Ponedjeljak, 12.02.2018 | 15:14
IZVOR: menshealth.rs

VIDEO: IZAZOV za najspremnije: Ovo je pet NAJTEŽIH fitnes vježbi na svijetu!

Ukoliko ste pravi šampion i ne marite previše za sve one fensi fitnes sprave, a pritom tražite novi izazov, ovih pet vježbi je ono što tražite. Srećno…

Foto: Shutterstock

Da li mislite da ste dostigli svoj fizički maksimum? Ukoliko ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje a želite da saznate onda će vam ovih pet „paklenih“ vježbi otkriti punu istinu. Sljedeći mini program je nešto što će svakako prodrmati vašu trening rutinu i odvesti vas do željene vrhunske forme. Neće vam biti lako ali će rezultat biti impresivan.

TUCK PLANCHE PRESS-UP

Ova vježba je bez premca kada je riječ o izgradnji snažnih mišića tricepsa, ramena i jezgra. Čučnite na pod sa savijenim nogama a ruke stavite na ručke za sklekove. Savijte tijelo unapred tako da vam sva težina tijela bude na rukama. Nakon toga savijte ruke u laktovima i spustite glavu unapred blizu podlozi, a zatim se podignite nagore.

L – SEAT

Za supersnagu podlaktica i trbušnjaka, nema bolje vježbe od sjedenja na podu sa nogama u pravom položaju i sa rukama pored kukova. Podignite svoje tijelo sa poda sa rukama kako biste izazvali ogromnu tenziju kod mišića jezgra. Svo vrijeme vodite računa o disanju.

HANDSTAND PRESS-UP

Izvoditi sklekove stojeći na rukama je nešto najteže. Prvo se podignite na ruke tako što ćete privući jedno koljeno do grudi. Kada se podignete koristite snagu srednjeg dijela tela da održite ravnotežu. U kontrolisanom pokretu spuštajte se nadolje kao da radite sklekove, a najveći udar će biti na deltoidima, tricepsu i trbušnjacima.

ONE HANDED CHIN-UP

Stavljanje fokusa na jednu stranu tijela sprječava ovu drugu da pomaže kod određenih pokreta. Zbog toga su vježbe ovog tipa vrlo zahtjevne. Desnom šakom uhvatite podlakticu lijeve ruke sa kojom se držite za dršku i podignite se.

SINGLE LEG JUMP

U raskoračnom stavu stanite na jednu nogu i blago se spustite u čučanj. Zatim u eksplozivnom pokretu skočite na klupu ispred vas. Ova vježba će ojačati vaša brza mišićna vlakna u nogama i bićete spremni za sve fizičke izazove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTAJE U NBA LIGI: Teodosić produžio ugovor sa Klipersima

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 18:36

Miloš Teodosić i naredne sezone braniće boje Los Anđeles Klipersa.

POTPISALI UGOVOR: BMW kupuje BATERIJE za 5 milijardi dolara!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 18:17

Njemački gigant BMW potpisao je ogroman ugovor sa kineskim proizvođačem baterija Contemporary Amperex Technology (CATL) vrijedan 5 milijardi dolara.

PROŠAO MEDICINSKE PREGLEDE: Kristijano Ronaldo je zvanično novi fudbaler Juventusa!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:32

Novi fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo prošao je medicinske preglede u Torinu, pišu italijanski mediji.

FOTO+VIDEO: "ULOVLJENI" NA SV. STEFANU: Dejvid Bekam vozi skuter, Viktorija uživala sa sinovima

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:22

Uhvaćeni!

SKANDAL U SRBIJI: Opštinski činovnici gledali PORNOGRAFIJU tokom radnog vremena, slijede paprene kazne!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:10

Gradonačelnik Leskovca Goran Cvetanović izjavio je da su neki opštinski činovnici tokom radnog vremena gledali porno i modne sajtove.

RASVIJETLJENE KRAĐE: Na sjeveru uhapšena DVA mladića

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:46

U UP sumnjaju da je te stvari odnio biciklom i potom prodao nepoznatim osobama za 50 eura.

UTORAK: Višesatna isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:37

Zbog planiranih radova na mreži, u utorak 17. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati:

VELIKO SRCE MLADOG ŠAMPIONA: Mbape donirao svu zaradu sa Mundijala u dobrotvorne svrhe

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:30

Mbape je inače postao drugi tinejdžer koji je postigao gol u finalu nakon Pelea od prije 60 godina.

FOTO: VELIKA EUFORIJA: Hrvate na trgu dočekalo preko 100.000 navijača, u autobusu i Tompson!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:12

Hrvatski fudbalski reprezentativci vratili su se u svoju zemlju nakon istorijskog uspjeha i osvajanja srebrne medalje na Svjetskom prvenstvu u Rusiji.

UHAPŠENA JEDNA OSOBA: Policija oduzela pištolj, municiju i drogu

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:06

Sankcionisan je i isključen iz saobraćaja 21 vozač koji je na vozilu imao zatamljena stakla na prednjem dijelu vozila.