Nedjelja, 16.04.2017 | 11:18
IZVOR: novosti.rs

Zdravlje iz PRIRODE: PET razloga da svakog dana konzumirate MLADI LUK!

Mladi luk je veoma hranljiv i bogat vitaminima i mineralima, koji pomažu u prevenciji mnogobrojnih bolesti...

Foto: Ilustracija, njuskalo.hr

On je idealno proljećno povrće, koje je dobar izvor vitamina A, K i C, dok od minerala sadrži dosta fosfora, kalijuma i kalcijuma.

Zbog svojih antibakterijskih svojstava štiti tijelo od pojave upalnih procesa, a velike količine sumpora u njemu pojačavaju apetit i poboljšavaju varenje hrane.

1. Čuva srce

Mladi luk je pun antioksidanasa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije u tkivima. On takođe sadrži i dosta vitamina C, koji pomaže da krvni pritisak ostane u granicama normale i tako štiti od pojave srčanih oboljenja.

2. Štiti vid

Velika količina karotenoida u ovoj namirnici čuva vid i zdravlje očiju, dok prirodne obloge napravljene od mladog luka smiruju nadraženost i upale oka. Vitamin A u njemu, osim što štiti od upale očiju, smanjuje i rizik od pojave bolesti mrežnjače, kao što je degeneracija makule.

3. Jača kosti i imunitet

Vitamini C i K u mladom luku štite i jačaju kosti. Oni poboljšavaju proizvodnju kolagena i čuvaju gustinu u kostima. Samo jedna stabljika mladog luka sadrži oko 20 mikrograma vitamina K i 1,6 mikrograma vitamina C, što je 22 odsto preporučene dnevne doze ovih vitamina koji poboljšavaju zdravlje kostiju. Mladi luk dobar je izvor fitohemikalija, posebno jedinjenja flavonoida, kao što su kvercetin i antocijani, pokazale su mnogobrojne studije. Ova fitohemijska jedinjenja su prirodne hemikalije koje sadrže mnoge biljke, a koje mogu da poboljšaju imunitet.

4. Smanjuje holesterol

Mladi luk ima veliki broj supstanci koje snižavaju loš holesterol u krvi. Njegov zeleni dio veoma je zdrav i, pored toga što pomaže da se smanji holesterol, dobar je i za vraćanje povišenog šećera u normalu.

5. Dobar i za kožu

Mladi luk pomaže organizmu da proizvodi veće količine kolagena i da ga obnavlja. Kolagen je neophodan da koža ostane lijepa, pa ćete joj jedenjem luka pomoći da bude zdrava i mladolika.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

LIČNI OBRAČUN: Nastavnica informatike koja je iznijela računar iz škole iznenađena odlukom!

Četvrtak, 19.04.2018 | 07:08

Vršiteljka dužnosti direktorice OŠ “Štampar Makarije Milica Stanković nakon okončanog disciplinskog postupka protiv nastavnice informatike Mirjane Vidaković donijela je odluku da joj se uruči otkaz zbog teže povrede radne obaveze, koju je pričinila kada je u januaru ove godine bez dozvole iznijela iz škole dio računarske opreme.

LUKA LAZUKIĆ ŠOKIRAO SVE: Ja sam žrtva Natašinog PR, ovo sve radi za neki novi novac!

Četvrtak, 19.04.2018 | 13:10

Ovo je sve platforma za neki novi novac, za nekog novog Luku, za neku novu pjesmu...

UBISTVO ŠAKOVIĆA I JOVANOVIĆA: Policija traga za biciklistom koji je dojavio gdje se nalazi Šaković!

Četvrtak, 19.04.2018 | 07:14

Policija traga za osobom koja je 31. marta obavijestila Podgoričanina Marka Jovanovića da se Miloš Šaković nalazi u lokalu Forum, s kim je u društvu i gdje tačno sjedi. To je Pobjedi potvrđeno iz više izvora bliskih istrazi.

MOGU LI DA RADIM ZA VAS: Javila šefu da kasni, njegov odgovor je oduševio čitav svijet

Četvrtak, 19.04.2018 | 12:27

Kada kasnite na posao, uvijek vam bude neprijatno kako to da saopštite to vašem poslodavcu. Ima onih koji će to dobro primiti, dok će neki na to gledati kao "minus pred isključenje".

VATRENI U KREVETU: Sa ovim horoskopskim znakom svaka ljubavna veza je nezaboravna

Četvrtak, 19.04.2018 | 08:05

Da li možete da pretpostavite koji znak je u pitanju?  

Zovu ih KRALJICAMA: Dame rođene u ovom horoskopskom znaku su prave DIVE

Četvrtak, 19.04.2018 | 21:41

Zovu ih kraljicama horoskopa, a one to zaista i jesu.

Crnogorac u Beogradu: Zbog jednog DETALJA ova fotografija je postala HIT u regionu

Četvrtak, 19.04.2018 | 21:16

Ova fotografija je privukla veliku pažnju!

Kakav je to UDES bio? Džip udario, kuća EKSPLODIRALA!

Četvrtak, 19.04.2018 | 20:50

Policija iz američkog gradića Herst, u Teksasu, odgovorila je na poziv i izašla na teren da izvrši uviđaj, pošto je prethodo jedan džip uletio u kuću.

TAJNA čuvana 60 godina: Čuvena BARBI ima i PREZIME, koje sigurno niste znali!

Četvrtak, 19.04.2018 | 20:33

Možda su ovu informaciju znali njeni mega fanovi, ali većinu je to potpuno iznenadilo.

Rijetko ko POGODI tačan broj: Koliko TROUGLOVA vidite na fotografiji?

Četvrtak, 19.04.2018 | 20:18

U početku je lako pratiti fotografiju i brojiti, a onda postaje zahtjevnije.

"EKSPLOZIJA" ukusa: Napravite BAKLAVU kakvu još niste PROBALI!

Četvrtak, 19.04.2018 | 19:46

Predstavljamo vam recept za baklavu sa heljdinim korama, suvim šljivama i orasima.

U velikoj ste ZABLUDI: 10 navika kojima zapravo UNIŠTAVATE vaše zdravlje

Četvrtak, 19.04.2018 | 19:28

Ako tražite način da poboljšate svoje zdravstveno stanje, promjena ovih loših zdravstvenih navika (ili barem nekih od njih) moglo bi da bude upravo ono što vam je potrebno. Ovo je 10 najčešćih negativnih svakodnevnih navika:

MOĆ je u njihovim rukama: Ovo su NAJUTICAJNIJE ličnosti u 2018. godini

Četvrtak, 19.04.2018 | 19:14

Američki magazin "Tajm" objavio je listu najuticajnijih u 2018. godini, po kategorijama.

VIDEO: Pa ovo je HIT: Ono što je ovaj čovjek uspio, RIJETKO SE VIĐA

Četvrtak, 19.04.2018 | 18:52

Oni uživaju.

IZBJEGAVAJTE GA: Otkriveno da je OVO povrće NAJNEZDRAVIJE i da GOJI!

Četvrtak, 19.04.2018 | 18:19

Iako svi savjetuju da je povrće zdravo, ipak ovo morate da izbjegavate.