Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

CEDIS: Pojedina cetinjska naselja u nedjelju BEZ STRUJE od 8 do 12h!

Subota, 25.03.2017 | 20:21

Zbog radova u trafostanici Novi Obod, u nedjelju 26.marta, pojedina naselna na Cetinju će ostati bez struje!

Vezni igrač Mančestera "bez dlake na jeziku": "Ibrahimović je genije, ali može da bude jako dosadan"

Subota, 25.03.2017 | 20:11

Vezni igrač Mančester Junajteda imao je zanimljivu konstataciju za klupskog kolegu Zlatana Ibrahimovića.

Jadranka Barjaktarović progovorila o dečku sa kojim je već 10 GODINA: "Naš početak veze je bio STRAŠAN"

Subota, 25.03.2017 | 19:38

Gostujući u emisiji voditeljke Marije Lazić, Jadranka Barjaktarović pričala je o svom dečku, sa kojim je 10 godina zajedno i za koga kaže da bi željela da se uda za njega..

VIDEO: Ona ih hrani, a evo kakav joj POKLON u znak zahvalnosti jedan pas donosi svaki dan!

Subota, 25.03.2017 | 19:25

Da psi itekako znaju da zahvale svim onima koji im donose hranu, imali smo priliku da se uvjerimo nebrojeno puta!

15 razloga zašto VODA SA LIMUNOM treba da bude vaš prvi izbor!

Subota, 25.03.2017 | 19:09

Svi znamo koliko je bitno popiti najmanje dva litra vode dnevno.

Mekejn: "Uvjeren sam da će Senat ratifikovati pristupni ugovor Crne Gore u NATO"

Subota, 25.03.2017 | 18:54

Američki republikanski senator Džon Mekejn izrazio je danas uvjerenje da će Senat Sjedinjenih Američkih Država iduće sedmice ratifikovati pristupni ugovor Crne Gore u NATO.

Tehnika za EFIKASNIJE liječenje: Naučnici list spanaća pretvorili u LJUDSKO srčano tkivo!

Subota, 25.03.2017 | 18:21

Naučnici sa tri američka univerziteta uspjeli su da iskoriste sistem prenošenja tečnosti u listu spanaća, i stvore funkcionalno ljudsko srčano tkivo.

PET sjajnih funkcija vašeg mobilnog telefona koje NE KORISTITE!

Subota, 25.03.2017 | 17:44

Evo nekoliko zanimljivih funkcija vašeg androida, za koje možda niste znali, a koje će vam, sigurno, koristiti.

VIDEO: One su njegov SVIJET: Sergej Ćetković zna kako da se zabavi sa ćerkama!

Subota, 25.03.2017 | 17:22

U pauzama između brojnih koncerata koje održava u regionu. Sergej Ćetković pronađe vremena da uživa sa svojom porodicom.

Nesigurne osobe na Facebook-u objavljuju OVO!

Subota, 25.03.2017 | 17:06

Pokazalo se da su određene teme i tipovi objava povezani s različitim karakterima.