Nedjelja, 19.03.2017 | 12:35
IZVOR: zenskimagazin.rs

Kako postići savršen izgled? Sedam mitova u koje morate prestati da VJERUJETE!

Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.

Foto: Ilustracija, thehealthsite.com

Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vježbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji su donešeni tokom posljednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačije rješenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi savjeti tačni.

Postoje mitovi u koje ne treba više da vjerujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje tijelo, ali i izgled zdravijim.

1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbjegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su dio naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, tijelo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sljedećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mjera.

2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mliječne proizvode) gojazniji od onih koji rijetko konzumiraju takvu hranu.

3. Vježbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vježbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vježbate čak i kada vam tijelo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vježbanja pokazuje na efekat vježbi, ništa manje nisu efektne ni vježbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.

4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom cijelog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osjećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osjetite potrebu.

5. Vježbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vježbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promijenite ishranu, a vježbanje vam može pomoći da se tonirate i osjećate se bolje.

6. Za vježbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.

7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osjećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đorđe (17) koji se ubio iz očevog pištolja za sobom ostavio potresno oproštajno pismo

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 10:09

Tinejdžer Đorđe S.(17) iz Niša koji se ubio pucajući iz pištolja u glavu, bio je dobar đak, volio je prirodne nauke, bio je dobar sportista i igrač u odbojkaškom klubu Niš... Kako kažu oni koji su ga poznavali, dobar drug i zabavan momak, iznenadio je sve u subotu popodne kada se vratio sa treninga i pucao sebi u glavu.

FOTO: Zapaljena dva vozila u podgoričkom naselju!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 08:00

Nešto poslije ponoću u Bloku 9 u Podgorici zapaljena su dva automobila.

U ovom podgoričkom naselju će se graditi ŠKOLA!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 09:09

Mijenja se DUP Zabjelo 8 i izmjene i dopune ovog planskog dokumenta do 2. juna su na javnoj raspravi.

Most na Tari: Čovjek je sićušan pred snagom prirode i ljepotom graditeljskog djela

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 08:52

Veliki most na Tari, koji stoji nad prijetećim ambisom i ukopan u liticu, fascinira posmatrača, ali morate biti rođeni na suzdržanim, stabilnim i megalitski jakim stijenama podno Durmitora da bi razumjeli i cijenili napor ljudi koji su projektovali i sagradili građevinu koja predstavlja neponovljiv spoj prirodnog i umjetnički lijepo građenog.

Đurović: Crna Gora najviše napredovala u regionu

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 08:35

Od sticanja nezavisnosti do danas Crna Gora je, po pitanju ekonomskih prilika najviše napredovala u regionu, ocijenila je bivša ministarka evropskih integracija, Gordana Đurović.

GORE DRUŠTVENE MREŽE: Melanija pokušala da udari Trampa!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 21:14

Njihov put u Rijad su svi budno pratili i očekivali da se desi bilo kakav ispad!

Policija pronašla OTETOG MUŠKARCA!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 19:47

Policija je pronašla otetog muškarca nakon što je zbog navodne otmice naložena blokada cijelog grada.

FOTO: HIT: Pogledajte kako se OSVETILA uvrijeđena djevojka!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 17:12

Muškarac je trebao provesti ugodno veče sa svojom djevojkom, no planovi su se poremetili i završio je sa društvom u kafiću. Kako to već ide, napio se i došao kući u zoru, a probudio se - ovakav...

Ako pijete više od TRI ŠOLJICE KAFE na dan, možete imati ove PROBLEME!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 16:56

Prevelike količine kofeina mogu negativno uticati na vaš kardiovaksularni sitem, sastav kostiju, kvalitet sna pa čak i na vaš centralni nervni sistem. Istraživanja su takođe pokazala da se javljaju i povećane doze depresije i anksioznosti, što nekim ljudima može napraviti veliki problem.

IZGLED, KARAKTER ili NOVAC: Zbog OVE stvari dame pristaju na VEZU i SEKS!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 16:42

Konačno otkriveno šta je damama najvažnije kod muškaraca…

VIDEO: Kad kum popije koju više i ukrade šou mladencima!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 21:58

Istina je da koja čaša alkohola opusti čovjeka, a iz ovoga je izvukla talenat za ples... Ili makar talenat da nasmije sve prisutne goste!

Ima 71 godinu, a izgleda kao BOGINJA: Ovo su njeni savjeti za ljepotu!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 15:00

Ime Norme Kamali nije se ranije pominjalo tako često u medijima. Ova 71-godišnja dizajnerka iz Amerike nije toliko poznata po profesiji kojom se bavi koliko po fizičkom izgledu na kom mogu da joj zavide i upola mlađe cice.

"STATIČNI RADAR": Da li je ovo rješenje za NESAVJESNE vozače?

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 16:17

Britanska policija objavila je spisak deset "najprofitabilnijih" policijskih radara. To su prave fabrike para. Zahvaljujući ovim statičnim "blicerima", britanski vozači plate za prekoračenje brzine milione funti godišnje...

VIDEO: Fešta Reala: U 2.30 po noći dočekalo ih je 30.000 ljudi!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 13:40

Feštalo se, pjevalo i zabavljalo. Vjerni navijači okupili su se na trgu Cibeles, a ni rani/kasni sati nisu ih spriječili u velikoj zabavi. Real je proslavio prvi naslov nakon 2012. godine.

FOTO: Bosanka se udala za 32 godine starijeg milijardera!

Ponedjeljak, 22.05.2017 | 13:57

Nadi Hasandedić, porijeklom iz Bosne i Hercegovine, udala se za multimilionera Nevila Kričtona iz Sidneja. Ono što mnogima upada u oči je razlika u godinama, jer Nevil je od Nadi stariji pune 32 godine.