Utorak, 13.03.2018 | 20:38
IZVOR: noizz

HIT U SVIJETU: Ovo je najpopularniji "trik" za spavanje

Internetom već godinama kruži trik koji garantuje da ćete zaspati za 60 sekundi, čak i ako imate nesanicu i velike probleme sa snom. Kao iskusan insomničar, riješila sam da isprobam foru i, pravo da vam kažem, odlična je.

Foto:Shutterstock

Odmah na početku da vam kažem - naravno da nisam stvarno zaspala za 60 sekundi. Ali, to uopšte ne umanjuje činjenicu da sam se nakon ove vježbe osjećala mnogo smirenije, opuštenije, pospanije i da, zaspala sam mnogo, mnogo brže nego inače. Ako mene pitate, sve što ostavlja efekat bensedina, a nije bensedin i ne škodi organizmu, pun je pogodak, tako da vam iskreno preporučujem da probate.

U pitanju je čuvena vježba disanja 4-7-8 za koju ste vjerovatno hiljadu puta čuli, ali je nikad niste isprobali. Uputstva su sljedeća: spremite se za spavanje, legnete u krevet, smjestite se tako da vam je udobno, zatvorite oči i dišete određenim tempom. Udah treba da traje četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, pa lagano izdišete vazduh osam sekundi. Pa onda ponovo. Ja sam udisala na nos, a izdisala na usta jer mi je tako bilo prirodno.

Možda djeluje blesavo i banalno - što je ujedno i glavni razlog zašto sam godinama čitala o tom triku a nikad ga nisam probala - ali već poslije nekoliko tura počnete da osjećate kako se lagano smirujete. Primijetila sam da sam fokusirana na brojanje, pa mi misli ne lete na sve strane (što je inače veliki problem za mene, kao i za većinu ostalih insomničara) a disanje, iako u početki jeste čudno, značajno umiruje rad srca. Ako ste poput mene, i imate povremeno ubrzano lupanje srca, primijetićete da je ovo sjajan trik za smirivanje.

Nisam gledala na sat, pa ne znam koliko je tačno vremena prošlo prije nego što sam zaspala, ali sam posle jedno 15-ak rundi osjetila da sam potpuno smirena i opuštena i kao da mi je svaki djelić tijela potpuno opušten. Nastavila sam da se fokusiram samo na disanje, ne dozvoljavajući mislima da odu tamo gdje bi željele i jako brzo zaspala. Kad kažem "jako brzo" ne mislim za tri minuta, ali okvirno oko 10 do 15 minuta, što je za mene zaista jako brzo - budući da se inače satima vrtim po krevetu.

Ono što me je posebno fasciniralo kod ove tehnike jeste to što sam na trenutak osjetila kao da mi je tijelo potpuno opušteno i gotovo kao da plutam. Nisam vjerovala da disanje može tako da utiče na čitav organizam - ali, eto, izgleda da legenda o 4-7-8 tehnici ne živi za džabe. Pošto mi je pomogla da zaspim tri večeri zaredom, riješila sam da testiram tehnku i tokom dana, u jako stresnim situacijama, kad mislim da mi je potrebno opuštanje. Konkretno, našla sam se na snimanju magnetnom rezonancom, a oni od vas koji su bili znaju koliko to iskustvo može da bude neprijatno. Osjetila sam da nailazi napad panike i počela da dišem na ovu foru u nadi da će me to smiriti (jer za bensedin je već bilo prekasno). I, gle čuda, veoma brzo sam se smirila - nisam odjednom postala najopuštenija osoba na svijetu, i dalje sam osjećala neku vrstu straha i neprijatnosti, ali srce je počelo mnogo sporije da kuca i napad panike se nekim čudom smirio. Ovdje bih napomenula da mi se nikad ranije nije desilo da uspijem tek tako da iskuliram napad panike, jer inače izađem u brzu šetnju ili drmnem tri rakije.

Dakle, tehnika 4-7-8 vas neće uspavati za 60 sekundi i neće vam riješiti sve probleme u životu ali će vam garantovano u situcijama kad ste uznemireni pomoći da se smirite i te kako će vas umiriti uveče prije spavanje. Definitivno vrijedi pokušati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Egipat objavio OTKRIĆE izuzetno dobro očuvane GROBNICE stare 4.400 godina!

Subota, 15.12.2018 | 17:49

Egipat je objavio otkriće grobnice visokog zvaničnika iz Pete dinastije, čiji su faraoni vladali prije oko 4.400 godina.  

FOTO: NIKŠIĆANKA heklanjem donosi radost na lica MALIŠANA: Pravi crtane likove, kape, šalove...

Subota, 15.12.2018 | 17:15

Snežana Mirjačić iz Nikšića se već tri godine bavi heklanjem. Izrađuje predivne kolekcije crtanih likova, kape, šalove sa puno detalja. Njeni predmeti su unikatni i zbog toga imaju veću vrijednost.

"DEGRADIRA NACIJU ": PUTIN će ubuduće kontrolisati REP muziku

Subota, 15.12.2018 | 16:20

Zabrinut zbog sve veće popularnosti repa među ruskom omladinom, predsjednik Rusije Vladimir Putin zatražio je od zvaničnika u resoru kulture da razviju sredstva kontrole, umjesto zabrane te popularne muzike

U PODGORICI ogroman PROBLEM NAPUŠTENI i NEZBRINUTI PSI: Na Vrela Ribnička dovedno je 625 pasa, RJEŠENJA nema!

Subota, 15.12.2018 | 16:17

Posljednjih mjeseci u medijima su se često pojavljivali tekstovi u kojima građani ukazuju na problem pasa lutalica u podgoričkim naseljima, i kako taj problem niko ne rješava godinama.

Djevojka se POVRIJEDILA dok je jela NUTELU: Na ime ODŠTETE dobila NEVJEROVATNIH 30.000 EURA!

Subota, 15.12.2018 | 16:14

Jedna studentkinja (16) koja se navodno povrijedila kada je pojela krem u kojeme je bilo staklo, dobila je 30.000 eura odštete.

Otvorena SEZONA na ŽABLJAKU: SAZNAJTE šta vas NOVO očekuje na SKIJALIŠTIMA ove godine

Subota, 15.12.2018 | 15:54

Na Žabljaku je danas, u organizaciji Nacionalne turističke organizacije (NTO) Crne Gore, zvanično otvorena zimska turistička sezona.

BANKA HRANE: BROJ zahtjeva za POMOĆ u hrani se UDVOSTRUČIO: Svaki peti stanovnik Crne Gori živi na liniji SIROMAŠTVA!

Subota, 15.12.2018 | 15:47

U Crnoj Gori živi 123,54 hiljade osoba koje imaju mjesečne prihode manje od apsolutne linije siromaštva, što tu stopu podiže na 19,99 odsto, saopštila je predsjednica Fondacije Banke hrane, Marina Medojević.

VIDEO: Kad 2 CELLOS zasvira pjesmu legendarnog LENARDA KOENA

Subota, 15.12.2018 | 15:30

Spot za obradu pjesme legendarnog Lenarda Koena snimljen je u Francuskom paviljonu u Zagrebu

Festival UBRZAJ nastaviće da EDUKUJE publiku o značaju ljudskih prava: Filmovi su PRUŽILI publici SNAŽNE PORUKE!

Subota, 15.12.2018 | 15:23

Festival UBRZAJ nastaviće da edukuje publiku o značaju ljudskih prava, za ovogodišnje izdanje zabilježeno je veliko interesovanje, tokom kojeg je za pet dana, prikazano 15 premijera filmova.

Predstava SIN odnijela dvije nagrade na Festivalu u Sarajevu

Subota, 15.12.2018 | 15:08

Dodjelom nagrada i svečanom ceremonijom koja je upriličena na sceni Kamernog teatra 55 završeno je treće izdanje festivala "Dani Jurislava Korenića".