Nedjelja, 15.04.2018 | 14:22
IZVOR: vesti online.com

OBRATITE PAŽNJU: Jedite ovih SEDAM namirnica i riješite STOMAČNE probleme!

Jedan od najvažnijih aspekata našeg zdravlja jeste naš mikrobiom - milijarde bakterija koje žive u našim crijevima.

Foto: thinstock

Naučnici su ustanovili da su bakterijske kolonije u našim crijevima povezane sa najraznovrsnijim mogućim stvarima u vezi sa našim organizmom, od tjelesne težine do pojave medicinskih stanja poput astme ili akni, piše Tajm.

Mikrobiom svakodnevno oblikujemo ishranom. Na primjer, namirnice bogate vlaknima doprinose rastu broja "dobrih" bakterija, koje zatim proizvode masne kisjeline koje se apsorbuju u naš krvotok, uzrokujući smanjenje upalnih procesa i jačanje imunološkog sistema.

Osim vlaknima i brojnim drugim nutrijentima, namirnice na ovoj listi bogate su i prirodnim probioticima - bakterijama koje su vrlo slične onim koje se već nalaze u našim crijevima:

Kisjeli kupus

Zbog velike količine vlakana koju sadrži, ova namirnica biće takođe odlična za jačanje vašeg imunološkog sistema.

Kisjeli krastavčići

Krastavčići koji fermentišu u slanoj vodi, kojoj nije dodato sirće, sadrže osim probiotika i vitamine A i K, neophodne za funkcionisanje krvnih ćelija, kao i kalijum, koji je od velikog značaja za zdravlje srčanog mišića. Ipak, trebalo bi da imate na umu da ova namirnica može da sadrži veliku količinu soli.

Jabukovo sirće

Jedna studija iz 2009. godine pokazala je da jabukovo sirće doprinosi ubrzanju metabolizma i gubitku suvišnih kilograma, a takođe vraća nivo šećera u krvi u normalu. Međutim, prema savjetima stručnjaka, ne bi trebalo da konzumirate više od četiri supene kašike ove namirnice dnevno.

Zrnasti sir

Osim probiotskih kultura, ova vrsta sira takođe je bogata kalcijumom, koji je neophodan za jake kosti.

Jogurt

Još jedna namirnica bogata kalcijumom. Najbolje od svega jeste što ga možete konzumirati u kombinaciji sa svježim voćem.

Parmezan

Osim kalcijuma, parmezan sadrži i vitamin A, kao i vitamin B12, zadužen za održavanje dobrog stanja nervnog sistema, poboljšanje koncentracije, pamćenja i ravnoteže.

Miso

Uprkos tome što pasta koja se dobija od fermentisanih zrna soje često sadrži veliku količinu soli, takođe je bogata kalcijumom, magnezijumom, gvožđem i proteinima. Koristite je za pravljenje supa ili marinada.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Za devet mjeseci: Građani “podigli” preko 5 MILIONA kutija ljekova

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 21:49

“Besplatna” terapija za devet mjeseci koštala 24,5 miliona eura. Državnim apotekama slijedi 18 miliona, ostatak dijele privatnici

VIDEO: OVO SMO DUGO ČEKALI: Naočare protiv mučnine tokom putovanja

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 21:27

Seetroen su naočare čudnog izgleda koje teško da bi prošle neki modni ispit. Ali one nisu pravljene za to, već za usaglašavanje onoga što vide oči sa osjećajem u srednjem uhu.

FOTO+VIDEO: Francuzi dočekali svjetske šampione, Pogba zabavljao naciju!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 21:10

Pisali smo o sjajnom dočeku fudbalske reprezentacije Hrvatske u Zagrebu, a ništa manje spektakularno nije bilo i u Parizu gdje su navijači dočekali novopečene šampione planete, selekciju Francuske.

UVIJEK SU NASMIJANI: Ovaj znak Zodijaka ima najviše sreće u životu

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 20:45

Uvijek je optimističan i nasmijan!

RONALDO NA PREDSTAVLJANJU: Godine su samo broj, trudiću se da osvojimo svaki trofej!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 20:20

Fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo rekao je da većina igrača u njegovim godinama više ne igra "lige petice" i namjerava da pokaže da su godine nebitne.

POSTOJI JEDNA FORA: Probudite se ljepši nego što ste zaspali

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 19:48

Dobar san je najvažniji ako želite ujutru da izgledate lijepo, a značajno utiče i na naše zdravlje i raspoloženje, ne samo na izgled.  

POJAVILE SE FOTOGRAFIJE: Hrvatski mediji tvrde da je Kolinda tokom proslave bila pijana!?

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 19:21

Predsjednica Hrvatske Kolinda Grabar-Kitarović, izazvala je veliku pažnju svjetske javnosti svojim ponašanjem u finalu Mundijala i neposredno po njegovom završetku.

OSTAJE U NBA LIGI: Teodosić produžio ugovor sa Klipersima

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 18:36

Miloš Teodosić i naredne sezone braniće boje Los Anđeles Klipersa.

POTPISALI UGOVOR: BMW kupuje BATERIJE za 5 milijardi dolara!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 18:17

Njemački gigant BMW potpisao je ogroman ugovor sa kineskim proizvođačem baterija Contemporary Amperex Technology (CATL) vrijedan 5 milijardi dolara.

PROŠAO MEDICINSKE PREGLEDE: Kristijano Ronaldo je zvanično novi fudbaler Juventusa!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:32

Novi fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo prošao je medicinske preglede u Torinu, pišu italijanski mediji.