Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: On je Ronaldova NOĆNA MORA, a posebna specijalnost su mu PENALI!

Subota, 29.04.2017 | 21:54

Nije tajna, Dijego Alveš, golman Valensije je čovjek koji penale brani kao od šale! Koliko je Brazilac dobar kada rival stavi loptu na bijelu tačku, najbolje zna Kristijano Ronaldo.

DOMINACIJA: Bajern osvojio PETU uzastopnu titulu prvaka Njemačke!

Subota, 29.04.2017 | 21:41

Fudbaleri Bajerna iz Minhena osvojili su svoju petu uzastopnu titulu prvaka Njemačke, pošto su u 31. kolu Bundeslige pobijedili Volfsburg sa 6:0.

On je odlučio da svaki dan jede RIBU, i dogodilo mu se ono što niko NIJE OČEKIVAO!

Subota, 29.04.2017 | 21:34

Autor i saradnik New York Timesa Paul Greenberg u svom novom dokumentarcu "The Fish On My Plate" testirao je jednu od najvećih nutricionističkih misterija - ribu.

Karate klub "Iskra" nastavlja sa USPJESIMA: Osvojili 14 medalja na Prvenstvu CG!

Subota, 29.04.2017 | 21:23

U Podgorici je 29. aprila održano Prvenstvo Crne Gore za nade, pionire, mladje pionire i poletarce. 

Obožavaoci ZGROŽENI: Slavna starleta izgubila 100.000 PRATILACA na Instagramu zbog spornih fotografija!

Subota, 29.04.2017 | 21:07

Neretuširane fotografije njene zadnjice koje su se pojavile početkom nedjelje koštale su je popularnosti.

Real se namučio: SPASONOSNI gol Marsela u finišu meča!

Subota, 29.04.2017 | 20:46

Fudbaleri Real Madrida pobijedili su na svom terenu Valensiju sa 2:1 u 35. kolu španske Primere.

Haker UKRAO cijelu novu sezonu popularne serije, sad traži OTKUP!

Subota, 29.04.2017 | 20:34

Haker je namjerno objavio prvu epizodu serije na internet stranici za ilegalnu razmjenu fajlova.

SLABA TAČKA svakog horoskopskog znaka: Šta nikako ne možete da ZABORAVITE?

Subota, 29.04.2017 | 20:17

Svako ima slabu tačku, a koja je vaša?

NEUOBIČAJENO mjesto za tetovažu na tijelu: Novi TREND osvaja Instagram!

Subota, 29.04.2017 | 19:52

Ljubitelji tetoviranja oduševljeni su novim trendom koji polako osvaja „Instagram“.

NAUČNO dokazano: Ovo je jedini TIP muškarca na koji žene "padaju"!

Subota, 29.04.2017 | 19:36

Nije stvar u ljepoti...