Nedjelja, 22.04.2018 | 20:03
IZVOR: Žena Blic

PAZITE! Ako pojedete JABUKU pred spavanje, OVE stvari će VAM se desiti!

Mnogo ljudi prije spavanja osjeća potrebu da nešto pojede, uprkos večeri koju su prije toga pojeli.

 

Foto: pinterest

Grickanje pred spavanje nije nužno loše, ako to ne uključuje neku jaku, masnu, začinjenu hranu. A šta će se desiti ako pred spavanje pojedete jabuku?

Vitamini i minerali

Jabuke su sjajan izvor vitamina C, vitamina B i kalijuma, neophodnog za dobar san. Vitamin C pomaže u smanjenju pritiska, poboljšava disanje i smanjuje šećer u krvi što vas opušta. Vitamin B6 smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, i ne samo to - ovaj vitamin je neophodan za razgradnju masti pa ćete sagorijevati višak dok spavate.

Polifenoli

Polifenoli su vrsta antioksidanata a ima ih u kori jabuke. Zato je beskorisno popiti sok od jabuke ili je jesti oguljenu - samo sa korom regulisaćete insulin i omogućiti sebi miran san.

Vlakna i voda

Otprilike 85 odsto jabuke čini voda. Jabuka srednje veličine ima 15 odsto vaše dnevne potrebe za vlaknima, što znači da će vas zasititi i omogućiti vam da mirno spavate, bez krčanja stomaka. Ne samo to, nerastvorljiva vlakna iz jabuke pomoći će vam da zadržite vodu u crijevima, pa neće biti noćnih šetnji do toaleta, a potrebu ćete osjetiti taman kad treba - ujutro kada ustanete.

Kalorije, masti i ugljeni hidrati

Jabuke gotovo da ne sadrže masti, i imaju malo kalorija - jabuka srednje veličine ima oko 95 kalorija i oko 10 odsto vaše dnevne potrebe za ugljenim hidratima.

Sve u svemu, ako pripadate većini koju tik pred spavanje spopadne glad, jabuka je najbolji izbor koji možete da napravite, pa navalite bez griže savjesti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

HIT OVOG LJETA: Ovi su najbolji LAKOVI uz PREPLANULI TEN!

Nedjelja, 19.08.2018 | 21:51

Iako većina djevojaka bira lak za nokte prema odjevnim kombinacijama, ljeto je vrijeme kada bismo boju laka trebale da biramo prema svom tenu. Ljeti su nam nokti posebno izloženi pogledima, pa uvijek treba da ih držimo lijepima i urednima. Osim toga, poželjno je imati i lak za nokte, jer oni tada izgledaju urednije i njegovanije.

VIDEO: NEVJEROVATNO: Rođen je bez RUKU, a radi kao FRIZER!

Nedjelja, 19.08.2018 | 21:17

Tim poslom počeo se baviti jer je odrastao uz majku koja je frizerka.

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ovo je lista NAJDOSADNIJIH poslova na SVIJETU!

Nedjelja, 19.08.2018 | 20:52

Iako su se na ljestvici našli uglavnom dobro plaćeni poslovi, čini se da novac ipak ne garantuje potpuno zadovoljstvo poslom.

GOLUBOVCI: Putnici zbog zastoja VOZA BLOKIRALI magistralu

Nedjelja, 19.08.2018 | 20:19

Voz koji saobraća iz Bara za Podgoricu, ostao je večeras nešto prije 19 časova u kvaru u Golubovcima.

NAKON GODINA PAUZE: Vesna Pisarović se vratila na muzičku scenu

Nedjelja, 19.08.2018 | 20:09

Par se vjenčao u tajnosti 2009. godine, a o njihovom privatnom životu ne zna se apsolutno ništa pošto ga oboje dobro skrivaju.

VIDEO: "Volim te u vrijeme posta, nikad mi te nije dosta": Vesko Belada snimo "Kuvaricu"!

Nedjelja, 19.08.2018 | 20:01

Vesko Belada snimio je spot za pjesmu "Kuvarice".

USPORAVA PROCES STARENJE: Dva puta SEDMIČNO idite na FITNES i podmladićete se!

Nedjelja, 19.08.2018 | 19:36

Odlazak na fitnes dva puta sedmično, kod vremešnih osoba dovodi do povlačenja znakova starosti.

DA LI STE ZNALI? OVE namirnice NIKADA NE ZAMRZAVAJTE!

Nedjelja, 19.08.2018 | 19:27

Vakuumirana hrana, kuvana jaja, kremasti sir, puding, kisjela pavlaka, salata od piletine ili tunjevine - samo su neke od namirnica koje ne treba nikada zamrzavati, prenosi "Dejli mejl".

POTPUNO NEOČEKIVANO: Milan Stanković ulazi u "Zadrugu 2"?

Nedjelja, 19.08.2018 | 19:20

Popularni pjevač Milan Stanković mogao bi da se nađe u rijalitiju "Zadruga 2" koji startuje od septembra na TV "Pink", ali samo ako ispune određene uslove.

MALO IM MILION IPO: Partizan odbio ponudu za Jankovića

Nedjelja, 19.08.2018 | 19:08

Naš reprezentativac je prije Partizana igrao za Maribor, OFK Beograd i Olimpijakos.