Nedjelja, 15.04.2018 | 14:22
IZVOR: vesti online.com

OBRATITE PAŽNJU: Jedite ovih SEDAM namirnica i riješite STOMAČNE probleme!

Jedan od najvažnijih aspekata našeg zdravlja jeste naš mikrobiom - milijarde bakterija koje žive u našim crijevima.

Foto: thinstock

Naučnici su ustanovili da su bakterijske kolonije u našim crijevima povezane sa najraznovrsnijim mogućim stvarima u vezi sa našim organizmom, od tjelesne težine do pojave medicinskih stanja poput astme ili akni, piše Tajm.

Mikrobiom svakodnevno oblikujemo ishranom. Na primjer, namirnice bogate vlaknima doprinose rastu broja "dobrih" bakterija, koje zatim proizvode masne kisjeline koje se apsorbuju u naš krvotok, uzrokujući smanjenje upalnih procesa i jačanje imunološkog sistema.

Osim vlaknima i brojnim drugim nutrijentima, namirnice na ovoj listi bogate su i prirodnim probioticima - bakterijama koje su vrlo slične onim koje se već nalaze u našim crijevima:

Kisjeli kupus

Zbog velike količine vlakana koju sadrži, ova namirnica biće takođe odlična za jačanje vašeg imunološkog sistema.

Kisjeli krastavčići

Krastavčići koji fermentišu u slanoj vodi, kojoj nije dodato sirće, sadrže osim probiotika i vitamine A i K, neophodne za funkcionisanje krvnih ćelija, kao i kalijum, koji je od velikog značaja za zdravlje srčanog mišića. Ipak, trebalo bi da imate na umu da ova namirnica može da sadrži veliku količinu soli.

Jabukovo sirće

Jedna studija iz 2009. godine pokazala je da jabukovo sirće doprinosi ubrzanju metabolizma i gubitku suvišnih kilograma, a takođe vraća nivo šećera u krvi u normalu. Međutim, prema savjetima stručnjaka, ne bi trebalo da konzumirate više od četiri supene kašike ove namirnice dnevno.

Zrnasti sir

Osim probiotskih kultura, ova vrsta sira takođe je bogata kalcijumom, koji je neophodan za jake kosti.

Jogurt

Još jedna namirnica bogata kalcijumom. Najbolje od svega jeste što ga možete konzumirati u kombinaciji sa svježim voćem.

Parmezan

Osim kalcijuma, parmezan sadrži i vitamin A, kao i vitamin B12, zadužen za održavanje dobrog stanja nervnog sistema, poboljšanje koncentracije, pamćenja i ravnoteže.

Miso

Uprkos tome što pasta koja se dobija od fermentisanih zrna soje često sadrži veliku količinu soli, takođe je bogata kalcijumom, magnezijumom, gvožđem i proteinima. Koristite je za pravljenje supa ili marinada.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Postala je VEGANKA, pa zamalo izgubila život: Ispovijest DJEVOJKE koja je izbjegla SMRT

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 22:29

Odustala je od sirovog voća i povrća zarad mesa, i tvrdi da joj je to bukvalno spasilo život.

Prema Biznis Insajderu: Crna Gora među DESTINACIJAMA koje će milijarderi posjetiti ove godine

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:32

Investiranje u putovanja je postalo nevjerovatno popularan način dokazivanja statusa i moći, među najbogatijim ljudima. I za njih su putovanja daleko više od ideje za odmor.

Berane: Uhapšena dva mladića: Ušli u radnju i prebili VLASNIKA kojeg su mjesecima ranije MALTRETIRALI?

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:13

Beranska policija uhapsila je Miloša Radevića (25) i Novaka Petrića (19) zbog sumnje da su u naselju Dolac pretukli Igora Tomkića, nanijevši mu teške tjelesne povrede.

MAMULA kao luksuzni rizort: “Jedno od najmračnijih mjesta postaje raj za bogataše”

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 21:09

Prije samo nekoliko decenija na ovom ostrvcetu u Crnoj Gori dešavale su se užasne stvari. Sada će to biti najnoviji raj za bogataše iz Evrope, piše B92 Putovanja.

VIDEO: Evo kako se LJUBOMORNI haski bori za svoje mjesto pored VLASNIKA

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:54

Toliko ljubavi i radosti unose u naš život, da ponekad zaista ne možemo ni da zamislimo život bez njih.

Otkrivamo: Šta predstavlja i koliko se razvila VJEŠTAČKA INTELIGENCIJA? Da li roboti PRIJETE ljudskoj egzistenciji?

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:33

Postoje ogromne razlike u načinu na koji vještačka inteligencija i ljudski mozak funkcionišu. Umjesto što osjećamo strah zbog nadolazeće opasnosti VI, trebalo bi da razmišljamo na koji način možemo da idemo u korak sa novim tehnologijama.

Ekolozi ZABRINUTI: 60 posto otpada završi u okeanima: U tijelu kita pronađeno 40 kilograma plastičnih kesa

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 20:14

Leš kita pronađen na Filipinima imao je 40 kilograma plastičnih kesa u stomaku, saopštili su danas istraživači.

Cetinje: Radnici komunalnog preduzeća snimljeni kako odlažu OTPAD na putu za Nacionalni park Lovćen

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:45

Predstavnici odbora Prijestonice Građanskog pokreta URA snimili su danas radnike D.O.O "Komunalno" Cetinje kako na nelegalan način odlažu otpad na mjestu Ševrlja, koje se nalazi na putu za Nacionalni park Lovćen.

Repeša pred sjutrašnji meč: ''Igraćemo protiv jedne od najboljih ekipa u Evroligi, moramo dati sve od sebe''

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:29

Želimo da predstavimo sebe i klub u najboljem mogućem svijetlu u jednoj od najtežih dvorana u Evroligi, kazao je Koti Klark.  

Biznismen izgradio NAJKRAĆI auto-put na svijetu: Protest pod parolom ''Rumunija hoće PUTEVE''

Ponedjeljak, 18.03.2019 | 19:15

Biznismen Stefan Mandači iz rumunskog grada Sučava izgradio je najkraći auto-put na svijetu, dužine jednog metra, u znak protesta protiv manjka putne infrastrukture.