Petak, 31.03.2017 | 22:17
IZVOR: zadovoljna.hr

Recept za dugovječnost: Stvari koje će vam produžiti život najmanje 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl.

foto: The New York Times

Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja

1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost

Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.

3. Činite dobra djela

Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke

Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.

Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Evo na koju svoju koleginicu LIČI Ana Nikolić!

Srijeda, 13.12.2017 | 21:40

Na današnjoj konferenciji za štampu koju je organizovala Ana Nikolić primijetili smo da estradna zvijezda veoma podsjeća na svoju koleginicu, Stojanku Stoju Novaković.

PROLAZNICI POZVALI POLICIJU: Ostavili bebu u kolicima na snijegu i sjeli u kafić?!

Srijeda, 13.12.2017 | 21:14

Roditelji bebe šokirali su javnost u Bosanskoj Gradiški kada su dijete u kolicima ostavili napolju na snijegu, a potom ušli u kafić, piše “Dnevni avaz”.

SVE VRIJEME STE BILI U ZABLUDI: Razbijeni svi mitovi o kafi

Srijeda, 13.12.2017 | 20:53

U ovom trenutku nema dokaza da kafa pomaže da se izgubi težina.

FOTO: UZNEMIRUJUĆE: Ovako je izgledao KRVAVI "VJEČITI" DERBI!

Srijeda, 13.12.2017 | 20:37

U Beogradu je odigran 156. "vječiti derbi" između Crvene zvijezde i Partizana (1:1), a slike koje stižu sa tribina stadiona u Humskoj govore da je došlo do ozbiljnih navijačkih obračuna.

DŽORDŽ I AMAL KLUNI SE IZVINJAVAJU UNAPRIJED: Oduševićete se kada čujete zašto

Srijeda, 13.12.2017 | 20:24

Porodica Kluni, Džordž i Amal, unaprijed se izvinila putnicima u avionu na letu za Veliku Britanju zbog buke koju će možda izazovu njihovi šestomjesečni blizanaci Ema i Aleksandar i podijelili su im slušalice na kojima je pisalo "Izvinite unaprijed".

SVI ĆETE GA POŽELJETI: Ovom smartfonu baterija traje 7 dana!

Srijeda, 13.12.2017 | 20:05

Oukitel će početkom sledeće godine na tržište izbaciti uređaj sa baterijom od čak 11.000 mAh, što ga čini jednim od rijetkih proizvođača koji u svojoj ponudi imaju ovako moćnu bateriju.

VIDEO: ONA JE PRAVI HIT NA TVITERU: Odlučila je da KLIZA, a onda je uslijedio niz PADOVA!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:50

Kineskinja je poslije dužeg vremena odlučila da pokuša da kliza, ali nije sve išlo kako je planirala.

FOTO: CRNOGORSKI BIZNISMEN ŠOKIRAO: Objavio fotografiju na kojoj pozira u društvu gole djevojke!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:41

Crnogorski biznismen šokirao javnost.

Uz pomoć ova ČETIRI trika ispadnite SAVRŠENO na FOTOGRAFIJAMA!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:30

Svi želimo da ispadnemo lijepo na fotografijama, a ovi trikovi će vam sigurno pomoći u tome.

VIDEO: PROKRVARILA: Učesnica rijaliti "PAROVI" izgubila bebu?

Srijeda, 13.12.2017 | 19:17

Rijaliti zvijezda Miljana Kulić potvrdila je da je trudna sa Ivanom Marinkovićem, međutim, nedavo je sve krenulo po zlu!