Nedjelja, 15.04.2018 | 14:22
IZVOR: vesti online.com

OBRATITE PAŽNJU: Jedite ovih SEDAM namirnica i riješite STOMAČNE probleme!

Jedan od najvažnijih aspekata našeg zdravlja jeste naš mikrobiom - milijarde bakterija koje žive u našim crijevima.

Foto: thinstock

Naučnici su ustanovili da su bakterijske kolonije u našim crijevima povezane sa najraznovrsnijim mogućim stvarima u vezi sa našim organizmom, od tjelesne težine do pojave medicinskih stanja poput astme ili akni, piše Tajm.

Mikrobiom svakodnevno oblikujemo ishranom. Na primjer, namirnice bogate vlaknima doprinose rastu broja "dobrih" bakterija, koje zatim proizvode masne kisjeline koje se apsorbuju u naš krvotok, uzrokujući smanjenje upalnih procesa i jačanje imunološkog sistema.

Osim vlaknima i brojnim drugim nutrijentima, namirnice na ovoj listi bogate su i prirodnim probioticima - bakterijama koje su vrlo slične onim koje se već nalaze u našim crijevima:

Kisjeli kupus

Zbog velike količine vlakana koju sadrži, ova namirnica biće takođe odlična za jačanje vašeg imunološkog sistema.

Kisjeli krastavčići

Krastavčići koji fermentišu u slanoj vodi, kojoj nije dodato sirće, sadrže osim probiotika i vitamine A i K, neophodne za funkcionisanje krvnih ćelija, kao i kalijum, koji je od velikog značaja za zdravlje srčanog mišića. Ipak, trebalo bi da imate na umu da ova namirnica može da sadrži veliku količinu soli.

Jabukovo sirće

Jedna studija iz 2009. godine pokazala je da jabukovo sirće doprinosi ubrzanju metabolizma i gubitku suvišnih kilograma, a takođe vraća nivo šećera u krvi u normalu. Međutim, prema savjetima stručnjaka, ne bi trebalo da konzumirate više od četiri supene kašike ove namirnice dnevno.

Zrnasti sir

Osim probiotskih kultura, ova vrsta sira takođe je bogata kalcijumom, koji je neophodan za jake kosti.

Jogurt

Još jedna namirnica bogata kalcijumom. Najbolje od svega jeste što ga možete konzumirati u kombinaciji sa svježim voćem.

Parmezan

Osim kalcijuma, parmezan sadrži i vitamin A, kao i vitamin B12, zadužen za održavanje dobrog stanja nervnog sistema, poboljšanje koncentracije, pamćenja i ravnoteže.

Miso

Uprkos tome što pasta koja se dobija od fermentisanih zrna soje često sadrži veliku količinu soli, takođe je bogata kalcijumom, magnezijumom, gvožđem i proteinima. Koristite je za pravljenje supa ili marinada.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: KO SE NALAZI NA FOTOGRAFIJI: Odgovor jednog učenika će vas iznenaditi

Petak, 20.04.2018 | 19:36

Slika jednog školskog zadatka postala je hit na društvenim mrežama, a osim što je smiješna, može se reći i da je tužna...

VIDEO: I NAJISKUSNIJIM DOMAĆICAMA SE DEŠAVA: Evo kako da očistite zagorelu peglu

Petak, 20.04.2018 | 19:02

Čak i najiskusnijim domaćicama se dešava da ponekad zagori ili pocrni pegla. Upravo zato smo pronašli sjajan trik koji će otkloniti garež u jednom potezu.

VIDEO: SJAJNI TRIKOVI: Evo kako otključati auto ako vam je ključ ostao unutra

Petak, 20.04.2018 | 18:41

Jedna od najgorih noćnih mora svakog vozača je to da mu se autiomobil zaključa, a ključ je ostao u vozilu. Ovdje su dva načina kako otvoriti vrata brzo i bez ikakvih oštećenja.

MOŽE BITI OPASAN: Obratite pažnju na ovo ako pijete ZELENI ČAJ

Petak, 20.04.2018 | 18:18

Iako ga mnogi piju kao pomoć pri mršavljenju, zeleni čaj može biti i poprilično opasan.

VIDEO: TESTIRAJTE SVOJ VID: Šta piše na plavoj pozadini?

Petak, 20.04.2018 | 17:52

Ako želite da za kratko vrijeme provjerite koliko vam je vid dobar, pokušajte da odradite ovaj test do kraja.

NEKADA JE LJUBIO ŽENE: On tvrdi da je pio ovaj lijek protiv bolova i da je zato postao gej

Petak, 20.04.2018 | 17:29

Tip po imenu Scott Purdy tvrdi da je bio heteroseksualac i da ništa nije volio više od žena sve dok nije počeo da pije lijek protiv bolova Pregabalin.

OTAC LUKE LAZUKIĆA OGORČEN: Natašin otac je prijetio ubistvom, prijaviću ga zbog toga!

Petak, 20.04.2018 | 17:05

Otac Luke Lazukića Radomir najavio je tužbu protiv oca Nataše Bekvalac, Dragoljuba Bekvalca, zbog navodne prijetnje smrću njegovom sinu jer je pretukao pjevačicu u petak na subotu.

FOTO: NAJNOVIJA RIJEČ MODE: Hoćete li se usuditi da nosite patike koje su HIT u svijetu?

Petak, 20.04.2018 | 16:46

Poslednjih nekoliko sezona u svijetu mode su aktuelni neobični odjevni komadi i asesoari, te se svjetski dizajneri utrkuju da osmile što originalniji komad. Ove godine, sudeći po trendseterkama, nosićemo upravo jedne takve patike.

RADOVI na mreži: Ove opštine će 21, 22 i 23. aprila biti BEZ STRUJE

Petak, 20.04.2018 | 16:09

Zbog planiranih radova na mreži u subotu, nedjelju i ponedjeljak 21, 22 i 23. aprila, bez napajanja električnom energijom će ostati:

OTKRIVENO: Ovo je djevojka čije je poruke vidjela Nataša Bekvalac, a bile su okidač za svađu!

Petak, 20.04.2018 | 15:48

U noći između petka i subote protekle nedjelje Luka Lazukić pretukao je suprugu, pjevačicu Natašu Bekvalac, posle čega ga je ona odmah prijavila policiji, a sve zbog poruke jedne di-džejke iz Beograda sa kojom je Luka bio u vezi prije Nataše.