Nedjelja, 22.04.2018 | 20:03
IZVOR: Žena Blic

PAZITE! Ako pojedete JABUKU pred spavanje, OVE stvari će VAM se desiti!

Mnogo ljudi prije spavanja osjeća potrebu da nešto pojede, uprkos večeri koju su prije toga pojeli.

 

Foto: pinterest

Grickanje pred spavanje nije nužno loše, ako to ne uključuje neku jaku, masnu, začinjenu hranu. A šta će se desiti ako pred spavanje pojedete jabuku?

Vitamini i minerali

Jabuke su sjajan izvor vitamina C, vitamina B i kalijuma, neophodnog za dobar san. Vitamin C pomaže u smanjenju pritiska, poboljšava disanje i smanjuje šećer u krvi što vas opušta. Vitamin B6 smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, i ne samo to - ovaj vitamin je neophodan za razgradnju masti pa ćete sagorijevati višak dok spavate.

Polifenoli

Polifenoli su vrsta antioksidanata a ima ih u kori jabuke. Zato je beskorisno popiti sok od jabuke ili je jesti oguljenu - samo sa korom regulisaćete insulin i omogućiti sebi miran san.

Vlakna i voda

Otprilike 85 odsto jabuke čini voda. Jabuka srednje veličine ima 15 odsto vaše dnevne potrebe za vlaknima, što znači da će vas zasititi i omogućiti vam da mirno spavate, bez krčanja stomaka. Ne samo to, nerastvorljiva vlakna iz jabuke pomoći će vam da zadržite vodu u crijevima, pa neće biti noćnih šetnji do toaleta, a potrebu ćete osjetiti taman kad treba - ujutro kada ustanete.

Kalorije, masti i ugljeni hidrati

Jabuke gotovo da ne sadrže masti, i imaju malo kalorija - jabuka srednje veličine ima oko 95 kalorija i oko 10 odsto vaše dnevne potrebe za ugljenim hidratima.

Sve u svemu, ako pripadate većini koju tik pred spavanje spopadne glad, jabuka je najbolji izbor koji možete da napravite, pa navalite bez griže savjesti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BIZARNO: Muškarac se uplašio za sopstveni ŽIVOT kada je zatekao PITONA u WC ŠOLJI

Nedjelja, 20.01.2019 | 16:02

U Australiji zmije u wc šolji nijesu rijetka pojava. Dijamantni piton kojeg su u subotu ujutro pronašli u domu jednog muškarca u Brisbaneu može porasti i do tri metra.

VIDEO: Izbjegnuta TRAGEDIJA na Australijan Openu: Kamera umalo UBILA glavnog sudiju

Nedjelja, 20.01.2019 | 15:51

Na meču između Ruskinje Marije Šarapove i domaće teniserke Ešli Barti glavni sudija umalo nije ostao bez glave, ali bukvalno...

Cicipas postao PRVI GRČKI TENISER koji je stigao do četvrtfinala POBJEDOM Rodžera Federera

Nedjelja, 20.01.2019 | 15:21

Grčki teniser Stefanos Cicipas plasirao se u četvrtfinale Otvorenog prvenstva Australije, pošto je danas pobijedio dvostrukog uzastopnog šampiona, Švajcarca Rodžera Federera.

VIDEO: NEOBIČAN hotel: ZAVIRITE u njegovu unutrašnjost koja je uređena poput svemirskog broda

Nedjelja, 20.01.2019 | 15:08

Neobičan hotel na Krimu čija je unutrašnjost uređena poput svemirskog broda, otvorila je vrata posjetiocima i gostima, piše Russia todey.

VIDEO: Stigla DUŽA VERZIJA savjeta deda Tonija: "Ne postoji GRIPA, umij se muški HLADNOM VODOM.."

Nedjelja, 20.01.2019 | 14:49

Snimak  zagrebačkog penzionera koji je dao originalan odgovor na pitanje boji li se gripa juče je postao jedan od najgledanijih videa.

TRENER CEDEVITE pred duelom u "Morači": Budućnost u naletu, daćemo sve od sebe da bi se odigrala dobra utakmica

Nedjelja, 20.01.2019 | 14:46

Košarkaši Cedevite dolaze u Podgoricu sa pobjedom više od Budućnosti (11-4, prema 10-5), koja je u erupciji samopouzdanja nakon pobjede nad Realom u Evroligi.

VIDEO: NE postoji jača veza između majke i djeteta: KERUŠA uznemireno posmatrala spašavanje svog ŠTENETA

Nedjelja, 20.01.2019 | 14:15

Veza između majke i djeteta (o očevima i ćerkama da ne pričamo) dobro je poznata svima, i vjerovatno ne postoji jača od nje na planeti.

Na ulicama Podgorice albanske zastave, DF: Đukanovićev odgovor na naš susret sa Putinom

Nedjelja, 20.01.2019 | 13:45

U susret dolasku albanskog predsjednika Ilira Mete u Crnu Goru, na ulicama Podgorice uz crnogorske, istaknute su i albanke zastave, saopšteno je iz Nove srpske demokratije.

FOTO: Željko i Jovana slave SEDAM GODINA BRAKA: Sa Maldiva se pohvalili NEODOLJIVOM POSLASTICOM

Nedjelja, 20.01.2019 | 13:31

Željko i Jovana Joksimović slave danas sedam godina od kako su jedno drugom izgovorili sudbonosno da.

PREMINUO najstariji čovjek na SVIJETU: PREŽIVIO dva svjetska rata, nadživio SUPRUGU i TROJE DJECE

Nedjelja, 20.01.2019 | 13:31

Najstariji čovjek na svijetu Masazo Nonaka preminuo je danas u 113. godini, javili su japanski mediji.