Utorak, 10.07.2018 | 16:24
IZVOR: Telegraf.rs

Volite dobro da POSOLITE? Evo 7 razloga da to više NE RADITE

Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju velike količine soli, pa se u tijelu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so.

Foto: PaleoHacks.com

Dobro pazite na količinu soli kada spremate hranu, jer to može imati velike uticaje na vaše zdravlje. Možda mislite da je unos soli u vaš organizam u normali, ali se na vašem jelovniku često nalaze namirnice koje imaju skrivene, velike izvore soli. Takve namirnice su i pica ili sendviči iz fast fooda, a na listi namirnica koje imaju mnogo soli se nalaze i hljeb, peciva i suhomesnati proizvodi.

Prekomjerni unos soli u organizam može izazvati probleme sa srcem i bubrezima, jer stvara prekomjerno taloženje tečnosti. Osim toga, so vam može napraviti i druge zdravstvene probleme, zato obratite pažnju na znakove kojima vas tijelo upozorava da ga "previše solite".

Postoji čak 7 načina na koji će vam tijelo signalizirati, ako počnete da unosite previše soli:

1. Osjećaj natečenosti i naduvenosti

Kod pretjerane konzumacije soli, koža i određeni djelovi tijela mogu djelovati natečeno zbog zadržavanja vode. Na licu se oticanje posebno vidi u području oko očiju. Takođe, višak soli izaziva oticanje prstiju na rukama i oko zglobova.

2. Osjećaj žeđi

Previše soli izaiva dehidrataciju. Kao posljedicu toga, uočićete da češće unosite tečnost, posebno za vrijeme treninga ili fizičkih aktivnosti. Kod aktivnijih vježbača se oko usnica može čak napraviti i tanki slani sloj tokom treninga. To je znak da tijelo pokušava da izbaci višak soli iz organizma.

3. Često mokrenje

Previše soli izaziva češći odlazak na toalet, a urin je mutniji i tamnije boje. Iako vam to možda ne zvuči kao ozbiljan problem, mokrenjem se gubi kalcijum. Ako u krvi nema dovoljno kalcijuma, tijelo će uzimati kalcijum iz kostiju. Zbog toga kod ljudi koji redovno unose previše soli u organizam postoji veliki rizik od pojave osteoporoze.

4. Želja za nezdravom hranom

Puno soli može izazvati gubitak interesovanja za zdravom hranom. Ljudima koji unose previše soli se često ne sviđa ukus zdrave, nezačinjene hrane. Zato se tokom vremena odlučuju za slaniju hranu, a to je skoro sva procesirana hrana (npr. kobasice, salame i kupovne supe).

5. Grčevi u mišićima

Kod osoba koje vježbaju i unose puno soli češće se javljaju grčevi u mišićima. Natrijum i kalcijum su odgovorni za kontrakcije mišića, a kalijum pomaže u njihovom opuštanju. Ako se poremeti balans natrijuma i kalijuma u organizmu, češće ćete osjećati bol u mišićima.

6. Umor

Umor neće biti posljedica pretjerane konzumacije slane hrane, ali dehidratacija (izazvana viškom soli) izaziva umor. To će posebno negativno uticati na vas ako redovno vježbate.

7. Problemi sa srcem i bubrezima

Ovo je nešto manje očit problem koji se javlja ako dugoročno unosite previše soli. Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju tolike količine soli, pa se u tijelu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so. To izaziva povećanje tečnosti oko ćelija i povećanje volumena krvi, zbog čega srce mora da radi jače, kako bi pumpalo krv i tako stvaralo pritisak na krvne sudove. S vremenom, to izaziva oštećenje srca, krvnih sudova i bubrega, što može dovesti do povišenog krvnog pritiska ili srčanog udara.

Preporučena dnevna doza soli je 2400 miligrama, odnosno jedna kašičica soli. Vodite računa o tome da najviše soli u organizam unosite putem procesuirane hrane, pa je ishrana sa što više svježih namirnica najbolji način za manji unos soli.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Obećali su da će se vjenčati ako i nakon 20 godina budu sami: Život je učinio da se OBEĆANJE ISPUNI

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:38

Par se rastao u mladosti uz dogovor da se vjenčaju u četrdesetim godinama ako budu samci, a sudbina je "promiješala karte" i spojila ih upravo nakon dvije decenije.

U prirodi je "spas": Konzumirajte ove NAMIRNICE i riješite se MASNOĆE U KRVI

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:34

Svako ko ima masnoće u krvi trebalo bi da ih koriguje. Njihovim ranim otkrivanjem i liječenjem mogu se izbjeći hipertenzija, gojaznost, dijabetes i mnoga druga oboljenja i komplikacije.

SCENA KAO IZ FILMA: Džinovska SANTA LEDA teška skoro 10 MILIONE TONA, prijeti da izazove cunami i UNIŠTI SELO!

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:13

Ledeni brijeg težak skoro 10 miliona tona ustremio se ka obali Grenlanda, gdje prijeti da udari u selo uz more.

VIDEO: PUNA LINIJA i KRIVINA: Pogledajte šta ovaj vozač radi na crnogorskoj magistrali da bi PRETEKAO KAMION

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:43

Društvene mreže zatrpane su fotografijama i video snimcima sa crnogorskih drumova na kojima se može vidjeti koliko građani Crne Gore poštuju saobraćajna pravila. 

Sara Jovanović UŽIVA na odmoru, ali ovako PROVOKATIVNU FOTOGRAFIJU je rijetko ko očekivao!

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:27

Lijepa pjevačica malo kog muškarca ostavlja ravnodušnim, a u posljednje vrijeme imamo prilike da je vidimo u sve izazovnijim kreacijama.

Vodič za LJUBAVNE PAROVE: Da li znate šta je to MIKRO VARANJE?

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:24

I da li vi to radite?

ANKETA: Da li ste zadovoljni USLOVIMA koje nudi projekat "Hiljadu plus"?

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:19

Javni poziv građanima za učešće građana u projektu Hiljadu plus raspisan je danas, a svi zainteresovani će od 23. jula moći da predaju svoje zahtjeve bankama za kupovinu stana po povoljnim uslovima.

Miloševićeva "naknada" za planiranje i izvršenje UBISTAVA bila je KOKAIN?

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:54

Za sada je još neizvjesno da li će Milošević biti odmah izručen Crnoj Gori, ili će najprije pred kosovskim pravosuđem odgovarati zbog droge, oružja i lažnih dokumenata.

VIDEO: Džej Lo u ROMANTIČNOJ KOMEDIJI "ruši pravila": Šta se desi kada žena odluči da PROMIJENI POSAO?

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:44

Nakon što je njena pjesma na španskom jeziku „El Anillo“ zagospodarila na prvo mjesto Billboard Latino liste, slavna Dženifer Lopez nastavlja sa novim projektima.

FOTO: NAMJERNO IZAZVAN POŽAR u Donjim Kokotima: Plamen prijetio KUĆAMA, stradali VOĆNJACI

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:44

U podgoričkom naselju Donji Kokoti u poslijepodnevnim časovima izbio je veliki požar u kom su izgorjeli voćnjaci, a prijetio je i kućama.