Utorak, 15.05.2018 | 21:12
IZVOR: kurir.rs/novi.ba

PRAVA TERAPIJA: Radite OVU vježbu samo DESET minuta dnevno i vidjećete promjene u vašem ZDRAVLJU!

Ovo nije obična vježba, već prava terapija.

Foto: pinterest

Slična je jogi, čiji je cilj da uspostavi vezu između tijela i duha, a takođe je veoma korisna i za cirkulaciju.

Nemojte se plašiti da isprobate nešto novo. Ova vježba neće uticati na vašu figuru, niti će učiniti vaše noge ljepšim, ali će vam pomoći da se bolje osjećate i fizički i psihički, što je takođe veoma važno.

5 korisnih efekata ove vježbe:

- Smanjuje otok u nogama

-Otklanja sindrom umornih nogu

-Poboljšava varenje

-Opušta nervni sistem

-Doprinosi psihičkom miru.

Izvođenje vježbe:

Pronađite mirno mjesto i izdvojte 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Potrebno je da obezbijedite uslove koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Ako u isto vrijeme budete pričali telefonom ili čitali poruke, nećete postići isti efekat.

Lezite na leđa, butine bi trebalo da budu 15 do 50 centimetara udaljene od zida. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida. Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih. Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi da vam bude jako udobno. Zatvorite oči i dišite.

Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce. Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

j

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pet razloga koji osobu čine SREĆNIJOM: Probajte i uvjerite se i sami

Subota, 19.01.2019 | 19:14

Zašto vam spavanje kraj voljene osobe omogućava da brže zaspite, smanjite depresiju i pomaže vam da živite duže.

"Nemam neke velike želje, ali..." Hrvatica u njemačkom "Milioneru" osvojila čak 250.000 EURA!

Subota, 19.01.2019 | 18:39

Hrvatica Mikaela Barišić u petak uveče na njemačkom RTL-u u popularnom kvizu “Želite li da postanete Milioner” postala je milionerka osvojivši čak 250 hiljada eura, tačnije jedan milion i 860.000 kuna, piše Slobodna Dalmacija.

PREMIJER LIGA: Favoriti opravdali očekivanja

Subota, 19.01.2019 | 18:29

Mančester junajted je nastavio niz pod Oleom Gunarom Solskjerom - sedmu pobjedu zaredom, šestu u Premijer ligi, ostvario je nad Brajtonom 2:1.

KRVAVI DUEL tokom utakmice: Modrić ostao da LEŽI na terenu

Subota, 19.01.2019 | 17:57

Prvo poluvrijeme derbija 20. kola Primere između Reala i Seville (1:0) obilježio je krvavi duel Luke Modrića i Franca Vazqueza.

KARLEUŠA I TOŠIĆ nakon skandala: NAJNOVIJA zajednička fotografija ZAINTRIGIRALA JAVNOST

Subota, 19.01.2019 | 17:41

Jelena Karleuša našla se u centru skandala kada su isplivale njene eksplicitne slike koje je slala fudbaleru Ognjenu Vranješu.

Diznijev KLASIK "Zvonar Bogorodičine crkve" USKORO u FILMSKOJ verziji: Ovaj GLUMAC se pominje za ulogu KVAZIMODA!

Subota, 19.01.2019 | 16:58

U poslednje vrijeme filmske verzije Diznijevih klasika, postale su učestale, a izbor među crtanim filmovima koje smo voljeli kao djeca je zaista veliki.

VIDEO: Kako BRZO i LAKO doći do lokni: Uz ovu metodu to je NIŠTA LAKŠE

Subota, 19.01.2019 | 16:52

Ova metoda stilizovanja kose sve je popularnija među djevojkama, a željenu frizuru dobićete za manje od 15 minuta.

Dječak koji čuva crnogorsku tradiciju: GUSLAMA zadivio region

Subota, 19.01.2019 | 16:14

Ovaj dječak pohađa 7.razred Osnovne škole.

ISTINE i ZABLUDE o VJEŠTAČKIM ZASLAĐIVAČIMA: Koliko su zaista dobri za naše ZDRAVLJE?

Subota, 19.01.2019 | 16:03

Od vještačkih zaslađivača koji se najčešće koriste kao zamjena za šećer nema neke velike koristi, ali ni štete, tvrde naučnici.

VIDEO: U izgradnji je najveći projekat u istoriji Norveške: Pogledajte na šta će se potrošiti 50 milijardi dolara

Subota, 19.01.2019 | 15:51

Kako bi povezala svoju razuđenu obalu, Norveška je osmislila najveći infrastrukturni projekt u istoriji zemlje vrijedan čak 47 milijardi dolara.