Utorak, 06.11.2018 | 21:39
IZVOR: b92.net

Spavajte i MRŠAVITE: Nećete vjerovati, ali ova namirnica SAGORIJEVA KALORIJE tokom noći

Želite da se oslobodite masnoće u tijelu? Možda bi trebalo u svoju ishranu da uključite ovu namirnicu, a za najbolje rezultate trebalo bi da je jedete prije odlaska na spavanje.

Foto: Ilustracija, medicalnewstoday.com

Naučnici sa državnog univerziteta Florida tvrde da proteinski obrok poput kotidž sira može da vam pomogne da ubrzate metabolizam i smršate.

Oni su u studiji pronašli da konzumiranje 30 gr proteina pola sata prije spavanja može imati pozitivne efekte na kvalitet mišića, metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Kako bi testirali efekte konzumacije cjelovite hrane (neprerađene i nerafinisane) u odnosu na sintetičke proteine koji se obično nalaze u šejkovima i suplementima, i uporedili njihov uticaj na proces mršavljenja, naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovala grupa žena.

Učesnice u studiji, koje su dvadesetim godinama života, imale su zadatak da jedu kotidž sir 30 minuta i sat prije spavanja.

"Sve do sada mislili smo da će cjelovita hrana imati slične efekte kao proteinski suplementi, ali nismo imali prave dokaze", kaže profesor Majkl Ormsbe sa Nutrition, Food and Exercise Sciences.

"Sada je ova studija pokazala da ona ima jednako dobre efekte kao suplementi na bazi proteina, te ljudi umjesto šejka koji piju uveče pre spavanja, mogu upravo da jedu ovu namrinicu", dodaje.

Nutricionistkinja Rajan Lambort kazala je za britanski "San" da je kotidž sir odličan izvor proteina.

Dok je protein esencijalan za rast i oporavak mišića, što se ispostavilo da ima vitalan značaj za ubrzavanje sagorevanja kalorija, ona dodaje da sam kotidž sir ne može da ubrza metabolizam.

"S obzirom na to da je u studiji učestvovalo većina mladih žena, a većina njih je aktivna, to sugeriše da morate ipak i vježbati kako biste osjetili sve prednosti ove proteinske namirnice", ističe Lambortova.

Kada je riječ o idealnoj porciji kotidž sira koju bi trebalo da konzumirate tokom jednog obroka, stručnjaci sugerišu da je dovoljno unijeti 30 grama, te da ćete sigurno osjetiti pozitivne efekte.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Priča sedmogodišnjeg dječaka RASTUŽILA REGION: U školi me zovu STRAŠILO, TUŽAN SAM

Petak, 16.11.2018 | 11:40

Ovaj dječak iz Bihaća zbog problema sa živcima na očnim kapcima ne vidi dobro.

Stižu pooštrene kazne za BAHATE VOZAČE: Za ove prekršaje slijedi ZATVOR, ZABRANA VOŽNJE ili čak kazna od 1.000 EURA!

Petak, 16.11.2018 | 10:48

„Podgoričanin vozio 200 km na sat“, „Baranin vozio 198 kilometara na sat“, „Vozio 185 na sat, oduzeta mu vozačka pa vozio 180 na sat“, „Novljanin vozio 210 km na sat“, „Mladić od 21 godinu kroz Gospoštinu vozio 199 kilometara na sat“, „Na putu Podgorica – Danilovgrada vozio 213 kilometara na sat“...

Tromjesečna OBUKA: Ko odsluži DOBROVOLJNI VOJNI ROK, postaje dio rezervnog sastava Vojske Crne Gore

Petak, 16.11.2018 | 09:09

Tromjesečna obuka biće gotovo identična onoj koju sada pohađaju budući profesionalni vojnici. Nakon toga, oni koji odsluže dobrovoljni vojni rok postaju dio rezervnog sastava Vojske Crne Gore i biće na raspolaganju državi u svim vanrednim uslovima.

Albanski državljanin TUŽI Crnu Goru zbog ODUZETOG BRODA: Traži 300.000 EURA odštete

Petak, 16.11.2018 | 07:14

Albanski državljanin Osman Mema, vlasnik broda “Adal” koji je prije 13 godina oduzet zbog šverca cigareta, od države traži 300.000 eura za naknadu štete i izmaklu dobit.

Prošetale do paviljona F: Dvije osobe PROBILE zaštitnu ogradu ZIKS-a i osuđeicima PREBACILE PAKET?

Petak, 16.11.2018 | 07:53

Najmanje dvije osobe u nedjelju veče probile su dvije zaštitne ograde zatvora u Spužu i prošetale do paviljona F i odatle preko treće žice prebacile paket koji je završio u rukama osuđenika, saznaju "Vijesti".

FOTO: NIJE LAKO: Evo kako izgleda Marina Tucaković nakon BORBE sa opakom bolešću

Petak, 16.11.2018 | 21:43

Nije bilo lako izboriti se sa svim...

VJEROVALI ILI NE: Ovo je najluđi način da SMRŠATE, a morate da SJEDITE

Petak, 16.11.2018 | 21:25

Ovo je do sada najnevjerovatniji način da smršate. Naime prema istraživanju koje je sprovedeno gledanje horor filmova podstiče gubitak kilograma. 

DOBITNIK DVA OSKARA: Preminuo scenarista Vilijam Goldman

Petak, 16.11.2018 | 21:16

Američki pisac i scenarista, dobitnik dva prestižna Oskara, Vilijam Goldman preminuo je u Njujorku, saopštila je njegova ćerka, prenijela je agencija AP.

EROTSKI HOROSKOP: Ovaj znak ZODIJAKA je ubjedljivo NAJGORI u krevetu

Petak, 16.11.2018 | 20:51

Blizanci, vodolije i škorpije smatraju se onim horoskopskim znakovima koje nećete tako lako zaboraviti.

KRALJICA ELIZABETA IMA POSEBAN NAČIN NA KOJI JEDE BANANU: Ona ne želi da izgleda kao MAJMUN

Petak, 16.11.2018 | 20:21

Za kraljicu Elizabetu drugu mnogi iz njene službe tvrde da je jako stroga, te da insistira da se poštuje svaki protokol. Sada je njen kuvar otkrio da kraljca ima poseban način čak i za jedenje banane, i to da ne bi "izgledala kao majmun".

FOTO: NEMA VIŠE DUGE PLAVE KOSE: Rada Manojlović drastično promijenila imidž

Petak, 16.11.2018 | 19:58

Iako je posljednjih godina rijetko mijenjala frizuru i dužinu kose, Rada Manojlović napravila je promjenu kada je u pitanju njen imidž, vidljivu već na prvi pogled.

NAUČNICI IMAJU OBJAŠNJENJE: Evo zašto žene vole NAMRŠTENOST

Petak, 16.11.2018 | 19:45

Naučnici su za to dali i objašnjenje. Naime, žene biraju partnere koji ponosno drže glavu, ali i one na kojima se vidi sramežljivost.

U NEDJELJU DERBI ABA LIGE: Puštene karte u prodaju za meč Budućnost - Partizan

Petak, 16.11.2018 | 19:24

U nedjelju, 18. oktobra, sa početkom u 19 časova, Budućnost Voli dočekuje Partizan u SC Morača, u okviru osmog kola ABA Lige.

ZBOG POŽARA NA TRAFOSTANICI: Dio Podgorice opet bez struje

Petak, 16.11.2018 | 19:04

Dio potrošača u Podgorici danas je ponovo ostao bez struje nakon što je izbio požar na trafostanici između naselja Blok V i Dalmatinske ulice.

Kompanija H&M ponovo zaobišla CG: Evo u kojem gradu u regionu otvaraju ROBNU KUĆU

Petak, 16.11.2018 | 18:39

Svjetski poznata kompanija sa sjedištem u Švedskoj, H&M zvanično je potvrdila da će 2019. godine u BiH otvoriti svoju prvu prodavnicu.