Ponedjeljak, 12.02.2018 | 15:14
IZVOR: menshealth.rs

VIDEO: IZAZOV za najspremnije: Ovo je pet NAJTEŽIH fitnes vježbi na svijetu!

Ukoliko ste pravi šampion i ne marite previše za sve one fensi fitnes sprave, a pritom tražite novi izazov, ovih pet vježbi je ono što tražite. Srećno…

Foto: Shutterstock

Da li mislite da ste dostigli svoj fizički maksimum? Ukoliko ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje a želite da saznate onda će vam ovih pet „paklenih“ vježbi otkriti punu istinu. Sljedeći mini program je nešto što će svakako prodrmati vašu trening rutinu i odvesti vas do željene vrhunske forme. Neće vam biti lako ali će rezultat biti impresivan.

TUCK PLANCHE PRESS-UP

Ova vježba je bez premca kada je riječ o izgradnji snažnih mišića tricepsa, ramena i jezgra. Čučnite na pod sa savijenim nogama a ruke stavite na ručke za sklekove. Savijte tijelo unapred tako da vam sva težina tijela bude na rukama. Nakon toga savijte ruke u laktovima i spustite glavu unapred blizu podlozi, a zatim se podignite nagore.

L – SEAT

Za supersnagu podlaktica i trbušnjaka, nema bolje vježbe od sjedenja na podu sa nogama u pravom položaju i sa rukama pored kukova. Podignite svoje tijelo sa poda sa rukama kako biste izazvali ogromnu tenziju kod mišića jezgra. Svo vrijeme vodite računa o disanju.

HANDSTAND PRESS-UP

Izvoditi sklekove stojeći na rukama je nešto najteže. Prvo se podignite na ruke tako što ćete privući jedno koljeno do grudi. Kada se podignete koristite snagu srednjeg dijela tela da održite ravnotežu. U kontrolisanom pokretu spuštajte se nadolje kao da radite sklekove, a najveći udar će biti na deltoidima, tricepsu i trbušnjacima.

ONE HANDED CHIN-UP

Stavljanje fokusa na jednu stranu tijela sprječava ovu drugu da pomaže kod određenih pokreta. Zbog toga su vježbe ovog tipa vrlo zahtjevne. Desnom šakom uhvatite podlakticu lijeve ruke sa kojom se držite za dršku i podignite se.

SINGLE LEG JUMP

U raskoračnom stavu stanite na jednu nogu i blago se spustite u čučanj. Zatim u eksplozivnom pokretu skočite na klupu ispred vas. Ova vježba će ojačati vaša brza mišićna vlakna u nogama i bićete spremni za sve fizičke izazove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Johanson RAZOČARAN, ali poručuje: Možete napisati šta god želite, ali sam PONOSAN na tim

Srijeda, 12.12.2018 | 18:34

Sanjale su polufinale. Meč za peto mjesto je bio realniji - trebalo je pobijediti u posljednjem meču Glavne runde Dansku, koja je prethodno ubjedljivo poražena od Francuske i Rusije.

Jovanka Radičević nakon PORAZA: "Dozvolile smo Dankinjama da nas tuku"

Srijeda, 12.12.2018 | 18:19

Ništa od polufinala, ništa ni od meča za peto mjesto. Zlatne lavice završiće Evropsko prvenstvo u Glavnoj rundi, nakon poraza od Danske 24:23 u posljednjem, trećem kolu.

Približava se zima, i poseban period za ZALJUBLJENE PAROVE: Evo koji je datum NAJPOPULARNIJI za VJERIDBE!

Srijeda, 12.12.2018 | 18:10

Iako je Dan zaljubljenih praznik ljubavi, najviše parova vjeri se na jedan drugi praznik koji se opasno približava.

Aston Marin ima novu "ZVIJER": Pogledajte VIDEO i POJAČAJTE ZVUK!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:44

Poslije mjeseci testiranja, britanski proizvođač objavio je konačne specifikacije monstruoznog atmosferca koji je razvijen u saradnji sa firmom Cosworth.

VIDEO: Majdi su bile dovoljne SEKUNDE za SJAJAN POTEZ: Ovaj GOL je podigao NAVIJAČE na noge!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:05

Crnogorske rukometašice igraju meč protiv Danske na EP.

FOTO: Upoznajte RUSKU "ZLATOKOSU": NIJE se šišala 28 GODINA, a kosu PERE jednom u TRI nedjelje!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:01

Ona se samo jednom ošišala u životu i to kada je imala pet godina, a ističe da je njena majka Angela (54) oduvijek vjerovala da je duga kosa važna za ženu.

Holivudski glumac ostaje bez ZLATNE statuete: LEONARDO DI KAPRIO će morati da VRATI dobijenog OSKARA!

Srijeda, 12.12.2018 | 16:36

Slavni glumac ostaje bez dragocjene zlatne statuete.

ČETVRTAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Srijeda, 12.12.2018 | 16:33

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 13.decembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

FOTO: SUKI je NAJPOPULARNIJI MAČAK na INTERNETU: Putuje SVIJETOM i ima VIŠE od MILION pratilaca na INSTAGRAMU!

Srijeda, 12.12.2018 | 16:13

Po fotografijama na Instagramu, mačak Suki živi zavidnim životom. Nemoguće je ne primijetiti da Suki izgleda drugačije od prosječne mačke. On spada u pasminu bengalske mačke, jednu od najskupljih na svijetu, čije se cijene kreću od 1000 do 25.000 dolara. Ova pasmina se ističe i po svojoj druželjubivosti te se ne boji vode.

Državna nagrada "OKTOIH": Evo ko su ovogodišnji DOBITNICI

Srijeda, 12.12.2018 | 16:00

Dobitnici Državne nagrade „Oktoih“ za 2018. godinu su Senad Gačević, redovni profesor Muzičke akademije sa Cetinja, Univerzitet Crne Gore i Slavica Leković, profesorica razredne nastave u JU OŠ „Oktoih“, Podgorica, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete.