Ponedjeljak, 12.02.2018 | 15:14
IZVOR: menshealth.rs

VIDEO: IZAZOV za najspremnije: Ovo je pet NAJTEŽIH fitnes vježbi na svijetu!

Ukoliko ste pravi šampion i ne marite previše za sve one fensi fitnes sprave, a pritom tražite novi izazov, ovih pet vježbi je ono što tražite. Srećno…

Foto: Shutterstock

Da li mislite da ste dostigli svoj fizički maksimum? Ukoliko ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje a želite da saznate onda će vam ovih pet „paklenih“ vježbi otkriti punu istinu. Sljedeći mini program je nešto što će svakako prodrmati vašu trening rutinu i odvesti vas do željene vrhunske forme. Neće vam biti lako ali će rezultat biti impresivan.

TUCK PLANCHE PRESS-UP

Ova vježba je bez premca kada je riječ o izgradnji snažnih mišića tricepsa, ramena i jezgra. Čučnite na pod sa savijenim nogama a ruke stavite na ručke za sklekove. Savijte tijelo unapred tako da vam sva težina tijela bude na rukama. Nakon toga savijte ruke u laktovima i spustite glavu unapred blizu podlozi, a zatim se podignite nagore.

L – SEAT

Za supersnagu podlaktica i trbušnjaka, nema bolje vježbe od sjedenja na podu sa nogama u pravom položaju i sa rukama pored kukova. Podignite svoje tijelo sa poda sa rukama kako biste izazvali ogromnu tenziju kod mišića jezgra. Svo vrijeme vodite računa o disanju.

HANDSTAND PRESS-UP

Izvoditi sklekove stojeći na rukama je nešto najteže. Prvo se podignite na ruke tako što ćete privući jedno koljeno do grudi. Kada se podignete koristite snagu srednjeg dijela tela da održite ravnotežu. U kontrolisanom pokretu spuštajte se nadolje kao da radite sklekove, a najveći udar će biti na deltoidima, tricepsu i trbušnjacima.

ONE HANDED CHIN-UP

Stavljanje fokusa na jednu stranu tijela sprječava ovu drugu da pomaže kod određenih pokreta. Zbog toga su vježbe ovog tipa vrlo zahtjevne. Desnom šakom uhvatite podlakticu lijeve ruke sa kojom se držite za dršku i podignite se.

SINGLE LEG JUMP

U raskoračnom stavu stanite na jednu nogu i blago se spustite u čučanj. Zatim u eksplozivnom pokretu skočite na klupu ispred vas. Ova vježba će ojačati vaša brza mišićna vlakna u nogama i bićete spremni za sve fizičke izazove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: HRABROST ILI LUDOST: Žena na ŠTIKLAMA hoda po KANAPU iznad PROVALIJE!

Nedjelja, 25.02.2018 | 14:35

U želji da se što bolje dokažu kao i da stanu upamćeni po nečemu, ljudi su spremni da urade razne stvari.

ČESTO STE SE PITALI: Zašto muškarci brže gube kilograme od žena?

Nedjelja, 25.02.2018 | 14:28

Muškarac koji je izgubio 40 kilograma za četiri mjeseca tvrdi da je dnevno unosio 800 kalorija, hodao i vozio bicikl. Riješio je da se oslobodi kilograma nakon što mu je dijagnostifikovan dijabetes.

SMANJILA SE NAGRADA U PAROVIMA: Takmičari nisu poštovali pravila, evo koliko novca osvaja pobjednik

Nedjelja, 25.02.2018 | 14:06

U vili "Parova" gotov je još jedan odabir favorita nedjelje.

VIDEO: POŽAR U AVIONU: Za sve je "kriv" punjač

Nedjelja, 25.02.2018 | 12:20

Putnici u kineskom avionu su užasnuti gledali kao se požar širi iz pregrade za ručni prtljag unutar kabine.

PONEDJELJAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Nedjelja, 25.02.2018 | 11:35

Zbog planiranih radova na mreži u ponedjeljak 26. februara bez napajanja električnom energijom biće:

FOTO: NIJE FOTOŠOP: Jelena Karleuša otkrila tajnu za vrhunske fotografije

Nedjelja, 25.02.2018 | 11:15

Pjevačicu su više puta optuživali da koristi Fotošop za obradu svojih fotografija, jer na njima uvijek izgleda savršeno.

MISTERIJA JE KONAČNO OTKRIVENA: Evo šta Andrija Milošević kaže o ulasku u politiku

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:54

Misterija je okrivena – Andrija Milošević ne ulazi u politiku, iako je snimo skečeve i spotove koji su mnoge ubijedli da će se crnogorski glumac kandidovati za gradonačelnika Beograda.

VIRALNI VIDEO: SUPERŽENA: Sve što mogu muškarci, ona može na štiklama

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:34

Vjerujemo da ste posredstvom interneta vidjeli mnogo zanimljivih video snimaka, ali ovako nešto još niste.

PATITE OD NESANICE I NAPETOSTI? Riješite problem lako uz pomoć ove 3 namirnice

Nedjelja, 25.02.2018 | 10:16

Februar je mjesec u kojem ljudi najčešće pate od nesanice, a pospanost, bezvoljnost i umor su samo neki od simptoma. Nesanica može dovesti i do niza zdravstvenih problema ukoliko se ne liječi. Kako ju je najlakše izliječiti?

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Evo koliko kalorija više gubite ako malo više stojite

Nedjelja, 25.02.2018 | 09:47

Stručnjaci su izračunali koliko bi prosječan čovjek mogao da potroši kalorija kada bi samo malo više stajao tokom dana.