Nedjelja, 16.09.2018 | 15:09
IZVOR: Lepota i zdravlje

Umarate se BRZO i osjećate ISTROŠENO? Evo koliko treba da pijete VODE!

Došlo je vrijeme kada većinu dnevnih sati provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u nekom momentu malo usporimo. Ako ste primijetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osjećate "istrošeno", zapitajte se koliko redovno pijete vodu i u kojim količinama?

Foto: thinstock

Definitivno je momenat da obezbijedite prijeko potrebno "svoje vrijeme", zato ga odvojite za brigu o sebi. Ništa nam nije značajnije od toga da budemo sigurni da ćemo ostati zdravi, kako fizički, tako i emocionalno i mentalno.

Nedostatak vode u organizmu može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenje koncentracije. Takođe, regulacija temperature, prenos hranljivih materija i ispiranje toksina iz organizma ne bi moglo da se zamisli bez vode.

Koliko je vode potrebno zdravoj osobi zavisi od više faktora, kao što su pol, starost, posebna stanja (npr. trudnoća, dojenje), stepen fizičke aktivnosti, izloženost toplom ambijentu. Kod osoba koje su izložene povećanoj tjelesnoj aktivnosti, kao i kod trudnica i dojilja, potrebe za tečnošću su povećane.

Odojčad uzrasta 0 do 6 mjeseci bi trebalo da unosi oko 0.7 L tečnosti dnevno, a odrasle osobe oko 2.7 L (žene) odnosno 3.7 L (muškarci) dnevno, računajući sve izvore (hranu i tečnosti). Prosječna žena bi trebalo da unosi 2.2 L vode dnevno, a prosječan muškarac 2.5 L vode dnevno.

Za hidraciju se preporučuju sve higijenski i zdravstveno ispravne vode - vode niskomineralnog sastava preporučljive su za sve uzraste, a samim tim i sve članove porodice.

Za bolji i zdraviji život je neophodno da više brinemo o sebi kako bismo bili dobri i drugima, posebno našim najmilijim.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SLETIO S PUTA I PREVRNUO SE: Darko Lazić doživio tešku saobraćajnu nesreću

Utorak, 23.10.2018 | 09:53

Pjevač Darko Lazić, kako Kurir nezvanično saznaje, imao je sobraćajnu nesreću jutros u Brestaću kod Pećinaca. 

FOTO: VELIKI INŽENJERSKI PODUHVAT: Najveći svjetski most preko mora zvanično otvoren

Utorak, 23.10.2018 | 09:07

Kineski predsjednik Si Đinping otvorio je danas najveći svjetski most preko mora, koji povezuje Hongkong, Makao i kontinentalnu Kinu.  

LJUBAVNI HOROSKOP ZA DANAS: Ovaj znak će uploviti u nemirno more ljubavi

Utorak, 23.10.2018 | 08:13

Opozicija Sunca i Urana donosi neočekivane obrte sudbine i promjene koje će mnogim znakovima pokvariti planove, piše Lovesensa. Mnogi znakovi će osjećati veću potrebu za slobodom kada je u pitanju ljubavni život, a evo šta nas još očekuje...

DANAS PRED SUDOM: Počinje suđenje Jovanu Vukotiću

Utorak, 23.10.2018 | 07:10

Suđenje Jovanu Vukotiću, koji prema policijskim evidencijama slovi za jednog od vođa škaljarskog klana, trebalo bi da počne danas pred Drugim osnovnim sudom u Beogradu, a povodom optužbi za falsifikovanje pašosa, pišu srpski mediji.

Vremenska prognoza i stanje na putevima

Utorak, 23.10.2018 | 06:50

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

KONAČNO SE OGLASIO I KRISTIJANO RONALDO: Evo šta je Portugalac rekao o optužbama za SILOVANJE

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:54

Fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo rekao je večeras da je miran i da je uvjeren da će istina izaći na vidjelo, povodom optužbi da je silovao jednu ženu 2009. godine.

VIDEO: ODJEKUJE REGIONOM: Bajaga i Mile iz Hladnog piva snimili pjesmu

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:28

Mile Kekin, frontmen Hladnog piva i Momčilo Bajagić Bajaga uradili su duet “Atlantida” koji odjekuje regionom.

PRIPREMITE SE ZA ZIMU: Ovaj DETOKS će vam pomoći da ojačate IMUNO sistem

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:16

Jesen je lijepa na svoj način, ali rijetko imamo priliku da u njoj uživamo upravo zbog raznih virusa, prehlada ili malaksalosti koji zahvati veći dio populacije.

MALO DRUGAČIJI RECEPT: Uz ove savjete palačinke će vam ispasti mekše i ljepše nego ikad

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 20:52

Svako ima neki svoj isprobani recept za najfinije palačinke, a mi vam danas danas predstavljamo nešto malo drugačiji recept uz kojeg će vam palačinske ispasti mekše i ljepše nego ikad.

DŽIKIĆ PRED REAL MADRID: Čeka nas lagano gostovanje, nemamo nikakav pritisak

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 20:39

Trener košarkaša Budućnost Volija Aleksandar Džikić zadovoljan je igrom ekipe u susretu sa FMP-om, te poručio da će njegovi izabranici bez pritiska otputovati na evroligaško gostovanje Real Madridu.