Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Najavljena nova BLOKADA ulice: "Odmah ću da PREOREM svu zemlju i da POSADIM vinograd"

Utorak, 22.08.2017 | 09:00

Porodica Đurišić sa Zabjela, koja je skoro dva mjeseca blokirala Jerevansku ulicu u ovom naselju, najavila je da će ponovo blokirati ovu ulicu, pišu Dnevne novine.

ANKETA: Da li ste zadovoljni KVALITETOM GORIVA u Crnoj Gori?

Utorak, 22.08.2017 | 08:48

Na crnogorskim benzinskim stanicama se isporučuje tečno gorivo naftnog porijekla propisanog kvaliteta, pokazuju podaci Uprave za inspekcijske poslove, piše Pobjeda.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Utorak, 22.08.2017 | 07:28

Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje i kakvo je stanje na putevima.

FOTO: JAVITE SE AKO ZNATE VLASNIKA: Pronađeno mače u Tološkoj šumi

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:20

Uplašeno mače pronađeno je večeras u Tološkoj šumi blizu Lukoil pumpe.

FOTO: POŽAR NA PRIMORJU: Požar buknuo na području SOLILA!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:05

Požar na primorju.

Igrale se Hitlera, pa ubile miša u "gasnoj komori"

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:25

Poljska policija povela je istragu povodom skandaloznog snimka dvije poljske djevojčice koje su se nedavno pohvalile na internetu kako se "igraju Hitlera" i dimom iz cigareta u improvizovanoj "gasnoj komori" ubijaju miša.

VIDEO: GAME OF THRONES: Konačna bitka može da počne!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:04

HBO je objavio trejler posljednje epizode sedme sezone serije Igra prijestola, u kojoj se Sersei, Džejmi, Tirion i Lanister konačno susreću licem u lice.

JARIĆ I LIMA: Pokušali su da sakriju, ALI JEDAN DETALJ je OTKRIO da su PONOVO ZAJEDNO

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:54

Nakon što su proveli zajedničko ljetovanje u Crnoj Gori, pokrenule su se mnoge spekulacije o mogućem pomirenju Adrijane Lime i Marka Jarića. Međutim, kako je ona nakon toga objelodanila vezu sa turskim piscem Metinom Harom, sve je palo u vodu.

RAMBO U SVOM STILU: Glupost je univerzalna, sveobuhvatna i pokriva sve segmente ljudskog djelovanja...

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:30

Avangardan u svim sferama, od muzičke, ekološke do političke, Antonije Pušić, alijas Rambo Amadeus, od pojavljivanja na sceni 1988. godine smisleno se baveći naizgled besmislenim stvarima, postao je jedan od najpoznatijih kantautora na ex-yu prostorima.

RODITELJI OBRATITE PAŽNJU: Ove nepristojne navike djeca uče od vas

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:05

Ukoliko u javnosti kod svog djeteta primjećujete stvari za koje mislite da nisu pristojne i primjerene, ne ljutite se na dijete, nego preispitajte svoje ponašanje.