Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UBISTVO BORETE I ZEČEVIĆA: Proširena istraga, kamera snimila još dvojicu Budvana?

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 08:06

Kamere snimile dvojicu Budvana, navodno bliskih ekipi Rafailovića, optuženog za ubistvo Borete i Zečevića i ranjavanje Stanišića.

KO JE UBIO JELENU MARJANOVIĆ: Kako se ubistvo pjevačice pretvorilo u pravi RIJALITI?

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 08:45

Ubistvo srpske folk pjevačice iz Borče Jelene Krsmanović (33) od samog početka izazvalo je veliku pažnju javnosti, kako u Srbiji, tako i u regionu. Međutim, postavlja se pitanje kako je od misterioznog zločina preraslo u ubistvo sa svim parametrima rijalitija?

NESTAO PAS: Traži se Leo

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 11:32

U Podgorici, u blizini centra 1. jun na Zabjelu nestao je bišon Leo. Već pet dana njegovi vlasnici i njihovi prijatelji bezuspješno tragaju za njim. Bukvalno svaki pedalj grada je pretražen, ali bezuspješno. Stoga postoji pretpostavka da ga je neko možda uzeo i drži ga zatvorenog. Leo je jako plašljiv i nije vičan da se sam kreće po gradu.

TREĆA SREĆA: Danas se udaje Nataša Bekvalac, evo šta je poručila sa IBICE!

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 09:10

Pop zvijezda će u toku dana stati na "ludi kamen", što će joj biti treći brak, a mnoge njene drage osobe biće tu da proslave radostan dan u Natašinom i Lukinom životu.

SVAĐA U MARKETU: Podgoričanin ubo sugrađanina

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 10:37

D.B. je pružena medicinska pomoć i prema informacijama kojima rasoplaže Uprava policije on nije životno ugrožen.

Kako zavesti BIVŠEG? Ovim potezima neće moći da ODOLI

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 22:02

Ako ga stvarno želiš nazad, ovo su stvari koje će ti pomoći u tome:

Ni njima NIJE LAKO: Ginekolozi OTKRILI kako se oni osjećaju kada pregledaju ženu

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 21:43

Nekoliko ginekologa anonimno je na jednom forumu otkrilo kako je to biti – ginekolog.

Prati ih LOŠA SREĆA: Kupuju "uklete" SUVENIRE, a onda ih vraćaju POŠTOM

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 21:24

Igračke u obliku kengura, magnet-bumerang, plišane koale – to su obično suveniri koje turisti nose iz Australije.

Imate PROBLEME U KREVETU? Možda je kriva SVEKRVA

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 21:09

Ako ste se ikada pitali zašto vaš dragi ne može uvijek da postigne erekciju u krevetu, možda je stvar u njegovoj mami.

VIDEO: Budite sam svoj MAJSTOR: Evo kako da ispravite UDUBLJENJE na autu uz pomoć FENA!

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 20:58

Otklanjanje udubljenja na automobilu može biti prilično skupo, ako se odlučite za servis, ali ona manja udubljenja možete ukloniti pomoću fena. Da, dobro ste čuli.

JETI - SNIJEŽNI ČOVJEK: Mit ili stvarnost?

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 20:37

Svi smo se nekada zapitali ko je Jeti, da li postoji ili je to samo mit...

DRUGAČIJI: Sedam znakova da ste NATPROSJEČNO emocionalno inteligentni

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 20:36

Emocionalna inteligencija znači biti svjestan svojih emocija i načina na koje one utiču na naše ponašanje, posebno u interakciji s drugim ljudima. To otkrivaju ovi znakovi:

Studenti akademija sa Cetinja, iz Pariza i Trsta na Međunarodnom festivalu gitare

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 20:13

Drugi dan Međunarodnog festivala gitare Nikšić 2017, biće u znaku koncerta studenata – „Open podium“, koji je planiran za 26. septembar.

FOTO: SAVRŠENA: Evo kako izgleda NATAŠA BEKVALAC na dan VJENČANJA

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 19:57

Pjevačica Nataša Bekvalac vjenčaće se danas na Ibici sa Lukom Lazukićem.

ANKETA: Da li đačke uniforma treba uvesti u svim crnogorskim školama?

Ponedjeljak, 25.09.2017 | 19:57

Uniforme za đake svečano su promovisane u osnovnoj školi “Savo Pejanović” početkom godine.