Četvrtak, 10.01.2019 | 10:16
IZVOR: Vijesti.me

Kako OPORAVITI i OČISTITI ORGANIZAM od PREJEDANJA tokom PRAZNIKA?

Važno je unositi dovoljno tečnosti i predlaže da se tokom dana pije “sas voda” u koju se doda dva limuna, svjež krastavac, malo nane i đumbira.

Foto: Food Revolution Network

Tokom novogodišnjih i božićnih praznika treba voditi računa da se ne pretjera sa jelom i pićem, savjetuju stručnjaci za ishranu, posebno hroničnim bolesnicima i osobama sa povišenim krvnim pritiskom, dijabetesom i srčanim problemima, ali i zdravima.

Kako odoljeti iskušenjima, a ako se ne odoli - kako očistiti organizam od toksina i štetnih materija unijetih kroz hranu i piće?

- Prvi korak je da shvatimo da jaku i kaloričnu hranu treba unijeti za ručak ili večeru, a da doručak i drugi obrok u toku dana budu skromniji i laganiji, ukazuje dijetolog Tatjana Mraović.

Ona za Tanjug naglašava da uz obilne obroke treba piti više vode, jer to pomaže organizmu da se oslobodi nataloženih toksina i velike količine soli iz hrane i pića.

- Obično se popije dvije, tri čaše vode dnevno, što nije dovoljno, a nemamo običaj ni da pojedemo laganu supu ili da pijemo čajeve.

Preporuka je da se nakon prejedanja pojede neslana supa ili popije čaj bez šećera, i dosta vode, jer će ona izvući toksine i so i pomoći da se snizi pritisak, i napominje da treba popiti i do dva litra vode.

Mraović savjetuje i da se nakon praznika na tanjiru nađe što više povrća koje je niskokalorično i može se, kaže, pojesti u većim količinama.

- Povrće jesti i za doručak i za užinu, a obavezno povećati porciju salate uz ručak i večeru, posebno od šargarepe i kelerabe, neslanu i sa što manje soli, navodi dijetolog.

Savjetuje i da se na jelovniku nađu nemasna mesa, da se izbjegava prženo i pohovano meso zaliveno pavlakom ili rolovano meso u slanini i kačkavalju.

- Ne treba pretjerivati ni sa količinom nemasnih mesa i povrća, i to treba ograničiti da bismo se riješili viška kilograma. Preporučena količina za žene je oko 100 grama mesa, a za muškarce do 200 grama, kaže Mraović.

Predlaže i da se slatkiši zamijene dvjema suvim šljivama, jednom suvom smokvom ili dvije kajsije ili šakom orašastih plodova.

Osim na čišćenje organizma od toskina, akcenat stavlja i na fizičku aktivnost koja, kako objašnjava, djelovanjem na receptore povezane sa insulinom povećava potrošnju šećera, reguliše metabolizam i smanjuje apetit.

Mraović tvrdi da fizička aktivnost koja se praktikuje sat-sat i po dnevno, pet puta u nedjelji, daje rezultate već za dvije-tri nedjelje.

-Posjetite centre za vježbanje, šetajte ili radite ono što vam prija, ali da se dobro oznojite, a da puls bude oko 110 za sredovječne ili 140 za mlađe. Tek tada počinju sagorevanje masnih naslaga, trošenje šećera i gubitak apetita i odlična reakcija, napominje Mraović.

Nutricionista Milka Raičević predlaže da se svaki dan počne detoksikacijom usne duplje sodom bikarbonom ili maslinovim uljem.

-Na četkicu za zube, na drugu stranu, stavite sodu bikarbonu, recimo gram, očistite jezik i isperete, a drugi gram razmutite i popijete.

Drugi način je maslinovim uljem tako što se drži u ustima 20 minuta i nakon toga ispljune kaže ona.

Podvlači da je važno unositi i dovoljno tečnosti i predlaže da se tokom dana pije “sas voda” u koju se doda dva limuna, svjež krastavac, malo nane i đumbira.

Dodaje i da su čajevi, supe i čorbe dobra rješenja za čišćenje organizma, a efektnom smatra i detoksikaciju posredstvom kože.

- Osim u sauni, to možete da uradite i u svom kupatilu. U kadu sa vodom sipajte eterična ulja bora, čempresa, lavande ili ruzmarina, dodajte kakao buter i malo morske soli i potopite se u taj rastvor, predlaže Raičević i dodaje da se kućni spa tretman upotpuni detoks čajem ili napitkom od svježe cvekle, šargarepe i jabuke, kao i da se vodi računa da se tog dana na jelovniku nađu samo povrće i vitaminske salate.

Za bolji efekat preporučuje tronedjeljni program detoksikacije sa lanom i kefirom.

- Prvih sedam dana za doručak pomiješajte kašiku lanenog brašna sa 150 ml kefira, druge sedmice po dve kašike lana i 150 ml kefira, a treće sa tri kašike lana, savjetuje Raičević.

Kako spriječiti prejedanje?

Prvi korak je da ne treba čekati da se pregladni.

- Kao drugo, kombinujte što više salata - kupus, zelenu salatu, krastavac jer sadrže mnogo vode i vezaće toksine, dati sitost i nećete pojesti onoliko koliko ste naumili, savjetuje nutricionista i dodaje:

- Nije dobro odricati se od svega, ali vodite računa da ne pretjerate sa jelom i pićem, kaže Raičević koja za mamurluk predlaže provjerene recepte, kisjeli kupus ili čorbu od paradajza.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Srediću ja tebe, sasuću ti...." LAŽNI policajac prijetio Bjelopoljcu da će ga ubiti?

Nedjelja, 20.01.2019 | 08:46

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici podiglo je novu optužnicu protiv Podgoričanina Bojana Markuša koji je javnosti postao poznat kao „lažni policajac” kada je prošle godine, koristeći ukradenu legitimaciju, zaustavljao građane i pretresao ih. Markuš je, prema navodima optužnice, 5. novembra prošle godine ugrozio sigurnost S.B. iz Bijelog Polja, kojem je prijetio da će ga ubiti, piše Dan.

Bili bi baš MOĆAN par: BRED PIT je našao sreću sa ovom slavnom GLUMICOM?

Nedjelja, 20.01.2019 | 09:20

Dvije godine nakon razlaza od Anđeline Džoli, izgleda da je Bred Pit (55) ponovo našao sreću i to u zagrljaju lijepe i talentovane - Šarliz Teron (43)!

VIDEO: SPEKTAKULARNO zakucavanje Vučevića: Ovaj potez je završio na listi NAJBOLJIH

Nedjelja, 20.01.2019 | 10:01

Crnogorski košarkaš Nikola Vučević izveo je spektakularno zakucavanje na utakmici protiv Milvokija.

Na ulicama Podgorice albanske zastave, DF: Đukanovićev odgovor na naš susret sa Putinom

Nedjelja, 20.01.2019 | 13:45

U susret dolasku albanskog predsjednika Ilira Mete u Crnu Goru, na ulicama Podgorice uz crnogorske, istaknute su i albanke zastave, saopšteno je iz Nove srpske demokratije.

SJUTRA je NAJDEPRESIVNIJI dan u godini: Kako preživjeti "PLAVI" ponedjeljak?

Nedjelja, 20.01.2019 | 12:08

Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme osjećate manje entuzijastično? Možda ste umorniji i dosadila vam je rutina. Ako je odgovor da, postoji pojašnjenje: pred nama je najdepresivniji dan u godini, poznatiji kao plavi ponedjeljak, a koji je ove godine 21. januara.

Tužna priča o dječaku migrantu koji se utopio u Mediteranskom moru: Ovakve tragedije se više nikada ne smiju dogoditi

Nedjelja, 20.01.2019 | 22:07

Ne zna se kako je izgledao, niti njegovo ime znamo samo da je došao sa Malija, da je imao 14 godina i da mu je u džepu bila ušivena nada za novi život u obliku đačke knjižice iz škole koju više nije mogao da pohađa kod kuće.

Angelina Jolie godinama ne podnosi glumicu Charlize Theron, a evo i zbog čega

Nedjelja, 20.01.2019 | 21:57

Brad Pitt navodno više od mjesec dana izlazi s Charlize Theron. Američki mediji prepuni su šuškanja o tome da su glumci ludo zaljubljeni jedno u drugo, a navodno ih je upoznao bivši zaručnik lijepe glumice Sean Penn.

ISTRAŽIVANJA otkrila razlog zašto ostajemo u PROPALIM i TOKSIČNIM VEZAMA

Nedjelja, 20.01.2019 | 21:26

Prema najnovijim istraživanjima, razlog zašto ostajemo u propalim i toksičnim vezama nije strah od usamljenosti.

Megan u 6. mjesecu TRUDNOĆE sa ponosom ističe stomak, njen IZGLED zapanjio je čitav svijet

Nedjelja, 20.01.2019 | 21:08

Megan Markl, vojvotkinja od Saseksa bila je u službenoj posjeti jednom udruženju za zaštitu životinja.

Potpisan ugovor VRIJEDAN 15.000 eura za kupovinu SKI-PASOVA za OBUKU VOJNIKA

Nedjelja, 20.01.2019 | 20:45

"Obuka će se realizovati sa ciljem osposobljavanja jedinica za boravak i angažovanje u zimskim uslovima"

OTKRIVAMO: Da li su ISTINITE TVRDNJE o tome da su VJEŠTAČKI ZASLAĐIVAČI zdraviji od ŠEĆERA?

Nedjelja, 20.01.2019 | 20:33

Istraživanja su pokazala da ne postoji nikakav naučni dokaz da su vještački zaslađivači zdraviji od šećera.

U prosjeku Amerikanci posjeduju JEDNO VOZILO 80 mjeseci, a ovoj MARKI AUTOMOBILA najviše vjeruju

Nedjelja, 20.01.2019 | 19:50

Prema istraživanju analitičke kuće "IHS Market", Amerikanci prosječno posjeduju jedno vozilo oko 80 mjeseci, ali među 15 modela kojima najviše vjeruju, nema nijednog američkog niti evropskog.

VIDEO: Ugrožena vrsta majmuna koja ima UMIJEĆE PJEVANJA proglašeni za ŽIVOTINJU GODINE

Nedjelja, 20.01.2019 | 19:38

Posjetioci bečkog zoološkog vrta Šenbrun svakog dana mogu da uživaju u duetu gibona Raoa i Sipura. Gibone u životinjskom svijetu nazivaju i šumskim pjevačima. Ta ugrožena vrsta majmuna je sada proglašena za "Zoo životinju 2019. godine".

Privatnost na INTERNETU: Trikovi pomoću kojih možete IZBJEĆI facebook i google da vas prate

Nedjelja, 20.01.2019 | 19:13

Prvo što korisnici, koji ne žele da ih se stalno prati, mogu učiniti jest isključiti GPS kad im on nije potreban. No, malo ljudi to čini jer sve više aplikacija koristi lokacijske usluge.

Prijestonica Cetinje OBUSTAVILA 100.000 eura vrijedan tender: Azil za životinje i dalje DALEKO od STVARNOSTI

Nedjelja, 20.01.2019 | 18:46

Na tender su stigle dvije ponude, ali nijedna od njih nije u potpunosti ispunjavala tražene uslove. Gradske vlasti su tenderskom dokumentacijom tražile zgradu od 100 do 200 metara kvadratnih na najmanje 3.000 metara kvadratnih zemljišta.