Srijeda, 19.12.2018 | 21:18
IZVOR: telegraf.rs

Želite SAVRŠENU figuru za NOVU? EVO kako da sagorite 888 KALORIJA za SAT vremena

Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova. 

Foto: profimedia

Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primijenite tokom dva sata mogu da unište isto toliko kalorija kao i ovaj sport. Vježbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano tijelo.

Pravo je vrijeme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.

Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vježbanja.

Potrebno je samo da primijenite ovih pet tehnika u teretani.

Koristite tegove za noge i ruke

Otpor svake vrste pri vježbanju je vrlo koristan. Dok radite vježbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih dijelova tijela. Na taj način nećete moći da imate željeni ritam vježbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.

Mijenjajte taktiku

Ukoliko vježbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagorjeli 888 kalorija neophodno je da često mijenjate ritam i način vježbanja. Promijenite na svakih 5 minuta dio tijela koji vježbate, u toku tog intervala na minut mijenjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vježbanju.

Manje se odmarajte

Potpuni odmor izbrišite iz programa vježbanja. Umjesto toga obradujte svoje tijelo lakšim vježbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam.

Baciite se na sprint

Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete poslije svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vježbe.

Fokusirajte se na određeni dio tijela

Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorijevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje tijelo je da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni dio tijela. Naime, nemojte raditi istovremeno vježbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki dio za sebe bar po dva minuta i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja cijelog tijela.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ima samo 12 godina, i talenat dostojan SVJETSKE ZVIJEZDE: Lana iz Podgorice osvaja ANĐEOSKIM glasom

Utorak, 19.02.2019 | 17:51

Lana Vukčević ima samo 12 godina, a pred njom je nesumnjivo velika muzička karijera.

"Nije dala da jedem bez njene dozvole, polivala me...": ISPOVIJEST mladića kojeg je djevojka godinama ZLOSTAVLJALA

Utorak, 19.02.2019 | 17:27

U periodu od 2012. do 2017. godine u Velikoj Britaniji se duplo povećao broj muškaraca koji trpe nasilje. Aleks Skil (22) je bio jedan od njih. On je za BBC odlučio progovorio o nasilju koje se događalo iza zatvorenih vrata. Otkrio je šta je sve proživljavao i zašto nije otišao od djevojke koja ga je zlostavljala.

ŠESNAEST DANA od TRAGEDIJE: Porodice i ronioci NE ODUSTAJU od potrage za Kumburovićem i Vujoševićem

Utorak, 19.02.2019 | 20:37

Potraga za Ratkom Kumburovićem i Darkom Vujoševićem, koji su 3. februara nestali u Morači nadomak Skadarskog jezera, prilikom prevrtanja čamca, ni danas nije dala rezultata. Porodice stradalih svakodnevno su sa roniocima u Vranjini odakle počinje potraga i nada da će se njihovim pronalaženjem potraga konačno okončati.

Rijaliti zvijezda na UDARU KRITIKA: "Kako uspijevaš da brineš o bebi sa tolikim NOKTIMA"

Utorak, 19.02.2019 | 20:12

Rijaliti zvijezda Klo Kardašijan kritikovana je na društvenim mrežama nakon što je objavila fotografiju svog manikira.

Amfilohije POSJETIO monaha manastira Vranjina koji je u PRITVORU u Spužu

Srijeda, 20.02.2019 | 08:19

Mitropolit SPC Amfilohije juče je posjetio monaha Manastira Vranjina Goran Kimpanova (43) iz Zrenjanina, koji se nalazi u Istražnom zatvoru u Spužu zbog odgovornosti u nesreći koja se dogodila na Skadarskom jezeru, piše Pobjeda.

Vuksanović: "Građani ostvarili veliku POBJEDU u Baru, simbol borbe za pravdu i dostojanstvo"

Srijeda, 20.02.2019 | 16:54

Građani Bara su ostvarili veliku pobjedu čuvajući svoje dvorište od namjere Opštine i ministarstva obrazovanja da, mimo njihove volje, umjesto parka grade vrtić, saopštila je iz Socijaldemokratske partije Draginja Vuksanović. 

Ceca na saslušanju u Višem sudu: "Karleuša je psihički bolesna osoba, ja nisam naručila TO UBISTVO"

Srijeda, 20.02.2019 | 16:33

Jelena je optužila Cecu da je naručila ubistvo Zorana Davidovića Ćande, ubijenog 2000. godine

NEOBIČNO otkriće ispod ZEMLJE: Naučnici pronašli PLANINE veće od HIMALAJA

Srijeda, 20.02.2019 | 16:05

Drugi najveći zemljotres ikad zabilježen omogućio je naučnicima da prouče teren ispod zemljine površine, otkrivajući vrhove više od Himalaja, piše u časopisu "Sajens".

Opštine u problemu zbog BLOKIRANIH SREDSTAVA u Atlas banci: STRAHUJU od STEČAJA

Srijeda, 20.02.2019 | 15:58

Centralna banka neće da saopšti kojim državnim i opštinskim firmama je blokiran novac u Atlas i IBM banci i o kojim iznosima se radi.

Ova zemlja će ULAGATI u CG: Naša država sve popularnija po pitanju turističkih i ekonomskih potencijala

Srijeda, 20.02.2019 | 15:48

Kompanije iz Turske su zainteresovane za ulaganja u aerodrome, poljoprivredu, zdravstvo i tekstilnu industriju Crne Gore, kazala je ambasadorka te zemlje Songul Ozan na sastanku s predsjednikom Vlade Duškom Markovićem.

VIDEO: Ima čak 99 KRIVINA: Za ovaj NESVAKIDAŠNJI PUT kažu da vodi do "RAJA"!

Srijeda, 20.02.2019 | 14:24

Iako je put duga tek oko 11 kilometara, izgrađena je u izazovnom i neravnom području. Penje se na visini od 1100 metara, a broji čak 99 krivina.

SREĆNI DOBITNIK nagradne igre EPCG: OPEL ASTRA domaćinstvu iz Berana

Srijeda, 20.02.2019 | 13:56

Danas je u poslovnoj zgradi Elektroprivrede Crne Gore u Nikšiću organizovano izvlačenje dobitnika prvog kola nagradne igre ZLATNI TIM UHVATI RITAM, u skladu sa Pravilima nagradne igre.

VIDEO: U susret 100. ROĐENDANU: CITROEN redizajnirao čuveni AMI!

Srijeda, 20.02.2019 | 13:53

CITROËN je odlučio oživjeti legendarno ime nakon četiri decenije duge pauze, i to tako što će na predstojećem salonu u Ženevi prikazati jedan izuzetan projekat automobila.

Pazite šta SANJATE, jer ovi snovi donose VELIKU SREĆU!

Srijeda, 20.02.2019 | 13:48

Snovi prikazuju našu skrivenu podsvijest, uspostavljaju veze s ljudima s kojima smo mentalno povezani i pokazuju osjećaje koje ćemo uskoro iskusiti ili koje priželjkujemo. Takođe upozoravaju na fizičko stanje našeg tijela i javljaju mogući razvoj bolesti, pomažu u rješavanju konflikata, unutrašnjih sukoba i s.

Repertoar bioskopa Cineplexx Delta City od 21. do 27. februara

Srijeda, 20.02.2019 | 13:14

Repertoar bioskopa Cineplexx Delta City...