Srijeda, 26.04.2017 | 12:48
IZVOR: zadovoljna.hr

Imate "NAPAD" gladi prije treninga? Uzmite neku od ovih NAMIRNICA!

Sve što unesete prije, tokom i nakon vježbanja itekako utiče na uspješnost odrađenog treninga. Najvažnije je da u sportske napore ne ulazite prepunog želuca.

Foto: Ilustracija, fitandfiercemama.wordpress.com

Donosimo spisak ideja za brzi zalogaj bez velike pripreme koje vam prije treninga neće naškoditi. 

1. Svježe voće

Popis svježeg voća koje možete konzumirati prije treninga je gotovo beskonačan. Najispravnije je odabirati sezonsko voće jer ono najbolje odgovara vašem organizmu. Prije jutarnjeg treninga, preporučuje se banana. Mnogi je zovu prirodna energetska pločica, a naziv ne iznenađuje, jer banane su pune ugljenihhidrata. Kalijum služi očuvanju mišićnog sistema pa je korisnost banane prije treninga neupitna.

2. Za podizanje energije – slatkiš ili?

Često nam pod ruku „padnu“ slatkiši, ali barem prije treninga pokušajte odoljeti. Čokoladom bismo sigurno podigli energiju, ali pravi izbor trebali bi biti keksi od cjelovitih žitarica. Grancereale u svojoj ponudi, između ostalih, ima i one s voćem, ječmenim sladom i čokoladom. Odaberite po izboru.

3. Jaja

Jaja su najzdravija kuvana. Na pripremu nećete potrošiti puno vremena. Prije treninga dovoljno je pojesti jedno cijelo jaje – i bjelance i žumance. Žumance će spriječiti dalju glad, a bjelance uopšte ne sadrži masnoće, ima minimalnu energetsku vrijednost, koristi se kada treba nadoknaditi mišićnu masu. Za vježbanje – idealno.

4. Jogurt

Dovoljna je jedna ukusna čašica nemasnog jogurta. Možete je popiti i 15 minuta prije treninga, a kako biste u potpunosti bili sigurni da vas glad neće zateći tokom treninga u jogurt slobodno dodajte jednu kašiku žitnih pahuljica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Gradsko pozorište: Predstava "Modro blago" PREMIJERNO u KIC-u

Četvrtak, 14.12.2017 | 22:29

Predstava Gradskog pozorišta "Modro blago", u režiji Staše Koprivice, biće premijerno odigrana u petak 15. decembra u 20 sati, na Velikoj sceni KIC-a "Budo Tomović".

Povećajte svoje SAMOPOUZDANJE za samo DVA MINUTA: Profesorka sa Harvarda OTKRIVA i kako!

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:56

Ejmi Kadi, profesorka na Harvardu, kaže kako samo dva minuta dnevno u pozi osobe koja je sigurna u sebe – tako da stojite uspravno, s rukama koje ste usmjerili prema nebu, ili stojeći poput Supermena, s rukama na bokovima – može drastično povećati vaše samopouzdanje.

FOTO: Jelisaveta BODRI Teodosića: Na tribinama se pojavila sa BEBOM u naručju

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:44

Za Teodosića su s tribina navijali supruga i beba, koju nije ispuštala iz ruku.

ZASTRAŠUJUĆE proročanstvo: Evo šta je Nostradamus predvidio za 2018. GODINU!

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:22

Nostradamus je rođen u 16. vijeku, a kao poznati ljekar i astrolog uživao je veliki ugled u društvu. Ipak, ono po čemu je bio najpoznatiji jeste njegova navodna sposobnost predviđanja događaja.

Više od 95% ljudi ovdje se ZBUNI: Koliko KVADRATA se nalazi na fotografiji?

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:09

Za vas opet imamo jednu mozgalicu...

VIDEO: Kada BRAT pritekne u pomoć: Potez ovog dječaka je HIT na društvenim mrežama

Četvrtak, 14.12.2017 | 20:51

Neočekivana je situacija pošteno nasmijala sve u dvorani.

Aplikacija postala još INTERESANTNIJA: Instagram dobio OPCIJU koja će sve PROMIJENITI

Četvrtak, 14.12.2017 | 20:29

Zahvaljujući novoj opciji, korisnici „Instagrama“ moći će da koriste ovu popularnu društvenu mrežu na potpuno drugačiji način.

Fudbalski teren je PROŠLOST: Ronaldinjo odlazi u POLITIČARE

Četvrtak, 14.12.2017 | 20:07

On još uvijek nije završio igračku karijeru.

Riješite se NEGATIVNE ENERGIJE u vašem domu uz pomoć trika sa ČAŠOM VODE

Četvrtak, 14.12.2017 | 19:55

Životni je prostor mjesto na kojem se susrijeću razne energije – naša osjećanja i misli emituju određenu energiju, ali i privlače neke druge energije.

VIDEO: Za ovu rusku mašinu NEMA PREPREKA: Šaman 8X8 "briše" SVE PRED SOBOM!

Četvrtak, 14.12.2017 | 19:32

Robusni terenac može da ponese tonu i po tereta, a u njegov rezervoar staje 260 litara goriva.