Petak, 19.01.2018 | 08:42
IZVOR: index.hr

Redovno TRČITE? Onda JEDITE ove namirnice kako bi OPORAVILI ORGANIZAM

Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti vaš organizam, i pružiti mu neophodnu energiju.

Foto: Ilustracija, vox.com

Tjestenine od integralnih žitarica

Puni ugljeni hidrati biće od velike pomoći vašem organizmu ako ih konzumirate veče prije jakog treninga ili trke, jer su puni vitamina B (između ostalog), koji će poboljšati vašu izdržljivost.

Banane

Odlične su prije, ali i poslije trčanja, jer će vam podići energiju i nadoknaditi ono što ste izgubili trčanjem. Osim toga, banane su pune kalijuma koji odlično reguliše krvni pritisak, a ako želite dodatno da pojačate izgubljenu energiju, konzumirajte je s malo grčkog jogurta.

Crna čokolada

Ako trčite, nigdje ne idite bez crne čokolade, koja zahvaljujući velikom procentu kakaoa predstavlja savršeno protivupalno sredstvo za umorne mišiće.

Brokoli

Brokoli je pun vitamina (naročito C), kalcijuma, folne kiseline i vitamina K, a svi oni pomažu u oporavku mišića i jačanju kostiju. Zato je dobro jesti ovu namirnicu prije i poslije treninga.

Orašasti plodovi

Hranljive materije kojima su bogati orašasti plodovi zasitiće vas nakon treninga, pomoći će vašem tijelu u oporavku, a s obzirom na to da su puni magnezijuma, smanjiće eventualne grčeve u nogama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: NAJLUĐA BORBA IKADA: Nokautirao ga SEKUND prije kraja, pa zajedno završili na INTENZIVNOJ NJEZI

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 20:42

Korejac Čan Jung Sung izgubio je dobijenu borbu u Denveru od Meksikanca Žaira Rodrigeza. 

ČEKA GA OZBILJNA KAZNA: Napadač Liverpula se KLADIO!

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 20:24

Znamo da je sportsko klađenje nešto što je strogo zabranjeno profesionalnim sportistima. Ugovori su poprilično striktni po tom pitanju.

PAMTIĆEMO GA KAO TVORCA SPAJDERMENA: Preminuo Sten Li

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 20:14

Bivši predsjednik izdavačke kuće "Marvel Comics" i tvorac nekih od najpoznatijih strip junaka, poput Spajdermena, Hulka, Tora i Ajronmena, preminuo je danas u 95. godini.

TUMAČENJE SEKSUALNIH SNOVA: Evo šta znači ako ste sanjali da vodite ljubav sa nadređenim

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 20:04

Naravno, krajnje je prirodno sanjati seksualne snove. Ali, ako mislite da seksualni snovi nagovještavaju možda i seks u stvarnosti, varate se.

LJUBIŠA TUMBAKOVIĆ: Ostali smo dužni, idemo u Srbiju da se dokažemo

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 19:35

“Nemamo šta da izgubimo, a moramo da igramo i zašto ne bismo pokazali šta znamo. Kriterijume na planu borbenosti, želje, htjenja moramo da ispunimo...”, rekao je Tumbaković.

"TUŽNA SAM, MOJ DOM VIŠE NE POSTOJI": Kuća mlade pjevačice izgorela do temelja u požarima u Kaliforniji

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 19:20

Strašni požari koji divljaju širom Kalifornije ugrozili su brojno stanovništvo. Žrtve ove katastrofe su mahom poznate ličnosti, a veliki gubitak pretrpjela je i mlada pjevačica Miley Cyrus čija je kuća do temelja izgorela.

ZAVRŠNI MASTERS U LONDONU: Zverev nakon velike borbe savladao Čilića

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 18:48

Njemački teniser Aleksander Zverev pobijedio je danas Hrvata Marina Čilića sa 7:6, 7:6, u prvom kolu završnog Mastersa u Londonu.

PRIČINJENA VELIKA ŠTETA: Košarkaš Partizana doživio saobraćajnu nesreću

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 18:20

Košarkaš Partizana Đorđe Gagić doživio je danas saobraćajnu nesreću u Železniku.

VIDEO: MAJKA KRILA BEBU U GEPEKU 2 GODINE: Djevojčica bila NEUHRANJENA, objašnjenje će vas šokirati

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 17:57

Francuskinja Roza Marija Da Kruz danas se našla pred sudom nakon što je mehaničar otkrio da djevojčica živi u gepeku majčinih kola.

KRSTAJIĆ IMA VELIKIH PROBLEMA: Jedan od najboljih fudbalera Srbije neće igrati protiv Crne Gore!

Ponedjeljak, 12.11.2018 | 17:46

Nema samo selektor Crne Gore problema sa povrijeđenim igračima, već se sa istom “mukom” suočio i njegovo kolega sa srpske strane.