Subota, 13.01.2018 | 13:46
IZVOR: index.hr

KONAČNO OTKRIVENO: Saznajte je li lakše smršati treningom ili pravilnom ishranom

Da li je efikasnije ići četiri puta nedjeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Pročitajte šta kaže najnovija studija.

 

Foto: shutterstock

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vježbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vježbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

On objašnjava da vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vježbanja, navodi nationalgeographic.

Ali, vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PRIČEKAJTE: Ovih PET snova NAJAVLJUJU dolazak PRAVE LJUBAVI!

Srijeda, 17.01.2018 | 21:46

Ako ste dugo sami, a sanjate ovakve snove, ljubavna situacija će se ubrzo promijeniti kod vas.

POTOP U BUDVI: Ulica u centru PRETVORENA u jezero

Srijeda, 17.01.2018 | 21:30

Fotografije uostalom govore više od riječi.

NASTAVLJAJU SA SJAJNIM IGRAMA: Nova pobjeda Budućnosti u Evrokupu!

Srijeda, 17.01.2018 | 21:22

Podgoričani naredni meč igraju protiv istog rivala naredne srijede.

VIDEO: ONO KAD LJUDI UDRUŽE SNAGE: Stranci napravili "živi lanac" i spasili psa iz nabujale vode!

Srijeda, 17.01.2018 | 20:44

Da i dalje postoji humanost i dobrota među ljudima dokaz je najnoviji snimak koji nam dolazi iz Kazahstana.

DA LI ZNATE? Evo gdje se najviše putovalo prošle GODINE!

Srijeda, 17.01.2018 | 20:55

Sve ukazuje da Francuska ostaje glavna svjetska destinacija za turizam 2017. godine, rekao je zvaničnik Svjetske turističke organizacije (UNWTO) Džon Kester i dodao da će konačni rezultati biti objavljeni na proljeće.

DERMATOLOG UPOZORAVA: Ne vezujte KOSU U REP kad VJEŽBATE!

Srijeda, 17.01.2018 | 20:31

Čak je bolja opcija i raspuštena kosa dok vježbate, nego čvrsto zategnuti rep.

VUK KOSTIĆ ISKRENO: Evo o čemu nikada nije govorio sa pokojnim ocem

Srijeda, 17.01.2018 | 20:23

Jedan od najatraktivnijih glumaca Vuk Kostić sin je pokojnog Mihajla Kostića Pljake, od kojeg je vjerovatno i naslijedio talenat za glumu.

VELIKO OTKRIĆE: Ova biljka može da uništi ćelije raka?

Srijeda, 17.01.2018 | 20:13

Naučnici rade na novoj terapiji za izlječenje raka u kojoj je ključna supstanca sastojak koji sadrži kopriva.

TO ŽABLJAK: Dođite za vikend, čeka vas sjajan program!

Srijeda, 17.01.2018 | 19:49

U petak, 19.01. u 12.00h svi vi koji bi voljeli hodati ili trčati na skijama možete to uraditi zajedno sa instruktorom i selektorom reprezentacije CG u skijanju Goranom Grbovićem.

VIŠESTRUKE KORISTI: Evo zbog čega bi trebalo da se masirate svaki dan

Srijeda, 17.01.2018 | 19:21

Svakodnevno desetominutno samomasiranje revitalizuje tijelo i obnavlja energiju, zbog čega se čovjek osjeća svježije.