Nedjelja, 16.04.2017 | 18:07
IZVOR: Mondo.rs

Koliko jaja dnevno je zdravo pojesti?

Nije važno koliko možete, već koliko jaja je zdravo pojesti tokom jednog dana.

foto: kutv.com

Sredovječni muškarci koji jedu sedam i više jaja nedjeljno su pod većim rizikom da rano umru nego njihovi vršnjaci koji to ne čine, a dijabetičari koji pojedu i jedno jaje nedjeljno izloženi su većem smrtnom riziku, pokazalo je američko istraživanje koje je trajalo 20 godina.

Doktor Lik Đus i dr Majkl Gaciano sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard, navode da muškarci, koji ne boluju od dijabetesa, mogu da pojedu do šest jaja nedjeljno i da time ne povećaju rizik od prerane smrti.

Harvardski tim proučio je zdravstvene izvještaje 21.327 američkih ljekara, koji su učestvovali u obimnoj studiji o zdravlju medicinskih radnika. Doktori su praćeni dvadeset godina, od 1981, a za to vrijeme su redovno davali obavještenja o stanju svog zdravlja i načinu života. Tokom dvije decenije 1.550 ispitanika je doživjelo srčani udar, 1.342 šlog, a ukupno ih je umrlo preko 5.000.

Ustanovljeno je da su oni koji su jeli sedam i više jaja nedjeljno bili pod rizikom da umru tokom tog dvadesetogodsišnjeg perioda većim za 23 odsto, a dijabetičari koji pojedu i jedno jaje pod dvostruko većim rizikom da umru zbog bilo kog uzroka, a naročito od infarkta ili šloga.

Jaja su bogata holesterolom koji, kad se konzumira u većim količinama, može da izazove zakrečenje arterija i poveća rizik od infarkta ili šloga.

Međutim, dr Robert Ekel sa Univerziteta Kolorada, bišvi predsjednik Američkog udruženja za srce, kaže da su jaja kao i svaka druga hrana - ni dobra, ni loša.

Dakle, jaja ne bi trebalo potpuno izbaciti iz ishrane. Jaja su odlična protiv stresa, jer tijelo snadbijevaju bjelančevinama, dobra su i za imunitet, jer su jedna od retkih namirnica koje organizmu daju vitamin D.

Takođe, jedno jaje dnevno pokriva 26 odsto potreba organizma za folnom kiselinom. Ono podstiče funkcije mozga, jača vid, usporava starenje i jača seksualnost.

Osobe koje nemaju zdravstvenih tegoba jaja mogu da konzumiraju bez brige, dok bi ljudi sa povišenim nivoom holesterola morali da konsultuju ljekara.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje narednih SEDAM DANA

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 07:36

Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje i kakvo je stanje na putevima.

ISPUCALE su vam USNE? Evo šta može biti UZROK!

Nedjelja, 20.08.2017 | 21:42

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vjetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja u tijelu.

VIDEO: Potez koji je ODUŠEVIO svijet: Napravio BAZEN za djecu iz komšiluka da ne bi bio USAMLJEN!

Nedjelja, 20.08.2017 | 21:33

Kada je Evi Dejvidson umrla od raka u aprilu 2016. godine, Kit, njen suprug, nije mogao da podnese tišinu i usamljenost.

VIDEO: URNEBESNO: Ovako je trener Čelzija PROSLAVIO pobjednički GOL!

Nedjelja, 20.08.2017 | 21:22

Fudbaleri Čelzija pobijedili su Totenhem 2:1  u dramatičnom derbiju 2. kola engleskog šampionata.

FOTO: Ona je osvojila SRCE svjetski poznatog PLEJBOJA i zbog toga je MRZE!

Nedjelja, 20.08.2017 | 21:00

Ona je na listi najomraženijih žena na društvenim mrežama.

VIDEO: Milica Todorović nikad IZAZOVNIJA: Vatreni spot ZAPALIO društvene mreže!

Nedjelja, 20.08.2017 | 20:33

Milica Todorović niže hit za hitom!

KONAČNO: CRNA GORA savladala BELGIJU u Tuluzu!

Nedjelja, 20.08.2017 | 20:25

U petom kontrolnom meču pred Eurobasket, Crna Gora je ostvarila prvu pobjedu – na turniru u Tuluzu savladana je Belgija 78:64.

Ovaj dio odjeće NIKADA ne smijete prati na 30 STEPENI!

Nedjelja, 20.08.2017 | 20:09

Obratite pažnju!

MOGUĆE JE: Kako izgubiti suvišne kilograme uz pomoć VINA?

Nedjelja, 20.08.2017 | 20:09

Prema istraživanjima na Univerzitetu u Vašingtonu, konzumiranje vina, ali u određenim količinama, zaista može da pomogne u gubljenju kilograma. 

Kalezić najavljuje: "Spremajte se za LUDILO"!

Nedjelja, 20.08.2017 | 19:32

Multimedijalni umjetnik iz Podgorice, Slavko Kalezić, najavljuje nove poteze u karijeri.