Nedjelja, 15.04.2018 | 14:22
IZVOR: vesti online.com

OBRATITE PAŽNJU: Jedite ovih SEDAM namirnica i riješite STOMAČNE probleme!

Jedan od najvažnijih aspekata našeg zdravlja jeste naš mikrobiom - milijarde bakterija koje žive u našim crijevima.

Foto: thinstock

Naučnici su ustanovili da su bakterijske kolonije u našim crijevima povezane sa najraznovrsnijim mogućim stvarima u vezi sa našim organizmom, od tjelesne težine do pojave medicinskih stanja poput astme ili akni, piše Tajm.

Mikrobiom svakodnevno oblikujemo ishranom. Na primjer, namirnice bogate vlaknima doprinose rastu broja "dobrih" bakterija, koje zatim proizvode masne kisjeline koje se apsorbuju u naš krvotok, uzrokujući smanjenje upalnih procesa i jačanje imunološkog sistema.

Osim vlaknima i brojnim drugim nutrijentima, namirnice na ovoj listi bogate su i prirodnim probioticima - bakterijama koje su vrlo slične onim koje se već nalaze u našim crijevima:

Kisjeli kupus

Zbog velike količine vlakana koju sadrži, ova namirnica biće takođe odlična za jačanje vašeg imunološkog sistema.

Kisjeli krastavčići

Krastavčići koji fermentišu u slanoj vodi, kojoj nije dodato sirće, sadrže osim probiotika i vitamine A i K, neophodne za funkcionisanje krvnih ćelija, kao i kalijum, koji je od velikog značaja za zdravlje srčanog mišića. Ipak, trebalo bi da imate na umu da ova namirnica može da sadrži veliku količinu soli.

Jabukovo sirće

Jedna studija iz 2009. godine pokazala je da jabukovo sirće doprinosi ubrzanju metabolizma i gubitku suvišnih kilograma, a takođe vraća nivo šećera u krvi u normalu. Međutim, prema savjetima stručnjaka, ne bi trebalo da konzumirate više od četiri supene kašike ove namirnice dnevno.

Zrnasti sir

Osim probiotskih kultura, ova vrsta sira takođe je bogata kalcijumom, koji je neophodan za jake kosti.

Jogurt

Još jedna namirnica bogata kalcijumom. Najbolje od svega jeste što ga možete konzumirati u kombinaciji sa svježim voćem.

Parmezan

Osim kalcijuma, parmezan sadrži i vitamin A, kao i vitamin B12, zadužen za održavanje dobrog stanja nervnog sistema, poboljšanje koncentracije, pamćenja i ravnoteže.

Miso

Uprkos tome što pasta koja se dobija od fermentisanih zrna soje često sadrži veliku količinu soli, takođe je bogata kalcijumom, magnezijumom, gvožđem i proteinima. Koristite je za pravljenje supa ili marinada.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Neću prestati dok ne umrem": Potrošio je 20.000 funti da bi bio kao Dejvid Bekam, i to ga je umalo KOŠTALO ŽIVOTA

Srijeda, 12.12.2018 | 20:08

Džek Džonson (22) koji sam sebe zove Džek Bekam, podvrgnuo se mnogim estetskim operacijama kako bi izgledao kao nekadašnji fudbaler.

Ono kad je LJUBAV prema fudbalu JAČA OD SVEGA: Ovako SLIJEPI navijač Liverpula slavi Salahov gol!

Srijeda, 12.12.2018 | 19:35

Fudbaleri Liverpula sinoć su pobjedom nad Napolijem 1:0 uspjeli da izbore plasman u osminu finala Lige šampiona.

NAJVEĆE državno priznanje za predsjednika CG: Đukanović u Paragvaju dobio ORDEN

Srijeda, 12.12.2018 | 19:20

Crna Gora veliki je prijatelj Republike Paragvaj. Povezuje nas, kako je tokom svečanog dočeka, predsjedniku Crne Gore Milu Đukanoviću, poručio paragvajski kolega Mario Abdo Benitas, slična istorija, u kojoj su žene imale veliku ulogu, ali i brži ekonomski rast zemalja i vizija za bolje sjutra svih građana koju imaju i crnogorske i paragvajske vlasti.

Johanson RAZOČARAN, ali poručuje: Možete napisati šta god želite, ali sam PONOSAN na tim

Srijeda, 12.12.2018 | 18:34

Sanjale su polufinale. Meč za peto mjesto je bio realniji - trebalo je pobijediti u posljednjem meču Glavne runde Dansku, koja je prethodno ubjedljivo poražena od Francuske i Rusije.

Jovanka Radičević nakon PORAZA: "Dozvolile smo Dankinjama da nas tuku"

Srijeda, 12.12.2018 | 18:19

Ništa od polufinala, ništa ni od meča za peto mjesto. Zlatne lavice završiće Evropsko prvenstvo u Glavnoj rundi, nakon poraza od Danske 24:23 u posljednjem, trećem kolu.

Približava se zima, i poseban period za ZALJUBLJENE PAROVE: Evo koji je datum NAJPOPULARNIJI za VJERIDBE!

Srijeda, 12.12.2018 | 18:10

Iako je Dan zaljubljenih praznik ljubavi, najviše parova vjeri se na jedan drugi praznik koji se opasno približava.

Aston Martin ima novu "ZVIJER": Pogledajte VIDEO i POJAČAJTE ZVUK!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:44

Poslije mjeseci testiranja, britanski proizvođač objavio je konačne specifikacije monstruoznog atmosferca koji je razvijen u saradnji sa firmom Cosworth.

VIDEO: Majdi su bile dovoljne SEKUNDE za SJAJAN POTEZ: Ovaj GOL je podigao NAVIJAČE na noge!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:05

Crnogorske rukometašice igraju meč protiv Danske na EP.

FOTO: Upoznajte RUSKU "ZLATOKOSU": NIJE se šišala 28 GODINA, a kosu PERE jednom u TRI nedjelje!

Srijeda, 12.12.2018 | 17:01

Ona se samo jednom ošišala u životu i to kada je imala pet godina, a ističe da je njena majka Angela (54) oduvijek vjerovala da je duga kosa važna za ženu.

Holivudski glumac ostaje bez ZLATNE statuete: LEONARDO DI KAPRIO će morati da VRATI dobijenog OSKARA!

Srijeda, 12.12.2018 | 16:36

Slavni glumac ostaje bez dragocjene zlatne statuete.