Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Istraga o pronađenim CIGARETAMA: Specijalna policija traži Drešaja i Boljevića?

Srijeda, 29.03.2017 | 07:59

Podgoričanin Viktor Drešaj i direktor Novog duvanskog kombinata u Podgorici Isat Boljević, koji se dovode u vezu sa švercom oko 8.000 zaplijenjenih paketa švercovanih cigareta, zvanično nijesu dostupni Specijalnom državnom tužilaštvu, zbog čega je za njima raspisana potraga, saznaju Dnevne novine.

Mugoši određen pritvor: Pokušao da otuđi 800.000 eura?

Srijeda, 29.03.2017 | 08:56

Nezvanično, Mugoša je predmet opsežnih provjera, u kojima će se na osnovu dokumentacije koja se još prikuplja, utvrditi da li je bio vinovnik drugih mahinacija u predmetima, u kojima je sprovodio postupke javnih izvršenja.

Očevidac o teškom udesu na putu PG-DG: "Počeo sam da kočim, ali se njegovo vozilo okrenulo nakon udara"

Srijeda, 29.03.2017 | 09:29

Podgoričanin Luka Radović (29) teško je povrijeđen juče u saobraćajnoj nesreći na magistralnom putu Danilovgrad - Podgorica.

Hapšenje u Beranama: OŠTETILI opštinski budžet za više stotina hiljada eura?

Srijeda, 29.03.2017 | 08:33

Ustupanje opštinskog zemljišta investitorima po nerealno povoljnim uslovima, nenaplaćivanje komunalija u punom iznosu, kao i izvođenje radova bez prethodnog raspisivanja tendera neki su od razloga za jučerašnje hapšenje bivšeg predsjenika opštine Berane Vuke Golubovića, pišu Dnevne novine.

Američki Senat ratifikovao Protokol o pristupanju Crne Gore u NATO

Srijeda, 29.03.2017 | 07:48

Američki Senat ratifikovao je u utorak Protokol o pristupanju Crne Gore NATO. Rezolucija o članstvu Crne Gore usvojena je ogromnom većinom glasova senatora iz obje stranke – 97 se izjasnilo ZA, dok su samo dvojica senatora, Rend Pol i Majk Li, bili protiv.

VIDEO: Pogledajte trejler za rimejk horora "It"

Srijeda, 29.03.2017 | 22:30

Poslije dugog čekanja, rimejk filmskog klasika iz 1990. godine konačno je dobio svoj prvi trejler.

ON je prestao da se javlja? Evo šta (NE) treba da radite!

Srijeda, 29.03.2017 | 22:09

Očara vas, pa ga nema nekolilo dana. Evo šta da radite kad konačno stigne njegova poruka...

Ne tretirajte kosu pred spavanje na ovaj način i bićete ujutro oduševljeni!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:57

Neke navike, ma kako se činilo čudno, mogu jako oštetiti kosu. Evo što bi trebali izbjegavati prije spavanja da ti kosa ostane lijepa i zdrava Beauty sleep ne treba samo tvojoj koži, već i kosi.

Na ovom niskobudžetnom letu, stjuardese su ispunjenje muških snova!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:47

Otkako su svoje stjuardese obukli u bikinije, niskobudžetnoj aviokompaniji iz Vijetnama posao je procvjetao. ViatJet Air postao je poznat kao "bikini airline"...

Naučnici stvorili "vještačku" krv

Srijeda, 29.03.2017 | 21:46

Nedostatak zaliha krvi muči većinu zdravstvenih sistema u svijetu, ali novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Bristolu budi nadu da će jednog dana proces transfuzije biti potpuno drugačiji.

VIDEO: Da li je moguće: Glumac spojlovao finale serije!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:27

Britanci nedjeljama silno iščekuju da saznaju "who did it" u seriji "Hollyoaks", a onda se desi OVO!

"Nikada nisam tražio odmor"

Srijeda, 29.03.2017 | 21:15

Legendarni NBA košarkaš Kobi Brajant rekao je šta misli o sve većem odmaranju igrača pred kraj regularnog dijela sezone.

Džordž Majkl sahranjen poslije TRI MJESECA!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:07

Legendarni pjevač sahranjen je danas u najvećoj tajnosti.

Uskoković platio 3.000 eura i napustio spuški zatvor

Srijeda, 29.03.2017 | 20:52

Nakon što je platio novčanu kaznu od 3.000 eura, bivši urednik crnogorskog izdanja “Informera” Novak Uskoković izašao je iz zatvora.

Pečurke "ubijaju" holesterol!

Srijeda, 29.03.2017 | 20:27

Konzumiranje samo 100 g pečuraka dnevno tokom samo jedne sedmice, snižava nivo holesterola za 12 odsto.