Velike oscilacije u temperaturi i nagle promjene koje broje i preko 10 stepeni uzrokuju mnoge probleme sa zdravljem, od kojih neki mogu da budu i fatalni po nas naročito ako se odražavaju na zdravlje srca.

Foto: thinstock

Naučnici su ukazali da je sa globalnim zagrijevanjem i uopšte klimatskim promjenama neophodno obratiti pažnju na zdravlje ljudi jer nagle promjene mogu da uzrokuju povećanje broja pacijenata koji doživljavaju infarkt.

Spoljašnaj temperatura utiče na broj otkucaja srca u minutu i njegov celokupni rad, a posebno je opasno hladnije vrijeme. Nagle i velike promjene u temperaturi izlažu organizam stresu pa time doprinose povećanju problema. Zbog toga je veoma važno da pratimo savjete stručnjaka i vodimo računa o srcu, pogotovo kada je danas toliko lako predvidjeti promjene u temperaturi.

Ovo su neki od najboljih načina da sprečite probleme sa srcem koji mogu da budu fatalni po vas.

Zdrava ishrana

Jedite što više voća i povrća, unosite masnoću i proteine, a izbjegavajte veštački šećer, gazirana pića i alkohol.

Dnevni obroci

Kombinujte različite namirnice i smišljajte kreativne obroke. Neka polovinu vašeg tanjira zauzima voće ili povrće s niskim nivoom skroba, a ostatak popunite proteinima i vlaknima.

Fizička aktivnost

Za unapređenje zdravlja veoma je važno da se redovno bavite fizičkom aktivnoti. Pola sata pet dana u nedelji biće sasvim dovoljno da vam srce bude zdravo.

Ostavite cigarete

Osobe koje su zavisnici od duvanskog dima žive 13 do 14 godina kraće od nepušača. Pušenje utrostručuje mogućnost javljanja srčanih oboljenja i udvostručuje rizik od srčanog udara za razliku od ljudi koji ne konzumiraju cigarete.

Smanjite stres

Stres je najveći neprijatelj vašeg zdravlja i uzrokuje osećaj nezadovoljstva i demotiviše nas za izvođenje nekih aktivnosti kao što je vježbanje.

Smanjite unos alkohola

Alkoholna pića konzumirajte s mjerom. Muškarcima je dozvoljeno do dve čašice alkohola na dan, a ženama samo jedna.