Ponedjeljak, 12.03.2018 | 09:58
IZVOR: index.hr

PAZITE! Ovih ŠEST grešaka AMATERI prave nakon TRENINGA

Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.

Foto: Shutterstock

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening. 

Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili. 

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka: 

1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu 

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti. 

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno 

Odmor je jednako važan kao i trening. 

3. Ne pijete dovoljno vode 

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i poslije treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu. 

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima 

Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće. 

5. Trenirate suviše često 

U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedjeljno. 

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte 

Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PREKID u drugoj rundi: Dejan Zlatičanin doživio TEŽAK PORAZ

Petak, 22.06.2018 | 07:07

Dejan Zlatičanin doživio je iznenađujući i težak poraz od Roberta Ramiresa na meču u Njujorsku.

Šta je to ZAPJENILO na stolu u studiju RTCG? Čaša ispred gosta ZBUNILA GLEDAOCE

Petak, 22.06.2018 | 08:18

Agencija za elektronske medije dobila je prigovor na programski sadržaj Radio-televizije Crne Gore zbog navodnog prikazivanja čaše sa alkoholom tokom prenosa specijalnih emisija u poluvremenu utakmica Svjetskog prvenstva u fudbalu.

Podaci ISTRAŽITELJA: Nikšićani povezani sa UBISTVIMA Roganovića i Lenca?

Petak, 22.06.2018 | 07:38

Specijalno državno tužilaštvo došlo je do podataka da je devetočlana kriminalna grupa koju je, prema njihovim sumnjama, formirao Nikšićanin Ranko Radulović umiješana u ubistva Nika Roganovića i Gorana Lenca, a nije isključena ni mogućnost da su bili dio ekipe koja je organizovala bombaški napad na Predraga Peda Pejovića, piše Dan.

VIDEO: Kija se pojavila u Cecinoj HALJINI, pa konačno progovorila o BRAKORAZVODNOJ PARNICI

Petak, 22.06.2018 | 08:12

Iako je trebalo da u finalu "Zadruge" ponese haljinu koju je dobila na poklon od folk dive Svetlane Cece Ražnatović, Kija Kockar to nije učinila jer joj je bila velika u predjelu grudi.

"Ja sam pod istim krovom sa klubovima koji do tri sata ujutro imaju živu svirku": Zbog BUKE nemaju miran san

Petak, 22.06.2018 | 08:39

Građane koji su došli na jučerašnju javnu raspravu o nacrtu Strateške karte buke za teritoriju Glavog grada i opština u sastavu Glavnog grada Golubovci i Tuzi najviše je interesovalo kako da od buke iz kafića u centru grada imaju miran san.

DAME, OBRATITE PAŽNJU: Ovo voće tokom trudnoće može izazvati pobačaj

Petak, 22.06.2018 | 20:52

Tokom menstrualnog ciklusa žene moraju da vode računa o svojim fizičkim aktivnostima, ali i o hrani koju konzumiraju. Poznato je da u tim danima treba da pijemo što više tečnosti i jesti što više voća, međutim, postoji voće koje treba izbjegavati.

VIDEO: Naučite da same napravite za minut PET savršenih ljetnjih frizura

Petak, 22.06.2018 | 20:32

Sigurno vam je dosadno da svakodnevno nosite istu, običnu frizuru. Pravo je vrijeme da osvježite kosu i eksperimentišete sa njenim oblikom i teksturom.

IZNENADILA FANOVE: Aleksandra Prijović se juče udala, a odmah se odlučila na nesvakidašnji potez

Petak, 22.06.2018 | 20:11

Aleksandra Prijović juče se udala za Filipa Živojinovića.

SVJETSKO PRVENSTVO: Drama u grupi D, evo kako ARGENTINA jedino može da prođe!

Petak, 22.06.2018 | 19:26

Nigerija pobijedila Island i zakuvala grupu D - šanse Argentinaca da prođu sada su mnogo veće nego noć ranije.

ARTJEM DZJUBA NE ZABORAVLJA: Hvala crnogrskom treneru Miodragu Grofu Božoviću!

Petak, 22.06.2018 | 19:20

Želim da se javno zahvalim crnogorskom treneru Miodragu - Grofu Božoviću i gubernatoru Tulske oblasti Alekseju Djuminu, jer su vjerovali u mene i pomogli mi da ostvarim snove - igram u dresu "zbornaje" na Mundijalu u svojoj zemlji, naglasio je Dzjuba.

UŽASNE SCENE: Dječak (10) brao voće u tuđem dvorištu, čuvar ga ubio

Petak, 22.06.2018 | 18:32

Desetogodišnji Satim Kumar ubijen je u indijskoj pokrajini Bihar. U dječaka je pucao čuvar, koji ga je zatekao kako bere mango na privatnom posjedu.

FOTO: "BANANA GIRL": Napustila gradski život, dane provodi u DŽUNGLI bez šminke i brijača

Petak, 22.06.2018 | 18:14

Australijska blogerka poznata pod imenom Banana Girl riješila je da napusti gradski život i preseli se u džunglu u Južnoj Americi. Sada jede prirodnu hranu, ne depilira se i ne šminka, i kaže da je za šest mjeseci uštedjela više od 4.000 dolara.

VIDEO: ŠTETA ŠTO NIJE NA SP: Jovetić pokazao kakav je majstor u kućnim uslovima

Petak, 22.06.2018 | 18:04

U video snimku objavljenom na Instagramu, Jo-Jo je pokazao kakav je majstor, jer je sa loptom u svom stanu radio šta je htio.

KORISNICI LJUTI: Zbog ove promjene mnogi će izbrisati MESINDŽER

Petak, 22.06.2018 | 17:27

Fejsbuk se maksimalno orijentisao ka profitu i reklamama a sljedeći korak ka dodatnoj zaradi je uvođenje reklama na Mesindžer. Reklame će se pojavljivati u privatnim razmjenama poruka.

PRESTANITE DA PRAVITE GREŠKU: Zbog ovih sedam stvari gubite želju za SEKSOM

Petak, 22.06.2018 | 17:16

Iako je ljubav najvažnija stvar u vezi, strast takođe igra vrlo važnu ulogu.