Petak, 19.01.2018 | 08:42
IZVOR: index.hr

Redovno TRČITE? Onda JEDITE ove namirnice kako bi OPORAVILI ORGANIZAM

Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti vaš organizam, i pružiti mu neophodnu energiju.

Foto: Ilustracija, vox.com

Tjestenine od integralnih žitarica

Puni ugljeni hidrati biće od velike pomoći vašem organizmu ako ih konzumirate veče prije jakog treninga ili trke, jer su puni vitamina B (između ostalog), koji će poboljšati vašu izdržljivost.

Banane

Odlične su prije, ali i poslije trčanja, jer će vam podići energiju i nadoknaditi ono što ste izgubili trčanjem. Osim toga, banane su pune kalijuma koji odlično reguliše krvni pritisak, a ako želite dodatno da pojačate izgubljenu energiju, konzumirajte je s malo grčkog jogurta.

Crna čokolada

Ako trčite, nigdje ne idite bez crne čokolade, koja zahvaljujući velikom procentu kakaoa predstavlja savršeno protivupalno sredstvo za umorne mišiće.

Brokoli

Brokoli je pun vitamina (naročito C), kalcijuma, folne kiseline i vitamina K, a svi oni pomažu u oporavku mišića i jačanju kostiju. Zato je dobro jesti ovu namirnicu prije i poslije treninga.

Orašasti plodovi

Hranljive materije kojima su bogati orašasti plodovi zasitiće vas nakon treninga, pomoći će vašem tijelu u oporavku, a s obzirom na to da su puni magnezijuma, smanjiće eventualne grčeve u nogama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mats Vilander ponovo IZNENADIO: Ovako komentariše IGRU Novaka Đokovića

Petak, 25.05.2018 | 10:30

Drugi gren slem godine igra se od 21. maja do 10. juna u Parizu.

Suđenje za pokušaj TERORIZMA: Advokati traže IZUZEĆE KATNIĆA

Petak, 25.05.2018 | 10:03

Suđenje se nastavlja 31. maja

SVE ZA ĆERKU: Anastasija Ražnatović proslavlja ROĐENDAN, a Ceca je riješila da joj ISPUNI ŽELJU

Petak, 25.05.2018 | 09:26

Folk diva Svetlana Ražnatović pažljivo sluša želje svoje djece, pa je tako Anastasiji za rođendan organizovala proslavu na kojoj će biti oko sto gostiju.

FOTO: Kao IZ SNOVA: Staru šupu je pretvorio u LUKSUZNI DOM, i sada je prodaje za MILION EURA

Petak, 25.05.2018 | 08:57

Preduzimač Rob Lond Kolk transformisao je staru šupu u veoma luksuzno opremljenu vilu. Potrošio je brdo novca za renoviranje, ali kad se pogleda krajnji ishod, vrijedjelo je svaku paru.

Istraga UBISTVA Miodraga Kruščića: Ubica imao NEKOLIKO SLOJEVA ODJEĆE

Petak, 25.05.2018 | 08:33

Ubica Miodraga Migija Kruščića (49) iz Podgorice bio je višeslojno obučen, što ukazuje da je dok se pripremao za hladnokrvni zločin i te tako razmišljao da istražitelje navede na pogrešan trag.

Zdravstvene prednosti ISPIJANJA KAFE: Da li ima više ŠTETE neko KORISTI?

Petak, 25.05.2018 | 07:48

Mnogi zavisnici od kafe ne mogu započeti dan bez svoje doze. Međutim, moguće je da postoje skrivene zdravstvene prednosti u zrnima kafe.

Sukob komšija: Zbog parkinga prijetili AUTOMATSKOM PUŠKOM?

Petak, 25.05.2018 | 07:15

Rožajac Raif Husović prijavio je juče policiji Edina Muratovića i njegovog sina Alisa, koji su, kako tvrdi, njegovim sinovima i njemu uputili prijetnje smrću.

Pravi PROLJEĆNI DAN pred nama: Pogledajte gdje će biti NAJTOPLIJE!

Petak, 25.05.2018 | 06:58

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

ZDRAVA POSLASTICA za cijelu porodicu: Napravite ČOKOLADNI SLADOLED od samo TRI SASTOJKA

Četvrtak, 24.05.2018 | 21:42

Svi želimo da budemo zdravi i napravimo pametne izbore kada je u pitanju ono što konzumiramo.

VIDEO: Besplatan čas iz BMW-a: Saznajte kako se koristi mjenjač sa DVOSTRUKIM KVAČILOM

Četvrtak, 24.05.2018 | 21:24

Njemački premijum proizvođač BMW izbacio je zanimljiv edukativni video o pravilnoj uportebi mjenjača sa dvostrukim kvačilom (DCT).