Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ova biljka može da zamijeni kafu, a uz to je vrlo zdrava

Utorak, 24.10.2017 | 09:38

Ovu biljčicu sigurno ste vidjeli na poljima - raste kao korov, a pažnju svakog pogleda privlači neobičnom nijansom svijetloplave boje. Mnogi se danas ni ne sjećaju da se upravo od cikorije ne tako davno pravila odlična bijela kafa.

VIDEO: Šta uraditi kada vas juri SIVI VUK?

Utorak, 24.10.2017 | 09:16

Porodica je posjetila kanadsku pokrajinu Britansku Kolumbiju s ciljem razgledanja prirode i uživanja. No, tokom vožnje automobilom dobili su neočekivano društvo...

FOTO: U SKLADNOM BRAKU 24 GODINE: Ovako izgleda supruga ZINEDINA ZIDANA

Utorak, 24.10.2017 | 08:57

Neki ljudi vas prosto opčine pojavom i nenametljivošću, baš na način na koji to savršeno radi bračni par Zidan.

VIDEO: Bogdan Bogdanović sjajan na debiju u NBA ligi!

Utorak, 24.10.2017 | 08:43

Bogdan Bogdanović debitovao je sa 12 poena u NBA ligi u dresu Sakramento Kingsa, ali je njegov tim poražen od Finiks Sansa 117:115.

VIŠE NEMA DILEME: Ronaldo najbolji na svijetu u 2017!

Utorak, 24.10.2017 | 08:34

Kristijano Ronaldo izabran je za najboljeg igrača na svijetu u 2017. godini od strane Međunarodne fudbalske federacije.

NASTRADALO STADO RADOMIRA KILIBARDE: Vukovi zaklali 19 ovaca

Ponedjeljak, 23.10.2017 | 21:43

„Oko 1.15 sati čuo sam lupanje i čaktar i shvatio da se nešto vani dešava. Izletio sam iz kuće i vidio pet vukova. Moguće da ih je bilo više, jer je bila magla. Provalii su ogradu od tora i zaklali 19, a ranili pet ovaca, od koji su dvije uginuli, a vjerovatno će i ostale tri“, priča Kilibarda koji se više od dvije decenije bavi stočarstvom.

VIDEO: NAGRADA FERENC PUŠKAŠ: Ovo je GOL godine!

Ponedjeljak, 23.10.2017 | 21:20

Nagrada Ferenc Puškaš za najljepši gol u 2017. dodijeljena je večeras na ceremoniji u Londonu.

FOTO: GIGANTSKO POVRĆE: Ovo povrće uspijeva samo kod DŽONA

Ponedjeljak, 23.10.2017 | 21:07

Sedam svjetskih rekorda oborilo je povrće gajeno u bašti Džona Evansa. Njegova tajna je dobra „hrana“ za zemljište i biljke – tečni kompost.

Ljudi imaju manje seksa nego što mislite

Ponedjeljak, 23.10.2017 | 20:49

Istraživanje portala “Family Circle” o seksu, u kojem je učestvovalo 553 mame različitih godišta, došlo je do potpuno nevjerovatnih i šokantnih rezultata.

VIDEO: VREMEPLOV: Šest godina bez osmijeha koji je očaravao Moto GP

Ponedjeljak, 23.10.2017 | 20:35

Prije tačno šest godina, 23. oktobra 2011. godine staza Sepang u Maleziji je odnijela jednu od najupečatljivijih pojava u Moto GP svijetu – Marka Simončelija.