Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Start - stop sistem je dobar ili loš za vaš automobil?

Četvrtak, 25.05.2017 | 21:46

Problem je u motoru, kojemu naprosto 'nije zdravo' učestalo gašenje i paljenje.

Osam namirnica koje pomažu u smanjenju upala

Četvrtak, 25.05.2017 | 21:44

Hronične upale u organizmu drže ljudsko tijelo pod stalnim stresom. Kada upala dosegne svoj vrhunac, to za posljedicu može da ima razne bolesti kao što su srčane tegobe, dijabetes i neurodegenerativni poremećaji.

NATJERAĆE VAM SUZE NA OČI: Najtužniji prizor dana!

Četvrtak, 25.05.2017 | 21:16

Electra je 4-godišnja pit bullka, koju su vlasnici ostavili u šinteraju. Njena tužna sudbina objavljena je u videu na Facebooku, a dosad je pregledan više od 300 000 puta.

Nikako se ne upuštajte u seks u ovim situacijama

Četvrtak, 25.05.2017 | 21:15

Seks treba da bude vrhunac uzbuđenja među partnerima. Nikako ucjena ili razlog da se nekome više svidite. Ovo su situacije u kojima ne treba da stupate u odnos sa partnerom.

Počela pretprodaja promotivnih ulaznica za nastup Paul Van Dyk-a u Maximusu

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:55

Dobitnik Grammy – ja,  slavni DJ i producent koji je prodao preko 4 miliona albuma širom svijeta, koga uz legendarnog Carl Coxa smatraju za najboljeg DJ – a na planeti, Paul Van Dyk, dolazi u Maximus u petak, 23. juna, ponovo inspirišući mnogobrojne ljubitelje njegovog lika i djela.

VIDEO: Da se naježis: Mančester poslije minuta ćutanja prkosno zapjevao pjesmu Oasisa

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:55

Nakon minuta ćutanja za žrtve bombaškog napada na koncertu Arijane Grande u Mančesteru, okupljeni na trgu Svete Ane u tom britanskom gradu, spontano su otpjevali baladu benda Oasis “Don't look back in anger”.

Obratite pažnju kako se DRŽITE ZA RUKE: Evo šta to otkriva o vašoj vezi!

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:49

Obratite pažnju na način na koji se držite za ruke jer može da pokaže da u vezi nešto nije kako treba.

Zašto je krzno pande crno-bijele boje?

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:33

Da li ste se ikada zapitali zašto pande imaju krzno crno - bijele boje? Tim Karo, biolog sa kalifornijskog Univerziteta Dejvis, koji se bavi proučavanjem divljih životinja, tvrdi da je pronašao odgovor.

Prva regionalna Cyber Security konferencija u Bečićima

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:29

Svjedoci smo skorašnjeg veoma sofisticiranog računarskog napada, koji je u svjetskim bezbjednosnim krugovima okarakterisan kao najveći "ransomware" napad, a koji je pogodio više od 200.000 korisnika u najmanje 150 zemalja, u toku jedne noći.

U Rožajama otvorena galerija "Magaza"

Četvrtak, 25.05.2017 | 20:15

Sinoć je u rožajskom Centru za kulturu bilo upriličeno svečano otvaranje nove Galerije "MAGAZA", a otvaranje je upriličeno izložbom slika već uveliko afirmisanog, akademskog slikara Aldemara Ibrahimovića.