Četvrtak, 07.06.2018 | 18:46
IZVOR: novosti.rs

NUTRICIONISTI OTKRILI: Previše proteina šteti zdravlju!

Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi.

Foto: thinstock

Proteinska ishrana bez mnogo ugljenih hidrata nije preporučljiva, bez obzira na to što su proteini važan sastojak svake ćelije, a organizam ih koristi za proizvodnju enzima, hormona i drugih supstanci. Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi, upozorava Američko ministarstvo zdravlja.

Dnevne optimalne količine proteina različite su za različite kategorije stanovništva, ističu u ovoj instituciji. Tinejdžeri i aktivni muškarci potrebe mogu da zadovolje iz tri porcije sa ukupno 200 grama proteinske hrane. Djeci od dve do šest godina i pojedinim starijim ljudima dovoljne su dvije porcije sa ukupno 140 grama. Starija djeca, tinejdžerke, izrazito aktivne žene i većina muškaraca, svakodnevno bi trebalo da uzimaju dvije porcije sa ukupno 170 grama.

Nutricionisti naglašavaju da svako ko u restoranu naruči odrezak, koji obično ima oko 300 grama, unosi previše proteina i poveću količinu zasićenih masti koje začepljavaju arterije. Tvrde i da je zabluda da dodatni proteini povećavaju mišićnu masu.

Ukoliko ima previše proteina, organizam sagorijeva više masti, smanjuje se apetit, povećava eliminacija tečnosti, dolazi do bržeg gubitka kilograma, što odgovara svima koji su na dijeti.

Međutim, poslie pola godine ova dijeta prestaje da bude efikasna i može da naruši zdravlje, pokazale su studije. Okrenuti hrani životinjskog porijekla, koja sadrži i dosta zasićenih masti, u većem su riziku da obole od srčanih oboljenja, šloga, dijabetesa, ali i nekih oblika raka.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DA LI ZNATE? Evo ko se najčešće razboli na ODMORU!

Subota, 23.06.2018 | 15:36

Istraživanje je pokazalo da su ljudi sa krvnom grupom A, naročito u doba djetinjstva, podložniji teškim stomačnim infekcijama.

OBRATITE PAŽNJU: Sportistima zbog OVE DIJETE propadaju ZUBI!

Subota, 23.06.2018 | 15:31

Veliki broj vrhunskih sportista opredijelilo se za dijete sa ugljenim hidratima, međutim ta odluka utiče na kvalitet njihovih zuba, jer im zbog nje propadaju zubi, a takođe ih odaljava od mogućnosti da ostvare željene rezultate na sportskim igralištima.  

OTKRIVENO: Ovo su POKLONI koji žene čuvaju od BIVŠEG!

Subota, 23.06.2018 | 15:13

Mnoge žene tvrde da fotografije sa nekadašnjim partnerom mogu da bace u kantu ili zapale, ali ne mogu da se odvoje od lutkica koje su dobile na dar.

NA SJEVERU: U OVOM gradu POSJEČEN drvored lipa zbog radova u ulici

Subota, 23.06.2018 | 15:07

Niko od nadležnih institucija nije reagovao. Pogotovo ne komunalna policija, inspekcije kao ni policija, koja je prećutno odobrila da se bez odobrenja saobraćaj potpuno obustavi u dijelu ulice u kojoj je vršena sječa.

NEVIĐENE MJERE: U ovoj zemlji su UGASILI INTERNET dok traje ISPITNI ROK!

Subota, 23.06.2018 | 14:43

Ovakav potez uslijedio je nakon raširenog varanja 2016. godine...

ANKETA: Da li više volite da ljetujete na MORU ili PLANINI?

Subota, 23.06.2018 | 14:26

Sezona godišnjih odmora je uveliko počela...

MINIJATURNE sunčane naočare su HIT LJETA, ali one bi mogle da UGROZE vaše zdravlje

Subota, 23.06.2018 | 14:11

Minijaturne sunčane naočare su bez sumnje jedan od vodećih trendova sezone.

Napitak od TRI SASTOJKA: Adrijana Lima otkrila recept za njen SAVRŠEN DAN

Subota, 23.06.2018 | 13:51

Brazilska ljepotica Adrijana Lima zavisnik je od fitnesa kojem duguje vitko tijelo. Genetika je možda bila na njenoj strani ali sudeći po tome koliko ulaže napora u svoj fizički izgled, svako od nas bi izgledao poput manekenke.

Uzmite JEDNU KAŠIKU ovog ULJA dnevno, i smanjićete rizik od INFARKTA I RAKA

Subota, 23.06.2018 | 13:18

Eksperti predlažu da svaki dan konzumirate ovo ulje. 

Većinu dana provodite pred RAČUNAROM? Stavite BILJKU na svoj radni sto i RIJEŠITE jedan problem

Subota, 23.06.2018 | 12:47

Gotovo svi koji rade u kancelariji, znaju kako izgleda kada su im oči umorne.