Petak, 24.11.2017 | 10:06
IZVOR: telegraf.rs

14 DANA je radila 100 ČUČNJEVA dnevno, i evo kako je njeno tijelo REAGOVALO

Vjerujemo da će mnoge zanimati da li je dvije nedjelje intenzivnog, ciljanog vježbanja, dovoljno za vidljive promjene na figuri tijela, u ovom slučaju - na zadnjici.

Foto: Instagram/gmflorio

Đina Florio već je dugo u fitnesu. Iza nje su dvije intenzivne godine bavljenja Krosfitom, radi kao autorka na portalu "Pop Sugar Fitness" i kako za sebe voli da kaže, kad neko pomene izazov, prva je koja će ga probati.

- Zato sam htjela da probam izazov od 100 čučnjeva dnevno, dvije nedjelje, svaki dan, ali tako da tih 100 čučnjeva radim bez predaha. Čak je i meni pomisao na 100 čučnjeva u odjednom bila izazov i znala sam da će to biti prilično teško ostvariti. Ali uspjela sam, a nakon dvije nedelje i ja sam naučila nekoliko važnih lekcija, izjavila je Đina.

Evo što je Đina Florio, nakon dvije nedjelje i ukupno 1400 čučnjeva, doživjela:

Foto: Instagram/gmflorio

Osjećala sam se kao da radim kardio vježbe, a ne vježbe snage

Kad radite klasične vježbe snage ne znojite se toliko koliko sam se ja znojila svaki put nakon odrađenog 100. čučnjeva. Prvo se počinjete da se znojite, a onda vam se ubrza disanje, a kardiovaskularni sistem prebacuje u najbržu brzinu i povećava vam otkucaje srca.

To se dogodi do otprilike 50. čučnjeva, a onda postaje još žešće. Na kraju svakog seta s lica mi se doslovno slivao znoj, a ja sam imala osjećaj da je to sve što ću taj dan moći da učinim.

Iskreno, nisam očekivala da ću se baš tako osjećati, čak ni u početku, iako sam pred kraj izazova već mogla puno lakše da dišem i vježbam.

Pojačala sam izdržljivost donjeg dijela tijela

Nakon prvih nekoliko dana, čučnjevi su krenuli lakše, pa sam se opet vratila i svojim ustaljenim treninzima. Tako sam shvatila da mi noge odjednom mogu da izdržim više. I kad sam samo trčala, trčala sam duže nego prije, pa mogu da zaključim da su čučnjevi pojačali izdržljivost.

Foto: Instagram/gmflorio

Snaga mi se nije povećala

Nakon prvih dana, izazov sam počela da radim prije treninga snage. Čučnjevi su mi došli kao zagrijavanje i nekako sam vjerovala da ću zbog njih barem malo pojačati snagu svog tijela, ali kad sam se vratila tegovima i svojim standardnim vježbama, shvatila sam da i dalje mogu da radim istim, ali ne i jačim intenzitetom.

I kao što sam već rekla, čini se da je moj izazov imao veći kardio učinak nego što je uticao na moju snagu, odnosnu mišićnu masu. A to vodi i mom posljednjem zaključku, onom koji će vam se možda najmanje svidjeti:

Na zadnjici nisam vidjela baš nikakvu promjenu

Ni u izgledu, ni u tvrdoći, pa sada mogu utvrditi da čak ni nakon dvije intenzivne nedjelje s toliko čučnjeva svaki dan, neće se desiti nikakav vidljivi pomak.

Zbog toga, iz svog iskustva tvrdim, klasični čučnjevi, bez tegova, nikada neće biti dobri kao čučnjevi s opterećenjem.

Tek u tom slučaju možemo pričati o jačanju mišića, o njihovom rastu i promjeni za kojom žudite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: I NAJMLAĐI IMAJU SVOJ AUTOMOBIL: Napravljena škoda od KARTONA!

Srijeda, 17.01.2018 | 18:55

Od "Karoqa" u Škodi i Volkswagenu puno očekuju, pa i da se svidi najmlađima. U približavanju mlađoj populaciji najdalje su otišli Britanci. Tamošnji dizajnerski studio "Lazerian" je potrošio 600 radnih sati kako bi stvorio "Kid Karoq", prvu Škodu od kartona.

FOTO: POZNATOJ MANEKENKI AMPUTIRALI I DRUGU NOGU: Evo ko je prvi POSJETIO nakon OPERACIJE!

Srijeda, 17.01.2018 | 18:35

Nakon što je zbog sindroma toksičnog šoka, ostala bez jedne noge, poznatoj manekenki Loren Vaser su ove nedelje amputirali i drugu nogu.

SADA I TO POSTOJI: Aplikacija za ugovaranje SEKSA!

Srijeda, 17.01.2018 | 18:34

LegalFling je aplikacija koja taj seks malo pojednostavljuje. U njoj možete da potvrdite da pristajete na seks ali i ugovorite detalje čina.

NIJE NAČIN HVALISAVCA: Evo kako pametni ljudi govore o sebi

Srijeda, 17.01.2018 | 18:19

Vjerovatno ste se u mnogo situacija pitali “kako to rade pametni ljudi”? Način na koji oni govore o sebi, nije način hvalisavca. O tome koliko su pametni i nadareni govore drugi, a govore i njihovi uspjesi. Osobine pametnih i inteligentnih ljudi odišu skromnošću.

VIDEO: POLICIJA GA JURILA SA ROTACIONIM SVIJETLIMA: Kengur "SMRDLJIVAC" napravio HAOS u Sidneju!

Srijeda, 17.01.2018 | 18:17

Policijska potera ne uključuje uvek jurnjavu za opasnim kriminalcima, naročito u Australiji.

BESPLATNO JE I LAKO: Radite ovih 10 stvari i supruga će vam biti srećna

Srijeda, 17.01.2018 | 17:49

Ako je osoba koju želite da usrećite vaša supruga, onda ovih nekoliko savjeta koje nam daje Dejvid Vulf pouzdano vode do harmonije i zadovoljstva.

POKAZALI JE: Ovo je prva FOTOGRAFIJA ćerke Ane i Raste!

Srijeda, 17.01.2018 | 17:39

Iako su na svoj brak stavili tačku, pjevačica Ana Nikolić i reper Stefan Đurić Rasta su ostali u dobrim odnosima. Vrijeme provode zajedno i to zbog svoje ćerke Tare.

SCENA KOJA LEDI KRV U ŽILAMA: Ostavio je pitbula u kući sa ćerkom i desilo se ono najgore

Srijeda, 17.01.2018 | 17:35

Kada je došao kući, zatekao je scenu koja ledi krv u žilama.

NASTAVLJA SE PRAVNA BITKA: Slovenija će ipak igrati večeras protiv Crne Gore

Srijeda, 17.01.2018 | 16:59

Pravna bitka će se nastaviti i to do krajne instance - do Sportskog suda u Lozani.

ISKLJUČENJA: Ove crnogorske opštine će u ČETVRTAK biti BEZ STRUJE

Srijeda, 17.01.2018 | 16:12

Zbog planiranih radova na mreži u četvrtak 18. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati: