Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

RANJEN PAVLE ZEČEVIĆ: Uhapšen Jovanović, policija traga za drugim osumnjičenim

Četvrtak, 26.04.2018 | 10:10

Policija traga za Markom Ristićem, koji je kako se sumnja pomogao juče Željku Jovanoviću da iz vatrenog oružja rani Nikšićanina Pavla Zečevića (32), vođu navijača Crne Gore, potvrđeno je CdM-u iz Uprave policije.

MOMAK VELIKOG SRCA: Mural Nikole Ivanovića od juče krasi podgoričku zgradu

Četvrtak, 26.04.2018 | 09:33

Nikola Ivanović ispunio je dječačke snove u dresu voljenog klua osvajanjem ABA lige i plasmanom u Evroligu, a crnogorski reprezentativac od juče ima i mural u rodnom gradu.

MOĆNI NAPITAK: Spremite ga ukoliko želite da ekspresno skinete salo sa stomaka

Četvrtak, 26.04.2018 | 10:31

Ako želite da skinete salo sa stomaka, ovo su lijepe vijesti za vas - postoji napitak koji najbrže gori masne naslage na ovom dijelu tijela.

VEĆ DUGO SU USAMLJENI: Ovaj horoskopski znak čeka velika životna promjena

Četvrtak, 26.04.2018 | 09:56

Dnevni horoskop - konjukcija Marsa i Plutona daje nam moćnu energiju i spremnost da rizikujemo za ljubav i sreću, a evo koji znak danas osvaja nevjerovatnim šarmom, piše Lovesensa.

FOTO: NOVINARI ODUŠEVLJENI: Izgubio je od 140. na svijetu, ali je Đoković pokazao kakav je čovjek

Četvrtak, 26.04.2018 | 12:55

Bolan poraz doživio je najbolji srpski teniser Novak Đoković u Barseloni. Njegova rana eliminacija razočarala je navijače u glavnom gradu Katalonije, ali bili su oduševljeni zbog onoga što je napravio nakon poraza.

EPILOG tuče u centru Podgorice: Evo ko je "zaradio" PREKRŠAJNU KAZNU

Petak, 27.04.2018 | 07:21

Njih dvojica su najprije pokušali da zataškaju događaj.

PRELIJEP dan pred nama: Pogledajte gdje će danas biti čak 30 STEPENI

Petak, 27.04.2018 | 06:58

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

TRAGEDIJA na gradilištu AUTOPUTA Bar - Boljare: POGINUO radnik

Četvrtak, 26.04.2018 | 21:46

Tragedija.

Ušteđevina, plata,..: Evo koliko MJESEČNO ZARAĐUJE ministarka nauke

Četvrtak, 26.04.2018 | 21:41

Ministarka nauke je u imovinskom kartonu za prošlu godinu prijavila da raspolaže sa 50.000 eura i 80.000 švajcarskih franaka.

Žena naručila ŠAMPON, pa se ŠOKIRALA: Na kućnu adresu dobila 20 AMERIČKIH PASOŠA!

Četvrtak, 26.04.2018 | 21:25

Nicole Mitchell iz Londona nije mogla vjerovati svojim očima kada je otvorila paket koji joj je stigao brzom poštom i umjesto šampona koji je naručila putem interneta ugledala 20 novih američkih pasoša.

Svi se BRINU zbog ovih sitnica u vezi, ali bez razloga: Ove situacije će UČVRSTITI vašu ljubav!

Četvrtak, 26.04.2018 | 21:02

Ove stvari se često smatraju nepoželjnim, a zapravo su vrlo poželjne, jer vezu čine mnogo kvalitetnijom:

"Srećna žena, srećan život": Oni uživaju u braku 74 GODINE, i imaju samo JEDAN SAVJET za buduće supružnike

Četvrtak, 26.04.2018 | 20:49

Roy i Grace Plucky u braku su 74 godine, a njihova ljubav je gotovo filmska.

VIDEO: Ulubili ste BRANIK automobila? Bez brige, rješenje problema se "krije" u VRELOJ VODI!

Četvrtak, 26.04.2018 | 20:28

Koliko ste samo živaca pokidali kada ste ulubili branik ili neki drugi dio limarije na automobilu... Vjerovatno ste se još dodatno nervirali kada ste saznali od majstora koliko će da vas košta "peglanje". A možda je sve to bilo uzalud.

Majka u SUZAMA, njena poruka je postala VIRALNI HIT: "Ovo je TAMNA strana roditeljstva, slomićemo se"

Četvrtak, 26.04.2018 | 19:57

Majka je objavila video uz emocionalnu poruku koja će 'pogoditi u žicu' sve roditelje...

PAZITE šta jedete: Dame, u toku menstrualnog ciklusa ovu voćku IZBJEGAVAJTE!

Četvrtak, 26.04.2018 | 19:45

Tokom menstrualnog ciklusa žene i te kako moraju da vode računa o svojim fizičkim aktivnostima, ali i o ishrani. Iako je savjet da unosimo što više tečnosti, posebno voća, postoji jedna voćka koju bi trebalo da izbjegavate.