Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uhapšen nikšićki biznismen Ranko Radulović

Petak, 23.06.2017 | 17:23

Nikšićki biznismen Ranko Radulović uhapšen je danas nakon što je policija nakon višemjesečne istrage prikupila dokaze koji ukazuju na sumnju da je Radulović prošle godine u oktobru prevozio oružje i municiju od mjesta Slano do Nikšića.

CGO: Imenovanje Vlahović za ambasadorku u Rimu ugrožava ugled države

Petak, 23.06.2017 | 16:51

Centar za građansko obrazovanje (CGO) konstatuje da je odluka Vlade Crne Gore da postavi Sanju Vlahović za ambasadorku Crne Gore u Italiji pokazatelj odnosa vlasti prema vrijednostima koje promoviše a koje nijesu zasnovane na znanju niti na akademskoj časti. 

Ljumović: Polimski muzej važan za razvoj kulture u Beranama

Petak, 23.06.2017 | 16:35

Danas je u radnoj posjeti opštini Berane sa saradnicima boravio ministar kulture, Janko Ljumović, gdje je razgovarao sa predsjednikom opštine, Dragoslavom Šćekićem.

Tim je najmanji pas u Velikoj Britaniji!

Petak, 23.06.2017 | 16:24

Vlasnica Andrea McGowan posjeduje jorkširskog terijera čije je ime Tim i on je najmanji pas u Velikoj Britaniji!. Kada ga je pronašla kako ona kaže nije davao znake života i bilo joj je dosta teže voditi računa o njemu nego o troje svoje dece.

Đalović šteluje nišanske sprave za Partizan!

Petak, 23.06.2017 | 16:01

Podgorička Budućnost je sa 2:0 pobijedila Sutjesku u pripremnoj utakmici pred meč sa Partizanom u kvalifikacijama za Ligu šampiona.

Maču Pikču: Peru uvodi nove zabrane za turiste

Petak, 23.06.2017 | 15:48

Peru je uveo nova ograničenja u vezi sa brojem turista koji posjećuju Maču Pikču, prenosi Njuzer.

Isključenje struje u crnogorskim opštinama!

Petak, 23.06.2017 | 15:30

Servisne informacije za 24, 25 i 26. jun 2017. godine.

VIDEO: Majda je postigla najljepši GOL u LIGI ŠAMPIONA!

Petak, 23.06.2017 | 15:10

Evropska rukometna federacija (EHF) izabrala je pogodak reprezentativke Crne Gore Majde Mehmedović za najljepši gol protekle sezone u Ligi šampiona.

Budva: Otvorena izložba „Budvanski Stari grad na fotografiji“

Petak, 23.06.2017 | 15:04

U Spomen domu „S.M. Ljubiša“ otvorena izložba fotografija „Budvanski Stari grad na fotografiji“.

Brajović - Kadik: "Crna Gora kao NATO članica sigurniji je prostor za francuske investitore"

Petak, 23.06.2017 | 14:56

Predsjednik Skupštine Crne Gore Ivan Brajović i francuski senator Olivije Kadik (Olivier Cadic), konstatovali su danas da odlični bilateralni odnosi Crne Gore i Francuske treba da budu praćeni intenzivnijom ekonomskom saradnjom.