Petak, 19.01.2018 | 08:42
IZVOR: index.hr

Redovno TRČITE? Onda JEDITE ove namirnice kako bi OPORAVILI ORGANIZAM

Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti vaš organizam, i pružiti mu neophodnu energiju.

Foto: Ilustracija, vox.com

Tjestenine od integralnih žitarica

Puni ugljeni hidrati biće od velike pomoći vašem organizmu ako ih konzumirate veče prije jakog treninga ili trke, jer su puni vitamina B (između ostalog), koji će poboljšati vašu izdržljivost.

Banane

Odlične su prije, ali i poslije trčanja, jer će vam podići energiju i nadoknaditi ono što ste izgubili trčanjem. Osim toga, banane su pune kalijuma koji odlično reguliše krvni pritisak, a ako želite dodatno da pojačate izgubljenu energiju, konzumirajte je s malo grčkog jogurta.

Crna čokolada

Ako trčite, nigdje ne idite bez crne čokolade, koja zahvaljujući velikom procentu kakaoa predstavlja savršeno protivupalno sredstvo za umorne mišiće.

Brokoli

Brokoli je pun vitamina (naročito C), kalcijuma, folne kiseline i vitamina K, a svi oni pomažu u oporavku mišića i jačanju kostiju. Zato je dobro jesti ovu namirnicu prije i poslije treninga.

Orašasti plodovi

Hranljive materije kojima su bogati orašasti plodovi zasitiće vas nakon treninga, pomoći će vašem tijelu u oporavku, a s obzirom na to da su puni magnezijuma, smanjiće eventualne grčeve u nogama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BEOGRAĐANI BRUTALNO PRETUKLI GLUMCA: Zoran ih zamolio da budu tiši, oni počeli da ga biju

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 08:37

Beograđani M.R. (19) i U.Z. (18) uhapšeni su zbog prebijanja glumca Zorana Trojanovića u njegovoj porodičnoj kući u Herceg Novom.

POVEZAN SA UBISTVOM ŠAKOVIĆA: Predao se osumnjičeni škaljarac

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 07:32

Državljanin Bosne i Hercegovine Aleksandar Dropo (31), koji se sumnjiči da je dio kriminalne organizacije koja stoji iza ubistva Miloša Šakovića i Radivoja Jovanovića, predao se juče u Centru bezbjednosti Podgorica. Dropo se policajcima prijavio u prisustvu branioca, advokata Srđana Lješkovića.

POKRENUTI DISCIPLINSKI POSTUPCI: Policajci prvo prekriju kameru, pa onda uzmu mito?

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 07:38

Ministarstvo unutrašnjih poslova pokrenulo je postupke protiv nekoliko službenika zaposlenih na graničnim prelazima zbog sumnje da su se tokom službe bavili nezakonitim djelima. Protiv nekih od njih pokrenut je disciplinski postupak, a neki su i suspendovani. Najviše sumnjivih je među službenicima koji rade na graničnom prelazu Kula, piše Dan.

OSVOJIO 1000 BODOVA: Veliki napredak Đokovića, do kraja godine napada prvo mjesto

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 08:12

Novak Đoković, najbolji srpski teniser, osvajanjem Mastersa u Sinsinatiju došao je na korak do plasmana među najboljih pet tenisera svijeta.

PLATE PREDSJEDNIKA U REGIONU: Ubjedljivo najmanju ima Aleksandar Vučić, a evo ko ima najveću

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 07:09

Predsjednik Slovenije Borut Pahor ima najveću mjesečnu platu među kolegama iz regiona, dok najmanju prima njegov kolega iz Srbije Aleksandar Vučić.

ROĐEN NA DANAŠNJI DAN: Dragan Nikolić i da je živ ne bi slavio rođendan, a OVO su razlozi!

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 21:36

Na današnji dan 1942. rođen je Dragan Nikolić. Ipak, da je živ, u njegovom domu danas ne bi bilo ni torte ni proslave jer, zbog jednog tragičnog događaja, naš veliki glumac rođendan - nikada nije slavio!

PROBAJTE: Evo kako da PRIĐETE djevojci koja vam se SVIĐA kada je okružena drugaricama!

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 21:23

Muškarac pun samopouzdanja je stanju da priđe bilo kojoj ženi koja mu je zapala za oko, ali samo pod uslovom da je ona sama na javnom mjestu.

Vatra je još uvijek DALEKO OD NASELJA: Uskoro bi požar na Paštrovačkoj gori trebalo da bude ugašen

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 20:50

Oni su saopštili da je vatra udaljena od kuća, i da su njihova vozila pripravna, u slučaju da se približi.

EVAKUISANI STANOVNICI ZGRADE: U Gurmanu gorjela VENTILACIJA

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 20:34

Građani su evakusani zbog predostrožnosti.

PONOVO ZAJEDNO: Bred Pit i Dženifer Aniston glume u romantičnoj komediji?

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 20:28

Svi već znamo priču o tome kako su Bred Pit i Dženifer Aniston bili pet godina u srećnom braku dok nije došla na scenu Anđelina Džoli, glumac odlučio da se razvede i ode da pravi i usvaja djecu sa tamnokosom glumicom.

ANKETA: Može li Novak Đoković do broja 1 na ATP listi?

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 20:08

Novak Đoković sinoćnjom pobjedom nad Federerom u Sinsinatiju ispisao je istoriju u tenisu.

ONI SU KANDIDATI: Salah, Ronaldo i Modrić u TRCI za evropskog igrača godine!

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 19:45

Najbolji igrač Evrope biće proglašen na izvlačenju grupne faze Lige šampiona 30. avgusta u Monaku.

DJELUJE POVOLJNO I NA MUŠKARCE I NA ŽENE: Pivo čuva srce i kosti

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 19:20

Ovaj napitak je prava riznica vitamina B6 i B12, kao i folata, sprječava stvaranje bubrežnih kamenčića jer je dobar diuretik.

Planetarni hitovi stižu na jubilarni Sea Dance: Pogledaj video i budi dio najuzbudljivije završnice ljetnje sezone

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 18:57

Pogledajte ko će sve nastupiti na ovogodišnjem festivalu, šerujte ovaj video na svoj Facebook profil uz hashtag #SeaDance najkasnije do 27. avgusta i automatski možete da osvojite ulaznice i druge sjajne nagrade!

NE VOLITE VRUĆINU? Onda je OVO idealno mjesto za vaše ljetovanje!

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 18:34

Ljeto je asocijacija na more, pješčane plaže, palme, slanu kosu i koktele s kilometarski dugim slamkama, na nekom mjestu gdje smo svjetlosnim godinama udaljeni od obaveza i gradske rutine. Ipak, ako ne volite da se pržite na suncu, vi lijepo spakujte kofere i pravac Aljaska i ne brinite avantura je zagarantovana!