Subota, 13.01.2018 | 13:46
IZVOR: index.hr

KONAČNO OTKRIVENO: Saznajte je li lakše smršati treningom ili pravilnom ishranom

Da li je efikasnije ići četiri puta nedjeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Pročitajte šta kaže najnovija studija.

 

Foto: shutterstock

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vježbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vježbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

On objašnjava da vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vježbanja, navodi nationalgeographic.

Ali, vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Napitak koji UBRZAVA metabolizam: Uživajte u ovom ukusnom SMUTIJU i što prije se riješite VIŠKA KILOGRAMA!

Utorak, 18.12.2018 | 17:41

Kako biste pomogli organizmu da nastavi da vari hranu čak i kada spavate i time ubrzali metabolizam, potrebno je da uradite nekoliko stvari.

Bolujete od DEPRESIJE ili ste anksiozni: EVO šta mogu biti UZROCI

Utorak, 18.12.2018 | 14:28

U savremenom svijetu ako ste depresivni i anksiozni vjerovatno posjećujete svog psihologa koji vam pomaže da se izborite sa ovom situacijom.

Da li SPAVATE dovoljno? Istraživanje pokazalo NESAGLEDIVE POSLJEDICE koje UMOR ostavlja na vašem tijelu

Utorak, 18.12.2018 | 12:44

Zbog nedostatka sna ljudi više žude za nezdravom hranom i spremni su potrošiti više novca kako bi ga je se dokopali, pokazalo je istraživanje.

Sa ovim se svakodnevno KUPATE, a i ne znate koliko je OPASNO: Kada ovo pročitate, SVE ĆE VAM BITI JASNO

Nedjelja, 16.12.2018 | 09:30

Kad uskočite pod tuš jedina želja je da se osjećate svježe i čisto nakon njega. Zar ne? Najveći brolj ljudi se oslanja na sunđer za tuširanje, lufu, a neki na staru dobru metodu - sapun ili malo kupke u ruke i trljaj. Ako ste zavisnici od lufe, trebalo bi da ponovo razmislite koliko ste čisti poslije tuširanja.

Smanjuje umor, liječi anksioznost i alergije: Isprobajte ovu TEHNIKU DISANJA i PREPORODIĆETE SE!

Subota, 15.12.2018 | 21:52

Postoje mnoge tehnike disanja ali Buteyko tehnika disanja se posebno preporučuje asmatičarima

Živite na SJEVERU Crne Gore i u potrazi ste za POSLOM? Postanite dio tima portala KOLEKTIV!

Utorak, 18.12.2018 | 17:38

Portal Kolektiv.me vam nudi šansu da postanete dio našeg mladog i uspješnog tima, i učestvujete u kreiranju vijesti koje svakodnevno prezentujemo našim čitaocima.

"Da li se mi poznajemo? Pa ne znam, ti odluči!": Dragana Mirković i CECA se našle u NEPRIJATNOJ situaciji!

Utorak, 18.12.2018 | 16:51

Folk zvezde našle su se u istoj prostoriji nakon mnogo godina i uslijedila je potpuno neočekivana situacija.

Ministar Radunović: Mi se više NE MOŽEMO ZADUŽIVATI ni za autoput, narednu dionicu će graditi PRIVATNICI

Utorak, 18.12.2018 | 17:32

Mi se više ne možemo zaduživati ni za autoput. Naredna dionica će se graditi kroz privatno javno partnerstvo, a to će biti uskoro definisano. Davanje autoputa na koncesiju jeste profitabilno, a zainteresovanost partnera koji bi gradili budeću dionice zavisi od spremnosti Srbije da završi svoju dionicu do Crne Gore, kazao je ministar finansija Darko Radunović na Odboru za ekonomiju u okviru rasprave o budžetu za narednu godinu.

VIDEO: Jelena se pohvalila RASKOŠNOM novogodišnjom jelkom: Kad Karleuša dekoriše, evo kako to IZGLEDA!

Utorak, 18.12.2018 | 19:07

Nije tajna da javne ličnosti svake godine kao da se trude ko će od njih najbogatije da ukrasi novogodišnju jelku i pohvali se najljepšom, a Jelena Karleuša iz godine u godinu uspijeva u tome da očara fanove svojom jelkom.

SVETITELJ koji je postao VOLJENA ličnost širom SVIJETA! Ko je bio Sveti Nikola?

Utorak, 18.12.2018 | 18:00

Sveti Nikola je možda bio inspiracija za Deda Mraza, ali priča o njegovom porijeklu nije baš toliko vesela. Saznajte zašto je postao voljena ličnost širom svijeta i kako se njegova slika mijenjala tokom godina.

FOTO: Rafting u Mojkovcu: Otvorena zimska sezona AVANTURA na SNIJEGU!

Srijeda, 19.12.2018 | 16:36

Igre na snijegu u Mojkovcu ove zimske sezone nude pregršt zanimljivih stvari.

"Budućnost je opasna kod kuće": DUEL favorita i autsajdera

Srijeda, 19.12.2018 | 16:15

Biće to duel prvog i pretposljednjeg tima Evrolige, duel sa jasnom podjelom na favorita i autsajdera

Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) donirana OPREMA koja će omogućiti brže i kvalitetnije DIJAGNOSTIČKE PRETRAGE!

Srijeda, 19.12.2018 | 15:58

Interna klinika Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) dobila je gastroskop i kolonoskop, a tu donaciju je obezbijedila kompanija “AbbVie“ iz Sarajeva, što će omogućiti brže i kvalitetnije dijagnostičke pretrage pacijentima.

ĐUKANOVIĆ u BRISELU: Čestitke za napredak u PREGOVORIMA sa EU

Srijeda, 19.12.2018 | 15:55

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović boravi u Briselu, gdje na poziv visoke predstavnice za spoljnu politiku i bezbjednost EU Federike Mogerini učestvuje na radnom ručku koji priređuje za lidere zemalja Zapadnog Balkana.

VIDEO: Žoze Murinjo uhvaćen na ulicama Londona nakon smjene sa klupe Mančester junajteda!

Srijeda, 19.12.2018 | 15:49

Junajted je danas postavio Olea Gunara Solskjera na njegovo mjesto, a pojedini španski mediji javili da je Murinjo već dobio poziv Real Madrida.

"Tenis je postao esktremno zahtjevan sport": FEDERER ISKRENO o tenisu nekad i danas

Srijeda, 19.12.2018 | 15:29

Ako neko zna kako se jedan sport promijenio u posljednje dvije decenije i kakva je razlika između "nekada i sada" onda je to Rodžer Federer

Eraković: Buduće aktivnosti KCCG-a biće usmjerene na edukaciju i usavršavanje ljekara

Srijeda, 19.12.2018 | 15:10

Klinički centar Crne Gore (KCCG) posjeduje najsavremeniju medicinsku opremu, u svim oblastima se uvode nove dijagnostičke i terapijske procedure, a buduće aktivnosti te zdravstvene ustanove biće usmjerene na edukaciju i usavršavanje ljekara u najreferentnijim evropskim i svjetskim centrima.

"Tata, jedva čekam da te VIDIM": Na INSTAGRAMU se oglasio USVOJENI sin BRED PITA i ANDŽELINE DŽOLI!

Srijeda, 19.12.2018 | 14:59

Paks je objavio fotografiju svog oca iz dječačkih dana i na taj način mu čestitao rođendan.

FOTO: Zadivljujuće ARHITEKTONSKE forme: Ova GRAĐEVINA je proglašena NAJLJEPŠOM na SVIJETU!

Srijeda, 19.12.2018 | 14:37

Grčki Partenon je i zvanično proglašen najljepšom građevinom na svijetu, piše „Biznis insajder“.

Gradonačelnik poručio: Podgorica će, prije nego što bilo ko očekuje, postati onakav grad u kakvom bismo željeli da živimo

Srijeda, 19.12.2018 | 14:36

Podgorica će, prije nego što bilo ko očekuje, postati onakav grad u kakvom bismo željeli da živimo, poručio je gradonačelnik Ivan Vuković, na svečanoj sjednici povodom Dana oslobođenja Podgorice.