Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vučinić: SPC će sa 40.000 EURA vjerovatno kupiti Mercedes, Džomić: Zenka Mihailu plaća čak i dodatne kanale

Utorak, 22.01.2019 | 07:48

Od 200.000 eura, koliko je budžetom Ministarstva za ljudska i manjinska prava opredijeljeno za pomoć vjerskim zajednicama u Crnoj Gori, najviše novca prošle godine pripalo je Islamskoj zajednici u Crnoj Gori i to oko 54.000 eura.

VODOLIJE su jedinstveni i uvijek ih viđamo u društvu: OTKRIVAMO zašto je to najbolji HOROSKOPSKI znak

Utorak, 22.01.2019 | 09:16

Vodolije imaju mnogo, mnogo dobrih osobina. Ako poznajete nekog ko je rođen u ovom znaku, sigurno ga poštujete i volite zbog ovoga.

Karleuša se OGLASILA i poručila: "Nikada nikoga nisam ubila, ukrala ili uradila nešto loše..."

Utorak, 22.01.2019 | 17:11

Jelena Karleuša u ponedjeljak, 21. januara, u ranim jutarnjim časovima doputovala je u Beograd iz Kine, gdje je bila u posjeti svom suprugu Dušku Tošiču, a usred navodne afere sa fudbelerom.

Vježba svaki dan PO TRI SATA, a ima 82 godine: Penzioner TONI bio je prvi maneken u JUGOSLAVIJI

Utorak, 22.01.2019 | 10:59

Tonijeva izjava za N1 postala je viralni hit. Rekao je da se penzioneri samo žale, a on vježba svaki dan pa nikada nije bolestan. Toni tvrdi da je snimao reklame za hotele, ali i za kultni losion poslije brijanja.

VIDEO: "Šćepo objašnjava LAGANO kako se to radi": Vlado Šćepanović pogodio TROJKU SA CENTRA, i pokazao kakav je MAJSTOR

Utorak, 22.01.2019 | 10:27

Trinkijerijev asistent pokazao da i dalje ima snajperski precizan šut.

FOTO: SNIJEG i LED na putu prema Ivanovim koritima: Službe NP Lovćen pritekle VOZAČIMA u POMOĆ

Utorak, 22.01.2019 | 22:17

I danas su Službe NP Lovćen imale pune ruke posla.

FOTO: Na koliko načina se piše SLOVO X? Ova djevojka tvrdi da je moguće na čak OSAM!

Utorak, 22.01.2019 | 21:53

Objavu je lajkovalo više od 70.000 ljudi, a povela se i rasprava o tome koji od osam načina je pravi.

VIDEO: BRUTALAN NAPAD: Čopor LAVOVA skočio na ŽIRAFU, borba za opstanak trajala ČETIRI SATA!

Utorak, 22.01.2019 | 21:52

Jedna hrabra žirafa uspjela je da preživi brutalan napad čopora lavova, koji je trajao čak četiri sata, uprkos činjenici da se jedan uporni lav uspio zubima uhvatiti za njena leđa.

Još jedna saobraćajna nezgoda na crnogorskim putevima: "Audi" završio na KROVU

Utorak, 22.01.2019 | 21:31

U bizini naselja Nmeilau Herceg Novom večeras oko 20 sati došlo je do saobraćajne nezode, piše portal Radio Jadran.

FOTO: Umjetnost među OBLACIMA: Ovako IZGLEDA kada SIMPSONOVI, TIGAR ili AJKULA ukrase SPOLJAŠNOST AVIONA!

Utorak, 22.01.2019 | 21:29

Parkirani na pisti, avioni uglavnom izgledaju isto.

VIDEO: Kad strpljenje izgubi NEZADOVOLJNI RADNIK: Nije dobio platu, pa UNIŠTIO tek renovirani hotel!

Utorak, 22.01.2019 | 21:12

Građevinski radnik iz Liverpoola (Velika Britanija) pošteno je odradio svoj posao, ali mu nije isplaćena plata, pa je odlučio "povući" svoj rad. Društvenim mrežama širi se snimak ogorčenog radnika koji je svoj određeni posao uništio bagerom iz protesta poslodavcu koji ga nije isplatio.

Šanse da ga pronađu ŽIVOG su sve manje... PREKINUTA potraga za fudbalerom nakon TRAGEDIJE iznad Lamanša

Utorak, 22.01.2019 | 20:57

Emilijano Sala je bio u avionu koji je pao u Lamanš u ponedjeljak, a potraga za njim i pilotom je prekinuta ovog utorka u 18 sati, te će se nastaviti narednog dana u jutarnjim časovima.

"Ona je u početku dolazila da me vidi...", Milica Pavlović OTKRILA da sa MAJKOM nije u kontaktu više od 10 GODINA!

Utorak, 22.01.2019 | 20:45

Milica Pavlović se nije čula sa majkom više od deset godina, a to je priznala tokom ispitivanja.

NESREĆA na magistrali iznad Crvene plaže: KAMION proklizao, pa PROBIO BANKINU

Utorak, 22.01.2019 | 20:32

Večeras oko 17.30 sati na magistralnom putu Bar-Sutomoru, iznad Crvene plaže, došlo je do saobraćajnog udesa u kojem nije bilo povrijeđenih, a pričinjena je značajna materijalna šteta.

Ne možete da se UGRIJETE? Obratite PAŽNJU na ove stvari zbog kojih VAM je možda uvijek HLADNO!

Utorak, 22.01.2019 | 20:26

Zamislite sljedeću situaciju: januar je, sjedite za svojim stolom u kancelariji i ispijate ukusnu hladnu kafu, dok koleginica pored vas pokušava da se zagrije uz pomoć termofora i šolju čaja koju nikako da popije jer je koristi da zagrije šake.