Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vremenska prognoza i stanje na putevima

Utorak, 25.04.2017 | 07:36

Pogledajte kakvo nas vrijeme i stanje na putevima očekuje danas u Crnoj Gori.

Dvanaestogodišnjak sam prevezao 1.300 kilometara!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 21:46

Policija je u Australiji uhapsila 12-godišnjeg dječaka koji je sam vozio više od 1.300 kilometara, u namjeri da pređe sa kraja na kraj kontinenta.

Danka nastavila crnu seriju i upisala deveti uzastopni poraz!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 21:20

Loša forma naše najbolje teniserke nastavljena je u Istanbulu.

Zašto ne treba da jedete hranu na koju je sletjela muva

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 21:11

Proljeće i ljeto donose toplo vrijeme i sunce, ali isto tako najavljuju dolazak dosadnih muva koje stalno pokušavaju da slete na vašu hranu.

Rakitić: Sa Mesijem ne postoji nemoguće

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 20:43

Fudbaler Barselone hvalio Argentinca i rekao poslije pobjede nad Realom da bi ona bila slađa da nije isključen kapiten Madriđana Serhio Ramos.

VIDEO: Brat i sestra šokirali publiku i ostavili žiri u nevjerici!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 20:22

Fenomenalni Bili i Emili su sve oborili s nogu u šou programu "Britain's Got Talent". Podsjetite se njihovog nastupa.

Najveći srećnici u horoskopu: Saznajte da li ste među njima!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 20:15

Neki ljudi kao da uvijek imaju sreće, zar ne?

Saznajte šta ugrožava vaše zdravlje i brak!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 19:59

Stručnjaci upozoravaju da manjak sna šteti fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju, te povećava rizik od dijabetesa tipa 2, a hrkanje se povezuje sa alkoholom, prehladom i gojaznošću.  

Zbog ovog VIDEA plakalo 12 miliona ljudi: PAS NIJE POKLON!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 19:50

Da li ste ikada razmišljali kako svijet izgleda iz perspektive jednog psa?

PROVALILA SE: Karleuša godinama vara javnost?!

Ponedjeljak, 24.04.2017 | 19:42

Jelena Karleuša ni ne sluti da je samu sebe raskrinkala u emisiji "Zvezda Granda".