Ponedjeljak, 12.02.2018 | 15:14
IZVOR: menshealth.rs

VIDEO: IZAZOV za najspremnije: Ovo je pet NAJTEŽIH fitnes vježbi na svijetu!

Ukoliko ste pravi šampion i ne marite previše za sve one fensi fitnes sprave, a pritom tražite novi izazov, ovih pet vježbi je ono što tražite. Srećno…

Foto: Shutterstock

Da li mislite da ste dostigli svoj fizički maksimum? Ukoliko ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje a želite da saznate onda će vam ovih pet „paklenih“ vježbi otkriti punu istinu. Sljedeći mini program je nešto što će svakako prodrmati vašu trening rutinu i odvesti vas do željene vrhunske forme. Neće vam biti lako ali će rezultat biti impresivan.

TUCK PLANCHE PRESS-UP

Ova vježba je bez premca kada je riječ o izgradnji snažnih mišića tricepsa, ramena i jezgra. Čučnite na pod sa savijenim nogama a ruke stavite na ručke za sklekove. Savijte tijelo unapred tako da vam sva težina tijela bude na rukama. Nakon toga savijte ruke u laktovima i spustite glavu unapred blizu podlozi, a zatim se podignite nagore.

L – SEAT

Za supersnagu podlaktica i trbušnjaka, nema bolje vježbe od sjedenja na podu sa nogama u pravom položaju i sa rukama pored kukova. Podignite svoje tijelo sa poda sa rukama kako biste izazvali ogromnu tenziju kod mišića jezgra. Svo vrijeme vodite računa o disanju.

HANDSTAND PRESS-UP

Izvoditi sklekove stojeći na rukama je nešto najteže. Prvo se podignite na ruke tako što ćete privući jedno koljeno do grudi. Kada se podignete koristite snagu srednjeg dijela tela da održite ravnotežu. U kontrolisanom pokretu spuštajte se nadolje kao da radite sklekove, a najveći udar će biti na deltoidima, tricepsu i trbušnjacima.

ONE HANDED CHIN-UP

Stavljanje fokusa na jednu stranu tijela sprječava ovu drugu da pomaže kod određenih pokreta. Zbog toga su vježbe ovog tipa vrlo zahtjevne. Desnom šakom uhvatite podlakticu lijeve ruke sa kojom se držite za dršku i podignite se.

SINGLE LEG JUMP

U raskoračnom stavu stanite na jednu nogu i blago se spustite u čučanj. Zatim u eksplozivnom pokretu skočite na klupu ispred vas. Ova vježba će ojačati vaša brza mišićna vlakna u nogama i bićete spremni za sve fizičke izazove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Nijeste ljubitelj VJEŽBANJA? Uz ovih šest SAVJETA održavajte VITKU LINIJU bez BROJANJA KALORIJA!

Nedjelja, 10.03.2019 | 14:11

Ne volite sport i a volite čokoladu? Odlično! Nema problema! Ako bi ipak usto rado skinuli koji kilogram, imamo 6 trikova koji će vam pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približite željenoj težini.

Trominutni trening za NOGE koji topi masti: Za ZATEGNUTE noge ne treba čak ni da USTAJETE iz KREVETA

Petak, 08.03.2019 | 13:10

Danas svaka žena brine o zdravlju i ljepoti svog tijela. Svi želimo da budemo vitki i privlačni. Zato su hiljade žena spremne da učine sve što je u njihovoj moći da postignu željene rezultate.

IMPRESIVNO: Nabacila čak ŠEST kilograma MIŠIĆNE MASE zbog ULOGE LARE KROFT

Četvrtak, 07.03.2019 | 18:53

Ako se možda tako ne čini, filmske uloge zahtijevaju višemjesečne pripreme. Osim učenja teksta napamet, one podrazumijevaju i česte te nagle promjene fizičkog izgleda

Dženifer Aniston otkriva tajnu: "Držite se ovih fitnes pravila i izgledaćete VITKO čak i u pedesetim godinama"

Nedjelja, 03.03.2019 | 12:50

Dženifer Aniston svojim izgledom prkosi godinama, tačnije njih pedeset koliko ih je nedavno navršila. Za magazin Shape popularna je glumica otkrila tajne svog dobrog izgleda.

"U mojoj kući nema ČIPSA i KEKSA...": Slavna GLUMICA otkrila kako održava VITKU LINIJU!

Ponedjeljak, 25.02.2019 | 14:36

Hale Beri na svom Instagramu često dijeli fitness savjete s obožavateljima koji su jedva dočekali priliku da otkriju tajnu njene vitke linije.

FOTO: Postala je VEGANKA, pa zamalo izgubila život: Ispovijest DJEVOJKE koja je izbjegla SMRT

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 22:29

Odustala je od sirovog voća i povrća zarad mesa, i tvrdi da joj je to bukvalno spasilo život.

Prema Biznis Insajderu: Crna Gora među DESTINACIJAMA koje će milijarderi posjetiti ove godine

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:32

Investiranje u putovanja je postalo nevjerovatno popularan način dokazivanja statusa i moći, među najbogatijim ljudima. I za njih su putovanja daleko više od ideje za odmor.

Berane: Uhapšena dva mladića: Ušli u radnju i prebili VLASNIKA kojeg su mjesecima ranije MALTRETIRALI?

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:13

Beranska policija uhapsila je Miloša Radevića (25) i Novaka Petrića (19) zbog sumnje da su u naselju Dolac pretukli Igora Tomkića, nanijevši mu teške tjelesne povrede.

MAMULA kao luksuzni rizort: “Jedno od najmračnijih mjesta postaje raj za bogataše”

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:09

Prije samo nekoliko decenija na ovom ostrvcetu u Crnoj Gori dešavale su se užasne stvari. Sada će to biti najnoviji raj za bogataše iz Evrope, piše B92 Putovanja.

VIDEO: Evo kako se LJUBOMORNI haski bori za svoje mjesto pored VLASNIKA

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:54

Toliko ljubavi i radosti unose u naš život, da ponekad zaista ne možemo ni da zamislimo život bez njih.

Otkrivamo: Šta predstavlja i koliko se razvila VJEŠTAČKA INTELIGENCIJA? Da li roboti PRIJETE ljudskoj egzistenciji?

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:33

Postoje ogromne razlike u načinu na koji vještačka inteligencija i ljudski mozak funkcionišu. Umjesto što osjećamo strah zbog nadolazeće opasnosti VI, trebalo bi da razmišljamo na koji način možemo da idemo u korak sa novim tehnologijama.

Ekolozi ZABRINUTI: 60 posto otpada završi u okeanima: U tijelu kita pronađeno 40 kilograma plastičnih kesa

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:14

Leš kita pronađen na Filipinima imao je 40 kilograma plastičnih kesa u stomaku, saopštili su danas istraživači.

Cetinje: Radnici komunalnog preduzeća snimljeni kako odlažu OTPAD na putu za Nacionalni park Lovćen

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:45

Predstavnici odbora Prijestonice Građanskog pokreta URA snimili su danas radnike D.O.O "Komunalno" Cetinje kako na nelegalan način odlažu otpad na mjestu Ševrlja, koje se nalazi na putu za Nacionalni park Lovćen.

Repeša pred sjutrašnji meč: ''Igraćemo protiv jedne od najboljih ekipa u Evroligi, moramo dati sve od sebe''

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:29

Želimo da predstavimo sebe i klub u najboljem mogućem svijetlu u jednoj od najtežih dvorana u Evroligi, kazao je Koti Klark.  

Biznismen izgradio NAJKRAĆI auto-put na svijetu: Protest pod parolom ''Rumunija hoće PUTEVE''

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:15

Biznismen Stefan Mandači iz rumunskog grada Sučava izgradio je najkraći auto-put na svijetu, dužine jednog metra, u znak protesta protiv manjka putne infrastrukture.