Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pronađite MJERU: Ako previše vježbate, možete se UDEBLJATI

Srijeda, 23.08.2017 | 17:27

Pretjerivanje s vježbanjem može imati brojne štetne posljedice na vaše tijelo.

VIDEO: JEZIVO: Kamerom snimio borbu za GOLI ŽIVOT sa AJKULOM!

Srijeda, 23.08.2017 | 17:18

"GoPro" kamera zabiljeležila je trenutak kada je velika ajkula napala podvodnog ribolovca i ugrizla ga za nogu.

Nakon BANKROTA, Beker pronašao novi posao!

Srijeda, 23.08.2017 | 16:46

Trostruki vimbldonski šampion Boris Beker dobio je novi posao.

Ćerka slavnog glumca se fotografisala POLUGOLA: "Imam 18 godina, SPREMNA SAM"

Srijeda, 23.08.2017 | 16:38

Riješila da pomjeri granice u svojoj karijeri.

Ništa NIJE SLUČAJNO: Evo zašto u šoping centrima nema PROZORA i SATOVA!

Srijeda, 23.08.2017 | 16:16

U šoping centrima ništa nije slučajnost, pa ni činjenica da nemaju prozore i satove.

Ovu mozgalicu NE MOŽE da riješi čak 98% ljudi: Koliko ima LUBENICA na fotografiji?

Srijeda, 23.08.2017 | 16:00

Za vas imamo još jednu mozgalicu!

PROVJERENO: EGIPATSKI horoskop OTKRIVA sve o vašoj LIČNOSTI!

Srijeda, 23.08.2017 | 15:45

Stari Egipćani su se u mnogim aktivnostima vodili prema položajima planeta i zvijezda. Neke od najvažnijih građevina, uključujući piramide, projektovali su tako da njihovi vrhovi budu poravnati sa zvijezdama u trenucima početaka pojedinih godišnjih doba.

OGLASILA se Bulatova žena i poslala ŽESTOKU poruku svima koji je napadaju!

Srijeda, 23.08.2017 | 15:41

Imala je šta da poruči.

U kanjonu NEVIDIO u toku akcija spašavanja, GSS na terenu

Srijeda, 23.08.2017 | 15:25

Akcija je u toku.

ČETVRTAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Srijeda, 23.08.2017 | 15:04

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 24. avgusta, bez napajanja električnom energijom će ostati: