Četvrtak, 25.01.2018 | 21:01
IZVOR: cosmopolitan.rs

Želite istu FIGURU kao zvijezda filma "50 NIJANSI SIVE"? Tajna je u ovim VJEŽBAMA

Sanjate da imate istu figuru kao i Anastasija Stil? Uz pravilnu ishranu i ovaj sportski program, sve je moguće!

Foto: cbsnews.com

Da biste imali holivudsko tijelo, trbušnjake i zadnjicu najčvršću na svijetu, ne postoje čudesna rješenja - već morate da se bacite na vježbanje!

Dakota Džonson je to shvatila, i ideju prenijela u stvarnost u pripremanju za ulogu Anastasije Stil za filmu "Pedeset nijanse siva".

Čak i ako su, prema kritikama, filmovi manje “sočni” od romana, glumica Dakota Džonson morala je da se skine pred kamerama nekoliko puta. Da bi bila sigurna da će dobro da izgleda iz svih uglova kamere, Dakota je prije i za vrijeme snimanja slijedila sportsku rutinu za golišave scene.

Foto: people.com

U intervjuu za američki Vog, treneri Dakote Džonson predstavili su nekoliko vježbi koje je glumica radila prije i tokom snimanja, kako bi dovela figuru do savršenstva. Otkrili su da je slijedila program pod nazivom "Triple A" (Abs, arms & ass), što znači “trbušnjaci, ruke & guza. A vježbe možete raditi i kod kuće (nije potrebno da idete u teretanu).

Za jačanje mišića po dužini, umjesto pumpanja volumena, i pojačavanje fleksibilnosti, treneri Dakote Džonson radili su yoga vježbu poznatu kao „Goddess”, podizanje koljena koja završava arabeskom. Osim čučnjeva, trbušnjaka i sklekova, Dakota je morala da vježba i sa tegovima (1 do 3 kg, a ne više). Jedna od ovih vježbi, "Push, Pull, Kick-Back", savršena je za stomak, ruke, ali i zadnjicu i bedra.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

UČITE OD ONIH KOJI IH IMAJU: 6 stvari koje rade muškarci sa savršenim trbušnjacima

Srijeda, 23.05.2018 | 15:06

Ljeto stiže, a vaša forma još uvek nije na zavidnom nivou? Vrijeme je za promjene! Ako želite imati zavidne trbušne mišiće, morate učiti od onih koji ih imaju.

Jede SEDAM puta dnevno, a ima samo jednu tajnu savršenog izgleda

Nedjelja, 13.05.2018 | 13:19

Dvadesetosmogodišnja australijanka Kamila Akerberg je model i lični trener sa vrlo neobičnim pravilima ishrane. Svako jutro u 5.30 popije "čarobni napitak", jede sedam puta na dan, a kardio vježbe radi minimalno. Ona tvrdi da intenzivan trening nije presudan za vitku liniju.

STRUČNJACI SAVJETUJU: Poslije treninga jedite OVU hranu

Subota, 12.05.2018 | 21:08

Pravilan i redovan trening, jednako je bitan kao i zdrava ishrana. Da bi vašem tijelu, nakog napornog treninga obezbijedili sve ono što mu treba, morate znati kako pravilno da se hranite, tj.koje namirnice da konzumirate.

SAMO ZA POČETNIKE: Znate li šta je razlika između aerobnog i anaerobnog treninga?

Srijeda, 09.05.2018 | 19:42

Za sve početnike u vježbanju, prvi susret sa trenerom u nekom fitnes studiju može da bude dosta zbunjujući. Treninzi snage, aerobni i anaerobni treninzi i razlike između rezultata koji se postižu nam možda u početku ne znače mnogo, ali nije dovoljno samo vježbati jer se najbolji rezultati postižu ako ispravno vježbamo.

VJEŽBE ZA POČETNIKE: Izdvojite 15 MINUTA dnevno i brzo ćete uočiti RAZLIKU!

Ponedjeljak, 07.05.2018 | 08:44

Odlučili ste se pokrenuti i početi vježbati?

ČETVRTAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Srijeda, 23.05.2018 | 20:18

Zbog planiranih radova na mreži 24. maja bez napajanja električnom energijom biće:

VELIKI PROBLEM ZA LIVERPUL: Povrijedio se jedan od najboljih fudbalera "redsa" pred finale LŠ!

Srijeda, 23.05.2018 | 19:57

Problem za Jirgena Klopa pred meč sezone za Liverpul u finalu Lige šampiona.

VIDEO: HIT NA INTERNETU: Evo kako reaguje beba kada joj zapjeva baka

Srijeda, 23.05.2018 | 19:41

Malena djevojčica pokušava da pjeva sa bakom i njen trud je toliko sladak, jer ne prestaje da imitira ono što čuje.

VIDEO KOJI JE ODUŠEVIO SVIJET: Od Kineskinje do Mona Lize

Srijeda, 23.05.2018 | 19:20

Ovo je razlog zašto postoji naziv mejkap umjetnici. He Juhong postavlja svoje kreacije napravljene šminkom na svoj „Miaopai“ videokanal, a nedavne transformacije njenog lica u remekdjela (osobito da Vinčijeve Mona Lize), ali i u ostale slavne ličnosti, postale su pravi hit.

"SAMA KOST I KOŽA": Fotografije izgladnjelog lava su uznemirile javnost

Srijeda, 23.05.2018 | 19:04

Fotografije izgladnjelog lava iz naciolanlog parka Kruger u Južnoj Africi neposredno pred smrt uznemirile su javnost.

ANKETA: Da li ste spremni da oprostite prevaru?

Srijeda, 23.05.2018 | 18:52

Povrijeđeni ste, narušen vam je ego, danima patite jer vas je prevario. I dalje vam se čini da ga volite. Možete li preći preko prevare i nastaviti dalje?

VJEČITO PITANJE: Da li ste spremni da oprostite prevaru

Srijeda, 23.05.2018 | 18:48

Povrijeđeni ste, narušen vam je ego, danima patite jer vas je prevario. I dalje vam se čini da ga volite. Možete li preći preko prevare i nastaviti dalje? Evo kad treba oprostiti…

FOTO: PREDSTAVLJAMO FERRARI SP38: Posljednji projekat iz odjeljenja Special Projects

Srijeda, 23.05.2018 | 18:32

Predstavljamo vam Ferrari SP38, posljednji projekat iz odjeljenja Special Projects kompanije iz Maranela.

LEBRON DŽEJMS LJUT NA NOVINARE: Ja sam spor? Sklonite mi se!

Srijeda, 23.05.2018 | 18:13

Lebron Džejms, najbolji košarkaš današnjice, kritikovao je novu tehnologiju koja mjeri kolikom brzinom se igrači kreću na terenu tokom meča.

SERGEJ ĆETKOVIĆ OTKRIO: Ovo je moja tajna uspješnog braka

Srijeda, 23.05.2018 | 18:02

Brak Kristine i Sergeja Ćetkovića jedan je od onakvih kakve mnogi priželjkuju. Iako se svojski trude da sačuvaju svoju intimu od znatiželjnih pogleda, emotivni pjevač ne krije da je ponosan na svoju mirnu luku i porodicu iz snova. Podrška supruge, koja nije ljubitelj eksponiranja u javnosti, od neizmjernog mu je značaja.