Ponedjeljak, 20.03.2017 | 11:46
IZVOR: rts.rs

Koje zdrave namirnice treba IZBJEGAVATI?

Vjerovatno nam je svima poznata hrana za koju smo uvjereni da je zdrava, jer smo o tome čitali ili čuli od prijatelja. Nutricionista Endi Belati otkriva koje zdrave namirnice, zapravo, nisu uvijek preporučljive.

Foto: choice.com.au

Multivitamine mnogi od nas svakodnevno uzimaju kao dodatak ishrani. Ipak, u brojnim istraživanjima se navodi da „nije pronađeno nikakvo opravdanje za naviku uzimanja pilula“. Neophodne su nam određene količine vitamina kao što su A, C i E kako bi organizam hranu pretvarao u energiju, ali istraživanja pokazuju da ih dobijamo i više nego dovoljno iz hrane koju jedemo, tako da nema potrebe unositi ih i kroz pilule.

Kada cijedite svježe voće i povrće, uklanjate im vlakna – ključni sastojak koji održava ojsećaj sitosti do sljedećeg obroka. Ono što ostaje je šećer. Kratkoročno, ishrana sa visokim nivoom šećera i sa malo proteina podrazumijeva osjećaj gladi, promjene raspoloženja i nizak nivo energije. Dugoročno, možete izgubiti mišićnu masu, jer se mišići hrane proteinom.

Alternative mliječnim proizvodima sve su popularnije posljednjih nekoliko godina, naročito bademovo ili sojino mlijeko. Ipak, bademovo mlijeko je praktično lišeno hranljivih materija. Bademi sami po sebi sadrže protein. Ali po zapremini, čaša bademovog mlijeka ima samo oko dva odsto badema i gotovo da nema nikakav protein, dok su vitamini dodati vještačkim putem. Dakle, ako ste u potrazi za istinski zdravom alternativom, odlučite se za sojino mlijeko ili kravlje mlijeko sa malom količinom masti.

Mnogi ljudi se trude da unose samo bjelanca, a žumanca izbjegavaju zbog tvrdnji stručnjaka da su nezdrava jer podižu nivo holesterola. Ali, ima i dobrih vijesti. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi, dijetetski holesterol (koji dolazi iz hrane koju jedete) zapravo nema mnogo uticaja na krvni holesterol. Dakle, ako nemate visok nivo holesterola, ne morate da izbjegavate žumance.

Kokosovo ulje ima otprilike isto kalorija i masti kao maslinovo ulje. Ali, za razliku od kašike maslinovog ulja, koja ima samo gram zasićenih masti i više od 10 grama zdravih mono ili polinezasićenih masti, kašika kokosovog ulja ima nevjerovatnih 12 grama zasićenih masti i samo gram zdravih masti. Stručnjaci predlažu izbjegavanje zasićenih masti jer su povezane sa visokim nivoom holesterola i rizikom od dijabetesa tipa-2.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UHAPŠENI SRBIN I SLOVAK: Odnijeli oko 50.000 eura i skupocjene satove

Nedjelja, 18.02.2018 | 07:59

Srpski državljanin Milan Čakić (19) i Slovak Igor Hlipec (23) uhapšeni su sinoć u Ulici Veljka Vlahovića u Podgorici zbog sumnje da su nekoliko dana ranije iz kuće u Rafailovićima odnijeli oko 50.000 eura i nekoliko skupocjenih satova, potvrđeno je Pobjedi iz policije.

VANJA RADOVANOVIĆ ZATEČEN: Evo na kom jeziku će mladi pjevač otpjevati "INJE" na Evroviziji

Nedjelja, 18.02.2018 | 10:17

Pobjednik sinoćne Montevizije, Vanja Radovanović, kaže da je zatečen trijumfom. Autor je kompletne kompozicije “Inje” koja će Crnu Goru predstavljati na Evroviziji ove godine, i srećan je što je dobio podršku publike i najveći broj glasova.

KRAVA HEROINA: Pobjegla od klanice, slomila ruku radniku, stigla do jezera, plivala, ronila...

Nedjelja, 18.02.2018 | 11:27

Kad su prošlog mjeseca pokušali da je uvedu u kamion koji je trebalo da je preveze u klanicu, krava je probila metalnu ogradu i pobjegla do obližnjeg jezera Nisa u južnoj Poljskoj.

SIVA ZONA: Izdavanje stanova je unosan posao u Crnoj Gori

Nedjelja, 18.02.2018 | 09:12

Pored šverca cigareta, alkohola i druge robe, unosan posao je izdavanje stanova na duže, a posljednjih godina i na sat, dan, dva bez plaćanja poreza. Cijena po danu uglavnom se kreće od 15 do 40, a nerijetko i 50 eura.

CRNI MJESEC STIŽE NAKON 20 GODINA: Evo kakve promjene donosi

Nedjelja, 18.02.2018 | 09:53

Februar je najkraći mjesec u godini, ali je zanimljiv zbog jedne čudne nebeske pojave. Evo kako ona utiče na sve nas.

POZNATA ŠMINKERKA OTKRILA: Uz pomoć ovog TRIKA vaše USNE će izgledati VEĆE!

Nedjelja, 18.02.2018 | 22:01

Poznata šminkerka poznatih, Kejt Sajnot, koja radi za makeup tim brenda Charlotte Tilbury, otkrila nam je zanimljiv trik uz pomoć kojeg zvijezde vizuelno vole da uvećaju svoje usne...

FOTO: BEZ USPJEHA: Muzej voštanih figura pokušao da napravi Beyonce, pa se OBRUKAO!

Nedjelja, 18.02.2018 | 20:43

Muzej voštanih figura u blizini Niagarinih vodopada u Kanadi izradio je voštanu figuru Beyonce, ali ne pretjerano uspješno.

ONI ĆE OBILJEŽITI OVU GODINU: U svijetu MANIKIRA ovu su TRI velika TRENDA!

Nedjelja, 18.02.2018 | 20:34

Svake godine u svijetu manikira se pojavljuju novi trendovi, od oblika i dizajna, do boje i dezena koji mogu da krase naše nokte. Otkrivamo šta će obilježiti 2018. godinu.

AVION PRINUDNO SLETIO: Putnik ispuštao gasove, pa izbila TUČA!

Nedjelja, 18.02.2018 | 20:12

Avion koji je saobraćao iz Dubaija do Amsterdama morao je da bude preusmjeren i prinuđen da neplanirano sleti u Beču, pošto je usred leta izbila tuča među putnicima, jer je jedan od njih konstantno ispuštao gasove.

VELIKI PROBLEM NAUČNIKA: Potraga za VANZEMALJCIMA ugrožena zbog kriptovaltuta!

Nedjelja, 18.02.2018 | 19:53

Nedostatak grafičkih karti na tržištu računarske opreme, kao i njihovo poskupljenje, izazvani povećanim intresovanjem za rudarenje kriptovaluta, ne pogađaju samo gejmere i obične korisnike računara.

PROGOVORILA: Evo šta je Ana rekla o pomirenju sa Rastom!

Nedjelja, 18.02.2018 | 19:31

Pjevačica kaže da ona i reper pred zakonom nisu muž i žena ali da njihovu ljubav više ni jedan papir neće uređivati.

VIDEO: UNUTRAŠNJOST KRIJE IZNENAĐENJE: Ovaj starački dom je pravo ČUDO!

Nedjelja, 18.02.2018 | 19:10

Unutra vas očekuje nešto sjajno.

ŠOKANTNA ISPOVIJEST JEDNE ŽENE: "Volim svoju DJECU, ali MUŽA više"!

Nedjelja, 18.02.2018 | 18:44

Ona ima kontraverzno mišljenje.

OPASNOST: Stepenice u ovom primorskom gradu već tri decenije predstavljaju PROBLEM pješacima!

Nedjelja, 18.02.2018 | 18:22

Mnogi ni danas ne mogu da prihavte usko i rizično saobraćajno grlo i inertnost inspekcije da se skale uklone.

FOTO: NABILDOVANI MIŠIĆI STARLETE: Masovno fotošopiranje Kim Kardašijan izazvalo SMIJEH na INTERNETU!

Nedjelja, 18.02.2018 | 18:12

Šaljiv trend pod nazivom "Gim Kim" se proširio internetom. U pitanju su fotošopirani mišići najpoznatije starlete na svetu Kim Kardašijan.