Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kulturni centar „Nikola Đurković“: FAUST i ROMEO I JULIJA na repertoaru

Četvrtak, 29.06.2017 | 16:02

U susret jubilarnom Kotorskom festivalu pozorišta za djecu JU Kulturni centar „Nikola Đurković“ Kotor organizuje dvije predstave pozorišta Lektira iz Beograda, u režiji Ivana Jevtovića.

BOMBA: CRNOGORAC prelazi u LACIO za 6.5 MILIONA!

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:44

Za 25-godišnjeg fudbalera interesovao se i Anderleht, ali poziv velikog rimskog kluba se ne odbija.

Spojite dlanove i otkrijte kakvi ste u ljubavi i vi i vaš partner

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:41

Linija srca je, prema hiromantiji, važan pokazatelj osjećaja i svega vezanog uz ljubav. Način na koji dvije linije stoje kada spojite dlanove otkrivaju kakve su vaše i partnerove namjere.

VIDEO: Prošlo je 19 godina, a prečka u Tuluzu i dalje se trese

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:23

Danas je godišnjica jedne od najvećih tragedija u novijoj istoriji našeg fudbala.

URA Ulcinj: Marković ne zna prvu lekciju demokratije

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:21

Opštinski odbor Građanskog pokreta URA Ulcinj traži od policije da se izvini građanima za maltretiranje i neprijatnosti koji su ničim izazvani doživjeli u subotu 17. juna. To je najmanje što je policija trebala da učini, a profesionalna odgovornost bi značila i podnošenje ostavke od strane onih koji su komandovali akcijom.

POKAJANJE: Pozvonio starici sa buketom i vratio 20 HILJADA EURA!

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:05

Dvadesetsedmogodišnji Francuz kojeg je izjedala krivica odlučio je da posle tri godine vrati 20 hiljada eura koje je ukrao sa saučesnikom od sedamdesetogodišnje starice u decembru 2013. godine.

EXIT i Sea Dance obilježavaju 50 godina Ljeta ljubavi uz nove Viber stikere!

Četvrtak, 29.06.2017 | 15:05

Nakon velikog uspjeha prošlogodišnjih EXIT Avantura stikera koji su za godinu dana razmijenjeni nevjerovatnih 15 miliona puta, EXIT i Sea Dance u saradnji sa Viberom izdaju novi paket stikera u čast 50. godišnjice velikog Ljeta ljubavi 1967. Revolucionarni hipi pokret koji je zauvijek promijenio svijet nastao je prije pola vijeka, a prepoznatljivi flower power i univerzalna poruka mira i zajedništva pretočeni su u dizajn stikera koji pozivaju na ljubav, druženje, avanturu, muziku i igru.

KRIVIČNE PRIJAVE: Osumnjičeni za nedozvoljeno držanje ORUŽJA i FALSIFIKOVANJE isprava!

Četvrtak, 29.06.2017 | 13:57

Hercegnovska policija podnijela je krivičnu prijavu protiv L.B. (67) iz Herceg Novog zbog zbog nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija.

Retorička posvećenost evropskim integracijama mora biti vidljiva kroz učinkovitost institucija

Četvrtak, 29.06.2017 | 13:53

Prvu petoljetku crnogorskih pregovora sa Evropskom unijom (EU) obilježila je uspješna zakonodavna aktivnost, ali i nedostatak političke volje u sprovođenju reformi i nespremnost da se proces evropskih integracija učini inkluzivnijim.

FOTO: Vrijedne donacije povodom prve godine poslovanja CEDIS-a!

Četvrtak, 29.06.2017 | 13:33

Crnogorski elektrodistributivni sistem (CEDIS), prigodnom svečanošću kod Dvorca Kralja Nikole, sinoć je obilježio godišnjicu osnivanja.