Petak, 11.05.2018 | 18:00
IZVOR: fokuzz

NE ČEKAJTE VIŠE NI SEKUND: Naučite da spavate ISPRAVNO u položaju koji vam odgovara

Doktori tvrde da naš omiljeni položaj za spavanje može da dovede do problema sa zdravljem. Dobre vijesti su da ne morate da mijenjate svoje navike kako biste ostali zdravi, već je dovoljno da samo napravite neke korekcije. Mi smo prikupili preporuke stručnjaka kako da spavanjem u svom omiljenom položaju budete sigurni i zdravi. Ne čekajte ni jedan trenutak kako biste ih poslušali.

Foto: brightside

Ako spavate na strani

Ako spavate na strani Foto: brightside.me

Naučnici su otkrili da se cerebrospinalana tečnost bolje oslobađa toksina kada spavamo na strani. To smanjuje glavobolje i rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Spavanje na lijevoj strani olakšava gorušicu, ali i povećava pritisak na jetru.

- U slučaju da imate problema sa varenjem, doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani. Na taj način poboljšavate krvotok i oslobađate jednjak i želudac.

- Kako bi vam leđa bila prava dok spavate na strani, stavite mali, tvrđi jastuk između nogu: to će smanjiti pritisak na zglobove. Ispod glave stavite veći i mekaniji jastuk.

- Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom i cirkulacijom, preporučuje se spavanje na desnoj strani: tako smanjujete pritisak na srce.

Ako spavate na leđima

Ako spavate na leđima Foto: brightside.me

Spavanje na leđima je najbolji položaj ako imate problema sa kičmom i zglobovima. Ovaj položaj pomaže i kod gorušice i umanjuje šanse za nastanak bora. Ipak, ovo je jedan od najgorih položaja ako imate problema sa nosem, visokim krvnim pritiskom ili hrkanjem.

- Ako imate problema sa hrkanjem koristite veći jastuk (ili stavite manji jastuk ispod vrata), kako bi gornji disajni putevi bili u pravilnom položaju.

- Ako imate problema sa curenjem nosa, podignite glavu na više jastuka. Ovo će spriječiti zadržavanje sluzi u sinusima (ugao ne smije biti prevelik kako ne biste povrijedili vrat).

- U slučaju bolova u leđima ili zglobovima, stavite mali jastuk ispod vrata, veliki ravni jastuk ispod koljena, a urolani peškir ispod leđa. Ovo će dati podršku kičmi i osigurati normalan protok krvi.

Ako spavate na stomaku

Ako spavate na stomaku Foto: brightside.me

Japanski istraživači su otkrili da ovaj položaj snižava krvni pritisak, poboljšava varenje i pomaže kod hrkanja i gorušice.

- Kako biste zaštitili kičmu od prekomjernog savijanja i smanjili pritisak na donja leđa, stavite manji jastuk ispod stomaka i karlice. Spavajte na ravnom jastuku ili bez jastuka kako vrat ne bi patio.

Ako spavate u fetalnom položaju

Ako spavate u fetalnom položaju Foto: brightside.me

Položaj u kome su koljena podignuta visoko ka bradi može biti udoban, ali utiče na zdravlje leđa. Ovako zgrčen položaj otežava disanje preko dijafragme i tako sprječava hrkanje, ali ako imate probleme sa disanjem, kao što je astma, izbjegavajte u potpunosti ovaj položaj.

- Kako biste ispravili leđa, neka vam ruke i noge budu u pravilnom položaju, a grudi "slobodne". Stavite jedan veliki i mek jastuk između nogu, a drugi između laktova. Doktori smatraju da je savršen jastuk za glavu, mali, ali vazdušast jastuk koji će držati vrat.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SERGEJ ĆETKOVIĆ OTKRIO: Ovo je moja tajna uspješnog braka

Srijeda, 23.05.2018 | 18:02

Brak Kristine i Sergeja Ćetkovića jedan je od onakvih kakve mnogi priželjkuju. Iako se svojski trude da sačuvaju svoju intimu od znatiželjnih pogleda, emotivni pjevač ne krije da je ponosan na svoju mirnu luku i porodicu iz snova. Podrška supruge, koja nije ljubitelj eksponiranja u javnosti, od neizmjernog mu je značaja.

UBISTVO MIODRAGA KRUŠČIĆA: Evo šta je do sada sve poznato o ubistvu

Četvrtak, 24.05.2018 | 07:21

Crnogorska policija intenzivno nastavlja istragu o ubistvu Miodraga Migija Krušića (49) koje se dogodilo 21. maja, u podgoričkom naselju Stari aerodrom. Istražitelji detaljno provjeravaju kretanje Kruščića toga dana, gdje je bio i s kim se sastajao, kao i pozive i poruke sa njegovog mobilnog telefona.

"SAMA KOST I KOŽA": Fotografije izgladnjelog lava su uznemirile javnost

Srijeda, 23.05.2018 | 19:04

Fotografije izgladnjelog lava iz naciolanlog parka Kruger u Južnoj Africi neposredno pred smrt uznemirile su javnost.

MENADŽMENT KCCG ODLUČIO: Snežana Raspopović v.d. direktora ginekologije

Četvrtak, 24.05.2018 | 07:34

Menadžment Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) postavio je juče medicinskog direktora Snežanu Raspopović za v.d. direktora Klinike za ginekologiju i akušerstvo.

ANKETA: Da li ste spremni da oprostite prevaru?

Srijeda, 23.05.2018 | 18:52

Povrijeđeni ste, narušen vam je ego, danima patite jer vas je prevario. I dalje vam se čini da ga volite. Možete li preći preko prevare i nastaviti dalje?

Bil Gejts PREPORUČUJE: PET knjiga koje možete pročitati ovog LJETA

Četvrtak, 24.05.2018 | 17:27

Multimilijarder, filantrop i suosnivač kompanije Majkrosoft Bil Gejts pasionirani je čitalac knjiga.

VIDEO: "Ja sam bogata žena, breeee!": Marija Šerifović ODUŠEVLJENA nakon koncerta na Cetinju!

Četvrtak, 24.05.2018 | 17:04

Evrovizijska pobjednica nastupala je prije par noći na Trgu u prijestonici Crne Gore.

Naučnici konačno imaju ODGOVOR: Kako je Majkl Džekson izveo ovaj LEGENDARNI POTEZ?

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:46

Čuveno naginjanje pjevača pod uglom od 45 stepeni mnogi su pokušavali da objasne na različite načine. Magneti u cipelama, kanapi kojima su ga pridržavali bila su samo neka od mogućih objašnjenja.

KRSTINJA MATANOVIĆ TVRDI: "Zbog KILAŽE sam IZBAČENA iz Zvezdi Granda"

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:40

Podgoričanka Krstinja Matanović nije uspjela da uđe u peti krug popularnog muzičkog takmičenja “Zvezde Granda”, a kako tvrdi, žiri je za to imao poseban razlog.

NE PATE za bivšim ljubavima: Ova TRI horoskopska znaka se NAJBRŽE oporavljaju od RASKIDA

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:35

Raskidi nikada nisu prijatni - čija god da su inicijativa. A ova tri znaka izvanredno podnose čak i ovakve situacije.

ISKLJUČENJA: Ove crnogorske opštine će u PETAK biti BEZ STRUJE

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:23

Zbog planiranih radova na mreži u petak 25. maja, bez napajanja električnom energijom će ostati:

NAPADA MOZAK: Protiv ovog VIRUSA nema ni LIJEKA ni VAKCINE!

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:14

Virus nipah, čija je epidemija izbila u Indiji i dosad odnijela najmanje 10 života, relativno je nova prijetnja čovječanstvu, za koju još nema ni vakcine, ni lijeka. Ime je dobio po selu Sungai Nipah, u Maleziji, gdje je prvi put identifikovan 1998. godine.

Već određeni DOMAĆINI: U ovim gradovima će biti odigrano FINALE Lige šampiona i Lige Evrope 2020.

Četvrtak, 24.05.2018 | 16:07

Određeni domaćini.

CEDIS: Radovi u Ulcinju će biti završeni prije početka sezone

Četvrtak, 24.05.2018 | 15:44

Radovi na uklapanju trafostanice 35/10 kV „Novi Ulcinj" napreduju planiranom dinamikom, saopšteno je iz CEDIS-a. 

OTKRIVENO KAKVO VAM SE LICE SVIĐA: U ovom leži TAJNA privlačnosti!

Četvrtak, 24.05.2018 | 15:33

Ponekad je jako teško odrediti šta nas je to privuklo nekoj osobi.