Četvrtak, 07.06.2018 | 18:46
IZVOR: novosti.rs

NUTRICIONISTI OTKRILI: Previše proteina šteti zdravlju!

Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi.

Foto: thinstock

Proteinska ishrana bez mnogo ugljenih hidrata nije preporučljiva, bez obzira na to što su proteini važan sastojak svake ćelije, a organizam ih koristi za proizvodnju enzima, hormona i drugih supstanci. Unošenje previše proteina a malo ugljenih hidrata dovodi do velikih promjena u metabolizmu, jer se oni ne skladište pa da se crpe po potrebi, upozorava Američko ministarstvo zdravlja.

Dnevne optimalne količine proteina različite su za različite kategorije stanovništva, ističu u ovoj instituciji. Tinejdžeri i aktivni muškarci potrebe mogu da zadovolje iz tri porcije sa ukupno 200 grama proteinske hrane. Djeci od dve do šest godina i pojedinim starijim ljudima dovoljne su dvije porcije sa ukupno 140 grama. Starija djeca, tinejdžerke, izrazito aktivne žene i većina muškaraca, svakodnevno bi trebalo da uzimaju dvije porcije sa ukupno 170 grama.

Nutricionisti naglašavaju da svako ko u restoranu naruči odrezak, koji obično ima oko 300 grama, unosi previše proteina i poveću količinu zasićenih masti koje začepljavaju arterije. Tvrde i da je zabluda da dodatni proteini povećavaju mišićnu masu.

Ukoliko ima previše proteina, organizam sagorijeva više masti, smanjuje se apetit, povećava eliminacija tečnosti, dolazi do bržeg gubitka kilograma, što odgovara svima koji su na dijeti.

Međutim, poslie pola godine ova dijeta prestaje da bude efikasna i može da naruši zdravlje, pokazale su studije. Okrenuti hrani životinjskog porijekla, koja sadrži i dosta zasićenih masti, u većem su riziku da obole od srčanih oboljenja, šloga, dijabetesa, ali i nekih oblika raka.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Naučnici otišli KORAK DALJE: Razvili sistem koji će prepoznavati ĆELIJE RAKA u 99 odsto slučajeva

Utorak, 16.10.2018 | 17:34

Sistem "dubokog" učenja, koji je razvijen u Googleovoj AI laboratoriji pronašao je novu primjenu u medicini. Ovoga puta ljekari i naučnici ovaj sistem mogu da koriste za patološke analize i dijagnostiku karcinoma dojke koji se proširio s primarnog žarišta na obližnje limfne čvorove.

Po cijeli dan "visite" na DRUŠTVENIM mrežama? Zbog ovih ŠEST razloga to ne treba da radite

Utorak, 16.10.2018 | 17:04

Masovno smo postali zavisni od upotrebe društvenih mreža i one sve više utiču na naš život i zdravlje.

Nije svejedno ŠTA i KADA jedete: Koliko je kojoj hrani potrebno da se SVARI?

Utorak, 16.10.2018 | 16:53

Uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom sistemu.

VELIKO OTKRIĆE: Ova namirnica je prirodni lijek za depresiju

Utorak, 16.10.2018 | 10:51

Sastojke za ovaj savršen napitak možete kupiti bilo gdje, ali pazite da ga ne izlažete visokim temperaturama, jer se nivo hranjivih materija može smanjiti ili oslabiti.

JAČAJU IMUNITET: Evo šta će vam se desiti ako jedete samo PET jabuka nedjeljno

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 19:13

Izreka da jedna jabuka dnevno čuva zdravlje nije bez osnova. Stručnjaci su analizirali hemijski sastav ove voćke i utvrdili da su njene fitohemikalije sredstvo protiv najmanje tri vrste karcinoma – pluća, debelog crijeva i jetre.

DRAKONSKA kazna za poznatu automobilsku kompaniju: Audi mora da plati 800 MILIONA eura!

Utorak, 16.10.2018 | 17:55

Državno tužilaštvo u Minhenu odredilo je novčanu kaznu u visini od 800 miliona eura koju će automobilska kompanija Audi platiti zbog kršenja zakona u vezi sa manipulisanjem izduvnih gasova u dizel motorima svojih automobila.

Naučnici otišli KORAK DALJE: Razvili sistem koji će prepoznavati ĆELIJE RAKA u 99 odsto slučajeva

Utorak, 16.10.2018 | 17:34

Sistem "dubokog" učenja, koji je razvijen u Googleovoj AI laboratoriji pronašao je novu primjenu u medicini. Ovoga puta ljekari i naučnici ovaj sistem mogu da koriste za patološke analize i dijagnostiku karcinoma dojke koji se proširio s primarnog žarišta na obližnje limfne čvorove.

Po cijeli dan "visite" na DRUŠTVENIM mrežama? Zbog ovih ŠEST razloga to ne treba da radite

Utorak, 16.10.2018 | 17:04

Masovno smo postali zavisni od upotrebe društvenih mreža i one sve više utiču na naš život i zdravlje.

Kakav GEST: Voljenom klubu poklonio 2,5 MILIONA DOLARA i oduševio naciju!

Utorak, 16.10.2018 | 16:58

Njuels old bojs je klub iz Rosarija, grada u kome je rođen Leo Mesi.

Nije svejedno ŠTA i KADA jedete: Koliko je kojoj hrani potrebno da se SVARI?

Utorak, 16.10.2018 | 16:53

Uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom sistemu.

ANKETA: Da li očekujete da taksi bude SKUPLJI sada kada su "skočile" cijene goriva?

Utorak, 16.10.2018 | 16:41

Juče je gorivo ponovo poskupilo, što je svojevrstan udar na džep građana, ali i na taksiste koji se već duže vrijeme žale da je nemoguće nastaviti poslovanje sa takvim cijenama goriva. 

Ovako nešto se ne pamti posljednih 25 GODINA: Vikend u Njujorku prošao bez PUCNJAVE i UBISTAVA

Utorak, 16.10.2018 | 16:27

U Njujorku je prvi put za 25 godina zabilježen vikend bez pucnjave ili ubistva, saopšteno je iz policijskog odjeljenja Njujorka, a prenosi Insider.

Podgorički taksisti saglasni: "Stanje je NEPODNOŠLJIVO, taksi prevoz će morati da POSKUPI"

Utorak, 16.10.2018 | 16:20

Zbog novog poskupljenja goriva realno je očekivati i da poskupi taksi prevoz u Glavnom gradu i u tom pravcu razmišljamo, kazao je portalu Standard predsjednik udruženja podgoričkih taksista Vesko Bjelić.

Crnogorci (NE) vole da PUTUJU? Evo koliko naših građana posjeduje PASOŠ

Utorak, 16.10.2018 | 16:08

Prema podacima Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP), manje od dvije petine, odnosno oko 40 odsto građana Crne Gore posjeduje pasoš.

Zbog UBISTVA Anastasije Lašmanove: Potvrđena OPTUŽNICA protiv Arsenija Stanovića

Utorak, 16.10.2018 | 16:02

Viši sud potvrdio je optužnicu protiv Arsenija Stanovića za teško ubistvo na svirep način Ukrajinke Anastasije Lašmanove.