Petak, 16.03.2018 | 11:34
IZVOR: noizz.rs

Neka vam uzor bude DŽEJ LO: Njen trener otkriva koja VJEŽBA može da ZAMIJENI sve druge!

Kažu da je plank, bez obzira na to da li je običan, bočni ili naopaki vježba koja angažuje apslutno svaki mišić u tijelu i malo šta može da je zamijeni.

Foto: us.hola.com

Međutim, ako vam treba intenzivnije jačanje mišića, posebno gornjeg dijela tijela, trener Dženifer Lopez ima mnogo efikasniju ideju.

Tako tvrdi Dejvid Kirš, on poznatu pjevačicu godinama tjera da radi jednu vježbu kojom se, kako kaže, savršeno jača sve od struka na gore. To je vježba u kojoj se prije svega anagažuju mišići ruku, trbušni i grudni mišići, ali i mišić leđa i ramena. S obzirom na to da se izvodi na "bosu" lopti, dodatno jača stabilnost i snagu cijelog gornjeg dijela tijela. U pitanju su Spajdermen sklekovi.

Foto: jlo/Instagram, screenshot

"U pitanju je sveobuhvatna vježba", objašnjava Kirš za magazin Self, a na svom Instagramu je pokazao i kako se vježba izvodi. Njegov savjet je da se radi kao samostalna vježbu jer će i u tom manjem obimu treniranja pružiti dobre rezultate.

Doduše, kako je vježba prilično teška za pravilno izvođenje u većem broju ponavljanja, trener savjetuje da prvo dobro pripremite tijelo za nju, i tek kad dobro ovladate običnim plankom i sklekovima, a potom i lakšim varijacijama težih verzija takvih vježbi, možete lagano da pređete na Spajdermen sklekove.

Ako ste već spremni za ovaj napredni korak u jačanju snage tijela i vidljivijem definisanju mišića, izvodite je upravo ovako kako savjetuje Kirš. Jedan pogled na njeno tijelo dovoljan je da vam pokaže da ovaj čovjek i te kako zna šta radi.

VIDEO SNIMAK POGLEDAJTE OVDJE.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"DEGRADIRA NACIJU ": PUTIN će ubuduće kontrolisati REP muziku

Subota, 15.12.2018 | 16:20

Zabrinut zbog sve veće popularnosti repa među ruskom omladinom, predsjednik Rusije Vladimir Putin zatražio je od zvaničnika u resoru kulture da razviju sredstva kontrole, umjesto zabrane te popularne muzike

U PODGORICI ogroman PROBLEM NAPUŠTENI i NEZBRINUTI PSI: Na Vrela Ribnička dovedno je 625 pasa, RJEŠENJA nema!

Subota, 15.12.2018 | 16:17

Posljednjih mjeseci u medijima su se često pojavljivali tekstovi u kojima građani ukazuju na problem pasa lutalica u podgoričkim naseljima, i kako taj problem niko ne rješava godinama.

Djevojka se POVRIJEDILA dok je jela NUTELU: Na ime ODŠTETE dobila NEVJEROVATNIH 30.000 EURA!

Subota, 15.12.2018 | 16:14

Jedna studentkinja (16) koja se navodno povrijedila kada je pojela krem u kojeme je bilo staklo, dobila je 30.000 eura odštete.

Otvorena SEZONA na ŽABLJAKU: SAZNAJTE šta vas NOVO očekuje na SKIJALIŠTIMA ove godine

Subota, 15.12.2018 | 15:54

Na Žabljaku je danas, u organizaciji Nacionalne turističke organizacije (NTO) Crne Gore, zvanično otvorena zimska turistička sezona.

BANKA HRANE: BROJ zahtjeva za POMOĆ u hrani se UDVOSTRUČIO: Svaki peti stanovnik Crne Gori živi na liniji SIROMAŠTVA!

Subota, 15.12.2018 | 15:47

U Crnoj Gori živi 123,54 hiljade osoba koje imaju mjesečne prihode manje od apsolutne linije siromaštva, što tu stopu podiže na 19,99 odsto, saopštila je predsjednica Fondacije Banke hrane, Marina Medojević.

VIDEO: Kad 2 CELLOS zasvira pjesmu legendarnog LENARDA KOENA

Subota, 15.12.2018 | 15:30

Spot za obradu pjesme legendarnog Lenarda Koena snimljen je u Francuskom paviljonu u Zagrebu

Festival UBRZAJ nastaviće da EDUKUJE publiku o značaju ljudskih prava: Filmovi su PRUŽILI publici SNAŽNE PORUKE!

Subota, 15.12.2018 | 15:23

Festival UBRZAJ nastaviće da edukuje publiku o značaju ljudskih prava, za ovogodišnje izdanje zabilježeno je veliko interesovanje, tokom kojeg je za pet dana, prikazano 15 premijera filmova.

Predstava SIN odnijela dvije nagrade na Festivalu u Sarajevu

Subota, 15.12.2018 | 15:08

Dodjelom nagrada i svečanom ceremonijom koja je upriličena na sceni Kamernog teatra 55 završeno je treće izdanje festivala "Dani Jurislava Korenića".

VJENČANJE na pomolu: Mlada PJEVAČICA rekla DA Budvaninu?

Subota, 15.12.2018 | 14:57

Prelijepa pjevačica je rekla DA.

Jelena Karleuša KRITIKOVALA djevojčicu iz "Pinkovih zvezdica": "Imitacija MOG glasa je NEMOGUĆA"!

Subota, 15.12.2018 | 14:38

Pjevačica Jelena Karleuša iskritikovala je djevojčicu koja ju je imitirala u "Pinkovim zvezdicama".