Četvrtak, 20.04.2017 | 17:20
IZVOR: novosti.rs

Proteini za doručak, da ili ne?!

Vječita je dilema da li treba unositi proteine u organizam za vrijeme doručka. Evo šta kažu stručnjaci...

foto: foodnavigator.com

Stručnjaci kažu da često pravimo greške u izboru jutarnjih namirnica, pa tako izbjegavamo proteine, što nije dobro.

Nije dobro kada ne doručkujemo, ali nije ni svaki doručak podjednako dobar. Stručnjaci kažu da često pravimo greške u izboru jutarnjih namirnica, pa tako izbjegavamo proteine, što nije dobro. Jer, istraživanja pokazuju da oni uravnotežuju količinu šećera u krvi i smanjuju nagle napade gladi.

Zato umjesto kafe i mafina pametnije je da dan, na primjer, započnete sa dva tvrdo kuvana jajeta i jabukom ili jogurtom i žitaricama. Poznata njujorška nutricionistkinja Boni Taub Diks kaže da je druga najčešća greška pogrešan izbor masti. Ona predlaže pravilnu distribuciju masnoća, pa za doručak preporučuje grčki jogurt sa malo isjeckanih oraha.

Nije dobro ni kada se ujutru prejedamo, a zanimljivo je da veličina namirnica utiče na količinu hrane koju ćemo unijeti u organizam.

Studija sa Univerziteta Pen Stejt je pokazala da osobe pojedu i do osamdeset kalorija više po obroku kada konzumiraju žitarice manjeg oblika. Glavni razlog za to je što mjere željenu količinu odokativno, pa pretjeraju. Umjesto toga, izmjerite tačno onoliko grama koliko vam je potrebno.

 

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Radiša
20.04.2017 18:09

Burek kod Šute Hamzija je najbolji.

1 0

PROČITAJTE GA TOKOM VOĐENJA LJUBAVI: Njegovo ponašanje otkriva šta želi od veze

Subota, 17.02.2018 | 21:00

U zavisnosti od toga da li vaš partner posle seksa želi da se mazi, prošeta, bude sam ili jednostavno želi da se okrene na drugu stranu i zaspi možete otkriti šta očekujete od veze.

KUP CRNE GORE: Budućnost osvojila trofej!

Subota, 17.02.2018 | 20:49

SC Morača je poprište borbe između košarkaša Budućnosti i Mornara za prvi domaći trofej u sezoni – Kup Crne Gore.

FOTO: ODUŠEVILA FANOVE: Nikolija Jovanović predstavila novi izgled

Subota, 17.02.2018 | 20:44

Lijepa pjevačica pokazala je da nekoliko malih poteza može napraviti ogromnu promjenu.

PO UZORU NA KARDAŠIJANE: I Bekamovi snimaju rijaliti

Subota, 17.02.2018 | 20:15

Viktorija i Dejvid Bekam su u pregovorima za rijaliti o životu njihove porodice poput Kardashijanovih, piše Daily Star.

FOTO: NE RAZDVAJAJU SE: Cecin sin u zagrljaju nove djevojke

Subota, 17.02.2018 | 19:45

Veljko Ražnatović ne odvaja se od nove djevojke, košarkašice Bogdane Rodić.

UŽAS: Ženu je 10 dana svrbjelo OKO, a onda je otkrila STRAVIČAN RAZLOG

Subota, 17.02.2018 | 19:27

Amerikanka Abby Beckley iz Oregona imala je problema sa svrabom oka duže od nedjelju dana.

LISTA JE KRATKA: Ovo su tri NAJLJEPŠA horoskopska znaka

Subota, 17.02.2018 | 19:03

Provjerite da li se vi nalazite na listi najljepših horoskopskih znakova...

CRVENI ALARM kao upozorenje: PET znakova da imate posla sa DVOLIČNOM osobom

Subota, 17.02.2018 | 18:56

Na dvolične osobe koje se prave da su nam prijatelji, a zapravo to nisu, naišli smo svi u životu. Kako biste se lakše odbranili od takvih manipulatora, provjerite koji to znakovi otkrivaju da ta osoba ima loše namjere.

IMATE PROBLEMA SA NESANICOM? Uz pomoć ovih 5 trikova spavaćete kao beba

Subota, 17.02.2018 | 18:45

Evo kako da se nikad više ne prevrćete i gledate u plafon, bezuspješno pokušavajući da zaspite.

FOTO: MINIĆ i ČIZME iznad koljena: Pjevačica iznenadila kombinacijom u "Pinkovim zvezdicama"

Subota, 17.02.2018 | 18:38

Svi su gledali u nju!