Ponedjeljak, 24.04.2017 | 13:52
IZVOR: elle.rs

Evo koliko minuta vježbanja nedjeljno vam je potrebno za SAVRŠENO TIJELO!

Redovno nedjeljno vježbanje je dalek san za mnoge od nas. Ako mislite da nemate vremena da se posvetite svom tijelu - to je samo prazan izgovor, jer je dovoljno da vježbate samo nekoliko minuta svaki dan kako biste bili vitalni, ali i zgodni.

foto: Competitor Running

Većina nas provodi dane kukajući kako ne vodi zdrav život u onoj mjeri u kojoj bi trebalo. Još kada dođe ljeto i kada nas preplave fotografije zategnutih, vitkih tijela iz modnih magazina, nezadovoljstvo dodatno naraste. Nemojte se obmanjivati savršenom slikom, ali povedite računa o svojoj figuri, prvenstveno zbog zdravlja. Potrebna vam je motivacija - pronađite je!

Prosječna osoba u Evropi vežba 48 minuta nedeljno, što je za jednu trećinu manje od preporučene minutaže za vježbanje! Naučne studije pokazale su da je potrebno minimum 150 minuta umjerenog vježbanja tokom nedjelje, ili 75 minuta jakog, energičnog treninga tokom nedelje. Odaberite šta vam najviše odgovara: biciklizam, brzo hodanje, ili trčanje, koje stručnjaci najviše preporučuju jer utiče povoljno na um i tijelo. Pritom se preporučuje da te minute raspodijelite na minimum dva dana u nedelji.

Vježbajte svaki dan 15 minuta punom snagom, ili 25 minuta laganije i na nedeljnom nivou ćete biti i više nego u skladu sa preporučenom minutažom. Iskoristite toplo proljećno vrijeme, stavite slušalice u uši i krenite na trčanje po svom kraju! Dobar osjećaj poslije vježbanja ne može se zamijeniti ni sa čim. Ubacite u ishranu svaki dan po jedno voće, keks sa žitaricama ili cijeđene sokove, pa ćete vremenom manje hrliti ka nezdravim poslasticama.

I nemojte se opterećivati - završite dan sa čašom crnog vina, uz omiljeni film. Uživajte, volite i njegujte sebe.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Žene NARKO BOSOVA žive u strahu i svake nedjelje MIJENJAJU broj telefona: "Bio je to KRVAV NOVAC"

Srijeda, 18.10.2017 | 14:42

Dvije anonimne žene iz Meksika napisale su knjigu u kojoj otkrivaju kako izgleda život supruga šefova narko kartela.

MUŠKE FANTAZIJE: Ovako izgleda SAVRŠENA žena

Srijeda, 18.10.2017 | 15:04

Časopis “Men’s Health” sastavio je listu od jedanaest stvari koje čine savršenu ženu prema mišljenju muškaraca.

FOTO: UDES KOD BUDVE: Jedno vozilo završilo u provaliji

Srijeda, 18.10.2017 | 16:28

Nekoliko osoba je povrijeđeno u saobraćajnoj nesreći koja se danas oko 15 časova dogodila na putu između Petrovca i Budve, nezvanično saznaje CdM.

MOŽETE LI DA POGODITE? Ovu zagonetku mogu riješiti samo oni čiji je IQ 140 i više

Srijeda, 18.10.2017 | 17:53

Mladi detektiv po imenu Smit dobio je slučaj neobičnog ubistva. Slučaj je uključivao 5 ljudi koji se međusobno poznaju. Jedan od njih je ubijen pištoljem. Nažalost, dokumenta nisu sadržala ni ime žrtve ni ubice. Smit je pažljivo proučio sve papire i uspio da otkrije imena, zahvaljujući nekoliko važnih detalja. Da li smijete da se usudite da testirate svoju logiku? Možete li pronaći prave tragove i dokazati sebi da ste pravi istražitelj?  

Bogataš na samrti tražio od anđela samo jednu stvar: Pouka koju treba zapamtiti!

Srijeda, 18.10.2017 | 17:44

Budući da je bio bogat, odlučio je da kupi još malo vremena od anđela smrti. Nagađao se dugo, ali anđeo nije htio ništa.

Generalni sekretar INTERPOL-a u CG: "Građani treba da budu ponosni na svoju policiju i Vladu"

Četvrtak, 19.10.2017 | 14:18

Ministar unutrašnjih poslova Mevludin Nuhodžić i direktor Uprave policije Slavko Stojanović danas su se u Vili „Gorica“ susreli sa generalnim sekretarom INTERPOL-a, Jirgenom Štokom, koji je boravio u prvoj zvaničnoj posjeti Crnoj Gori. Generalni sekretar Štok je ovom prilikom posjetio i prostorije NCB INTERPOL Podgorica.

FENG ŠUI: Ove 3 stvari ODMAH izbacite iz KUĆE!

Četvrtak, 19.10.2017 | 14:08

Prema feng šui filozofiji pojedine stvari u našem domu mogu da dozivaju negativnu energiju i blokiraju pozitivnu.

TUŽNO: Ni LJUBAV nije uspjela da pobijedi ZLOĆUDNU BOLEST: "Srce mi se KIDA"

Četvrtak, 19.10.2017 | 13:59

Paulu Brameu (35) iz Chelmsforda u Velikoj Britaniji ljekari su dijagnostikovali neoperabilan, neizlječiv rak jetre. Zapravo bio je toliko agresivan i toliko je napredovao da nesrećnom čovjeku spasa nije bilo.

Mladi golman im poklonio POBJEDU, igrači Junajteda ga tješili!

Četvrtak, 19.10.2017 | 13:36

Tek punoljetni golman napravio je jednu grešku na meču, ali grešku koja je skupo koštala njegov tim - unio je loptu iza gol-linije, nakon ubacivanja Marsijala.

VIDEO: TEŠKA POVREDA na NBA parketu, igrač u SUZAMA napustio teren: "Gotov sam, gotov sam"

Četvrtak, 19.10.2017 | 13:36

NBA sezona tek je počela, a već se dogodilo nekoliko povreda igrača, od kojih su dvije vrlo teške.

Da li je moguć SEKS U BESTEŽINSKOM STANJU? Evo šta kažu ASTRONAUTI

Četvrtak, 19.10.2017 | 12:56

Muškarci i žene često zajedno putuju u misije u svemiru, pa se nameće pitanje: Jesu li, ili nisu? Da li je seks uopšte moguć u bestežinskom stanju?

FOTO: Jelena Đoković nakon porođaja još MRŠAVIJA!

Četvrtak, 19.10.2017 | 12:32

Prošlo je samo mjesec i po otkad je Jelena Đoković rodila ćerku Taru. Iako su mnogi očekivali da se supruga Novaka Đokovića možda imati muke sa viškom kilograma nakon porođaja, to se nije ni desilo.

VIDEO: Njemu ADRENALINA ne fali: Skočio je sa litice visoke 250 METARA, privezan samo sajlom!

Četvrtak, 19.10.2017 | 12:31

Više od godinu dana Rajan Dženks iz Kalifornije je planirao da skoči sa litice.

FOTO: IZGLEDA KAO ANĐELINA? Bred Pit ima novu SIMPATIJU

Četvrtak, 19.10.2017 | 12:11

Britanska glumica koja mu je "zapela za oko" od njega je mlađa čak 32 godine.

Ovaj VIDEO SNIMAK dokazuje sve: Melanija ima DVOJNICU koja se pojavljuje sa Trampom?

Četvrtak, 19.10.2017 | 12:00

Prema novoj teoriji zavjere, Melanija Trump ima dvojnicu koja se umjesto nje pojavljuje uz Donalda.