Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Radovi u toku: Postavlja se KAPIJA na brdu Ljubović!

Subota, 19.08.2017 | 11:15

Radovi na izradi kapije na brdu Ljubović počeli su u četvrtak i vrijednost radova će iznositi 1.400 eura, saopšteno je iz Agencije za stanovanje koja izvodi radove.

I muškarci vole KOMPLIMENTE: Ove riječi će im „istopiti“ SRCE!

Subota, 19.08.2017 | 11:05

Ako ste mislili da muškarcima komplimenti ne znače ništa, jako ste se prevarili. Papir i olovku u ruke, i hvatajte bilješke, jer ovo su stvari koje će istopiti svakog muškarca...

U ruci, na leđima, na ramenu,... Način na koji NOSITE TORBU otkriva vašu LIČNOST!

Subota, 19.08.2017 | 10:56

Svakodnevne navike otkrivaju o vašoj ličnosti puno više nego što to možemo i zamisliti. Jedna od njih je i način na koji nosite torbicu.

FOTO: Ne prestaje da PROVOCIRA: Ovako se Soraja priprema za rijaliti "Zadruga"!

Subota, 19.08.2017 | 10:33

Već nedjeljama unazad šuška se da će se u rijalitiju naći i Soraja Vučelić koja mudro ćuti i ne oglašava se, po svemu sudeći, polako ali sigurno priprema za jednu od najuzbudljivijih avantura u životu.

Nik Kirjos ŠOKIRAO Nadala: Pobjeda za polufinale Sinsinatija!

Subota, 19.08.2017 | 10:20

Nik Kirjos plasirao se u polufinale Mastersa u Sinsinatiju pobjedom protiv Rafaela Nadala u dva seta – 6:2, 7:5.

REKORDNA turistička sezona u NP Durmitor!

Subota, 19.08.2017 | 10:10

Turistička ponuda sjevera Crne Gore postaje atraktivnija iz godine u godinu i sve je veća zainteresovanost posjetilaca iz skoro svih krajeva svijeta za planinski grad Žabljak i prirodne vrijednosti i turističku ponudu Nacionalnog parka Durmitor.

KRIVIČNA PRIJAVA protiv Nikšićanina: Osumnjičen za PODMETANJE POŽARA!

Subota, 19.08.2017 | 09:14

Svi požari prouzrokovali su veliku materijalnu štetu mještanima.

Prva dama Francuske progovorila o braku sa 24 godine MLAĐIM predsjednikom: "Ja sa svojim BORAMA..."

Subota, 19.08.2017 | 08:54

Prije nego što je Emmanuel Macron postao predsjednik Francuske, njegova veza sa suprugom Brigitte bila je česta tema u javnosti zbog samo jednog razloga. Naime, Brigitte Macron 24 je godine starija od svog muža, a sada je i ona sama odlučila progovoriti o njihovoj vezi.

SKUPŠTINA Crne Gore: Evo koliko poslanika ima diplomu MAGISTRA, DOKTORA NAUKA,...

Subota, 19.08.2017 | 07:52

Iz Skupštine napominju da poslanici nisu dužni da dostavljaju Skupštini informacije o stručnoj spremi, već samo radne knjižice i to ukoliko funkciju obavljaju profesionalno.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Subota, 19.08.2017 | 07:33

Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.