Nedjelja, 25.02.2018 | 17:13
IZVOR: vesti online.com

PROBAJTE! Trik koji traje JEDAN SEKUND poboljšaće svaku vježbu!

Možda trenirate dugo i možda jeste savladali i naučili pravilno izvođenje vježbi, a rezultati takođe govore tome u prilog, ali uvijek postoji još jedan detalj koji možda ne znate, a dobro bi vam došao pri treningu sa tegovima.

Foto: thinstock

Taj jedan mali, ali vrlo važan detalj otkrio je fitnes trener Majkl De Medeiros, koji kaže da je tajna u pravovremenom pauziranju pokreta prilikom podizanja ili spuštanja tegova. 

Zaustavljanje u pravom trenutku dovešće do velike razlike u vašim rezultatima, tvrdi Medeiros. 

Šta to znači? 

Kad radite s tegovima ili bilo kojim drugim opterećenjem, doslovno svaka vježba ima momenat podizanja i spuštanja. Ljudi obično paze kako podižu tegove, dok im kod spuštanja koncentracija slabi. 

Upravo taj potez spuštanja znatno je važniji za konačan rezultat, pa treba znati ne samo kako pravilno spustiti teret, nego i prepoznati trenutak u kojem ćete pokret doslovno pauzirati na kratko. I tako maksimalno iskoristiti svaki pokret, od početka do kraja. 

S tom tezom slaže se i profesionalni trener i saosnivač centra "Kor fitnes solušn" Kendal Vud, koji je mnogo puta vidio da se ljudi trude da naprave pravilan pokret, ali pri kraju svakog ponavljanja samo spuste ruke. 

"To znači da vježbu uvijek rade do pola", kaže. 

Vud svima savjetuje da se dobro koncentrišu na taj kraj. 

"Kad počnete da spuštate ruku ili nogu, uradite to polako kako biste mogli da prepoznate onaj trenutak u kojem vam se čini previše teško da izdržate. Tada pauzirajte pokret na sekundu, pa nastavite da spuštate jednako polako, do kraja. Taj dodatan kratki napor donijeće znatno upadljivije rezultate", objašnjava trener. 

Ta mala sekunda značiće više truda, precizniji pokret i potpunu kontrolu mišića, pa će vam se kroz dejstvo vježbe činiti kao da ste radili dvostruko više. 

"Pauzirajte pokret u spuštanju kod svakog ponavljanja i svake vježbe, jer će rezultat biti isti kao da ste upravo napravili ne jedan, nego dva treninga", kaže Vud.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Kad nema Trampa, sve je drugačije: Melanija IZNENADILA PONAŠANJEM u društvu Obame!

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 11:07

Melanija Tramp došla je bez supruga Donalda na posljednji ispraćaj bivše prve dame SAD-a Barbare Bush, a čini se joj on nije ni najmanje nedostajao.

Predstava „Čuvari“ sjutra u Gradskom

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 11:01

Višestruka nagrađivana predstava Borisa Liješevića, „Čuvari tvog poštenja“, u produkciji Večernje scene Gradskog pozorišta, biće izvedena u utorak 24. aprila, u 20 sati, u Velikoj sali KIC-a „Budo Tomović“.

ZANIMLJIVO: Da li znate šta predstavlja RUŽIČASTI djelić u uglu oka?

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 10:50

Oko, odnosno vid, najvažnije je ljudsko čulo, jer njime primamo 90 posto informacija iz okoline.

Filmska POTJERA u Podgorici: Bježao od policije i u vozilu ostavio 42 KILOGRAMA SKANKA

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 10:01

Podgorička policija je, u vozilu za kojim je bila organizovana potraga pronašla i zaplijenila 42 kilograma skanka, saopšteno je iz Uprave policije.

PRVOMAJSKI PRAZNICI: Ovi dani će biti NERADNI

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 09:28

Na osnovu Zakona o državnim i drugim praznicima, Praznik rada se praznuje 1. i 2. maja.

ISTRAGA protiv Rađenovića: Za javni toalet potrošio 270.000 EURA?

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 08:32

Specijalno tužilaštvo dopunilo je istragu protiv bivšeg predsjednika Opštine Budva Lazara Rađenovića zbog sumnje da je zloupotrijebio službeni položaj prilikom izgradnje šetališta i pratećih sadržaja. On je ponovo saslušavan u prostorijama Specijalnog tužilaštva gdje je doveden iz spuškog zatvora.

MUP raspisao tender za nabavku UNIFORMI: Za policajce kupuju i BERMUDE

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 08:07

Ministarstvo unutrašnjih poslova raspisalo je tender za nabavku policijskih uniformi i radne odjeće u vrijednosti do 535.000 eura. 

Ovo su NAJGORE stvari koje parovi rade da bi SPASILI svoju vezu

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 07:42

Ponekad je raskid puno bolja odluka, no neki parovi i dalje to odbijaju kao opciju. Ovo su najgore stvari koje parovi rade kako bi spasili vezu kojoj zapravo nema spasa:

NEDJELJNA astro prognoza: Saznajte šta vas čeka na polju LJUBAVI, POSLA i ZDRAVLJA

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 07:23

Saznajte šta vas čeka na polju ljubavi, posla i zdravlja.

Da li ćemo i narednih dana uživati u SUNCU? Pogledajte SEDMODNEVNU PROGNOZU

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 06:57

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.