Petak, 24.11.2017 | 10:06
IZVOR: telegraf.rs

14 DANA je radila 100 ČUČNJEVA dnevno, i evo kako je njeno tijelo REAGOVALO

Vjerujemo da će mnoge zanimati da li je dvije nedjelje intenzivnog, ciljanog vježbanja, dovoljno za vidljive promjene na figuri tijela, u ovom slučaju - na zadnjici.

Foto: Instagram/gmflorio

Đina Florio već je dugo u fitnesu. Iza nje su dvije intenzivne godine bavljenja Krosfitom, radi kao autorka na portalu "Pop Sugar Fitness" i kako za sebe voli da kaže, kad neko pomene izazov, prva je koja će ga probati.

- Zato sam htjela da probam izazov od 100 čučnjeva dnevno, dvije nedjelje, svaki dan, ali tako da tih 100 čučnjeva radim bez predaha. Čak je i meni pomisao na 100 čučnjeva u odjednom bila izazov i znala sam da će to biti prilično teško ostvariti. Ali uspjela sam, a nakon dvije nedelje i ja sam naučila nekoliko važnih lekcija, izjavila je Đina.

Evo što je Đina Florio, nakon dvije nedjelje i ukupno 1400 čučnjeva, doživjela:

Foto: Instagram/gmflorio

Osjećala sam se kao da radim kardio vježbe, a ne vježbe snage

Kad radite klasične vježbe snage ne znojite se toliko koliko sam se ja znojila svaki put nakon odrađenog 100. čučnjeva. Prvo se počinjete da se znojite, a onda vam se ubrza disanje, a kardiovaskularni sistem prebacuje u najbržu brzinu i povećava vam otkucaje srca.

To se dogodi do otprilike 50. čučnjeva, a onda postaje još žešće. Na kraju svakog seta s lica mi se doslovno slivao znoj, a ja sam imala osjećaj da je to sve što ću taj dan moći da učinim.

Iskreno, nisam očekivala da ću se baš tako osjećati, čak ni u početku, iako sam pred kraj izazova već mogla puno lakše da dišem i vježbam.

Pojačala sam izdržljivost donjeg dijela tijela

Nakon prvih nekoliko dana, čučnjevi su krenuli lakše, pa sam se opet vratila i svojim ustaljenim treninzima. Tako sam shvatila da mi noge odjednom mogu da izdržim više. I kad sam samo trčala, trčala sam duže nego prije, pa mogu da zaključim da su čučnjevi pojačali izdržljivost.

Foto: Instagram/gmflorio

Snaga mi se nije povećala

Nakon prvih dana, izazov sam počela da radim prije treninga snage. Čučnjevi su mi došli kao zagrijavanje i nekako sam vjerovala da ću zbog njih barem malo pojačati snagu svog tijela, ali kad sam se vratila tegovima i svojim standardnim vježbama, shvatila sam da i dalje mogu da radim istim, ali ne i jačim intenzitetom.

I kao što sam već rekla, čini se da je moj izazov imao veći kardio učinak nego što je uticao na moju snagu, odnosnu mišićnu masu. A to vodi i mom posljednjem zaključku, onom koji će vam se možda najmanje svidjeti:

Na zadnjici nisam vidjela baš nikakvu promjenu

Ni u izgledu, ni u tvrdoći, pa sada mogu utvrditi da čak ni nakon dvije intenzivne nedjelje s toliko čučnjeva svaki dan, neće se desiti nikakav vidljivi pomak.

Zbog toga, iz svog iskustva tvrdim, klasični čučnjevi, bez tegova, nikada neće biti dobri kao čučnjevi s opterećenjem.

Tek u tom slučaju možemo pričati o jačanju mišića, o njihovom rastu i promjeni za kojom žudite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Dame, obratite PAŽNJU: Ove sezone bijela košulja je OBAVEZNA

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:53

Pravilo koje važi za malu crnu haljinu - da barem jednu morate da imate u ormaru, važi i za bijelu košulju.

KRIVOLOV na Skadarskom jezeru: Zaplijenili 30 KILOGRAMA ribe i dali je u HUMANITARNE SVRHE

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:39

Služba zaštite Nacionalnog parka Skadarsko jezero, u zajedničkoj akciji sa pripadnicima Uprave policije, zatekla je dvije osobe u nezakonitom ribolovu, u noći između 19. i 20. septembra.

FOTO: Ferrari ne prestaje da IZNENAĐUJE: Novi model će poželjeti svaki VOZAČ zbog jednog DETALJA

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:22

Proizvođač vjerovatno najpoželjnijih automobila današnjice još jednom je pokazao zašto im je lista čekanja duža od godinu dana, i zašto nižu rekord za rekordom iz kvartala u kvartal.

Da li je i VAŠA među njima? Ovo su OMILJENE PJESME za prvi ples na svadbama u CG i regionu

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:05

Kada ljubavni par odluči da se vječna, vodi račina o svim detaljima. Koji restoran izabrati, koji bend ili pjevačicu angažovati, koga (ne)pozvati na slavlje, a o garderobi da ne govorimo.

Kinezi za preostale radove traže 120 MILIONA EURA: Ako se Vlada odluči za drugog partnera AUTOPUT tek 2020?

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:35

Dionica autoputa od 800 miliona biće završena u maju 2019, ali samo do brda iznad Podgorice. Put bi mogao da bude otvoren tek godinu kasnije nakon “naknadnih radova”. Nezavisni inženjer potvrdio propuste u ugovoru bivšeg ministra.

Navalite na NAJLJEKOVITIJE VOĆE na svijetu: Evo zbog čega ove jeseni ne smijete da preskačete NAR!

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:30

Možda se čišćenje nara čini kao prevelika gnjavaža, no malo truda će se zasigurno isplatiti

ŠOKANTNA izjava poznate manekenke: "Nisam imala depresiju posle porođaja, jer sam pojela svoju POSTELJICU"

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:14

Američka manekenka Krisi Tajgen otkrila je neobičan metod za borbu sa postoporođajnom depresijom za koji tvrdi da je hit u Los Anđelesu.

VIDEO: Naučno potvrđeno: Ovo je ubjedljivo NAJSREĆNIJA PJESMA na svijetu

Četvrtak, 20.09.2018 | 19:58

Muzika je svuda oko nas i svi mi uživamo u različitim melodijama, a koja pjesma nas može učiniti srećnima zavisi od samo jedne stvari.

Horoskop otkriva koje je IDEALNO vrijeme za spavanje: Evo ko je RANORANILAC, a ko NOĆNA PTICA

Četvrtak, 20.09.2018 | 19:29

Neki zodijački znaci obožavaju rano buđenje uz prve sunčeve zrake, dok su drugi noćne ptice koje najbolje funkcionišu u kasnim časovima.

Nastavlja se HAOS u hrvatskoj reprezentaciji: Košarkaši na pripreme dolazili PIJANI?

Četvrtak, 20.09.2018 | 19:16

Košarkaška reprezentacija Hrvatske vjerovatno će propustiti Mundobasket 2019. godine i haos u tamošnjoj košarci i dalje traje.