Utorak, 16.10.2018 | 16:53
IZVOR: Telegraf.rs

Nije svejedno ŠTA i KADA jedete: Koliko je kojoj hrani potrebno da se SVARI?

Uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom sistemu.

Foto-ilustracija: Livestrong.com

Uticaj dobrog varenja na gubitak kilaže je veoma značajan. Kako nam je rečeno mnogo puta, mi smo ono što jedemo. Naravno, tačno vrijeme varenja zavisi od fizičkog zdravlja, metabolizma, starosti, pa čak i pola osobe, ali, uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom traktu.

Ako pojednostavimo termin, vrijeme varenja je postupak kada se hrana koju jedete razbija na sitne čestice koje se prenose kroz crijevni sistem u krvotok. Važno je razumjeti vrijeme varenja kako biste izgubili kilažu ili održali onu koju već imate.

Hrana koja se brzo vari

Ako unosite puno hrane koja se brzo vari, dolazite u iskzušenje da jedete više nego što vam treba, jer ubrzano varenje čini da se opet osjećate gladnim. 

Ova vrsta hrane vam daje brzu energiju, drugim riječima, nagli skok nivoa glukoze. Iako energija zvuči dobro, ako je vaše tijelo preplavljeno glukozom i ne koristi je, ostatak se pretvara u mast.

Hrana koja se sporo vari

Sporo digestirajuća hrana povećava nivo šećera u krvi sporije, dajući stabilan i izbalansiran nivo energije. Ali, ako jedete samo hranu koja se sporo vari, činite da vaš sistem za varenje radi sve vrijeme, a to može biti prilično teško vašem tijelu.

Eksperti sugerišu da ne treba da miješate hranu koja se vrzo vari sa onom koja se sporo vari, jer ta kombinacija može da optereti stomak. 

Najbolje vrijeme za obradu hrane koja ima komponente sa različitim vremenima varenja je ručak, kada je sistem za varenje najaktivniji. Obroci za doručak i večeru bi trebalo da budu jednostavniji i poželjno je da to budu namirnice koje se brzo vare.

Foto - ilustracija: Bodytomy.com

Koliko je potrebno kojoj hrani da se svari?

1. Voda - Odmah ulazi u crijevni sistem

2. Sok od voća ili povrća - 15 do 20 minuta

3. Sirovo povrće - 30 do 40 minuta

4. Kuvano povrće - 40 minuta

5. Riba - 45 do 60 minuta

6. Salata sa uljem  - 1 sat

7. Skrobno povrće -  1.5 do 2 sata

8. Zrna (pirinač, heljda, ovas, pšenica...) - 2 sata

9. Mliječni proizvodi - 2 sata

10. Orašasti plodovi - 3 sata

11. Piletina - 1.5 do 2 sata

12. Govedina - 3 sata

13. Jagnjetina - 4 sata

14. Svinjetina - 5 sati

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Novi SUKOB u ZIKS-u: Zatvorenici METALNIM ŠIPKAMA i TIGANJIMA napali komandire

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 08:01

Zatvorenici iz spuškog zatvora napali su četvoricu službenika Zavoda za izvršenje krivičnih sankcija (ZIKS). Do sukoba je došlo prekjuče u zatvoru za kratke kazne, takozvanom prekršaju. Tada je jedan od komandira je zadobio povrede, nakon čega su njegove kolege morale da primijene sredstva prinude, pa su povrijeđeni i neki zatvoreniK, piše Dan.

IZNAJMLJENIM automobilom u CG krijumčario RATNO ORUŽJE? UHAPŠEN mladić u luci BARI na REDOVNOJ KONTROLI

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 08:16

Automobil sa većom količinom naoružanja zaplijenjen je prekjuče na trajektu u luci Bari u Italiji. Istražitelji su utvrdili da je vozilo na trajekt ukrcano u Crnoj Gori, te da je bilo iznajmljeno.

Najveća plata u zdravstvu u oktobru iznosila oko 2.500 EURA: Evo kome je isplaćena NAJMANJA ZARADA

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 07:16

Najveća zarada u zdravstvu isplaćena tokom prošlog mjeseca sa svim dodacima iznosi oko 2.500 eura, dok je prosječna plata u oktobru iznosila 930, kazao je u intervjuu Dnevnim novinama prvi čovjek Fonda za zdravstveno osiguranje (FZZO) Sead Čirgić.

VIDEO: “Nijesmo mi krivi ne čekate zbog nas”: SVAĐA iz KBC-a završila na društvenim mrežama

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 12:43

Na FB stranici Podgorički vremeplov objavljen je snimak iz KCCG na kojem se čovjek čije je dijete pacijent svađa sa osobljem ove ustanove.

ZARADE u crnogorskoj VOJSCI: NAJMANJE primaju vojnici po ugovoru, a evo koliko iznosi PROSJEČNA PLATA

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 07:12

Prosječne plate u Vojsci Crne Gore kreću se od 409 eura, koliko zarađuju vojnici po ugovoru, do 1.435 eura, koliko iznosi prosječna plata načelnika Generalštaba Vojske Crne Gore, brigadnog generala Dragutina Dakića, zaključuje se iz podataka koje je Ministarstvo odbrane dostavilo Pobjedi na osnovu pitanja o zaradama u VCG.

NOVAK ĐOKOVIĆ: Cilj mi je da stignem Federera!

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:44

Iako je poražen u posljednja dva finala, na turnirima u Parizu i Londonu, Novak Đoković vjeruje da može da dostigne skor Rodžera Federera na Gren slem turnirima.

VIDEO: ONI IMAJU RJEŠENJE: Evo kako nemirnog klinca nagovoriti na šišanje

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:18

Zaposleni u jednom frizerskom salonu u italijanskom Pezaru, smislili su način. Oni su ovom djetetu otpjevali poznatu italijansku dječju pjesmicu „Postoje dva krokodila…“ (Ci son due coccodrilli..).

NEKADA NE MOŽE DA SE PREPOZNA: Konačno otkriveno zbog čega je umro Astori

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:01

Kapiten Fiorentine zaspao je pred meč protiv Udinezea 4. marta i nikada se više nije probudio.

VIDEO: UŽASAN SNIMAK: Izvukli policajca iz auta i pretukli ga, prolaznik sve snimio

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 20:35

Na internetu je objavljen užasan snimak nastao na londonskim ulicama, a koji prikazuje kako su još uvijek nepoznati huligani brutalno pretukli dva policajca.

UBICE VAŠE STRASTI: Ovih pet grešaka uništavaju vaš seksualni život

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 19:25

Nedostatak želje za seksom nije ništa neuobičajeno kod parova koji su u dugogodišnjim vezama. Situaciju dodatno komplikuju svakodnevne obaveze i stres. Na žalost, to su samo neki od \"ubica\" strasti...

FOTO: PRAVO UMJETNIČKO DJELO: Ovo je najšarenije mjesto na planeti

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 18:52

U kvartu La boca u Buenos Ajresu treba da pratite put do šarenog trga La Bombonera i da prošetate najljepšom ulicom koju ste u životu vidjeli, El Caminito.

OTKRIVEN IDENTITET: U Podgorici ubijen Kalezić

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 18:35

Policija intenzivno traga za počiniocima.

PODGORICA: Na Starom aerodromu ubijen muškarac!

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 18:10

Policija intenzivno traga za počiniocima.

NIKO NE MOŽE DA VJERUJE: Probne kamere zabilježile 58.000 prekoračenja brzine za DVIJE NEDJELJE!

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 17:54

Kada su vlasti malog italijanskog gradića postavile probnu kameru za mjerenje brzine, nisu ni slutili da će postaviti rekord – 58.568 zabilježenih prekoračenja brzine za samo dvije nedjelje.

POTPUNO BESPLATNO: YouTube omogućio gledanje HOLIVUDSKIH blokbastera

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 17:24

Iako izbor filmova, tokom čijeg prikazivanja se emituju i reklame, nije veliki, među njima se mogu naći nešto vremešniji holivudski blokbasteri, kao što su "Roki" i "Terminator", ali poznate komedije poput "Pravne plavuše".