Petak, 11.05.2018 | 18:00
IZVOR: fokuzz

NE ČEKAJTE VIŠE NI SEKUND: Naučite da spavate ISPRAVNO u položaju koji vam odgovara

Doktori tvrde da naš omiljeni položaj za spavanje može da dovede do problema sa zdravljem. Dobre vijesti su da ne morate da mijenjate svoje navike kako biste ostali zdravi, već je dovoljno da samo napravite neke korekcije. Mi smo prikupili preporuke stručnjaka kako da spavanjem u svom omiljenom položaju budete sigurni i zdravi. Ne čekajte ni jedan trenutak kako biste ih poslušali.

Foto: brightside

Ako spavate na strani

Ako spavate na strani Foto: brightside.me

Naučnici su otkrili da se cerebrospinalana tečnost bolje oslobađa toksina kada spavamo na strani. To smanjuje glavobolje i rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Spavanje na lijevoj strani olakšava gorušicu, ali i povećava pritisak na jetru.

- U slučaju da imate problema sa varenjem, doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani. Na taj način poboljšavate krvotok i oslobađate jednjak i želudac.

- Kako bi vam leđa bila prava dok spavate na strani, stavite mali, tvrđi jastuk između nogu: to će smanjiti pritisak na zglobove. Ispod glave stavite veći i mekaniji jastuk.

- Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom i cirkulacijom, preporučuje se spavanje na desnoj strani: tako smanjujete pritisak na srce.

Ako spavate na leđima

Ako spavate na leđima Foto: brightside.me

Spavanje na leđima je najbolji položaj ako imate problema sa kičmom i zglobovima. Ovaj položaj pomaže i kod gorušice i umanjuje šanse za nastanak bora. Ipak, ovo je jedan od najgorih položaja ako imate problema sa nosem, visokim krvnim pritiskom ili hrkanjem.

- Ako imate problema sa hrkanjem koristite veći jastuk (ili stavite manji jastuk ispod vrata), kako bi gornji disajni putevi bili u pravilnom položaju.

- Ako imate problema sa curenjem nosa, podignite glavu na više jastuka. Ovo će spriječiti zadržavanje sluzi u sinusima (ugao ne smije biti prevelik kako ne biste povrijedili vrat).

- U slučaju bolova u leđima ili zglobovima, stavite mali jastuk ispod vrata, veliki ravni jastuk ispod koljena, a urolani peškir ispod leđa. Ovo će dati podršku kičmi i osigurati normalan protok krvi.

Ako spavate na stomaku

Ako spavate na stomaku Foto: brightside.me

Japanski istraživači su otkrili da ovaj položaj snižava krvni pritisak, poboljšava varenje i pomaže kod hrkanja i gorušice.

- Kako biste zaštitili kičmu od prekomjernog savijanja i smanjili pritisak na donja leđa, stavite manji jastuk ispod stomaka i karlice. Spavajte na ravnom jastuku ili bez jastuka kako vrat ne bi patio.

Ako spavate u fetalnom položaju

Ako spavate u fetalnom položaju Foto: brightside.me

Položaj u kome su koljena podignuta visoko ka bradi može biti udoban, ali utiče na zdravlje leđa. Ovako zgrčen položaj otežava disanje preko dijafragme i tako sprječava hrkanje, ali ako imate probleme sa disanjem, kao što je astma, izbjegavajte u potpunosti ovaj položaj.

- Kako biste ispravili leđa, neka vam ruke i noge budu u pravilnom položaju, a grudi "slobodne". Stavite jedan veliki i mek jastuk između nogu, a drugi između laktova. Doktori smatraju da je savršen jastuk za glavu, mali, ali vazdušast jastuk koji će držati vrat.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PLAVLJANKA osuđena na 12 GODINA zbog ubistva bebe: "To mi je sinulo odjednom, dok je sin spavao”

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:45

Vijeće bjelopoljskog Višeg suda osudilo je danas Edini Kastrati (18) na 12 godina zatvora zbog teškog ubistva četvoromjesečnog sina.

"Nije važno učestvovati, važno je pobijediti": STRIP "Alan Ford" slavi 50. GODINA, a ove mudrosti se i danas PREPRIČAVAJU!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:32

''Bolje živjeti 100 godina kao milioner nego sedam dana u bijedi'' - ovo je samo jedna od poznatih mudrosti iz stripa Alan Ford koji je obilježio mnoga odrastanja, a ove godine slavi 50 godina.

Barani NE ODUSTAJU: Đacu stali uz ogradu dvorišta da brane ČEMPRESE

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:15

Đaci Gimnazije, kao i pojedini profesori, danas su stali uz ogradu gradilišta gdje se namjerava podići vrtić. 

Danas NEZAMISLIVO, ali... Ovi poslovi su u prošlosti bili ZABRANJIVANI!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:05

Iako sporim tempom, globalno društvo je ipak napredovalo u odnosu na neka ranija razdoblja istorije. U srednjem vijeku je bilo sasvim legitimno, na primjer, izvesti pile pred sud zbog ‘zlonamjernog kljucanja’ i osuditi ga na smrtnu kaznu u loncu supe. Međutim, taj primjer je jedan od smješnijih i benignijih.

DRAMA u ŠPANIJI: Dvogodišnjak upao u duboku bušotinu prije sedam dana dok je bio na izletu, još ga traže

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:52

Spasilačke službe na jugu Španije saopštile su da su očajnički napori da dođu do dvogodišnjeg dječaka koji je upao u usku, duboku bušotinu ponovo usporeni zbog teškog terena.

Vjerovali ili NE: Ova TRI velika UMJETNIKA bila u PREGOVORIMA da OFORME GRUPU koja bi se zvala...!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:48

Nekada davno, u čarobnom svijetu muzike, čuveni muzičar Rod Stjuart došao je na ideju da oformi grupu koja bi se zvala „Nos, zubi i kosa“. U toj supergrupi bili bi Elton Džon, Fredi Merkjuri i Rod Stjuart.

NORMALIZOVAN SAOBRAĆAJ na podgoričkom aerodromu, MAGLA se povukla

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:39

Nakon što se raščistilo nebo iznad glavnog grada, počela je normalizacija vazdušnog saobraćaja na podgoričkom aerodromu, kazala je Portalu RTCG portparolka Aerodroma Crne Gore Milica Babić.

Preminuo muž Nede Arnerić: GLUMICA očajna: "On je meni sve, sin, brat, muž, tata, ljubavnik i prijatelj"

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:33

Nedina i Miloradova ljubavna priča dostojna je filmskog scenarija pa se njihovog susreta legendarna filmska diva rado prisjećala u intervjuima.

"Jedan rijetko glup vic! U mojoj skromnoj izvedbi": Andrija Milošević i video koji će vam POPRAVITI DAN

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:16

Andrija Milošević je ponovo nasmijao svoje brojne pratioce na društvenim mrežama.

RECEPT: Topao i sladak: Napravite UKUSAN kolač sa MEDOM

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:14

Predstavljamo vam laki recept za kolač sa medom, pogodan i za početnike. Sastojaka je malo, pravi se lako, i peče kratko!