Četvrtak, 07.06.2018 | 18:46
IZVOR: novosti.rs

NUTRICIONISTI OTKRILI: Previše proteina šteti zdravlju!

Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi.

Foto: thinstock

Proteinska ishrana bez mnogo ugljenih hidrata nije preporučljiva, bez obzira na to što su proteini važan sastojak svake ćelije, a organizam ih koristi za proizvodnju enzima, hormona i drugih supstanci. Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi, upozorava Američko ministarstvo zdravlja.

Dnevne optimalne količine proteina različite su za različite kategorije stanovništva, ističu u ovoj instituciji. Tinejdžeri i aktivni muškarci potrebe mogu da zadovolje iz tri porcije sa ukupno 200 grama proteinske hrane. Djeci od dve do šest godina i pojedinim starijim ljudima dovoljne su dvije porcije sa ukupno 140 grama. Starija djeca, tinejdžerke, izrazito aktivne žene i većina muškaraca, svakodnevno bi trebalo da uzimaju dvije porcije sa ukupno 170 grama.

Nutricionisti naglašavaju da svako ko u restoranu naruči odrezak, koji obično ima oko 300 grama, unosi previše proteina i poveću količinu zasićenih masti koje začepljavaju arterije. Tvrde i da je zabluda da dodatni proteini povećavaju mišićnu masu.

Ukoliko ima previše proteina, organizam sagorijeva više masti, smanjuje se apetit, povećava eliminacija tečnosti, dolazi do bržeg gubitka kilograma, što odgovara svima koji su na dijeti.

Međutim, poslie pola godine ova dijeta prestaje da bude efikasna i može da naruši zdravlje, pokazale su studije. Okrenuti hrani životinjskog porijekla, koja sadrži i dosta zasićenih masti, u većem su riziku da obole od srčanih oboljenja, šloga, dijabetesa, ali i nekih oblika raka.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: "To ćeš tamo ĐE SI NAUČIO..." Ovi GRAFITI su HIT u Podgorici, a sada ih možete vidjeti NA JEDNOM MJESTU

Utorak, 15.01.2019 | 17:57

Marko Vujović se fotografijom bavi isključivo iz hobija, međutim iz te velike ljubavi vremenom je proizašao ozbiljan projekat i danas Marko stoji kao autor izložbe pod nazivom "Ulica piše srcem" koja je organizovana u KIC-u "Budo Tomović", a na kojoj će posjetioci imati priliku da vide fotografije podgoričkih grafita.

POSLUŠAJTE: Podgorička radio stanica objavila "POMIRLJIVU PJESMU": "Kamere sad imaš i mene snimaš..."

Utorak, 15.01.2019 | 18:39

Drugačija Radio Stanica objavila je na svom Fejsbuk nalogu "pomirljivu pjesmu" posvećenu predsjedniku Atlas grupe Dušku Kneževiću i bivšem gradonačelniku Podgorice Slavoljubu Stijepoviću, a u jeku "afere koverta".

Suad koji UČI da SKIJA i dalje INSPIRACIJA: Pojavila se pjesma pod nazivom ,,Desna skija, Suade''

Utorak, 15.01.2019 | 14:56

Snimak Suada koji uči da skija na Bjelašnici objavili su gotovo svi mediji u regionu. Ovaj snimak je neposredno poslije objavljivanja postao viralni hit.

"Jedno dijete uzmem, drugo vratim..." Mirka i Vujadin UŽIVALI - odmarali na čak DVIJE DESTINACIJE

Utorak, 15.01.2019 | 17:52

Glumica Mirka Vasiljević i njen suprug, fudbaler Vujadin Savić, porodično svake godine u decembru odmaraju u Dubaiju.

"I dalje u NEZAVIDNOM POLOŽAJU": POMORCI u Crnu Goru godišnje unesu 12% DRŽAVNOG BUDŽETA

Srijeda, 16.01.2019 | 07:34

Crnogorski pomorci su i dalje u prilično nezavidnom položaju, ocijenjeno je iz upravnog odbora Unije pomoraca. Predstavnici Unije upozorili su da povratak na “bijelu listu” neće trajati ne budu li se eliminisali sistemski uzroci problema u pomorstvu. Istakli su da pomorci godišnje u zemlju donesu 12 odsto državnog budžeta.

VIDEO: Stiže najjači Sea Star do sada, pogledajte zvanični aftermovie!

Srijeda, 16.01.2019 | 14:40

Sea Star, svoje treće izdanje imaće 24. i 25. maja 2019. godine u laguni Stella Maris u Umagu.

VIDEO: ŠOKANTNA scena na PUTU: BEBA ispala iz KOLA, majka NASTAVILA da vozi

Srijeda, 16.01.2019 | 14:15

Okom kamere iz automobila zabilježen je nevjerovatan događaj na ulici Mankato u Minesoti.

Ova ZEMLJA je uvela ZABRANU: MUŠKARCI ne smiju da imaju VEĆU platu od ŽENA!

Srijeda, 16.01.2019 | 13:55

Island je od ove godine zabranio da muškaraci imaju veće plate od žena.

VIDEO: Ledene zimske čarolije: Spoj PRIRODE sa UMJETNIČKIM klizanjem na jezeru

Srijeda, 16.01.2019 | 13:42

Da li biste se usudili da stanete klizaljkama na zaleđeno jezero? Ove djevojke su to učinile i snimile predivne prizore koji zaista oduzimaju dah. Pogledajte kako izgleda klizanje na velikom Almatinskom jezeru u Kazahstanu.

Slavi se dan prije BOGOJAVLJENJA: KRSTOVDAN se obilježava za dva dana, a ovaj OBIČAJ posebno valja ISPOŠTOVATI

Srijeda, 16.01.2019 | 13:45

Bliži nam se veliki hrišćanski praznik Krstovdan kojeg obilježavamo 18. januara. Zimski Krstovdan spada u nepokretne praznike i slavi se dan prije Bogojavljenja.

Ko više LAŽE, muškarci ili žene? Novo istraživanje otkrilo ZANIMLJIVE REZULTATE

Srijeda, 16.01.2019 | 13:43

Osim pola i godina, takođe i okolina kao i ljudi u okruženju imaju ulogu pri odlučivanju da li će neko reći istinu ili neće, otkrila je nova analiza.

VIDEO: Posle njih više NIŠTA neće biti ISTO: NIKE predstavio PATIKE koje se VEŽU uz pomoć PAMETNOG TELEFONA!

Srijeda, 16.01.2019 | 13:38

Patike pamte vaš oblik noge, vezice se stežu putem aplikacije, a pritiskom na dugme mijenjate i boju patika!

VIDEO: MARKOVIĆ posjetio GUSINJE: Vlada CG fokusirana na poboljšanje kvaliteta života građana na SJEVERU

Srijeda, 16.01.2019 | 13:15

Vlada Crne Gore svakodnevno je fokusirana na poboljšanje kvaliteta života građana posebno na sjeveru zemlje, saopšteno je u Gusinju na sastanku premijera Duška Markovića i lokalnog rukovodstva s predsjednicom Opštine Anelom Čekić na čelu.

Ubjedljiva POBJEDA: NADAL se bez problema PLASIRAO u treće kolo u MELBURNU!

Srijeda, 16.01.2019 | 13:11

Impresivno je djelovao Španac na terenu, samo je u prvom setu imao malo problema sa Australijancem, koji je u sedmom gemu propustio tri brejk lopte.

Da li ste i vi LAJKOVALI JAJE?: Evo ko je POSTAVIO fotografiju koja je OBORILA sve REKORDE na INTERNETU!

Srijeda, 16.01.2019 | 12:58

The Independent je stupio u kontakt sa vlasnikom profila internet senzacije - jajeta - koji je otkrio da je sasvim običan mladić iz Velike Britanije, tačnije Londona, koji je pokrenuo cijelu kampanju obaranja rekorda najlajkovanije slike na internetu iz puke radoznalosti.