Petak, 11.05.2018 | 18:00
IZVOR: fokuzz

NE ČEKAJTE VIŠE NI SEKUND: Naučite da spavate ISPRAVNO u položaju koji vam odgovara

Doktori tvrde da naš omiljeni položaj za spavanje može da dovede do problema sa zdravljem. Dobre vijesti su da ne morate da mijenjate svoje navike kako biste ostali zdravi, već je dovoljno da samo napravite neke korekcije. Mi smo prikupili preporuke stručnjaka kako da spavanjem u svom omiljenom položaju budete sigurni i zdravi. Ne čekajte ni jedan trenutak kako biste ih poslušali.

Foto: brightside

Ako spavate na strani

Ako spavate na strani Foto: brightside.me

Naučnici su otkrili da se cerebrospinalana tečnost bolje oslobađa toksina kada spavamo na strani. To smanjuje glavobolje i rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Spavanje na lijevoj strani olakšava gorušicu, ali i povećava pritisak na jetru.

- U slučaju da imate problema sa varenjem, doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani. Na taj način poboljšavate krvotok i oslobađate jednjak i želudac.

- Kako bi vam leđa bila prava dok spavate na strani, stavite mali, tvrđi jastuk između nogu: to će smanjiti pritisak na zglobove. Ispod glave stavite veći i mekaniji jastuk.

- Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom i cirkulacijom, preporučuje se spavanje na desnoj strani: tako smanjujete pritisak na srce.

Ako spavate na leđima

Ako spavate na leđima Foto: brightside.me

Spavanje na leđima je najbolji položaj ako imate problema sa kičmom i zglobovima. Ovaj položaj pomaže i kod gorušice i umanjuje šanse za nastanak bora. Ipak, ovo je jedan od najgorih položaja ako imate problema sa nosem, visokim krvnim pritiskom ili hrkanjem.

- Ako imate problema sa hrkanjem koristite veći jastuk (ili stavite manji jastuk ispod vrata), kako bi gornji disajni putevi bili u pravilnom položaju.

- Ako imate problema sa curenjem nosa, podignite glavu na više jastuka. Ovo će spriječiti zadržavanje sluzi u sinusima (ugao ne smije biti prevelik kako ne biste povrijedili vrat).

- U slučaju bolova u leđima ili zglobovima, stavite mali jastuk ispod vrata, veliki ravni jastuk ispod koljena, a urolani peškir ispod leđa. Ovo će dati podršku kičmi i osigurati normalan protok krvi.

Ako spavate na stomaku

Ako spavate na stomaku Foto: brightside.me

Japanski istraživači su otkrili da ovaj položaj snižava krvni pritisak, poboljšava varenje i pomaže kod hrkanja i gorušice.

- Kako biste zaštitili kičmu od prekomjernog savijanja i smanjili pritisak na donja leđa, stavite manji jastuk ispod stomaka i karlice. Spavajte na ravnom jastuku ili bez jastuka kako vrat ne bi patio.

Ako spavate u fetalnom položaju

Ako spavate u fetalnom položaju Foto: brightside.me

Položaj u kome su koljena podignuta visoko ka bradi može biti udoban, ali utiče na zdravlje leđa. Ovako zgrčen položaj otežava disanje preko dijafragme i tako sprječava hrkanje, ali ako imate probleme sa disanjem, kao što je astma, izbjegavajte u potpunosti ovaj položaj.

- Kako biste ispravili leđa, neka vam ruke i noge budu u pravilnom položaju, a grudi "slobodne". Stavite jedan veliki i mek jastuk između nogu, a drugi između laktova. Doktori smatraju da je savršen jastuk za glavu, mali, ali vazdušast jastuk koji će držati vrat.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

ČUDESNA BEBA proslavila prvi rođendan: Oživjela nakon što joj srce NIJE KUCALO 22 MINUTA

Četvrtak, 18.10.2018 | 15:05

Prijeveremeno rođena beba, čije srce nije kucalo čitavih 22 minuta, danas proslavlja svoj prvi rođendan, a doktori koji su liječili malog borca nazivaju je "čudom".

JAPANSKA VODENA TERAPIJA: Primjenjujte je svakog dana i riješićete brojne zdravstvene probleme

Četvrtak, 18.10.2018 | 10:00

Poznata je japanska vodena terapija, koju preporučuje japanska tradicionalna medicina a podrazumijeva pijenje četiri čaša vode na prazan želudac, odmah poslije buđenja.

Čuvajte svoje ZDRAVLJE: Evo kako da prepoznate 10 neobičnih znakova STRESA

Srijeda, 17.10.2018 | 12:46

Ako ste pod hroničnim stresom, vaše tijelo je iz dana u dan izloženo previsokom nivou hormona stresa. Stres je vodeći faktor rizika za nastanak različitih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnog sistema, dijabetes tipa 2 i depresiju.

Da li ste se ikada ZAPITALI? Evo šta bi se desilo sa našim tijelom kada bismo potpuno PRESTALI DA SPAVAMO

Srijeda, 17.10.2018 | 09:26

Kad nas pritisnu obaveze, nema osobe koje barem jednom nije poželjela da može jednostavno preskočiti spavanje.

Naučnici otišli KORAK DALJE: Razvili sistem koji će prepoznavati ĆELIJE RAKA u 99 odsto slučajeva

Utorak, 16.10.2018 | 17:34

Sistem "dubokog" učenja, koji je razvijen u Googleovoj AI laboratoriji pronašao je novu primjenu u medicini. Ovoga puta ljekari i naučnici ovaj sistem mogu da koriste za patološke analize i dijagnostiku karcinoma dojke koji se proširio s primarnog žarišta na obližnje limfne čvorove.

Bojana je ŠAMPIONKA i PONOS CRNE GORE: Za mene je boks UŽIVANJE, ulazak u ring je nevjerovatan ADRENALIN

Subota, 20.10.2018 | 11:24

Čari plemenite vještine mamile su crnogorske borce da se oprobaju u ringu.

VIDEO: Harmonika i čašica rakije: Milorad Dodik nasred graničnog prelaza ZAPJEVAO i proslavio ROĐENJE UNUKA

Subota, 20.10.2018 | 10:52

Predsjednik Republike Srpske postao je deda šesti put.

Nastavlja se ABA lige: Mornar nakon Partizana traži novu POBJEDU u Zadru

Subota, 20.10.2018 | 10:41

Košarka je ovih dana u centru pažnje...

CFL: Derbi pod Goricom, ko će preuzeti VRH TABELE?

Subota, 20.10.2018 | 10:31

Danas su na programu mečevi 12. kola Prve crnogorske lige.

Kako riješiti PROBLEME i SVAĐE u braku: Ovu "OTROVNU" riječ NIKADA ne smijete izgovoriti

Subota, 20.10.2018 | 10:24

Usred svađe s partnerom u afektu skloni smo izgovoriti i ono što ne mislimo, a jednu riječ strogo je zabranjeno koristiti u žaru svađe sa supružnikom.

Provjerite ODMAH: 10 nepogrješivih znakova koji pokazuju da ste DOBRO VASPITANI

Subota, 20.10.2018 | 09:55

Dobro vaspitanje složen je proces kojem svaki roditelj mora da posveti puno pažnje. Jesu li vaši roditelji u tome bili revnosni?

Ponudio 50.000 EURA za slobodu: Jovica Vukotić ostaje u PRITVORU

Subota, 20.10.2018 | 09:45

Drugi sud u Beogradu odbio je predlog za jemstvo Jovana Jovice Vukotića, koji je u policijskim evidencijama označen kao vođa „škaljarskog klana”. On je u Srbiji optužen za falsifikovanje isprava, a ponudio je da mu uz jemstvo od 50.000 eura bude omogućeno da se brani sa slobode. Takođe, tamošnjem tužilaštvu je predložio da sporazumno provede pola godine u kućnom pritvoru.

Januar, februar, mart,... Obratite pažnju na MJESEC ROĐENJA i otkrijte kakav vam je partner ZAISTA POTREBAN

Subota, 20.10.2018 | 08:50

Zvijezde svašta mogu da otkriju, pa čak i to kakva osoba bi najviše prijala vašoj astro kombinaciji. Mjesec rođenja otkriva kakav vam je muškarac potreban, pa čak i po cijenu da čekate na njega.

Učenici u CG smatraju: Preko VEZE do boljih ocjena, upisa u školu, pa i diplome LUČA

Subota, 20.10.2018 | 08:15

Istraživanje Zavoda za školstvo pokazalo je da oko 20 odsto osnovaca i srednjoškolaca smatra da je korupcija prisutna u svim školama u Crnoj Gori.

PROGNOZA: Još danas uživajte u Miholjskom ljetu, a već sjutra stiže PROMJENA VREMENA

Subota, 20.10.2018 | 07:55

Vremenska prognoza i stanje na putevima za subotu 20. oktobar.