Utorak, 06.11.2018 | 21:39
IZVOR: b92.net

Spavajte i MRŠAVITE: Nećete vjerovati, ali ova namirnica SAGORIJEVA KALORIJE tokom noći

Želite da se oslobodite masnoće u tijelu? Možda bi trebalo u svoju ishranu da uključite ovu namirnicu, a za najbolje rezultate trebalo bi da je jedete prije odlaska na spavanje.

Foto: Ilustracija, medicalnewstoday.com

Naučnici sa državnog univerziteta Florida tvrde da proteinski obrok poput kotidž sira može da vam pomogne da ubrzate metabolizam i smršate.

Oni su u studiji pronašli da konzumiranje 30 gr proteina pola sata prije spavanja može imati pozitivne efekte na kvalitet mišića, metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Kako bi testirali efekte konzumacije cjelovite hrane (neprerađene i nerafinisane) u odnosu na sintetičke proteine koji se obično nalaze u šejkovima i suplementima, i uporedili njihov uticaj na proces mršavljenja, naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovala grupa žena.

Učesnice u studiji, koje su dvadesetim godinama života, imale su zadatak da jedu kotidž sir 30 minuta i sat prije spavanja.

"Sve do sada mislili smo da će cjelovita hrana imati slične efekte kao proteinski suplementi, ali nismo imali prave dokaze", kaže profesor Majkl Ormsbe sa Nutrition, Food and Exercise Sciences.

"Sada je ova studija pokazala da ona ima jednako dobre efekte kao suplementi na bazi proteina, te ljudi umjesto šejka koji piju uveče pre spavanja, mogu upravo da jedu ovu namrinicu", dodaje.

Nutricionistkinja Rajan Lambort kazala je za britanski "San" da je kotidž sir odličan izvor proteina.

Dok je protein esencijalan za rast i oporavak mišića, što se ispostavilo da ima vitalan značaj za ubrzavanje sagorevanja kalorija, ona dodaje da sam kotidž sir ne može da ubrza metabolizam.

"S obzirom na to da je u studiji učestvovalo većina mladih žena, a većina njih je aktivna, to sugeriše da morate ipak i vježbati kako biste osjetili sve prednosti ove proteinske namirnice", ističe Lambortova.

Kada je riječ o idealnoj porciji kotidž sira koju bi trebalo da konzumirate tokom jednog obroka, stručnjaci sugerišu da je dovoljno unijeti 30 grama, te da ćete sigurno osjetiti pozitivne efekte.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

GLADOVANJE nije RJEŠENJE: Nekoliko SAVJETA za LAKŠE i BRŽE MRŠAVLJENJE

Srijeda, 23.01.2019 | 18:48

Uopšte ne morate, i ne treba, da gladujete da biste skinuli višak kilograma. Možda je dovoljno samo da promijenite vrijeme kada jedete...

Bolje IZBJEGAVAJTE: Ove namirnice NIKADA ne smijete jesti SIROVE!

Srijeda, 23.01.2019 | 14:18

U posljednje vrijeme se potrencira na činjenici da su svježe namirnice zdravije za organizam. Međutim, postoji pet koje nikada ne bi trebalo da pojedete sirove ili nedovoljno prokuvane.

Pijete DOVOLJNU količinu VODE, ali ste i dalje ŽEDNI? Stručnjaci otkrivaju 5 NAJČEŠĆIH razloga ove POJAVE!

Srijeda, 23.01.2019 | 13:29

U ljeto i proljeće postoji posebna potreba za vodom, ali zimi ne treba zaboraviti na dnevnu normu. Ali šta je sa ljudima koji piju oko 1,5 litara tečnosti dnevno, ali i dalje osjećaju žeđ?

Ne možete da se UGRIJETE? Obratite PAŽNJU na ove stvari zbog kojih VAM je možda uvijek HLADNO!

Utorak, 22.01.2019 | 20:26

Zamislite sljedeću situaciju: januar je, sjedite za svojim stolom u kancelariji i ispijate ukusnu hladnu kafu, dok koleginica pored vas pokušava da se zagrije uz pomoć termofora i šolju čaja koju nikako da popije jer je koristi da zagrije šake.

JANUAR je mjesec AKTIVNOSTI: Istraživanja pokazala zbog čega TRBUŠNJAKE nikako ne treba da radite

Utorak, 22.01.2019 | 14:43

Januar je već tradicionalno mjesec u kojem se i oni najneaktivniji aktiviraju. Vježba se punom parom, a treninzi su često sve samo ne jednostavni ili prilagođeni ljudima koji dosad nisu vježbali.

Nakon prijave o fizičkom napadu: UHAPŠEN napadač Fulama

Srijeda, 23.01.2019 | 22:10

Napadač Fulama Abubakar Kamara uhapšen je pošto je policija dobila prijavu da se dogodila tuča u trening centru londonskog kluba.

Iguain i zvanično u Čelsiju: ''Nadam se da ću opravdati očekivanja, jedva ČEKAM da zaigram''

Srijeda, 23.01.2019 | 21:57

Gonzalo Iguain i definitino je od večeras na pozajmici u Čelsiju.

FOTO: OVDJE boravi KRALJEVSKA porodica: Kensingtonska palata sada otvorena i za VJENČANJA

Srijeda, 23.01.2019 | 21:57

U Kensingtonskoj palati, gdje su nekada živjeli princ Harry i vojvotkinja Meghan, a gdje još uvijek borave princ William, vojvotkinja Kate i njihova djeca, možete se vjenčati.

Braun pušten je iz pritvora, tužiće djevojku koja ga je lažno optužila za SILOVANJE

Srijeda, 23.01.2019 | 21:37

Pjevač Kris Braun pušten je iz pritvora u Parizu nakon što ga je neimenovana žena optužila za brutalno silovanje. Protiv njega neće biti podignuta optužnica, prenosi Foks njuz.

Prvi put je SKOČILA padobranom kada je imala 90 godina: Ova BAKA inspiriše žene širom svijeta

Srijeda, 23.01.2019 | 21:30

Amerikanka Phyllis Sues postala je inspiracija ženama širom svijeta zbog svog načina života. Ona ima 95 godina i piše svoju prvu knjigu “20 savjeta kako promijeniti život”

VIDEO: Ruski PUKOVNIK, učenik STALJINOVOG telohranitelja, NAJOBUČENIJI MAJSTOR ruske borilačke vještine

Srijeda, 23.01.2019 | 21:15

Ruski sistem, odnosno sistema, kako je Rusi nazivaju, iako stara vještina, dobro je rješenje za izazove koje nameće moderan način života. Sa svojim specifičnostima donosi niz prednosti u odnosu na većinu borilačkih vještina jer, između ostalog, nudi specijalizovane vježbe snage kombinovane sa kretanjem i disanjem različitom brzinom.

Putnika manje nego u TIVTU: AERODROM u PODGORICI treći među NAJBRŽE rastuće vazdušne luke u regionu

Srijeda, 23.01.2019 | 21:03

Podgorica je lani imala porast prometa od 14,5%, što je stavlja na treće mjesto među najbrže rastućim vazdušnim lukama.

Praktični SAVJETI: Evo kako da SPRIJEČITE da se STAKLA na autu tokom noći NE ZAMRZNU

Srijeda, 23.01.2019 | 20:37

Ako i vama nema goreg nego kad ujutro prije posla morate da skidate led s vjetrobrana, dobra vijest je da postoje trikovi pomoću kojih ćete spriječiti da staklo uopšte zamrzne.

Sada i zvanično: Poznata pjevačica postala i GLUMICA: Dobila ULOGU u KULTNOJ PREDSTAVI

Srijeda, 23.01.2019 | 20:02

Od sad će moći da kaže da je pjevačice i glumica.

Potraga za FUDBALEROM se i danas nastavljena: "Nažalost, zaista mislim da nema nikakve nade"

Srijeda, 23.01.2019 | 19:36

Potraga za Emilijanom Salom i danas je nastavljena, ali šef spasilačkog tima Džon Ficdžerald kaže da je nesuđeni igrač Kardifa imao male šanse da preživi.