Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

U ponedjeljak VIŠESATNA isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:16

Servisne informacije za 26. jun.

FOTO: Džej Lo se pohvalila SAVRŠENIM TRBUŠNJACIMA, pa je optužili za fotošop, njen odgovor ODUŠEVIO!

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:11

Slavna Dženifer Lopez, jedna je od dama koja veoma vodi računa o svom izgledu.

Posjedujete ove TRI OSOBINE? Čeka vas USPJEH u životu!

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:00

Zq uspjeh su potrebne tri ključne stvari, odnosno osobine. Provjerite da li ih posjedujete!

Ako regenerator stavljate na ovaj dio kose- uništićete je

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:35

Bez regeneratora ne možete, ali ako preterate sa njegovim korišćenje možete "završiti" sa masnom i problematičnom kosom.

Federer "počistio" Zvereva i osvojio HALE!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:25

Rodžer Federer "počistio" je Aleksandra Zvereva i deveti put u karijeri osvojio ATP turnir u Haleu.

Rosi POBIJEDIO poslije jednogodišnjeg posta!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:20

Valentino Rosi pobijedio je u Moto GP šampionatu posle punih godinu dana, slavio je na Velikoj nagradi Holandije u Asenu, vjerovatno najboljih trci ove sezone.

ZIDAN ne želi u svom timu IBRAHIMOVIĆA!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:10

Prvak svijeta, Evrope i Španije, medridski Real odbio je ponudu MIna Rajole da potpiše jednogodišnji ugovor sa Zlatanom Ibrahimovićem, tvrdi "Don Balon".

UHAPŠEN BUDVANIN: Našli mu "bajkal" sa pet metaka u magacinu!

Nedjelja, 25.06.2017 | 13:48

Budvanin Vaso Vukadinović (41)uhapšen je juče u Radanovićima kod Kotora kada je policija u njegovom automobilu pronašla pušku, saznaje CdM.

VIDEO: Zorica PLAKALA kao kiša, Kalinić se do kostiju NAJEŽIO zbog dvojnika Tošeta Proeskog!

Nedjelja, 25.06.2017 | 13:16

Dvadesetgdvogodišnji Andrej pjesmom je uspio da dirne cio žiri i sve u studiju, a dodatni razlog jeste taj što su mu već rekli da podsjeća na Tošeta, čiju pjesmu je i pjevao.

Šuškalo se da bi mogao u Partizan, na kraju crnogorski štoper završio u UZBEKISTANU

Nedjelja, 25.06.2017 | 12:57

Arveladze i Simić su navijačima istovremeno predstavljeni na stadionu Pahtakora, uz svečanost na kojoj su nastupili najpopularnija tamošnja grupa, glumac i pjevačica.