Petak, 24.11.2017 | 10:06
IZVOR: telegraf.rs

14 DANA je radila 100 ČUČNJEVA dnevno, i evo kako je njeno tijelo REAGOVALO

Vjerujemo da će mnoge zanimati da li je dvije nedjelje intenzivnog, ciljanog vježbanja, dovoljno za vidljive promjene na figuri tijela, u ovom slučaju - na zadnjici.

Foto: Instagram/gmflorio

Đina Florio već je dugo u fitnesu. Iza nje su dvije intenzivne godine bavljenja Krosfitom, radi kao autorka na portalu "Pop Sugar Fitness" i kako za sebe voli da kaže, kad neko pomene izazov, prva je koja će ga probati.

- Zato sam htjela da probam izazov od 100 čučnjeva dnevno, dvije nedjelje, svaki dan, ali tako da tih 100 čučnjeva radim bez predaha. Čak je i meni pomisao na 100 čučnjeva u odjednom bila izazov i znala sam da će to biti prilično teško ostvariti. Ali uspjela sam, a nakon dvije nedelje i ja sam naučila nekoliko važnih lekcija, izjavila je Đina.

Evo što je Đina Florio, nakon dvije nedjelje i ukupno 1400 čučnjeva, doživjela:

Foto: Instagram/gmflorio

Osjećala sam se kao da radim kardio vježbe, a ne vježbe snage

Kad radite klasične vježbe snage ne znojite se toliko koliko sam se ja znojila svaki put nakon odrađenog 100. čučnjeva. Prvo se počinjete da se znojite, a onda vam se ubrza disanje, a kardiovaskularni sistem prebacuje u najbržu brzinu i povećava vam otkucaje srca.

To se dogodi do otprilike 50. čučnjeva, a onda postaje još žešće. Na kraju svakog seta s lica mi se doslovno slivao znoj, a ja sam imala osjećaj da je to sve što ću taj dan moći da učinim.

Iskreno, nisam očekivala da ću se baš tako osjećati, čak ni u početku, iako sam pred kraj izazova već mogla puno lakše da dišem i vježbam.

Pojačala sam izdržljivost donjeg dijela tijela

Nakon prvih nekoliko dana, čučnjevi su krenuli lakše, pa sam se opet vratila i svojim ustaljenim treninzima. Tako sam shvatila da mi noge odjednom mogu da izdržim više. I kad sam samo trčala, trčala sam duže nego prije, pa mogu da zaključim da su čučnjevi pojačali izdržljivost.

Foto: Instagram/gmflorio

Snaga mi se nije povećala

Nakon prvih dana, izazov sam počela da radim prije treninga snage. Čučnjevi su mi došli kao zagrijavanje i nekako sam vjerovala da ću zbog njih barem malo pojačati snagu svog tijela, ali kad sam se vratila tegovima i svojim standardnim vježbama, shvatila sam da i dalje mogu da radim istim, ali ne i jačim intenzitetom.

I kao što sam već rekla, čini se da je moj izazov imao veći kardio učinak nego što je uticao na moju snagu, odnosnu mišićnu masu. A to vodi i mom posljednjem zaključku, onom koji će vam se možda najmanje svidjeti:

Na zadnjici nisam vidjela baš nikakvu promjenu

Ni u izgledu, ni u tvrdoći, pa sada mogu utvrditi da čak ni nakon dvije intenzivne nedjelje s toliko čučnjeva svaki dan, neće se desiti nikakav vidljivi pomak.

Zbog toga, iz svog iskustva tvrdim, klasični čučnjevi, bez tegova, nikada neće biti dobri kao čučnjevi s opterećenjem.

Tek u tom slučaju možemo pričati o jačanju mišića, o njihovom rastu i promjeni za kojom žudite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSUMNJIČEN DA JE UBIO UKRAJINKU: Otkriveni novi detalji o hapšenju Stanovića

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 07:18

Arsenije Stanović (22) iz Kotora, osumnjičen da je 11. maja ubio Ukrajinku Anastasiju Lašmanovu (30), uhapšen je juče ujutro u Tirani nakon više od mjesec bjekstva i predat crnogorskim istražiteljima. On je sinoć oko 18 sati priveden tužiocu, gdje se zadržao do 19 sati.

IMA VELIKE PLANOVE: Miodrag Kostić želi Budvansku rivijeru

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 07:25

MK Grupa, biznismena Miodraga Kostića, i dalje je zainteresovana da postane većinski vlasnik Hotelske grupe Budvanska rivijera i čekamo kada će Vlade Crne Gore odlučiti o raspisivanju tendera za njenu privatizaciju, kazao je Nikola Avram, CEO za hotelijerstvo na nivou MK Grupe.

U FAZI RASPADANJA: U moru pronađen leš

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:09

Kotoranin D.F. prijavio je policiji da je u naselju Dobrota uočio muški leš u fazi raspadanja.

PSOVAO JOJ MAJKU: Karleuša progovorila o svađi sa Lukasom!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 10:55

U finalu “Zvezda Granda” bila je očigledna tenzija između Ace Lukasa i Jelene Karleuše. Nekada bliski prijatelji nisu progovorili ni riječ u studiju, a da bi izbjegao sukob, direktor Saša Popović ih je smjestio na dva kraja stola.

VIDEO: BAHATO: Preticao preko pune, vozio više od 100km/h i to sve snimao!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 12:03

Pojedini crnogorski vozači ne prestaju da iznenađuju, pa je na FB stranici Podgorički vremeplov, osvanuo još jedan snimak bahate vožnje ka crnogorskom primorju.

DRAMA u Herceg Novom: Dječaku se ZAGLAVILA ruka u LIFTU, intervenisali VATROGASCI

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 22:49

U višespratnici u Ulici Nikole Ljubibratića, na Toploj, u Herceg Novom danas se dešavala prava drama, jer je desetogodišnji dječak ostao zaglavljen i povrijeđen u liftu.

VIDEO: "Oću li umjet ja to KUMARA?" Bio je dovoljan MINUT I PO, da Dido i Miga ponovo ODUŠEVE

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 22:36

Ovo morate pogledati!

Izbjegnuta TRAGEDIJA: Avion reprezentacije Saudijske Arabije se ZAPALIO!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:50

Još uvijek su svježa sjećanja na avionsku nesreću sa fudbalerima i stručnim štabom brazilskog Šapekoensea, a pravu dramu su danas doživjeli reprezentativci Saudijske Arabije.

VIDEO: Pa da li je ovo MOGUĆE? Dok operišu pacijenta, ljekari gledaju MUNDIJAL

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:41

Da li biste se vi prepustili ovakvim ljekarima?

SVAKODNEVNE NAVIKE koje utiču: Ove stvari UBIJAJU strast u svakoj vezi

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:18

Ovo je sedam mogućih načina kojima ubijate strast u vezi...

VIDEO: HOROR u cirkusu: BRUTALNI napad medvjeda napravio HAOS, publika počela da BJEŽI

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:07

Strašno.

Krenuli da ga NAGRADE, kad ono... : El Šenavi ODBIO trofej za igrača utakmice, a evo zbog čega

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:50

U prvom kolu, u petak, Egipat je izgubio od Urugvaja sa 1:0, ali je El Šenavi, zbog fenomenalnih odbrana, proglašen za igrača utakmice.

FOTO: Seksi Irina više NE IZGLEDA OVAKO: Odlučila se za PROMJENU koju niko nije OČEKIVAO

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:34

Manekenka Irina Šajk poznata je po svojim transformacijama. Sada je predstavila jedno izdanje u koje malo ko može da povjeruje da je njen izbor.

777.000 PRATILACA: Severina iznenada ZAKLJUČALA svoj Instagram profil

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:24

Severina je zaključala Instagram.

Jedna je zemlja LIDER, a mi? Koliko su Crnogorci SREĆNI?

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 19:53

Istraživanje pokazalo zanimljive rezultate...