Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

IMA IH OKO 5.000 U CRNOJ GORI: Ako hoćete tablicu po želji, evo koliko morate da platite

Nedjelja, 27.05.2018 | 08:26

Nedavno se beogradskim ulicama terenskim vozilom provozao crnogorski državljanin sa registarskom oznakom PGNerad i privukao pažnju srpskih medija, portala i čitalaca… Vlasnik vozila jedna je od 4.889 osoba koje su u posljednjih deset godina izabrale da registarskim tablicama ,,daju lični pečat.

NOVI UDAR NA BUDŽET: Gazirana pića i cigarete će poskupjeti

Nedjelja, 27.05.2018 | 08:11

Nakon povećanja poreza na dodatu vrijednost (PDV), te akciza, sa čime je počela 2018. godine, Vlada ne planira da se zaustavi, pa će u narednoj godini nastaviti sa povećanjem akciza.

PROJEKAT 1000+: Ako uzmete kredit od 50.000 eura, evo koliko ćete vratiti

Nedjelja, 27.05.2018 | 08:44

Kupovinom stana u vrijednosti od 50.000 eura na 20 godina preko Vladinog projekta 1000 plus može se uštedjeti 15.000 eura u odnosu na stambene kredite koje samostalno nude poslovne banke. Mnogi građani su prinuđeni na kredit koji direktno nude banke jer ne ispunjavaju uslove za 1000 plus.

ZABILJEŽENE NEPRAVILNOSTI: Fizički napad na Koniku, vrši se popis birača iz vozila

Nedjelja, 27.05.2018 | 13:40

Direktor Poreske uprave i visoki funkcioner Demokratske partije socijalista (DPS) Miomir M. Mugoša se, nakon opomene predstavnika Opštinske izborne komisije (OIK), udaljio sa biračkih mjesta na prostoru Donje Gorice, na kojim se zadržavao sa svojim aktivistima.

Đukanoviću istekla lična karta, ali ga članovi biračkog odbora ipak "prepoznali"

Nedjelja, 27.05.2018 | 14:42

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović iskoristio je, zajedno sa svojom suprugom Lidijom i sinom Blažom, svoje biračko pravo na biračkom mjestu u Osnovnoj školi "Savo Pejanović". Međutim, tokom procesa identifikacije predsjednika dogodila se smiješna situacija.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje narednih SEDAM DANA

Ponedjeljak, 28.05.2018 | 06:59

Sedmodnevna vremenska prognoza.

VUČUROVIĆ: "Ne mogu se priznati ucjene, pritisci... Organizujte proteste"

Nedjelja, 27.05.2018 | 22:54

"Ne mogu se priznati ucjene, pritisci... Organizujte proteste, razloga ima na pretek..."

Smjena vlasti u Kolašinu: DPS osvojio NAJVIŠE GLASOVA

Nedjelja, 27.05.2018 | 22:17

Rezultati CDT-a na osnovu uzorka nakon 100% obrađenih biračkih mjesta u Kolašinu pokazuju da je DPS osvojio najviše glasova - 38% (12 mandata).

Izbori u Golubovcima: Evo ko je osvojio NAJVIŠE MANDATA

Nedjelja, 27.05.2018 | 21:49

Rezultati CEMI na osnovu uzorka poslije 100 odsto obrađenih biračkih mjesta pokazuju da je lista DPS-a "Za dobro građana Golubovaca - Milo Đukanović" osvojila 48,6% glasova ili 16 mandata.

U Kolašinu OBRAĐENO 75% biračkih mjesta: DPS osvojio 40% GLASOVA

Nedjelja, 27.05.2018 | 21:12

Rezultati CEMI na osnovu uzorka posle 75% obrađenih biračkih mjesta u Kolašinu pokazuju da je navjiše glasova osvojio DPS sa 40%.

LOKALNI IZBORI: DPS ubjedljivo osvojio Žabljak i Šavnik sa preko 50 odsto

Nedjelja, 27.05.2018 | 21:10

Lokalni izbori u Crnoj Gori.

IZBORI U PLJEVLJIMA I BIJELOM POLJU: DPS osvojio preko 50 odsto

Nedjelja, 27.05.2018 | 20:54

Demokratska partija socijalista ima apsolutnu većinu prema preliminarnim rezultatima u Bijelom Polju i Pljevljima.

Poslanik DPS-a: INCIDENTE kreirala opozicija, očekujemo ubjedljivu POBJEDU

Nedjelja, 27.05.2018 | 20:31

Poslanik DPS-a Miloš Nikolić kazao je da je izborni dan protekao bez nepravilnosti koje bi mogle ugroziti legitimitet izbornog procesa.

LOKALNI IZBORI: Zatvorena biračka mjesta

Nedjelja, 27.05.2018 | 20:28

Biračka mjesta u deset crnogorskih opština i Golubovcima zatvorena su u 20 sati.

VIDEO: Pogledajte kako izgleda život u ovom plutajućem selu na trski!

Nedjelja, 27.05.2018 | 20:16

Jezero Titikaka izdiže se na 3.810 metara nadmorske visine na granici Perua i Bolivije. Široko je 65 kilometara, a dugo čak 194 kilometara.