Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ASTRO otkriva koji znak najbolje KONTROLIŠE LJUBOMORU: Ribe teško praštaju, Bik je detektiv,...

Subota, 22.07.2017 | 21:38

Dok umjerena ljubomora može biti znak ljubavi i snažne povezanosti sa partnerom, intezivna ljubomora može biti kobna za vezu.

NBA igrač IZNENADIO: Zarađuje MILIONE, a vozi automobil iz 1992. godine!

Subota, 22.07.2017 | 21:14

Teško je, kažu, odoljeti slavi i bogatstvu.

U ovo doba dana možete jesti BEZ OGRANIČENJA!

Subota, 22.07.2017 | 21:06

Pored dobro izbalansirane ishrane i količine hrane, veoma je važno kada jedete u toku dana.

VIDEO: NAUČITE: Evo kako od svoje fotografije da napravite STIKER!

Subota, 22.07.2017 | 21:00

Sticky AI je nova aplikacija iz Prisma laboratorije koja vaše fotografije pretvara u stikere za Messenger, WhatsApp, iMessage...

VIDEO: Krenuo je da UKRADE automobil, a kada je otvorio vrata imao je šta da VIDI!

Subota, 22.07.2017 | 20:41

Snimak na kojem muškarac pokušava ukrasti auto, ali situacija se razvije na prilično bizaran način obišla je svijet.

VIDEO: Andrija Milošević "u elementu": URNEBESNI video snimak koji će vam POPRAVITI RASPOLOŽENJE!

Subota, 22.07.2017 | 20:23

Na njegove urnebesne video snimke su svi navikli.

Njena ljepota je opčinila SVIJET: Ova saudijska princeza je ODBACILA tradicionalnu odjeću!

Subota, 22.07.2017 | 19:43

Upoznajte Amiru Al Tavil, prelijepu saudijsku princezu koju je Forbs uvrstio među 100 najmoćnijih arapskih žena.

PODGORICA domaćin: U avgustu stiže preko 70 STRANIH STUDENATA!

Subota, 22.07.2017 | 19:23

Crna Gora će ove godine biti centar okupljanja evropskih studenata tehničkih i prirodno-matematičkih fakulteta.

TUŽAN život tinejdžerke koja je "alergična na GRAVITACIJU": "Samo želim da HODAM"

Subota, 22.07.2017 | 19:04

Život jedne tinejdžerke u potpunosti se preokrenuo kada je iznenada razvila "alergiju na gravitaciju".

FOTO+VIDEO: Raonić uživa u vezi sa SEKSI manekenkom, a ona se pohvalila kako igra tenis u BIKINIJU!

Subota, 22.07.2017 | 18:38

Uživaju!