Ponedjeljak, 20.03.2017 | 18:15
IZVOR: zdravakrava.hr

Dijeta koja skida masne naslage sa stomaka!

Tom Venuto, profesionalni bodybuilder i lični trener tvorac je dijete zvučnog naziva Body fat solution odnosno dijete koja topi masne naslage.

foto: Mogu Ja To Sama

Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od neopisive važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i tjelovježba ostavljene u sjenci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Riječima Toma Venuta mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na prehranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio tvog života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promijeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje.

Recimo, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati tijelo kakvo želiš. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvariš poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznoliku prehranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinirane šećere iz obroka. Tjelovježba je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti "dozvoljeno odstupanje" od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vrijeme je da se ponovno aktiviraš i što prije povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizirane pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan prehrane što može predstavljati problem osobama kojima su nužne striktne smjernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Primjer jelovnika

Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - salata od lisnatog povrća, piletine s grilla, slanutak, kukuruz, maslinovo ulje i aceto balsamico.
Večera - riba i krompir pečeni u rerni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ASTRO prognoza: Ovim horoskopskim znacima PUN MJESEC donosi PROMJENE u životu

Srijeda, 25.04.2018 | 10:13

On se smatra najmagičnijim Punim Mjesecom u godini, a ovaj koji će nas obasjati 29. aprila donosi nam pregršt poklona i lekcija za svaki horoskopski znak, a one koje najviše bude pogodio očekuju brojni izazovi.

Đoković o povredi, dominaciji Nadala,..: Posljednjih mjeseci su bili veoma TEŠKI za mene

Srijeda, 25.04.2018 | 09:30

Novak Đoković, najbolji srpski teniser, pričao je za zvaničan sajt ATP o predstojećem turniru u Barseloni procesu oporavka od povrede lakta.

NESVAKIDAŠNJI potez: Ispod nadvožnjaka poređali kamione, kako bi SPRIJEČILI SAMOUBISTVO

Srijeda, 25.04.2018 | 09:19

Policija američke države Mičigen na jedinstven način je odlučila da spriječi čovjeka koji je prijetio da će skočiti sa nadvožnjaka iznad auto-puta.

VIDEO: Dobro će je ZAPAMTITI: Pogledajte kako je novinarka sama rastjerala UPORNE navijače Barselone

Srijeda, 25.04.2018 | 08:51

Novinari koji se javljaju s utakmica znaju koliko je teško biti okružen gomilom navijača, a situacija je još nezahvalnija ako ste žena.

Stvoren za LJUBAV i POUZDAN: Ovaj horoskopski znak vas nikada NEĆE IZNEVJERITI

Srijeda, 25.04.2018 | 08:24

Snažan i pouzdan, senzualan, ljubitelj svega što je lijepo, vrlo često je okružen materijalnim zadovoljstvima. Mašta o skrivenoj kući u prirodi, dobroj hrani i komforu. Dodir mu je veoma važan i u poslu i u ljubavi.

Presuda u korist radnika HITNE POMOĆI: Za prevoz će dobiti od 700 do 1.200 EURA

Srijeda, 25.04.2018 | 07:34

Viši sud u Podgorici je 16. aprila donio odluku prema kojoj je Zavod za hitnu medicinsku pomoć dužan da isplati naknade za prevoz za oko 200 zaposlenih iz Podgorice, Nikšića i Danilovgrada, potvrdivši tako prvostepenu presudu Osnovnog suda u postupku pokrenutom po tužbi radnika.

PROGNOZA: Pogledajte gdje će danas biti NAJTOPLIJE!

Srijeda, 25.04.2018 | 06:57

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima. 

LŠ: Mo Salah DVOSTRUKI STRIJELAC, Roma se i dalje NADA!

Utorak, 24.04.2018 | 22:50

Fudbaleri Liverpula pobijedili su Romu 5:2 (2:0) u prvom meču polufinala Lige šampiona.

SAVRŠEN RECEPT: Evo kako da vam pločice u kupatilu uvijek budu NOVE!

Utorak, 24.04.2018 | 21:47

Savršen recept.

PRINC ČARLS ISKRENO: "Velika je radost biti deda još jednom unučetu"

Utorak, 24.04.2018 | 21:37

Britanski princ Čarls rekao je danas da je "velika radost" biti još jednom deda rođenjem trećeg djeteta njegovog sina i snaje princa Vilijama i Kejt.