Ponedjeljak, 12.03.2018 | 09:58
IZVOR: index.hr

PAZITE! Ovih ŠEST grešaka AMATERI prave nakon TRENINGA

Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.

Foto: Shutterstock

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening. 

Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili. 

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka: 

1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu 

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti. 

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno 

Odmor je jednako važan kao i trening. 

3. Ne pijete dovoljno vode 

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i poslije treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu. 

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima 

Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće. 

5. Trenirate suviše često 

U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedjeljno. 

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte 

Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"DEGRADIRA NACIJU ": PUTIN će ubuduće kontrolisati REP muziku

Subota, 15.12.2018 | 16:20

Zabrinut zbog sve veće popularnosti repa među ruskom omladinom, predsjednik Rusije Vladimir Putin zatražio je od zvaničnika u resoru kulture da razviju sredstva kontrole, umjesto zabrane te popularne muzike

U PODGORICI ogroman PROBLEM NAPUŠTENI i NEZBRINUTI PSI: Na Vrela Ribnička dovedno je 625 pasa, RJEŠENJA nema!

Subota, 15.12.2018 | 16:17

Posljednjih mjeseci u medijima su se često pojavljivali tekstovi u kojima građani ukazuju na problem pasa lutalica u podgoričkim naseljima, i kako taj problem niko ne rješava godinama.

Djevojka se POVRIJEDILA dok je jela NUTELU: Na ime ODŠTETE dobila NEVJEROVATNIH 30.000 EURA!

Subota, 15.12.2018 | 16:14

Jedna studentkinja (16) koja se navodno povrijedila kada je pojela krem u kojeme je bilo staklo, dobila je 30.000 eura odštete.

Otvorena SEZONA na ŽABLJAKU: SAZNAJTE šta vas NOVO očekuje na SKIJALIŠTIMA ove godine

Subota, 15.12.2018 | 15:54

Na Žabljaku je danas, u organizaciji Nacionalne turističke organizacije (NTO) Crne Gore, zvanično otvorena zimska turistička sezona.

BANKA HRANE: BROJ zahtjeva za POMOĆ u hrani se UDVOSTRUČIO: Svaki peti stanovnik Crne Gori živi na liniji SIROMAŠTVA!

Subota, 15.12.2018 | 15:47

U Crnoj Gori živi 123,54 hiljade osoba koje imaju mjesečne prihode manje od apsolutne linije siromaštva, što tu stopu podiže na 19,99 odsto, saopštila je predsjednica Fondacije Banke hrane, Marina Medojević.

VIDEO: Kad 2 CELLOS zasvira pjesmu legendarnog LENARDA KOENA

Subota, 15.12.2018 | 15:30

Spot za obradu pjesme legendarnog Lenarda Koena snimljen je u Francuskom paviljonu u Zagrebu

Festival UBRZAJ nastaviće da EDUKUJE publiku o značaju ljudskih prava: Filmovi su PRUŽILI publici SNAŽNE PORUKE!

Subota, 15.12.2018 | 15:23

Festival UBRZAJ nastaviće da edukuje publiku o značaju ljudskih prava, za ovogodišnje izdanje zabilježeno je veliko interesovanje, tokom kojeg je za pet dana, prikazano 15 premijera filmova.

Predstava SIN odnijela dvije nagrade na Festivalu u Sarajevu

Subota, 15.12.2018 | 15:08

Dodjelom nagrada i svečanom ceremonijom koja je upriličena na sceni Kamernog teatra 55 završeno je treće izdanje festivala "Dani Jurislava Korenića".

VJENČANJE na pomolu: Mlada PJEVAČICA rekla DA Budvaninu?

Subota, 15.12.2018 | 14:57

Prelijepa pjevačica je rekla DA.

Jelena Karleuša KRITIKOVALA djevojčicu iz "Pinkovih zvezdica": "Imitacija MOG glasa je NEMOGUĆA"!

Subota, 15.12.2018 | 14:38

Pjevačica Jelena Karleuša iskritikovala je djevojčicu koja ju je imitirala u "Pinkovim zvezdicama".