Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje narednih SEDAM DANA

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 07:38

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.

Johanson nakon pobjede nad Srbijom: "Ostvarili smo ono o čemu smo pričali"

Nedjelja, 10.12.2017 | 21:23

Šveđanin na klupi Crne Gore je istakao da je cilj na šampionatu ispunjen.

Idealan BRAK: Žene u ovim horoskopskim znacima su partnerke IZ SNOVA

Nedjelja, 10.12.2017 | 21:17

Prema astrologiji, žene rođene u ova tri horoskopska znaka najbolje su partnerke za bračnu zajednicu.

FOTO: PUN POGODAK PRVE DAME: Melanija Tramp u kratkoj CRNOJ HALJINI!

Nedjelja, 10.12.2017 | 20:45

Dobro je poznato da je s malom crnom haljinom gotovo nemoguće pogriješiti, a supruga Donalda Trampa pokazala nam je još jednu njenu interesantnu varijantu.

HAOS U RIJALITIJU ZADRUGA: Viktorija prijetila Jeleni:"JEZIK ĆU DA TI ODSIJEČEM!"

Nedjelja, 10.12.2017 | 20:08

Dok je Milica Dugalić na porodičnom sastanku iznosila svoje mišljenje, Jelena je svo vrijeme dobacivala.

VIDEO: AUTOMOBIL ZA TREĆI MILENIJUM: Lamborgini podsjeća na SVEMIRSKI BROD!

Nedjelja, 10.12.2017 | 19:59

Automobil će posjedovati jedinicu za električno napajanje, gdje će svaki točak pokretati električni motor.

NAKON 400 GODINA ISPLIVALA STRAŠNA ISTINA: Dnevnik kapetana PSIHOPATE otkrio OSTRVO UBISTAVA!

Nedjelja, 10.12.2017 | 19:48

Australijsko osrtvo Bikon stanovnicima tog dijela svijeta poznato i kao Ostrvo ubistva ili Groblje Batavija.

TELEFON JE PRESTAO DA VAM RADI NA HLADNOĆI? Sada postoji REŠENJE za to!

Nedjelja, 10.12.2017 | 19:35

Neki telefoni su izuzetno osjetljivi na vremenske uslove.

Pomoću ovih PET koraka otkrijte da li je MED LAŽNI ili PRAVI!

Nedjelja, 10.12.2017 | 19:22

Ukoliko se med nije ušećerio poslije nekoliko mjeseci (osim bagremovog meda, čiji proces kristalizacije traje duže), budite sigurni da se radi o lažnom medu.

NE IZBJEGAVAJTE: Nakon TUŠIRANJA ovo PRVO treba da URADITE!

Nedjelja, 10.12.2017 | 19:13

Nakon toplog tuša, čim zatvoriš vodu, prvo što ti pada na pamet je da se umotaš u mekani peškir.