Subota, 13.01.2018 | 13:46
IZVOR: index.hr

KONAČNO OTKRIVENO: Saznajte je li lakše smršati treningom ili pravilnom ishranom

Da li je efikasnije ići četiri puta nedjeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Pročitajte šta kaže najnovija studija.

 

Foto: shutterstock

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vježbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vježbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

On objašnjava da vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vježbanja, navodi nationalgeographic.

Ali, vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROGNOZA: Pogledajte da li će danas biti KIŠE

Srijeda, 20.06.2018 | 06:49

Vremenska prognoza i stanje na putevima za 20. jun.

SADA I ZVANIČNO: Evo koja crnogorska opština obara REKORDE u broju TURISTA!

Utorak, 19.06.2018 | 21:51

Za Budvu je prošla turistička godina bila rekordna, a ako se već može suditi po prošlomjesečnoj posjeti turista, i ova sezona je počela sjajno, što daje razloga za zadovoljstvo i optimizam, kaže direktor Turističke organizacije Budve Mladen Franović.

VIDEO: PROFESOR HIT NA INTERNETU: Bjelica svojom izjavom zbunio sve!

Utorak, 19.06.2018 | 21:33

Profesorima se nekada desi da se "zbune".

"DAJEM MALINJAK OD 80 ARI": Razočarani Bjelopoljac postavio NEOBIČAN oglas na Fejsbuku

Utorak, 19.06.2018 | 20:38

Na Fejsbuku je osvanuo neobičan oglas.

MUNDIJAL u Rusiji: Silna Rusija savladala Egipat

Utorak, 19.06.2018 | 20:00

Susretom Rusije i Egipta u Sankt Peterburgu kreće druga runda grupne faze na Svjetskom prvenstvu.

AJKULE NEZUSTAVLJIVE: Crna Gora potopila Mađarsku u Budimpešti

Utorak, 19.06.2018 | 19:39

Naši vaterpolisti slavili sa 12:9 i upisale drugi trijumf na F8.

POSLAT U SPUŽ ZBOG UBISTVA: Osumnjičeni Stanović se BRANIO ĆUTANJEM i pred sudijom!

Utorak, 19.06.2018 | 19:20

“Naredbom za sprovođenje istrage stavljeno je na teret mom branjeniku izvršenje krivičnog djela teško ubistvo iz člana 144 tačka 1 i 4. To znači da je izvršio krivično djelo na svirep način i iz koristoljublja, po tvrdnji tužioca. Pritvor mu je određen na osnovu tačke 1, 2 i 4”, rekao je Stanovićev branilac Zoran Piperović.

POVRIJEĐEN: Nejmar NAPUSTIO trening Brazila!

Utorak, 19.06.2018 | 19:03

Brazil u petak nastavlja takmičenje na Mundijalu utakmicom protiv Kostarike.

"AJ BOGA TI KUME, SNAJPEROM GA ROKNI": Crni humor na suđenju Stamatovićevoj ekipi

Utorak, 19.06.2018 | 18:49

U jednom od razgovora okrivljeni Dejan Deletić traži od optuženog Aleksandra Bojovića da mu nabavi četiri kilograma eksploziva.

NEVJEROVATNO: Višnja je LIJEK za mnoge BOLESTI!

Utorak, 19.06.2018 | 21:00

Ovi crveni plodovi su nevjerovatni.