Četvrtak, 20.09.2018 | 17:24
IZVOR: index.hr

Želite ZATEGNUTE noge i zadnjicu? Rijana NE PRESKAČE ove vježbe i izgleda SJAJNO!

Rijanin trener Dede Lagree osmislila je fitness metodu koju vole mnoge zvijezde. Svoj izgled duguju joj, osim poznate pjevačice, i imena poput Meghan Markle i Ashley Graham.

Foto: scoopnest.com

Njene vježbe izvode se sporijim tempom, ali pravi su izazov za ravnotežu i stabilnost, a mišići rade još dugo nakon što trening završi.

U nedavnom intervjuu za britansko izdanje časopisa Vogue, Rihanna je rekla da je spremna ponovo početi vježbati s Lagree nakon što se neko vrijeme odmarala. Ipak, ne želi izgubiti zadnjicu, bokove i butine. 

Upravo zbog toga koristiće klizače za vježbanje kojima će postići svoj cilj, odnosno dodatno ojačati noge, zadnjicu i stomak kako bi naglasila svoje obline.

Foto: badgalriri/Instagram, screenshot

Lagree je napravila spisak četiri vježbe koje je potrebno izvoditi uz odmor od 90 sekundi do dva minuta.

Prvo savjetuje da napravite 12 plankova s podizanjem zadnjice u vazduh. Nakon odmora slijedi 12 medveđih puzanja. Potom dvije varijacije iskoraka od kojih je svaku potrebno napraviti 12 puta (lift lunges i side lunge).

Ove četiri vježbe potrebno je uraditi kroz četiri ponavljanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Petak, 22.02.2019 | 21:29

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.

FOTO: Ona ove godine BLISTA: Evo kako VJEŽBA i šta JEDE LADY GAGA!

Utorak, 29.01.2019 | 15:16

Pjevčica Lady Gaga iza sebe ima veoma uspješnu godinu. Osim što je dobila brojna priznanja i nagrade, izgledala je bolje nego ikad. Nikome nisu promakli njena vitka figura, sjajna koža i blistav osmijeh.

SELFIE: Džej Lo trenira poput PROFESIONALCA uz specijalan REŽIM ISHRANE: Zbog toga ima OVAKVE TRBUŠNJAKE!

Petak, 25.01.2019 | 14:23

Znamo da je zavisna od vježbanja u teretani, ali ovoga puta Dženifer Lopez i njen emotivni partner Aleks Rodrigez su se odlučili i na desetodnevni program ishrane koji iz jelovnika isključuje šećer i ugljene hidrate.

Jednostavno, a IZGUBIĆETE više KALORIJA: Ovu sitnicu treba da RADITE dok TRENIRATE

Četvrtak, 17.01.2019 | 13:03

Koliko god obožavali vježbanje, sigurno ste i sami isprobali barem jedan trik za brže postizanje rezultata. Iako će vas brojni osobni treneri, zaljubljenici u zdrav život i drugi fitness fanatici uvjeravati kako vježbanje i brzi rezultati ne idu zajedno te nisu nimalo dobra kombinacija, čini se kako se istraživači ne bi složili s njima.

Dženifer Lopez ODUŠEVILA novom FOTOGRAFIJOM u FITNES opremi, a zatim OTKRILA šta je MOTIVIŠE da VJEŽBA!

Subota, 12.01.2019 | 14:02

Poznata po svojim zanosnim oblinama, Dženifer Lopez ništa ne propušta slučaju, pa je u fitnes krugovima poznata kao neko ko na treninzima daje sve od sebe.

Repeša nije razočaran nakon poraza: "Momci su pružili maksimum na teškom gostujućem terenu"

Petak, 22.02.2019 | 21:51

Jasmin Repeša je nakon meča sa Žalgirisom kazao da nije nezadovoljan i pored poraza.

FOTO: Posljednji pozdrav Šauliću uputila je i Marija Šerifović iz daleka: Kratkom porukom rekla je SVE!

Petak, 22.02.2019 | 21:36

Pjevačica se oglasila iz Sjedinjenih Američkih Država.

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Petak, 22.02.2019 | 21:29

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.

Nekadašnja NBA zvijezda NEĆE MOĆI da gradi solitere u okviru hotelskog kompleksa Mediterana

Petak, 22.02.2019 | 21:07

Nekadašnja NBA zvijezda neće moći da gradi solitere u okviru hotelskog kompleksa bečićkog “Mediterana”.

Istorijsko DOSTIGNUĆE: Crna Gora preskače Kineski zid iako izgubi od Letonije

Petak, 22.02.2019 | 20:52

Crna Gora ima pobjedu više od posljednjeg rivala, koga je savladala u Rigi u prvom meču 84:75.

BRAVO MOMCI: Mladi "LAVOVI" nastavili sa SJAJNIM IGRAMA i plasirali se u FINALE

Petak, 22.02.2019 | 20:44

Muška kadetska rukometna reprezentacija Crne Gore plasirala se u finale Mediteranskog prvenstva u Egiptu.

Mitrović: "Počeli smo sporo, Ukrajina žestoko..Stabilizovali smo se i ostvarili VELIKU POBJEDU"

Petak, 22.02.2019 | 20:26

Derek Nidam je bio lider u velikom trijumfu, sa 26 poena, od čega 23 u drugom poluvremenu, u kome su “crveni” prestigli 14 poena zaostatka.

"Nije bilo toliko daleko": NASA na dobrom putu da pronađe ŽIVOT izvan ZEMLJE

Petak, 22.02.2019 | 20:19

Američka svemirska agencija NASA do sada nije pronašla dokaze da život postoji ili da može postojati na Marsu, ali njeni stručnjaci sada vjeruju da su sve bliži stvarnom otkrivanju tragova života na Crvenoj planeti.

Otkazano gostovanje Kneževića u "Ukrštenim riječima", Marković napustio emisiju

Petak, 22.02.2019 | 19:32

"Ono što me posebno brine jeste nevjerovatan pritisak od strane vlasti ali i pravosudnih organa kada je u pitanju izvještavanje medija o ovoj aferi", saopštio je Marković.

Otkrivamo: Kako TIJELO reaguje i koje su PREDNOSTI izbacivanja ŠEĆERA iz ishrane?

Petak, 22.02.2019 | 19:16

Evo šta se dešava u tijelu kada nedjelju dana ne jedete šećer.