Četvrtak, 07.02.2019 | 11:34
IZVOR: Mondo.rs

Nekoliko MALIH stvari koje MNOGO znače: 10 savjeta pomoću kojih ćete popraviti svoj dan

Koliko ste puta čuli: "Razvedri se malo", od kolega, prijatelja...? Ne možete samo da pucnete prstima i odjednom da postanete pozitivni, ali svakodnevno praktikovanje ovih malih stvari može u tome da vam pomogne.

Foto: Oprah.com

Pozitivnost definitivno može da vas učini srećnijim, ali i takođe može i da vas učini prijatnijom osobom za druženje. Ono što je ipak važnije od toga je da pozitivnost ima važnu ulogu u vašem zdravlju i blagostanju.

Nije sasvim jasno da li su pozitivni ljudi zaštićeniji od stresa i bolesti koje su sa njim povezane, ili ih ta pozitivnost tjera da donose pametnije odluke kada je riječ o zdravlju i životnim izborima. Ali, jasno je da veza između pozitivnosti i zdravlja postoji.

Niko od nas nije svo vrijeme pozitivan i raspoložen, ali ove male svakodnevne stvari mogu da vam pomognu da budete pozitivniji.

Prestanite neprestano da se žalite

Svakome je potreban izduvni ventil povremeno. Ali, ako se konstantno žalite na sve i svašta, to je loše za vaše zdravlje. Istraživanje iz 2016. godine je pokazalo da "kukanje" utiče na mozak čineći vas generalno pesimističnim.

Dozvolite sebi da izduvni ventil tu i tamo, požalite se na neke stvari, ali se potrudite da već za 10-15 minuta preusmjerite svoju pažnju na stvari koje vas usrećuju.

Budite svjesni svega oko sebe

Drugim rečima, potrudite se da budete zaista prisutni u svakom trenutku. Nije vam za to potrebno neko dodatno vrijeme, samo se potrudite da budete svjesni stvari koje već radite.

Studije su pokazale da je ovo sjajan način za "raskid" sa lošim navikama, i da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Naspavajte se

San je važan za opšte zdravlje, pa nije iznenađujuće ni to što vas nedostatak sna sprečava da budete pozitivni.

Studija je pokazala da manjak sna utiče na stvaranje negativnih misli, zato se potrudite da spavate dovoljno i ustajaćete mnogo bolje raspoloženi.

Zapisujte stvari na kojima ste zahvalni.

Istraživanje sprovedeno na Harvardu 2003. godine je pokazalo da iskazivanje zahvalnosti na dnevnoj bazi pomaže da budete pozitivni i opstimistični, ali i zdraviji.

Izdvojite svakog dana po 30 sekundi i zapišite na čemu ste zahvalni.

Stvorite jutarnju rutinu

Jutarnja rutina diktira "ton" ostatka dana. Nauka je pokazala da praktikovanje neke jutarnje rutine dobro utiče na raspoloženje i pomaže da budete manje pesimistični.

Smislite rutinu koja odgovara vama i vremenu koje ujutru imate na raspolaganju, jer to treba da vam postane navika, ritual kojeg ćete se dugoročno pridržavati.

Nasmijte se

"Trebalo bi da se smiješ češće" je fraza koju mnogi čuju, i to se ne kaže tek tako... I nauka je dokazala da trud uložen da se malo češće smijemo može da prevari mozak i pomogne nam da budemo srećniji.

Provedite vrijeme u prirodi

Ljudi koji provode vrijeme u prirodi su manje anksiozni, manje se fokusiraju na neke negativne aspekte situacije, imaju više pozitivnih emocija. Dakle, provodite što više vremena napolju, a poželjno je i da svoj prostor oplemenite biljkama.

Raspremite krevet

Zvuči vrlo trivijalno, ali namještanje kreveta bi trebalo da vam postane jutarnja navika – istraživanja su pokazala da to podstiče kreativnost, pozitivnost i osjećaj blagostanja.

Pijte dosta vode

Ljudski mozak sačinjen je od 75 odsto vode. To znači da ako ne unosite dovoljno vode, to se loše odražava na mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Naučnici tvrde i da blaga dehidracija može da doprinese simptomima anksioznosti, umora i stresa.

Budite ljubazni prema drugima

Veliki broj istraživanja je pokazao da nas ljubazno ponašanje prema drugima čini srećnim. Potrudite se da svakog dana uradite nešto lijepo za druge, budite ljubazni – pridržite nekome vrata, uputite osmijeh, kompliment...

Sljedeći put kada budete loše volje, sjetite se da uradite neku od ovih malih stvari, uljepšaće vam dan. Takođe, potrudite se i da ove stvari postanu vaša svakodnevnica, bićete mnogo pozitivniji i zadovoljniji.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

LAVOVSKA borba crnogorskih rukometaša: Kadeti osvojili SREBRO na Mediteranskom prvenstvu

Subota, 23.02.2019 | 16:25

Muška kadetska reprezentacija osvojila je srebrnu medalju na Mediteranskom prvenstvu u Egiptu – izabranici Brana Božovića u uzbudljivom finalu poraženi su od selekcije Francuske 28:27 (8:11, 10:9, 10:7).

Ipak bila omiljena među učenicima: Profesorica iz Hrvatske 10 godina predavala sa LAŽNOM diplomom

Subota, 23.02.2019 | 15:38

Više od deset godina profesorka u Gimnaziji u Gospiću predavala je istoriju, a povremeno i sociologiju, njen rad je bio besprekoran, ona omiljena među učenicima, ali postojao je problem koji je otkriven tek prije neki dan - a to je da ona nikada nije diplomirala.

Ispovijest holivudske GLUMICE kojoj je BOTOKS UNIŠTIO KARIJERU :"Zbog BOTOKSA sam se osjećala JADNO"

Subota, 23.02.2019 | 15:28

Prije dvije godine počela je da "vraća" svoj stari izgled i uklonila je neke implante koji su počeli da joj stvaraju probleme. Priznala je i da je cijelog života smatrala da je najbitnija ljepota, pa je zapostavila zdravlje.

Rukometašice Budućnosti neubjedljive u Danskoj: Poraz "plavih" obilježila i povreda igračice

Subota, 23.02.2019 | 15:16

Rukometašice Budućnosti ubjedljivo su poražene u Kopenhagenu u četvrtom kolu Glavne runde Lige šampiona 31:20 .

FOTO: ŠPILJA stara 3 MILIONA GODINA: Do nje se dolazi pješke kroz DŽUNGLU dugu 10 kilometara!

Subota, 23.02.2019 | 15:10

Špilja se nalazi u Nacionalnom parku Phong Nha – Ke Bang, a da biste došli do nje, čeka vas 10 kilometara šetnje gustom vijetnamskom džunglom, pri čemu ćete prelaziti potoke, doline i brda, a zahvaljujući netaknutom krajoliku, pomislit ćete da ste se vratili u neka davna, praistorijska vremena.

Olujni vjetar uzrokuje probleme: Otkazani vozovi na relaciji Nikšić-Podgorica

Subota, 23.02.2019 | 14:55

Željeznički prevoz Crne Gore (ŽPCG) organizovao je prevoz putnika autobusom.

MILAN ga je kupio za pola miliona eura: Bio je fudbalska internet senzacija, a danas se ne zna GDJE je

Subota, 23.02.2019 | 14:46

Prije pet godina navijači Milana u Hachimu Mastouru vidjeli su igrača koji će u budućnosti njihov klub vratiti u vrh evropskog fudbala.

VIDEO: Nakon što je izvadila PIRSINGE, djevojka morala na OPERACIJU: Zbog "UŠIJU VILENJAKA" završila POD NOŽ

Subota, 23.02.2019 | 14:38

Oduvijek sam sanjala o karijeri u manekenstvu, ali teško se nosim sa svojim izgledom. Ljudi mogu da kažu da sam lijepa, ali ja se tako ne osjećam.

BEZ STRUJE dio crnogorskog primorja, Martinići ,... JAK VJETAR otežava ekipama rad na terenu

Subota, 23.02.2019 | 14:37

Dio primorja je bez struje zbog loše meteorološke situacije koja je zadesila južni i centralni dio Crne Gore, saopšteno je iz CEDIS-a.

Psiholozi tvrde: U životu se zaljubljujemo DVA puta prije nego što pronađemo PRAVU ljubav

Subota, 23.02.2019 | 14:29

U životu postoje tri velike ljubavi, a svaka od njih ima vrlo određenu ulogu, tvrde psiholozi.