Ponedjeljak, 08.10.2018 | 17:59
IZVOR: novosti

SAVRŠENA JESENJA DIJETA: Jedite povrće u pravilnoj kombinaciji i izgubićete nekoliko kilograma

Namirnice kojima je popunjena trpeza u jesen sadrže mnogo hranljivih materija koje obezbjeđuju sitost. Ukoliko ih pažljivo birate, one mogu da doprinesu i smanjenju tjelesne težine.

Thinkstock

Paprika, kelj, patlidžan, bundeva i brokoli idealni su za dijetu tokom hladnijih meseci.

Ako ovo povrće uzimate ograničeno, u pravilnoj kombinaciji sa drugim namirnicama, možete da smršate i do tri kilograma za sedam dana.

PRVI DAN

Doručak: sendvič od integralnog peciva i mliječnog namaza, tri šnite ćureće salame i svježe paprike

Užina: 150 g voćnog jogurta

Ručak: dvije pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom (70 g sirovog pirinča i 80 g graška)

Užina: jabuka

Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata

DRUGI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hljeba, posni sir, svježa paprika

Užina: kruška

Ručak: 250 g špageta sa patlidžanom i paradajzom

Užina: 150 g grožđa

Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mlijeka

TREĆI DAN

Doručak: 40 g muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda

Užina: nar

Ručak: 250 g bukovača pripremljenih na grilu, 150 g pire krompira, kupus salata

Užina: pečeni kesten

Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hljeba sa sjemenkama

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hljeba, posni sir, svježa paprika

Užina: kruška

Ručak: supa od bundeve, dvije kriške tostiranog hlejba premazanih sosom od bijelog luka

Užina: jabuka

Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola prelivenih sa dvije kašičice maslinovog ulja, činija salate

PETI DAN

Doručak: 100 g proje, šoljica jogurta

Užina: 30 g oraha

Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelena salata

Užina: jabuka

Večera: omlet od dva jajeta, 250 g paprika, kriška integralnog hljeba sa sjemenkama, salata od svježe šargarepe

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

ČUDESNA BEBA proslavila prvi rođendan: Oživjela nakon što joj srce NIJE KUCALO 22 MINUTA

Četvrtak, 18.10.2018 | 15:05

Prijeveremeno rođena beba, čije srce nije kucalo čitavih 22 minuta, danas proslavlja svoj prvi rođendan, a doktori koji su liječili malog borca nazivaju je "čudom".

JAPANSKA VODENA TERAPIJA: Primjenjujte je svakog dana i riješićete brojne zdravstvene probleme

Četvrtak, 18.10.2018 | 10:00

Poznata je japanska vodena terapija, koju preporučuje japanska tradicionalna medicina a podrazumijeva pijenje četiri čaša vode na prazan želudac, odmah poslije buđenja.

Čuvajte svoje ZDRAVLJE: Evo kako da prepoznate 10 neobičnih znakova STRESA

Srijeda, 17.10.2018 | 12:46

Ako ste pod hroničnim stresom, vaše tijelo je iz dana u dan izloženo previsokom nivou hormona stresa. Stres je vodeći faktor rizika za nastanak različitih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnog sistema, dijabetes tipa 2 i depresiju.

Da li ste se ikada ZAPITALI? Evo šta bi se desilo sa našim tijelom kada bismo potpuno PRESTALI DA SPAVAMO

Srijeda, 17.10.2018 | 09:26

Kad nas pritisnu obaveze, nema osobe koje barem jednom nije poželjela da može jednostavno preskočiti spavanje.

Naučnici otišli KORAK DALJE: Razvili sistem koji će prepoznavati ĆELIJE RAKA u 99 odsto slučajeva

Utorak, 16.10.2018 | 17:34

Sistem "dubokog" učenja, koji je razvijen u Googleovoj AI laboratoriji pronašao je novu primjenu u medicini. Ovoga puta ljekari i naučnici ovaj sistem mogu da koriste za patološke analize i dijagnostiku karcinoma dojke koji se proširio s primarnog žarišta na obližnje limfne čvorove.

NESREĆA: Pala stijena, Kinezi ostali zarobljeni ispod zemlje

Nedjelja, 21.10.2018 | 10:44

U rudniku je za vrijeme nesreće bilo oko 300 osoba, ali je većina uspjela da izađe dok su 22 rudara ostala pod zemljom.

VIDEO: TUČA U LOS ANĐELESU NA NBA MEČU: Rondo i Pol se pesničili, Ingram uletio...

Nedjelja, 21.10.2018 | 09:44

Košarkaši su nakon kraće rasprave razmijenili nekoliko udaraca u incidentu kakav odavno nije viđen u derbiju NBA lige.

ALARMANTNI PODACI: Četvoro djece monstruozno ubijeno od početka godine u Crnoj Gori

Nedjelja, 21.10.2018 | 08:34

Od početka godine, odnosno za nešto više od pola godine, u Crnoj Gori je na najmonstruoznije načine ubijeno čak četvoro djece. Skoro sve žrtve bile su bebe. Najmlađaje imala svega četiri mjeseca, a preostale dvije bebe šest, odnosno 15 mjeseci. Poslednja žrtva bila je starija dječak od 12 godina.

VIDEO: KAKAV NOKAUT: Američki košarkaš pesnicom brutalno udario protivničkog igrača

Nedjelja, 21.10.2018 | 08:16

Igrač Velsa Ervin Zulić je zakucao loptu, zadržao se na obruču, a kada se spustio na parket, Samuels ga je sa leđa udario šakom u glavu.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje DRUGOG dana VIKENDA

Nedjelja, 21.10.2018 | 08:04

Vremenska prognoza i stanje na putevima za nedjelju 21. oktobar.

VIDEO: Ovaj pas je najbolji POMOĆNIK na svijetu: Kad vidite šta sve radi, poželjećete da ga IMATE

Subota, 20.10.2018 | 21:52

Psi su poznati kao pametne životinje, ali ovaj će vas apsolutno oduševiti. 

VIDEO: Cecin sin DOMINIRA u ringu: Veljko Ražnatović "ODUVAO" boksera iz Gruzije!

Subota, 20.10.2018 | 21:41

Srpski bokser Veljko Ražnatović zabilježio je i četvrtu pobjedu u isto toliko mečeva u karijeri.

Argentinac ostao da leži na TRAVI: Mesi TEŠKO POVRIJEDIO RUKU?

Subota, 20.10.2018 | 21:33

Prije toga Argentinac postigao gol.

Sve vrijeme ste POGREŠNO punili bateriju telefona: Ovo su MITOVI u koje morate prestati da vjerujete

Subota, 20.10.2018 | 21:17

Prosječan vijek trajanja baterije na telefonu je od jedne do dvije godine, a uz pravilnu upotrebu možete produžiti njenu trajnost...

Mejvederu para NIKAD dosta: Kupio "BRDO" TIKETA kako bi osvojio AMERIČKI DŽEK POT od MILIJARDU DOLARA!

Subota, 20.10.2018 | 21:09

Američki bokser Flojd Mejveder je možda najbogatiji sportista na planeti, ali ga to nije spriječilo da pokuša da osvoji džekpot vrijedan milijardu dolara.