Petak, 16.03.2018 | 11:34
IZVOR: noizz.rs

Neka vam uzor bude DŽEJ LO: Njen trener otkriva koja VJEŽBA može da ZAMIJENI sve druge!

Kažu da je plank, bez obzira na to da li je običan, bočni ili naopaki vježba koja angažuje apslutno svaki mišić u tijelu i malo šta može da je zamijeni.

Foto: us.hola.com

Međutim, ako vam treba intenzivnije jačanje mišića, posebno gornjeg dijela tijela, trener Dženifer Lopez ima mnogo efikasniju ideju.

Tako tvrdi Dejvid Kirš, on poznatu pjevačicu godinama tjera da radi jednu vježbu kojom se, kako kaže, savršeno jača sve od struka na gore. To je vježba u kojoj se prije svega anagažuju mišići ruku, trbušni i grudni mišići, ali i mišić leđa i ramena. S obzirom na to da se izvodi na "bosu" lopti, dodatno jača stabilnost i snagu cijelog gornjeg dijela tijela. U pitanju su Spajdermen sklekovi.

Foto: jlo/Instagram, screenshot

"U pitanju je sveobuhvatna vježba", objašnjava Kirš za magazin Self, a na svom Instagramu je pokazao i kako se vježba izvodi. Njegov savjet je da se radi kao samostalna vježbu jer će i u tom manjem obimu treniranja pružiti dobre rezultate.

Doduše, kako je vježba prilično teška za pravilno izvođenje u većem broju ponavljanja, trener savjetuje da prvo dobro pripremite tijelo za nju, i tek kad dobro ovladate običnim plankom i sklekovima, a potom i lakšim varijacijama težih verzija takvih vježbi, možete lagano da pređete na Spajdermen sklekove.

Ako ste već spremni za ovaj napredni korak u jačanju snage tijela i vidljivijem definisanju mišića, izvodite je upravo ovako kako savjetuje Kirš. Jedan pogled na njeno tijelo dovoljan je da vam pokaže da ovaj čovjek i te kako zna šta radi.

VIDEO SNIMAK POGLEDAJTE OVDJE.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SVEČANOST U GLAVNOM GRADU: Dragan Bokan proglašen za menadžera godine!

Četvrtak, 26.04.2018 | 15:28

U kategoriji menadžer godine u velikim preduzećima i akcionarskim društvima izabran je predsjednik odbora direktora kompanije Voli trejd, Dragan Bokan, a za preduzetnika godine izvršni direktor kompanije Cerovo, Goran Đurović.

ANKETA: Da li se sistem zdravstvene zaštite POBOLJŠAO?

Četvrtak, 26.04.2018 | 15:15

Većina građana smatra da se sistem zdravstvene zaštite u Crnoj Gori poboljšao, ali zabrinjava podatak da više od polovine njih poznaje nekoga ko je dao novac da bi mogao da ostvari pravo na zdravstvenu uslugu.

BOKAN: "Do kraja avgusta ćemo riješiti sve ZAHTJEVE"

Četvrtak, 26.04.2018 | 14:54

Bokan se u utorak sastao sa direktorom Evrolige Đordijem Bertomeuom koji je Budućnosti poželio dobrodošlicu u elitno evropsko takmičenje.

RADA MANOJLOVIĆ OTKRILA: Evo ko neće bitI DOBRODOŠAO na Harisovu i moju SVADBU!

Četvrtak, 26.04.2018 | 14:34

Popularna pjevačica Radmila Manojlović iza sebe ima uspješnu karijeru, zbog koje je zapostavila privatan život, te kaže da je više niko ne pita kada će stati na ludi kamen.

NA PRIMORJU: Uhapšen muškarac zbog sumnje da je pretukao sugrađanina

Četvrtak, 26.04.2018 | 14:17

M.M. uhapšen po lokalnoj potrazi koja je za njim bila raspisana.

OPREZ! Ove stvari NIKAKO ne smijete da radite sa ALUMINIJSKOM FOLIJOM!

Četvrtak, 26.04.2018 | 14:09

Ovo je jedna od najčešćih, ali i najopasnijh grešaka koje svi pravimo kada koristimo aluminijumsku foliju u kuhinji.  

VIDEO: DA LI ZNATE? Pivo je najukusnije kada se služi baš u OVAKVIM čašama!

Četvrtak, 26.04.2018 | 13:50

Kada biste sjeli u kafić i tražili konobaru da vam donese pivo u čaši za koktel, sigurno bi vas blijedo pogledao. Vjerovatno zato što ne zna jednu stvar koju ćete vi znati nakon što pročitate ovaj tekst.

STRUČNJACI TVRDE: Ovaj alkohol je najgori za kožu

Četvrtak, 26.04.2018 | 13:36

Stručnjaci kažu da je čaša vina "tu i tamo" dobra za srce i zdravlje generalno, ali dr Isabel Šarkar tvrdi da je upravo ovo alkoholno piće najlošije za kožu.

LJEKARSKI PREGLEDI NEJASNI: Dječaku ne mogu da UTVRDE POVREDE!

Četvrtak, 26.04.2018 | 13:36

Sudsko-medicinski odbor nije uspio da utvrdi li je Pajović zaista slomio nos maloljetnom sinu advokata.

KRALJICA LAPSUSA: Tanja Savić OVOM izjavom postala HIT!

Četvrtak, 26.04.2018 | 13:15

Folk pjevačica Tanja Savić poznata je u javnosti kao "kraljica lapsusa"!