Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Tehnika za EFIKASNIJE liječenje: Naučnici list spanaća pretvorili u LJUDSKO srčano tkivo!

Subota, 25.03.2017 | 18:21

Naučnici sa tri američka univerziteta uspjeli su da iskoriste sistem prenošenja tečnosti u listu spanaća, i stvore funkcionalno ljudsko srčano tkivo.

PET sjajnih funkcija vašeg mobilnog telefona koje NE KORISTITE!

Subota, 25.03.2017 | 17:44

Evo nekoliko zanimljivih funkcija vašeg androida, za koje možda niste znali, a koje će vam, sigurno, koristiti.

VIDEO: One su njegov SVIJET: Sergej Ćetković zna kako da se zabavi sa ćerkama!

Subota, 25.03.2017 | 17:22

U pauzama između brojnih koncerata koje održava u regionu. Sergej Ćetković pronađe vremena da uživa sa svojom porodicom.

Nesigurne osobe na Facebook-u objavljuju OVO!

Subota, 25.03.2017 | 17:06

Pokazalo se da su određene teme i tipovi objava povezani s različitim karakterima.

Rutinske pobjede Nadala i Nišikorija na Mastersu u Majamiju, poraz Dimtirova

Subota, 25.03.2017 | 16:56

Rafael Nadal i Kei Nišikori bez problema su nastavili učešće na Mastersu u Majamiju plasmanom u treće kolo, dok je Grigor Dimitrov eliminisan.

Zvanično: Ovo je NAJBRŽI policijski automobil na svijetu!

Subota, 25.03.2017 | 16:43

Policiji Dubaija kao da nije bilo dosta što ima „najbrži vozni park“ na svijetu, već je morala da ima i najbrži patrolni automobil – zvanično priznanje su sada dobili i od Ginisove knjige rekorda.

ANKETA: Da li bi Golubovci trebalo da postanu SAMOSTALNA OPŠTINA?

Subota, 25.03.2017 | 16:21

Dok odbornici u Gradskoj opštini Tuzi pozdravljaju izmjene zakona, kojima bi trebalo da dobiju status punopravne opštine od 1. septembra 2018. godine, njihove opozicione kolege iz GO Golubovci, su veoma nezadovoljni izmjenama kojima je predviđeno da ostanu opština u okviru Glavnog grada.

URA: Željeznički prevoz u kolapsu, vlast odavno iskočila iz šina

Subota, 25.03.2017 | 16:02

Jučerašnje otkazivanje putničkog voza za Bijelo Polje samo je još jedan pokazatelj da postoje ozbiljni problemi u Željezničkom prevozu Crne Gore, ocijenio je funkcioner pokreta URA Zoran Mikić.

Sedam dokaza da se vaša veza MIJENJA kada počnete zajednički život!

Subota, 25.03.2017 | 15:52

Zajednički život sve mijenja – upozorenje je koje dobiju gotovo svi parovi kad odluče da stanuju na istoj adresi. Ma koliko da su sumnjičavi i uvjereni da će uvijek biti jednako zaljubljeni i složni kao na početku veze, vremenom shvate da su iskusni imali pravo i da neke stvari nepovratno nestaju, dok se druge, manje lijepe, množe. Ima parova koji uspiju da uđu u kategoriju izuzetka, ali većini se dogodi bar po neka stavka sa ovog spiska.

Maleni HEROJ: Uz pomoć aplikacije na telefonu SPASIO ŽIVOT majci!

Subota, 25.03.2017 | 15:42

Četvorogodišnji Roman iz Velike Britanije spasio je život svojoj majci koristeći aplikaciju Siri, ličnu pomoćnicu koja pomaže korisnicima, koja ga je spojila s hitnom službom.