Nedjelja, 16.09.2018 | 15:09
IZVOR: Lepota i zdravlje

Umarate se BRZO i osjećate ISTROŠENO? Evo koliko treba da pijete VODE!

Došlo je vrijeme kada većinu dnevnih sati provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u nekom momentu malo usporimo. Ako ste primijetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osjećate "istrošeno", zapitajte se koliko redovno pijete vodu i u kojim količinama?

Foto: thinstock

Definitivno je momenat da obezbijedite prijeko potrebno "svoje vrijeme", zato ga odvojite za brigu o sebi. Ništa nam nije značajnije od toga da budemo sigurni da ćemo ostati zdravi, kako fizički, tako i emocionalno i mentalno.

Nedostatak vode u organizmu može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenje koncentracije. Takođe, regulacija temperature, prenos hranljivih materija i ispiranje toksina iz organizma ne bi moglo da se zamisli bez vode.

Koliko je vode potrebno zdravoj osobi zavisi od više faktora, kao što su pol, starost, posebna stanja (npr. trudnoća, dojenje), stepen fizičke aktivnosti, izloženost toplom ambijentu. Kod osoba koje su izložene povećanoj tjelesnoj aktivnosti, kao i kod trudnica i dojilja, potrebe za tečnošću su povećane.

Odojčad uzrasta 0 do 6 mjeseci bi trebalo da unosi oko 0.7 L tečnosti dnevno, a odrasle osobe oko 2.7 L (žene) odnosno 3.7 L (muškarci) dnevno, računajući sve izvore (hranu i tečnosti). Prosječna žena bi trebalo da unosi 2.2 L vode dnevno, a prosječan muškarac 2.5 L vode dnevno.

Za hidraciju se preporučuju sve higijenski i zdravstveno ispravne vode - vode niskomineralnog sastava preporučljive su za sve uzraste, a samim tim i sve članove porodice.

Za bolji i zdraviji život je neophodno da više brinemo o sebi kako bismo bili dobri i drugima, posebno našim najmilijim.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vozači, evo LIJEPIH VIJESTI: Od ponoći će biti JEFTINIJE SVE VRSTE GORIVA

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 13:50

U Crnoj Gori od sjutra će biti jeftinije sve vrste goriva, u izosu od tri do šest centi po litru, saopšteno je iz Ministarstva ekonomije.

UŽAS u REGIONU: Roditelji VEGANI izgladnjavali bebu, pa ona PREMINULA sa samo 10 MJESECI

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 14:00

Bili su uvjereni vegani i hranili su se samo povrćem, ali i zagovornici "prirodnog" načina liječenja bez pomoći medicine i lijekova, a takav su životni stil nametnuli i svom naraštaju.

Pupović: "Nisam htio da UBIJEM ovo NESRETNO DIJETE. Bolje da sam ja danas MRTAV nego on!''

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 17:41

Milan Pupović bio je u stanju razdraženosti kada je udario Milana Škerovića ispred lokala "Barka" u Baru. To je mišljenje vještaka neurospihijatra Stanka Milića, psihijatra Željka Golubovića i psihologa Branke Stepanović-Ilić.

GLAVNI GRAD u saradnji sa TURSKOM DOBIJA: AKVA PARK, ŠOPING MOL i SPORTSKI KOMPLEKS?

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 16:45

„Interesovanje turskih investitora za nova ulaganja u Podgorici i Crnoj Gori svakodnevno je prisutno“, saopštio je danas odlazeći ambasador Republike Turske Serhat Galip tokom oproštajne posjete gradonačelniku Podgorice dr Ivanu Vukoviću.

Prilikom PRETRESA braće Šaković policija ODUZELA: AUTOMOBILE, NOVAC, MOBILNE TELEFONE...

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 15:45

Službenici policije su od braće Milića, Marka i Novaka Šakovića oduzeli pet vozila visoke klase, novac, kartice i mobilne telefone.  

PODGORICA: U Novu godinu uz PERPER, a nastupa ima i PRVOG JANUARA

Utorak, 11.12.2018 | 12:49

Podgoričane će u Novu godinu uvesti grupa "Perper", a prije njih na Trgu Nezavisnosti 31. decembra od 21.30 do 23.15 nastupiće Dejan Cukić

Pavkov časti „Delije“ sjajnim tiketom u Meridianu!

Utorak, 11.12.2018 | 12:46

Crvena Zvezda od 21 čas igra poslednji meč grupe faze Lige šampiona protiv francuskog PSŽ-a i potrebno joj je čudo!

NASTAVLJA SE LIGA ŠAMPIONA: PSŽ na "Marakani", Liverpul dočekuje Napoli

Utorak, 11.12.2018 | 12:45

"Redsi" dočekuju Napoli u grotlu "Enfild rouda", Pari Sen Žerman traži protiv protiv Crvene zvezde.

Od danas važe NOVA PRAVILA u VATERPOLU: EVO i KOJA!

Utorak, 11.12.2018 | 12:28

Međunarodna organizacija vodenih sportova (FINA) usvojila je na Kongresu u kineskom gradu Hangžu izmjene pravila vaterpolo igre, saopšteno je iz te asocijacije.

FOTO: NAKON 15 GODINA: Grupa NO NAME ponovo na okupu

Utorak, 11.12.2018 | 12:22

Crnogorski boy bend No name iz Podgorice je svojevremeno bio omiljeni sastav svih nas. Na Pjesmi Evrovizije 2005. u Kijevu, No name su sa pjesmom Zauvijek moja osvojili 7. mjesto za Srbiju i Crnu Goru.

BRZO I LAKO: Uklonite mrlje sa odjeće uz pomoć ova TRI sastojka

Utorak, 11.12.2018 | 12:07

Koliko puta vam se desilo da uprljate omiljenu majicu, pa se mučite da skinete fleke?

KUĆNI LJUBIMAC vam može produžiti život: EVO koje vrste PASA prednjače

Utorak, 11.12.2018 | 12:01

Samo određena vrsta pasa može na vreme da namiriše bolesti i da vas sačuva u životu  

FOTO: SVEŠTENIK POSTAO HIT NA INTERNETU: U svojoj kolekciji ima samo LUJ VITON I GUČI

Utorak, 11.12.2018 | 11:24

Ruska pravoslavna crkva povela je istragu protiv jednog sveštenika nakon što je na Instagramu postavio niz fotografija na kojima nosi obuću i modne detalje poznatih kreatora.

HOROSKOP OTKRIVA: Ovaj znak će danas ispraviti greške iz prošlosti

Utorak, 11.12.2018 | 10:56

Kvadrat Venere i Mjeseca ukazuje na konflikte i ljubavne brige, ali iz svakog problema izlazite kao pobjednici sa novom životnom lekcijom, piše Lovesensa. Evo koji znak će uspjeti danas da ispravi greške iz prošlosti...

Lista za SUZBIJANJE KLIMATSKIH promjena: Prva TRI mjesta PRAZNA

Utorak, 11.12.2018 | 10:51

Švedska je zadržala najviše mjesto na listi zemalja po mjerama za suzbijanje klimatskih promjena, pokazao je danas objavljen izvještaj.