Četvrtak, 25.01.2018 | 21:01
IZVOR: cosmopolitan.rs

Želite istu FIGURU kao zvijezda filma "50 NIJANSI SIVE"? Tajna je u ovim VJEŽBAMA

Sanjate da imate istu figuru kao i Anastasija Stil? Uz pravilnu ishranu i ovaj sportski program, sve je moguće!

Foto: cbsnews.com

Da biste imali holivudsko tijelo, trbušnjake i zadnjicu najčvršću na svijetu, ne postoje čudesna rješenja - već morate da se bacite na vježbanje!

Dakota Džonson je to shvatila, i ideju prenijela u stvarnost u pripremanju za ulogu Anastasije Stil za filmu "Pedeset nijanse siva".

Čak i ako su, prema kritikama, filmovi manje “sočni” od romana, glumica Dakota Džonson morala je da se skine pred kamerama nekoliko puta. Da bi bila sigurna da će dobro da izgleda iz svih uglova kamere, Dakota je prije i za vrijeme snimanja slijedila sportsku rutinu za golišave scene.

Foto: people.com

U intervjuu za američki Vog, treneri Dakote Džonson predstavili su nekoliko vježbi koje je glumica radila prije i tokom snimanja, kako bi dovela figuru do savršenstva. Otkrili su da je slijedila program pod nazivom "Triple A" (Abs, arms & ass), što znači “trbušnjaci, ruke & guza. A vježbe možete raditi i kod kuće (nije potrebno da idete u teretanu).

Za jačanje mišića po dužini, umjesto pumpanja volumena, i pojačavanje fleksibilnosti, treneri Dakote Džonson radili su yoga vježbu poznatu kao „Goddess”, podizanje koljena koja završava arabeskom. Osim čučnjeva, trbušnjaka i sklekova, Dakota je morala da vježba i sa tegovima (1 do 3 kg, a ne više). Jedna od ovih vježbi, "Push, Pull, Kick-Back", savršena je za stomak, ruke, ali i zadnjicu i bedra.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ČESTO STE SE PITALI: Zašto muškarci brže gube kilograme od žena?

Nedjelja, 25.02.2018 | 14:28

Muškarac koji je izgubio 40 kilograma za četiri mjeseca tvrdi da je dnevno unosio 800 kalorija, hodao i vozio bicikl. Riješio je da se oslobodi kilograma nakon što mu je dijagnostifikovan dijabetes.

SMANJILA SE NAGRADA U PAROVIMA: Takmičari nisu poštovali pravila, evo koliko novca osvaja pobjednik

Nedjelja, 25.02.2018 | 14:06

U vili "Parova" gotov je još jedan odabir favorita nedjelje.

VIDEO: POŽAR U AVIONU: Za sve je "kriv" punjač

Nedjelja, 25.02.2018 | 12:20

Putnici u kineskom avionu su užasnuti gledali kao se požar širi iz pregrade za ručni prtljag unutar kabine.

PONEDJELJAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Nedjelja, 25.02.2018 | 11:35

Zbog planiranih radova na mreži u ponedjeljak 26. februara bez napajanja električnom energijom biće:

FOTO: NIJE FOTOŠOP: Jelena Karleuša otkrila tajnu za vrhunske fotografije

Nedjelja, 25.02.2018 | 11:15

Pjevačicu su više puta optuživali da koristi Fotošop za obradu svojih fotografija, jer na njima uvijek izgleda savršeno.

MISTERIJA JE KONAČNO OTKRIVENA: Evo šta Andrija Milošević kaže o ulasku u politiku

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:54

Misterija je okrivena – Andrija Milošević ne ulazi u politiku, iako je snimo skečeve i spotove koji su mnoge ubijedli da će se crnogorski glumac kandidovati za gradonačelnika Beograda.

VIRALNI VIDEO: SUPERŽENA: Sve što mogu muškarci, ona može na štiklama

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:34

Vjerujemo da ste posredstvom interneta vidjeli mnogo zanimljivih video snimaka, ali ovako nešto još niste.

PATITE OD NESANICE I NAPETOSTI? Riješite problem lako uz pomoć ove 3 namirnice

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:16

Februar je mjesec u kojem ljudi najčešće pate od nesanice, a pospanost, bezvoljnost i umor su samo neki od simptoma. Nesanica može dovesti i do niza zdravstvenih problema ukoliko se ne liječi. Kako ju je najlakše izliječiti?

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Evo koliko kalorija više gubite ako malo više stojite

Nedjelja, 25.02.2018 | 09:47

Stručnjaci su izračunali koliko bi prosječan čovjek mogao da potroši kalorija kada bi samo malo više stajao tokom dana.

EMOTIVNA DUŠA: Ovaj horoskopski znak mnogi ne razumiju, a u sebi krije najljepšu osobinu

Nedjelja, 25.02.2018 | 09:21

Ovaj horoskopski znak zna toliko da se učauri u ljušturu i podigne zid ispred sebe, iako se ispod krije prava emotivna duša.