Petak, 11.05.2018 | 18:00
IZVOR: fokuzz

NE ČEKAJTE VIŠE NI SEKUND: Naučite da spavate ISPRAVNO u položaju koji vam odgovara

Doktori tvrde da naš omiljeni položaj za spavanje može da dovede do problema sa zdravljem. Dobre vijesti su da ne morate da mijenjate svoje navike kako biste ostali zdravi, već je dovoljno da samo napravite neke korekcije. Mi smo prikupili preporuke stručnjaka kako da spavanjem u svom omiljenom položaju budete sigurni i zdravi. Ne čekajte ni jedan trenutak kako biste ih poslušali.

Foto: brightside

Ako spavate na strani

Ako spavate na strani Foto: brightside.me

Naučnici su otkrili da se cerebrospinalana tečnost bolje oslobađa toksina kada spavamo na strani. To smanjuje glavobolje i rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Spavanje na lijevoj strani olakšava gorušicu, ali i povećava pritisak na jetru.

- U slučaju da imate problema sa varenjem, doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani. Na taj način poboljšavate krvotok i oslobađate jednjak i želudac.

- Kako bi vam leđa bila prava dok spavate na strani, stavite mali, tvrđi jastuk između nogu: to će smanjiti pritisak na zglobove. Ispod glave stavite veći i mekaniji jastuk.

- Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom i cirkulacijom, preporučuje se spavanje na desnoj strani: tako smanjujete pritisak na srce.

Ako spavate na leđima

Ako spavate na leđima Foto: brightside.me

Spavanje na leđima je najbolji položaj ako imate problema sa kičmom i zglobovima. Ovaj položaj pomaže i kod gorušice i umanjuje šanse za nastanak bora. Ipak, ovo je jedan od najgorih položaja ako imate problema sa nosem, visokim krvnim pritiskom ili hrkanjem.

- Ako imate problema sa hrkanjem koristite veći jastuk (ili stavite manji jastuk ispod vrata), kako bi gornji disajni putevi bili u pravilnom položaju.

- Ako imate problema sa curenjem nosa, podignite glavu na više jastuka. Ovo će spriječiti zadržavanje sluzi u sinusima (ugao ne smije biti prevelik kako ne biste povrijedili vrat).

- U slučaju bolova u leđima ili zglobovima, stavite mali jastuk ispod vrata, veliki ravni jastuk ispod koljena, a urolani peškir ispod leđa. Ovo će dati podršku kičmi i osigurati normalan protok krvi.

Ako spavate na stomaku

Ako spavate na stomaku Foto: brightside.me

Japanski istraživači su otkrili da ovaj položaj snižava krvni pritisak, poboljšava varenje i pomaže kod hrkanja i gorušice.

- Kako biste zaštitili kičmu od prekomjernog savijanja i smanjili pritisak na donja leđa, stavite manji jastuk ispod stomaka i karlice. Spavajte na ravnom jastuku ili bez jastuka kako vrat ne bi patio.

Ako spavate u fetalnom položaju

Ako spavate u fetalnom položaju Foto: brightside.me

Položaj u kome su koljena podignuta visoko ka bradi može biti udoban, ali utiče na zdravlje leđa. Ovako zgrčen položaj otežava disanje preko dijafragme i tako sprječava hrkanje, ali ako imate probleme sa disanjem, kao što je astma, izbjegavajte u potpunosti ovaj položaj.

- Kako biste ispravili leđa, neka vam ruke i noge budu u pravilnom položaju, a grudi "slobodne". Stavite jedan veliki i mek jastuk između nogu, a drugi između laktova. Doktori smatraju da je savršen jastuk za glavu, mali, ali vazdušast jastuk koji će držati vrat.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kim Kardašijan ZNA: Ovo je najbolja vježba za SAGORIJEVANJE KALORIJA, a BESPLATNA JE!

Petak, 17.08.2018 | 14:41

Koji su trikovi poznatih za odličnu formu tijela, jedno je od pitanja koje se najviše pretražuje na internetu.

UHAPŠEN Podgoričanin: Radniku pumpe prijetio ČEKIĆEM, pa ukrao 530 EURA?

Petak, 17.08.2018 | 14:13

Podgorička policija uhapsila je I.R. (36) iz Podgorice, zbog sumnje da je izvršio dva krivična djela - razbojništvo i razbojnička krađa u pokušaju, a na štetu zaposlenih i benzinske pumpe „Eko petrol“ u Ulici 4. Jula i u ulici Radoja Dakića u Podgorici.

Nikšićanin POVRIJEĐEN u udesu: "Tojotom" PROBIO zaštitnu bankinu i SLETIO sa puta

Petak, 17.08.2018 | 13:54

Tridesetpetogodišnji D.K. iz Nikšića povrijeđen je u udesu koji se dogodio oko 10:30 minuta na magistralnom putu Nikšić - Plužine.

POLICIJSKI PRETRESI na više lokacija u Danilovgradu: Evo šta je sve ODUZETO

Petak, 17.08.2018 | 13:48

Danilovgradska policija u saradnji sa kolegama iz Odsjeka za borbu protiv droge i Posebne jedinice policije – Jedinice za dresuru pasa izvršila je pretres na lokacije koje koriste Z.T. (53), I.U. (23), M.P. (32) i G.B. (25) iz Danilovgrada.

Hapšenje u BUDVI: Kod mladića pronađeno 9 GRAMA DROGE

Petak, 17.08.2018 | 13:42

Budvanska policija uhapsila je S.R. (21) iz Nikšića zbog sumnje da je prodavao drogu.

OBRAČUN u Bijelom Polju: Ranjeni Lazić osumnjičen za pokušaj UBISTVA Ćatovića

Petak, 17.08.2018 | 12:53

Ljubomir Lazić (46) iz Zemuna uhapšen je zbog sumnje da je pokušao da ubije Elvisa Ćatovića (32) iz Bijelog Polja, saopšteno je iz Uprave policije.

VIDEO: ŽIVI LANAC u vodi: Ovako je izgledalo DRAMATIČNO SPAŠAVANJE turista na Velikoj plaži

Petak, 17.08.2018 | 12:44

Turista iz Kazahstana T.S. (41) utopio se u četvrtak na početku Velike plaže, dok je desetina drugih izvučena na obalu nakon dramatičnog spašavanja.

Na Sea Dance organizovanim prevozom iz cijele Crne Gore!

Petak, 17.08.2018 | 12:30

Pripeme za ovogodišnje peto jubilarno izdanje Sea Dance festivala, koje će biti održano od četvrtka, 30. avgusta do subote, 1. septembra, su u toku. U tirkizni biser Jadrana, plažu Buljarica u Budvi dolaze vodeće svjetske i regionalne zvijezde.

PROSJEK: Evo koliko košta KVADRAT STANA u CG

Petak, 17.08.2018 | 12:05

Statistika kaže i da su stanovi u novogradnji u drugom kvartalu u odonosu na prvi ove godine, jeftiniji sedam odsto.

BUDVA: U blizini Svetog Stefana pronađeno BEŽIVOTNO TIJELO

Petak, 17.08.2018 | 11:44

Uviđaj je u toku.