Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA NA BJELASICI: Lučić bio veliki čovjek, velikog srca, hrabar i uvijek spreman na izazove

Utorak, 23.01.2018 | 08:18

- Petar Lučić(48) iz Budve poginuo je juče na Bjelasici kada ga je na lokaciji Krivi do zatrpala lavina dok je vozio motorne sanke. Spasioci su brzo stigli do mjesta tragedije, pronašli ga u snijegu i počeli sa reanimacijom. Stigao je i helikopter kojim je Lučić prebačen u Urgentni centar u Podgorici, ali su ljekari mogli samo da konstatuju smrt.

ŠAKO POLUMENTA ISKRENO: Mnogi na estradi se drogiraju, ja nikada!

Utorak, 23.01.2018 | 11:17

Pjevač tvrdi da većina pjevača na estradi konzumira narkotike.

PODIGNUTA OPTUŽNICA: Osnovali preduzeće, pa bez novca naručivali robu i prodavali na crnom tržištu

Utorak, 23.01.2018 | 08:08

Specijalno tužilaštvo podiglo je optužnicu protiv Cetinjana Jasminka Šahovića, Miodraga Nikolića, Bojana Miladinovića i Veselina Lipovine, zbog stvaranja kriminalne organizacije i više prevara u produženom trajanju, piše Pobjeda.

VIDEO: "KINESKA POSLA": Cijela pruga gotova za samo 9 sati

Utorak, 23.01.2018 | 11:37

Kineski radnici demonstrirali su još jednom svoju nevjerovatnu efikasnost.

OPTUŽEN ROŽAJAC: Partnerka odbila da se uda za njega, on je tukao plinskom bocom

Utorak, 23.01.2018 | 10:27

Rožajac Šaban Redžepović (50) okrivljen je da 9. decembra prošle godine,  fizički zlostavljao partnerku Sametu Čivović u Baru, koju je, prema navodima optužnice, tukao plinskom bocom jer je odbila da se uda za njega, nakon čega je nasilno odveo za Rožaje.

NE ZANIMA ih novac: Ova država je odlučila da zaštiti svoj grad od TURISTA

Utorak, 23.01.2018 | 21:48

Nepopularna mjera.

ŠTA NIJE U REDU? Tramp se pohvalio fotografijom iz KANCELARIJE, pa ponovo RAZLJUTIO Amerikance!

Utorak, 23.01.2018 | 21:37

Iz Bijele kuće je stiglo saopštenje sa fotografijama koje su novinarima i američkoj javnosti trebale dokazati da Trump, uprkos "paralizi" državne uprave, i dalje radi. Međutim, u tom dokazivanju i nisu baš uspjeli.

Nominacije za OSKARA izazvale BURNE REAKCIJE: Zašto nema OVOG filma?

Utorak, 23.01.2018 | 21:25

Nakon što smo odgledali nominacije za ovogodišnju nagradu Oscar, krenule su reakcije na iste.

VJEČITA DILEMA: Da li je MOGUĆE voljeti više OSOBA ISTOVREMENO?!

Utorak, 23.01.2018 | 21:02

Dok većina ne može da se otme osjećaju ljubomore, stručnjaci tvrde da "poliamorozni" ljudi - oni koji uvijek imaju više partnera - jedini nemaju problem sa tim.

Ćerka Željka Joksimovića doživjela NEPRIJATNOST, pa se POŽALILA: "Gledaju me kao VANZEMALJCA"

Utorak, 23.01.2018 | 20:55

Iako zvuči nesvakidašnje, Mina Joksimović se požalila na društvenim mrežama.

NIJE HRANA: Ovih 10 stvari možete da držite u FRIŽIDERU!

Utorak, 23.01.2018 | 20:38

Kada pročitate ovo, počećete odmah i vi to da praktikujete!

Ne, ovo NIJE FOTOMONTAŽA: Pokušao je da savlada DIVOVSKI TALAS, a ljudi su ga posmatrali u NEVJERICI!

Utorak, 23.01.2018 | 20:37

Neustrašivi 32-godišnjak pokazao je nevjerovatnu spretnost i savladao divovski talas uz potpunu kontrolu situacije.

NEODOLJIVI i STRASTVENI: Astro otkriva najbolje LJUBAVNIKE Zodijaka

Utorak, 23.01.2018 | 20:08

Horoskop nam otkriva najbolje ljubavnike Zodijaka...

PREVRNULO se vozilo: Saobraćajna nezgoda na MAGISTRALI

Utorak, 23.01.2018 | 19:58

Nova saobraćajna nesreća na crnogorskim putevima.

OTKRIO SVE: Zvijezda filma "SAM U KUĆI" je morao da napusti Holivud, a razlog je ŠOKANTAN

Utorak, 23.01.2018 | 19:43

Macaulay Culkin otkrio je šokantni razlog koji ga je natjerao da napusti Hollywood.