Četvrtak, 25.01.2018 | 21:01
IZVOR: cosmopolitan.rs

Želite istu FIGURU kao zvijezda filma "50 NIJANSI SIVE"? Tajna je u ovim VJEŽBAMA

Sanjate da imate istu figuru kao i Anastasija Stil? Uz pravilnu ishranu i ovaj sportski program, sve je moguće!

Foto: cbsnews.com

Da biste imali holivudsko tijelo, trbušnjake i zadnjicu najčvršću na svijetu, ne postoje čudesna rješenja - već morate da se bacite na vježbanje!

Dakota Džonson je to shvatila, i ideju prenijela u stvarnost u pripremanju za ulogu Anastasije Stil za filmu "Pedeset nijanse siva".

Čak i ako su, prema kritikama, filmovi manje “sočni” od romana, glumica Dakota Džonson morala je da se skine pred kamerama nekoliko puta. Da bi bila sigurna da će dobro da izgleda iz svih uglova kamere, Dakota je prije i za vrijeme snimanja slijedila sportsku rutinu za golišave scene.

Foto: people.com

U intervjuu za američki Vog, treneri Dakote Džonson predstavili su nekoliko vježbi koje je glumica radila prije i tokom snimanja, kako bi dovela figuru do savršenstva. Otkrili su da je slijedila program pod nazivom "Triple A" (Abs, arms & ass), što znači “trbušnjaci, ruke & guza. A vježbe možete raditi i kod kuće (nije potrebno da idete u teretanu).

Za jačanje mišića po dužini, umjesto pumpanja volumena, i pojačavanje fleksibilnosti, treneri Dakote Džonson radili su yoga vježbu poznatu kao „Goddess”, podizanje koljena koja završava arabeskom. Osim čučnjeva, trbušnjaka i sklekova, Dakota je morala da vježba i sa tegovima (1 do 3 kg, a ne više). Jedna od ovih vježbi, "Push, Pull, Kick-Back", savršena je za stomak, ruke, ali i zadnjicu i bedra.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BEČIĆI: Svetlana Ceca Ražnatović uknjižena kao vlasnica stana

Nedjelja, 21.10.2018 | 09:08

Dvosobni stan u Ulici sremskog fronta, naspram hotela “Splendid”, Ražnatović je kupio 1986. godine.

U BRAKU SU SEDAM GODINA: Bane Popović i Sanja Jovićević uživaju u ljubavi iako je on stariji čak 21 godinu

Nedjelja, 21.10.2018 | 13:50

Glumica Sanja Jovićević i njen stariji kolega Branislav Bane Popović zajedno su proteklih 7 godina. Zbog velike razlike u godinama, ovaj poznati par nije želio da se eksponira, a Bane je čak 21 godinu stariji od Sanje.

ALARMANTNI PODACI: Četvoro djece monstruozno ubijeno od početka godine u Crnoj Gori

Nedjelja, 21.10.2018 | 08:34

Od početka godine, odnosno za nešto više od pola godine, u Crnoj Gori je na najmonstruoznije načine ubijeno čak četvoro djece. Skoro sve žrtve bile su bebe. Najmlađaje imala svega četiri mjeseca, a preostale dvije bebe šest, odnosno 15 mjeseci. Poslednja žrtva bila je starija dječak od 12 godina.

VIDEO: KAKAV NOKAUT: Američki košarkaš pesnicom brutalno udario protivničkog igrača

Nedjelja, 21.10.2018 | 08:16

Igrač Velsa Ervin Zulić je zakucao loptu, zadržao se na obruču, a kada se spustio na parket, Samuels ga je sa leđa udario šakom u glavu.

VIDEO: BARANIN ODUŠEVIO KARLEUŠU U ZVEZDAMA GRANDA: Ti imaš SEKS u glasu

Nedjelja, 21.10.2018 | 09:53

Ibrahim Mekić u prvom krugu takmičenja predstavio se pjesmama „Bićeš moja“ Tropico Benda i „Hendikepiran“ Lapsus Benda.

Stiglo ZAHLAĐENJE: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje narednih SEDAM DANA

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 06:56

Vremenska prognoza i stanje na putevima za ponedjeljak 22. oktobar.

VIDEO: LUĐE parkiranje niste vidjeli: Kinez napravio totalni haos, oštetio TRI auta, a onda je stradala i GARAŽA!

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:56

Nadzorne kamere su u Kini snimile do sada neviđen pokušaj parkiranja.

PREČICOM do zvanja: Sve više crnogorskih studenata se odlučuje da KUPI diplomski rad

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:50

Javna je tajna da studenti sve češće plaćaju da neko drugi umjesto njih napiše seminarski, diplomski ili magistarski rad. Iako takav put do diplome nije pošten, studenti ga ne zaobilaze.

VIDEO: Moraju da riješe zagonetku da bi POBJEGLI OD SMRTI: Stigao trejler za HOROR o kojem će se tek pričati!

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:40

Tvorci filma "Escape Room" čija je premijera najavljana za 4. januar 2019. godine objavili su prvi zvanični trejler.

Najbrži čovjek svijeta ipak postaje FUDBALER: Australijski klub ponudio Boltu profesionalni UGOVOR

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:37

Menadžer Riki Sims potvrdio da je klub Sentral Koust Mariners zainteresovan za njegovog klijenta.

FOTO: Veliki šumski POŽAR izbio u Donjem Grblju: Jak vjetar OTEŽAVA gašenje

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:29

Večeras je oko 17 sati izbio požar većih razmjera na području Trstena, u Donjem Grblju. Požar se širi prema naselju Višnjeva. Gori nisko rastinje, a vatra se širi u smjeru kretanja jakog sjevernog vjetra.

ANKETA: Da li cijene goriva utiču na to da MANJE VOZITE automobil?

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:26

Prošle sedmice cijene goriva u Crnoj Gori su ponovo "skočile".

RAJ na zemlji: Ovo mjesto turisti još NISU otkrili, a svojom ljepotom ODUZIMA DAH

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:24

Mjesto koje krase neopisive prirodne ljepote od raskošnih zelenih brežuljaka do prekrasnih pješčanih plaža.

VIDEO: Ima samo dvije godine, ali pravi je kulinarski MAJSTOR: Pogledajte sa kakvom lakoćom Roman pravi TORTU!

Nedjelja, 21.10.2018 | 21:14

Već sa dvije godine Roman je stekao svjetsku slavu kao ŠEF. Ovaj mališan ima svoj kulinarski šou i pokazuje šta zna da pripremi u kuhinji.

Maradona POVUKAO ono što je rekao o igraču Barse: "Mediji žele da se posvađam s Mesijem, a on je za mene NAJBOLJI"

Nedjelja, 21.10.2018 | 20:51

"Prestanimo od Mesija da pravimo boga. On to svojim igrama traži na terenu, ali on će prije odabrati da igra Playstation nego da priča sa saigračima. Teško mi je o tome govoriti, ali besmisleno je pokušavati napraviti lidera od čovjeka koji prije utakmice 20 puta mora u toalet."