Nedjelja, 16.04.2017 | 18:07
IZVOR: Mondo.rs

Koliko jaja dnevno je zdravo pojesti?

Nije važno koliko možete, već koliko jaja je zdravo pojesti tokom jednog dana.

foto: kutv.com

Sredovječni muškarci koji jedu sedam i više jaja nedjeljno su pod većim rizikom da rano umru nego njihovi vršnjaci koji to ne čine, a dijabetičari koji pojedu i jedno jaje nedjeljno izloženi su većem smrtnom riziku, pokazalo je američko istraživanje koje je trajalo 20 godina.

Doktor Lik Đus i dr Majkl Gaciano sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard, navode da muškarci, koji ne boluju od dijabetesa, mogu da pojedu do šest jaja nedjeljno i da time ne povećaju rizik od prerane smrti.

Harvardski tim proučio je zdravstvene izvještaje 21.327 američkih ljekara, koji su učestvovali u obimnoj studiji o zdravlju medicinskih radnika. Doktori su praćeni dvadeset godina, od 1981, a za to vrijeme su redovno davali obavještenja o stanju svog zdravlja i načinu života. Tokom dvije decenije 1.550 ispitanika je doživjelo srčani udar, 1.342 šlog, a ukupno ih je umrlo preko 5.000.

Ustanovljeno je da su oni koji su jeli sedam i više jaja nedjeljno bili pod rizikom da umru tokom tog dvadesetogodsišnjeg perioda većim za 23 odsto, a dijabetičari koji pojedu i jedno jaje pod dvostruko većim rizikom da umru zbog bilo kog uzroka, a naročito od infarkta ili šloga.

Jaja su bogata holesterolom koji, kad se konzumira u većim količinama, može da izazove zakrečenje arterija i poveća rizik od infarkta ili šloga.

Međutim, dr Robert Ekel sa Univerziteta Kolorada, bišvi predsjednik Američkog udruženja za srce, kaže da su jaja kao i svaka druga hrana - ni dobra, ni loša.

Dakle, jaja ne bi trebalo potpuno izbaciti iz ishrane. Jaja su odlična protiv stresa, jer tijelo snadbijevaju bjelančevinama, dobra su i za imunitet, jer su jedna od retkih namirnica koje organizmu daju vitamin D.

Takođe, jedno jaje dnevno pokriva 26 odsto potreba organizma za folnom kiselinom. Ono podstiče funkcije mozga, jača vid, usporava starenje i jača seksualnost.

Osobe koje nemaju zdravstvenih tegoba jaja mogu da konzumiraju bez brige, dok bi ljudi sa povišenim nivoom holesterola morali da konsultuju ljekara.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

HAPŠENJA: Policija spriječila MAFIJAŠKI OBRAČUN!

Srijeda, 24.05.2017 | 13:38

Na lice mjesta je odmah upućena patrola.

MISTERIJA: Na ovom ostrvu ženama je ZABRANJEN PRISTUP, a muškarci moraju poštovati OVO PRAVILO!

Srijeda, 24.05.2017 | 13:35

Maleno japansko ostrvo Okinošima dom je preko 80.000 vrijednih artefakata, koje je država dobila kao poklone od stranih gostiju, a obuhvata širok dijapazon predmeta, od perlica do mačeva.

Slavni glumac POTVRDIO GLASINE: Stiže NASTAVAK kultnog filma!

Srijeda, 24.05.2017 | 12:37

Priča o snimanju nastavka kruži već godinama!

Da li je ovo NAJGORA PJESMA svih vremena: Uvjerite se zašto već ima preko DVA MILIONA DISLAJKOVA!

Srijeda, 24.05.2017 | 12:26

Bjanka Hejnkel je lifestyle blogerka koja uspješno održava svoj YouTube profil godinama.

JA IMAM TALENAT: Podgoričanin se bori za SUPERFINALE i obećava: "Slikaću brže od NAJBRŽIH"

Srijeda, 24.05.2017 | 12:07

Kada je stupio na scenu šou programa „Ja imam talenat“, niko nije ni mogao da očekuje šta će predstaviti Matan Vukčević.

VIDEO: Gledaoci ostali u čudu: Umjesto vjenčanja, takmičarka IZGUBILA ŽIVCE i raskinula vjeridbu!

Srijeda, 24.05.2017 | 11:55

Taman kada su gledaoci pomislili da će uskoro vidjeti još jedno vjenčanje u “Parovima”, uslijedio je totalni šok!

Repertoar bioskopa Cineplexx od 25. do 31. maja

Srijeda, 24.05.2017 | 11:33

Na repertoaru bioskopa Cineplexx naći će se novi filmovi:

ZAŽALILI SU: Ostavili petogodišnjeg sina samog, a kada su se vratili KUĆI ostali su u ŠOKU!

Srijeda, 24.05.2017 | 11:11

Nisu znali šta da rade!

Kavsi na korak do FINALA, Irving postigao REKORD KARIJERE!

Srijeda, 24.05.2017 | 10:50

Klivlend Kavalirsi došli su na korak do plasmana u treće uzastopno veliko finale NBA lige, trećom pobjedom nad Boston Seltiksima u finalu Istoka – 112:99.

Kod njih je sve "pod konac": ŽENE rođene u ovim znacima su najbolje DOMAĆICE!

Srijeda, 24.05.2017 | 10:33

Kuća ove žene blista, sve je „pod konac“ i ručak je uvijek na vrijeme! One su uvijek spremne da iznenade svoje goste vrhunskim poslasticama.