOR: 24sata.hr

Često vam se dešava da se BUDITE UMORNI? Problem je u hrani koju jedete PRIJE SPAVANJA

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje.

Foto: Ilustracija, Sutterstock

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče ljepše spavanje.

Na primjer, ćuretina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Dejli Mejl.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mliječni proizvodi, svježe trešnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo prije spavanja: masnu hranu, prženu hranu, čips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Facebook predstavio novu ANIMACIJU: Naučite da aktivirate ZMIJU sastavljenu od lajkova

Srijeda, 13.12.2017 | 13:53

PoslIJe srca koja su iskakala kada ukucate "Xoxo" i balona koji se pojave kada napišete "Congratulations", Facebook je predstavio novu animaciju.

Zaposleni u Ministarstvu zdravlja i KCCG dobrovoljno dali KRV

Srijeda, 13.12.2017 | 13:39

Zaposleni u Ministarstvu zdravlja i Kliničkom centru Crne Gore (KCCG), na čelu sa ministrom zdravlja Kenanom Hrapovićem i direktorkom KCCG Zoricom Kovačević, organizovali su danas akciju dobrovoljnog davanja krvi u Podgorici.

VIDEO: Upsss... O ovom PROMAŠAJU bruje društvene mreže, i to sa razlogom!

Srijeda, 13.12.2017 | 13:24

Igrač Liverpoola na pozajmici u njemačkoj Bundesligi, uspio je neometan promašiti cijeli gol sa svega četiri metra...

Aktuelne teme današnjice na repertoaru četvrtog dana Festivala UBRZAJ

Srijeda, 13.12.2017 | 13:12

Danas, u sali Dodest, KIC «Budo Tomović» četvrtog dana Festivala filma o ljudskim pravima UBRZAJ 2017, Centar za građansko obrazovanje (CGO) prikazuje tri filma i to: od 16:00h italijanski film Poljubac reditelja Ivana Cotronea, zatim od 18:00h film Blizanci za koji režiju potpisuje austrijski reditelj Markus Morth i posljednji na repertoaru od 20:30h film Ne opiri se reditelja Craiga Atkinsona.

Njega ŽEĐ može da UBIJE: Ovaj mladić dnevno mora da popije 20 LITARA VODE!

Srijeda, 13.12.2017 | 13:08

Kako bismo mogli da funkcionišemo normalno našem tijelu je neophodna određena količina tečnosti, a Marka žeđ bukvalno može da ubije.

Repertoar bioskopa Cineplexx Delta City od 14. do 20. decembra

Srijeda, 13.12.2017 | 12:24

Novi filmovi na repertoaru podgoričkog bioskopa Cineplexx Delta City.

OPREZ: Novi računarski virus „SPIDER“ primijećen i u Crnoj Gori

Srijeda, 13.12.2017 | 12:08

Ministarstvo javne uprave obavještava sve javne ustanove, organe uprave, fizička i pravna lica da je u proteklih par dana aktivan ransomware pod imenom „Spider“.

NAGRADNI REPERTOAR bioskopa Cadmus Cineplex

Srijeda, 13.12.2017 | 11:59

I ove sedmice sjajni filmovi na repertoaru budvanskog bioskopa.

Repertoar bioskopa Cadmus Cineplex od 14. do 20. decembra

Srijeda, 13.12.2017 | 11:54

Sjajni filmovi na repertoaru budvanskog bioskopa.

ŠOK: Na koncertu Amadeus benda mladić PRESJEKAO VENE

Srijeda, 13.12.2017 | 11:44

Ispunili su mu muzičku želju, pa je izvadio nož i šokirao sve.