Ponedjeljak, 08.10.2018 | 17:13
IZVOR: bizlife

MUČI VAS NESANICA? Riješite problem uz pomoć ovih osam savjeta

Sa zgusnutim rasporedom i nepredvidim događajima tokom dana čini nam se da je teško da organizujemo svoje dnevne aktivnosti, a kamoli raspored spavanja. Međutim, uz prave odluke sve je moguće.

Foto: shutterstock

Evo šta treba da uradite da biste spavali dovoljno:

1. Nemojte piti kafu i napitke koji sadrže kofein poslije 14 časova

Kafa nije voda, pa da se pije kada god vam padne glava. I kada sjednete u kafić, vi po navici naručujete espreso. Nemojte to da radite. Poslije 2 popodne zamijenite kafu cijeđenim miksom ili kiselom vodom.

2. Nosite udobne pižame

Ako nosite garderobu za spavanje koja nije udobna, koja vas steže, može da poremeti vaše spavanje. Odaberite pravi model za zimu ili ljeto da vam ne bi bilo previše hladno ili previše toplo.

3. Topla kupka pred spavanje za opuštanje

Dok mijenjate posteljinu, perete zube, pripremate odjevnu kombinaciju za sjutra za posao, pustite vodu u kadi, sipajte morsku so, omiljenu kupku i upalite svijeće. Kupka pred spavanje može da opusti i tijelo i um i da vas pripremi na dug i miran san.

4. Telefon se ne dira sat vremena prije odlaska u krevet

Tehnologija u vidu telefona, televizora, kompjutera, laptopa može ozbiljno da poremeti vaš san. Ako gledate film ili seriju, moguće je da će da vas razbudi i da nećete moći da prekinete kada je stvarno vrijeme za spavanje. A ako skrolujete kroz razne Instagram i Fejsbuk profile, takođe nećete moći da stanete jer ćete stići do profila svekrve komšinice vaše bake, a nećete znati ni kako ste tu završili. Nećete ništa bitno propustiti ako telefon uzmete u ruke tek sutra ujutru.

5. Tamne, punije zavjese za spavaću sobu

Ukoliko je vaša spavaća soba osvijetljena, ili generalno imate problem da zaspite kada je jako svijetlo, veoma je pametno da nabavite tamne zavjese koje mogu da se povuku i zaklone prozore tokom noći.

6. Idite u toalet prije odlaska u krevet

Ovdje možemo dodati i stavku da ne pijete vodu i ostale tečnosti sat, dva pred odlazak u krevet. Da se ne biste budili tokom noći zbog odlaska u toalet, obavezno sve obavite i završite prije nego što legnete.

7. Izbjegavajte obroke poslije 5,6 popodne

Naravno, ovaj podatak je relativan, jer ako idete kasnije u krevet možda ogladnite. Ali ako odete na vrijeme, ne bi trebalo da jedete poslije 5, 6 popodne.

8. Radije vježbajte ujutru nego uveče

I ovo se može shvatiti individualno, ali ponekad se poslije vježbanje ne osjećate izmoreno već imate više energije nego prije aktivnosti. I tako dok ste pod adrenalinom vrlo će vas teško uhvatiti sat. Zato radije vježbajte ujutru ili tokom dana ukoliko imate tu privilegiju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROTEST u Podgorici: "Naša sloboda nema cijenu", zatražene OSTAVKE

Subota, 16.02.2019 | 18:22

Nekoliko hiljada građana okupilo se u Ulici slobode u Podgorici na drugom po redu građanskom protestu "97000 odupri se!" koji na ovaj ili na onaj način podržavaju sve opozicione političke partije. Prvi protest organizovan je 2. februara.

Istorija duga više od 500 GODINA: Cetinjski manastir čuva TRI VELIKE SVETINJE

Subota, 16.02.2019 | 17:11

U podnožju planine Lovćen, na nadmorskoj visini od oko 670m, 1482. godine osniva se grad Cetinje - nekadašnji centar crnogorske države, danas kulturna, istorijska i duhovna Prijestonica. Osnovao ga je Ivan Crnojević, gospodar zetski, najmoćniji vladar treće po redu crnogorske dinastije Crnojević.

Ocijenjen NULOM: Ovaj EVROPSKI GRAD proglašen "izuzetno OPASNIM" za boravak STRANACA!

Subota, 16.02.2019 | 18:14

Prema rezultatima istraživanja, Krakov, jedan od najstarijih gradova u Poljskoj, proglašen je najopasnijom turističkom destinacijom u Evropi.

“Krenuo sam ispočetka, za mene sve nepoznato..." ISKUSTVO ljekara iz CRNE GORE koji je radio na KRUZERU

Nedjelja, 17.02.2019 | 08:49

Koliko crnogorskih ljekara radi na kruzerima nema zvanične evidencije, nezvanično njih oko 30 otisnulo se na more u potrazi za boljom zaradom, od čega je čak dvadesetak iz Kliničkog centra.

Težak život ćerke Pabla Eskobara: Manuela danas živi u strahu jer očekuje OSVETU

Subota, 16.02.2019 | 20:43

Prije nego što je Manuela Eskobar uopšte mogla da hoda, naučili su je da trči. Budući da je ćerka Pabla Eskobara, to ima svojih prednosti, ali i mana. Nažalost, sjenku koju su zločini njenog oca bacili na njen život nosiće do kraja života.

VIDEO: Posljednji snimak Šabana Šaulića napravljen samo TRI SATA prije njegove SMRTI

Nedjelja, 17.02.2019 | 16:30

Kralj narodne muzike poginuo je jutros u teškoj prometnoj nesreći u Njemačkoj, a brojni fanovi  iz čitave regije se od jutra od njega opraštaju na društvenim mrežama.

Šaban Šaulić je već jednom gledao smrti u oči: U ovom intervjuu naveo i SVOJU JEDINU ŽIVOTNU ŽELJU

Nedjelja, 17.02.2019 | 15:23

Dobio sam dva uboda nožem u leđa i jedan jak udarac "bokserom" u lice.

Izjave neutješnih i šokiranih kolega tragično stradalog Šabana Šaulića

Nedjelja, 17.02.2019 | 15:09

Pjevač narodne muzike Šaban Šaulić poginuo je danas u teškoj saobraćajnoj nesreći u Nemačkoj.

Danas je Svjetski dan mačaka: Evo nekih zanimljivosti koje možda nijeste znali o njima

Nedjelja, 17.02.2019 | 15:02

Pročitajte nekoliko zanimljivosti o mačkama, možda naučite nešto novo.  

FOTO: Stravičnu SAOBRAĆAJNU nezgodu u kojoj je poginuo Šaban Šaulić izazvao PIJANI VOZAČ

Nedjelja, 17.02.2019 | 14:06

Legendarni pjevač narodne muzike Šaban Šaulić poginuo je u stravičnoj saobraćajnoj nesreći do koje je došlo tako što je pijani vozač udario od pozadi auto u kome je bio Šaulić.

FOTO: U saobraćajnoj nesreći POGINUO pjevač Šaban Šaulić

Nedjelja, 17.02.2019 | 13:21

Pjevač narodne muzika Šaban Šaulić preminuo je danas poslije teške saobraćajne nesreće u Njemačkoj, piše Kurir.

Dnevni horoskop za 17. februar: Djevice će danas UŽIVATI, dok će vodolije biti UMORNE

Nedjelja, 17.02.2019 | 12:48

Vodolija umorna, Riba uporna, Bik dobro, Ovan odmara, Djevica uživa, Vaga ljubomorna.

Šaban Šaulić DOŽIVIO tešku saobraćajnu nezgodu nakon nastupa u Njemačkoj

Nedjelja, 17.02.2019 | 12:33

Šaban je pjevao u klubu u Bilefeldu.

Praktičan kuliranski SAVJET: Kako od kilograma mesa napraviti TRI RUČKA

Nedjelja, 17.02.2019 | 12:10

Iako mislite da je to nemoguće, prosječna domaćica zna da kad mora od kilo mesa napravi čuda.

Emina Jahović o LJUBAVNOM ŽIVOTU: "Možda izgledam srećno, ali u meni zapravo postoji nešto drugo"

Nedjelja, 17.02.2019 | 11:35

Iza sebe je ostavila buran period. Pjevačica se najprije razvela od svog supruga, turskog pjevača Mustafe Sandala, našla novog izabranika- turskog milijardera Sadetina Sarana, sa njim raskinula i ponovo se pomirila. Ali, kako i sama ističe, nije sve onako kako izgleda.