Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovim znakovima će se ispuniti ŽIVOTNA ŽELJA u junu: Da li ste među njima!

Petak, 26.05.2017 | 21:22

Maj je za neke bio sjajan, a za druge jako loš mjesec - zato sada stiže vreli jun, a zvijezde se spremaju da naprave pravi karambol za tri znaka koja će imati priliku da ispune svoje velike želje.

Realizovana Nacionalna terenska vježba “CBRN LAZINE 2017”

Petak, 26.05.2017 | 20:49

Direktorat za vanredne situacije MUP-a u okviru projekta „Jačanje kapaciteta za prvi odgovor u CBRN-u i regionalna saradnja zemalja jugoistočne Evrope, južnog Kavkaza, Moldavije i Ukrajine“, realizovao je danas Nacionalnu terensku vježbu „CBRN LAZINE 2017“ na lokaciji Lazine u opštini Danilovgrad.

Knjiga dana: ŠETNJA ZA PAMĆENJE Nikolas Sparks

Petak, 26.05.2017 | 20:42

Za danas vam preporučujemo roman Nikolasa Sparksa "Šetnja za pamćenje".

Udruženje sudskih vještaka da preraste u Komoru

Petak, 26.05.2017 | 20:40

U Crnoj Gori je neophodno da Udruženje sudskih vještaka preraste u Komoru, da oni za svoj rad budu bolje nagrađeni, kao i da budu ravnomjerno zastupljeni u postupcima pred sudom, ocijenjeno je na panelu Centra za monitoring i istraživanje (CeMI).

Druga generacija trenerica za rodnu ravnopravnost u politici: kvote ne smiju biti samo broj

Petak, 26.05.2017 | 20:36

Danas je u Eko zgradi Ujedinjenih nacija upriličeno svečano uručenje sertifikata predstavnicama parlamentarnih političkih partija koje su stekle zvanje trenerica za rodnu ravnopravnost. Događaj je organizovan u okviru programa „Podrška antidiskriminacionim i politikama rodne ravnopravnosti IPA 2014“, koji zajednički sprovode Kancelarija Programa Ujedinjenih nacija za razvoj (UNDP) u Crnoj Gori, Ministarstvo za ljudska i manjinska prava i Delegacija Evropske unije u Crnoj Gori.

KOMPILACIJA SNIMAKA: Blamovi i smiješni klipovi CRNOGORSKIH političara

Petak, 26.05.2017 | 20:03

Situacija koja se desila na NATO samitu kada je Donald Tramp odgurnuo premijera Duška Markovića je inspirisala brojne da se na društvenim mrežama podsjete raznih zgoda i nezgoda crnogorskih političara.

VIDEO: Iza simpatičnog video-snimka krije se SUROVA ISTINA!

Petak, 26.05.2017 | 19:27

Video-snimak koji prikazuje psa obučenog u šarenu odjeću sa rancem na leđima kako trčkara na dvije noge već neko vrijeme je veoma viralan i popularan.

FOTO: SEVE MAMI UZDAHE: POLUGOLA se pojavila na crvenom tepihu i zasijenila sve!

Petak, 26.05.2017 | 19:13

Severina Kojić pojavila se sinoć u pratnji svog supruga Igora Kojića na otmenoj zabavi Hall of fame u Zagrebu.

MAJKA HEROJ: 17 godina pokušavali da dobiju djecu, i onda dobili ŠESTORKE!

Petak, 26.05.2017 | 18:23

Bračni par iz Sjedinjenih država, porijeklom iz Nigerije, 17 godina se mučio i pokušavao da dobije djecu. I napokon trudnoća se dogodila. Tokom trudnoće očekivali su četvorke....

POZNATI FUDBALER MIJENJA PROFESIJU: Kamerunac postaje porno glumac!

Petak, 26.05.2017 | 18:01

Hari Rednap tražio je pojačanje na lijevoj strani. Sjetio se igrača kojeg je vodio, ali Benoa Asu-Ekoto nakon 13 godina okačiće kopačke o klin kako bi se posvetio novoj karijeri.