Utorak, 16.10.2018 | 16:53
IZVOR: Telegraf.rs

Nije svejedno ŠTA i KADA jedete: Koliko je kojoj hrani potrebno da se SVARI?

Uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom sistemu.

Foto-ilustracija: Livestrong.com

Uticaj dobrog varenja na gubitak kilaže je veoma značajan. Kako nam je rečeno mnogo puta, mi smo ono što jedemo. Naravno, tačno vrijeme varenja zavisi od fizičkog zdravlja, metabolizma, starosti, pa čak i pola osobe, ali, uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom traktu.

Ako pojednostavimo termin, vrijeme varenja je postupak kada se hrana koju jedete razbija na sitne čestice koje se prenose kroz crijevni sistem u krvotok. Važno je razumjeti vrijeme varenja kako biste izgubili kilažu ili održali onu koju već imate.

Hrana koja se brzo vari

Ako unosite puno hrane koja se brzo vari, dolazite u iskzušenje da jedete više nego što vam treba, jer ubrzano varenje čini da se opet osjećate gladnim. 

Ova vrsta hrane vam daje brzu energiju, drugim riječima, nagli skok nivoa glukoze. Iako energija zvuči dobro, ako je vaše tijelo preplavljeno glukozom i ne koristi je, ostatak se pretvara u mast.

Hrana koja se sporo vari

Sporo digestirajuća hrana povećava nivo šećera u krvi sporije, dajući stabilan i izbalansiran nivo energije. Ali, ako jedete samo hranu koja se sporo vari, činite da vaš sistem za varenje radi sve vrijeme, a to može biti prilično teško vašem tijelu.

Eksperti sugerišu da ne treba da miješate hranu koja se vrzo vari sa onom koja se sporo vari, jer ta kombinacija može da optereti stomak. 

Najbolje vrijeme za obradu hrane koja ima komponente sa različitim vremenima varenja je ručak, kada je sistem za varenje najaktivniji. Obroci za doručak i večeru bi trebalo da budu jednostavniji i poželjno je da to budu namirnice koje se brzo vare.

Foto - ilustracija: Bodytomy.com

Koliko je potrebno kojoj hrani da se svari?

1. Voda - Odmah ulazi u crijevni sistem

2. Sok od voća ili povrća - 15 do 20 minuta

3. Sirovo povrće - 30 do 40 minuta

4. Kuvano povrće - 40 minuta

5. Riba - 45 do 60 minuta

6. Salata sa uljem  - 1 sat

7. Skrobno povrće -  1.5 do 2 sata

8. Zrna (pirinač, heljda, ovas, pšenica...) - 2 sata

9. Mliječni proizvodi - 2 sata

10. Orašasti plodovi - 3 sata

11. Piletina - 1.5 do 2 sata

12. Govedina - 3 sata

13. Jagnjetina - 4 sata

14. Svinjetina - 5 sati

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: JEDINSTVEN koncept: funkcionalan RAČUNAR unutar kompjuterskog MIŠA

Utorak, 22.01.2019 | 09:39

Mnogo je tehnoloških inovacija kojima smo tokom godina svedočili, a sve je išlo u smjeru stvaranja inovativnih tehnologija koje se mogu uklopiti u različite uređaje.

OTKRIVAMO: Kako se pravilno HIDRIRATI i zašto je to važno za naše ZDRAVLJE

Utorak, 22.01.2019 | 09:35

Visok pritisak sve je češća posljedica savremenog načina života.

VODOLIJE su jedinstveni i uvijek ih viđamo u društvu: OTKRIVAMO zašto je to najbolji HOROSKOPSKI znak

Utorak, 22.01.2019 | 09:16

Vodolije imaju mnogo, mnogo dobrih osobina. Ako poznajete nekog ko je rođen u ovom znaku, sigurno ga poštujete i volite zbog ovoga.

Dnevni horoskop za 22. januar: Škorpijama srećne okolnosti u poslu, Vaga nije spremna za poslovne izazove

Utorak, 22.01.2019 | 09:16

Dvije dvojke u datumu predviđaju mogućnosti...

PLJEVLJA: U decembru od 31 vazduh bio zagađen 29 dana

Utorak, 22.01.2019 | 08:48

U Pljevljima je u decembru, od 31 dana, čak 29 bilo s prekoračenjem dozvoljene granice PM čestica, saopštila je pomoćnica direktora Agencije za zaštitu životne sredine Lidija Šćepanović.

POGODIO svaki od prvih 10 šuteva za tri poena: TOMPSON postavio rekord NBA lige

Utorak, 22.01.2019 | 08:43

Nema puno ratnika kao što je Klej Tompson. Maestralni šuter Golden Stejt Voriorsa je odigrao fenomenalan meč u noći između ponedeljka i utorka i najzaslužniji je za ubedljivu pobjedu u Los Anđelesu nad Lejkersima sa 130:111.

Cicipasis nastavlja da živi BAJKU: Plasirao se u POLUFINALE i stao rame uz rame sa Đokovićem

Utorak, 22.01.2019 | 08:12

Mladi grčki teniser Stefanos Cicipas uspio je da se plasira u svoje prvo Gren slem polufinale u karijeri.

INTENZIVNE PADAVINE u južnim i centralnim predjelima: Danas nigdje bez KIŠOBRANA

Utorak, 22.01.2019 | 07:20

Vremenska prognoza za utorak 22. januar.

VIDEO: NEVJEROVATNO: Model iz Njemačke PROMIJENILA RASU, tvrdi da će roditi CRNU DJECU

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 22:08

Martina Big, rođena kao bijelkinja u Njemačkoj, tvrdi da su joj kontroverzne injekcije „promijenile rasu“. Bijela žena čija je koža postala tamna nakon ubrizgavanja injekcija, tvrdi da je "promijenila rasu" i da će roditi crnu djecu - ostavljajući voditeljku Holi Viloubi (Holly Willoughby) zapanjenu.

Sunce je ušlo u Vodoliju i sada nas očekuje "ŽURKA": Vladanje će najviše pogoditi OVA TRI ZNAKA

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 21:31

Pogledajte kako ćete vi proći ove nedelje.