Srijeda, 26.04.2017 | 12:48
IZVOR: zadovoljna.hr

Imate "NAPAD" gladi prije treninga? Uzmite neku od ovih NAMIRNICA!

Sve što unesete prije, tokom i nakon vježbanja itekako utiče na uspješnost odrađenog treninga. Najvažnije je da u sportske napore ne ulazite prepunog želuca.

Foto: Ilustracija, fitandfiercemama.wordpress.com

Donosimo spisak ideja za brzi zalogaj bez velike pripreme koje vam prije treninga neće naškoditi. 

1. Svježe voće

Popis svježeg voća koje možete konzumirati prije treninga je gotovo beskonačan. Najispravnije je odabirati sezonsko voće jer ono najbolje odgovara vašem organizmu. Prije jutarnjeg treninga, preporučuje se banana. Mnogi je zovu prirodna energetska pločica, a naziv ne iznenađuje, jer banane su pune ugljenihhidrata. Kalijum služi očuvanju mišićnog sistema pa je korisnost banane prije treninga neupitna.

2. Za podizanje energije – slatkiš ili?

Često nam pod ruku „padnu“ slatkiši, ali barem prije treninga pokušajte odoljeti. Čokoladom bismo sigurno podigli energiju, ali pravi izbor trebali bi biti keksi od cjelovitih žitarica. Grancereale u svojoj ponudi, između ostalih, ima i one s voćem, ječmenim sladom i čokoladom. Odaberite po izboru.

3. Jaja

Jaja su najzdravija kuvana. Na pripremu nećete potrošiti puno vremena. Prije treninga dovoljno je pojesti jedno cijelo jaje – i bjelance i žumance. Žumance će spriječiti dalju glad, a bjelance uopšte ne sadrži masnoće, ima minimalnu energetsku vrijednost, koristi se kada treba nadoknaditi mišićnu masu. Za vježbanje – idealno.

4. Jogurt

Dovoljna je jedna ukusna čašica nemasnog jogurta. Možete je popiti i 15 minuta prije treninga, a kako biste u potpunosti bili sigurni da vas glad neće zateći tokom treninga u jogurt slobodno dodajte jednu kašiku žitnih pahuljica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

HIT FOTO: Donald Tramp uvijek pronađe način da bude u CENTRU PAŽNJE, čak i kad je POMRAČENJE SUNCA!

Utorak, 22.08.2017 | 09:24

Pomračenje Sunca u Americi je bio definitivno dogođaj vijeka, ali ne samo zbog ove fascinatne prirodne pojave, već i zbog najveće maskote na planeti Zemlji - Donalda Trampa.

Na teritoriji NP Prokletije organizovana SPELEOLOŠKA ekspedicija

Utorak, 22.08.2017 | 09:07

U NP Prokletije dva speleološka kluba iz Poljske, Wielkopolski klub iz Poznańa u saradnji sa Speleološkim klubom Świętokrzyski iz Kielcea, organizovali su speleološku ekspediciju na teritoriji Parka. Ekspedicija je bila sastavljena od 25 speleologa iz Poljske i jednog speleologa iz Makedonije i trajala je od 15. jula do 4. avgusta 2017. godine.

Najavljena nova BLOKADA ulice: "Odmah ću da PREOREM svu zemlju i da POSADIM vinograd"

Utorak, 22.08.2017 | 09:00

Porodica Đurišić sa Zabjela, koja je skoro dva mjeseca blokirala Jerevansku ulicu u ovom naselju, najavila je da će ponovo blokirati ovu ulicu, pišu Dnevne novine.

ANKETA: Da li ste zadovoljni KVALITETOM GORIVA u Crnoj Gori?

Utorak, 22.08.2017 | 08:48

Na crnogorskim benzinskim stanicama se isporučuje tečno gorivo naftnog porijekla propisanog kvaliteta, pokazuju podaci Uprave za inspekcijske poslove, piše Pobjeda.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Utorak, 22.08.2017 | 07:28

Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje i kakvo je stanje na putevima.

FOTO: JAVITE SE AKO ZNATE VLASNIKA: Pronađeno mače u Tološkoj šumi

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:20

Uplašeno mače pronađeno je večeras u Tološkoj šumi blizu Lukoil pumpe.

FOTO: POŽAR NA PRIMORJU: Požar buknuo na području SOLILA!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:05

Požar na primorju.

Igrale se Hitlera, pa ubile miša u "gasnoj komori"

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:25

Poljska policija povela je istragu povodom skandaloznog snimka dvije poljske djevojčice koje su se nedavno pohvalile na internetu kako se "igraju Hitlera" i dimom iz cigareta u improvizovanoj "gasnoj komori" ubijaju miša.

VIDEO: GAME OF THRONES: Konačna bitka može da počne!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:04

HBO je objavio trejler posljednje epizode sedme sezone serije Igra prijestola, u kojoj se Sersei, Džejmi, Tirion i Lanister konačno susreću licem u lice.

JARIĆ I LIMA: Pokušali su da sakriju, ALI JEDAN DETALJ je OTKRIO da su PONOVO ZAJEDNO

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:54

Nakon što su proveli zajedničko ljetovanje u Crnoj Gori, pokrenule su se mnoge spekulacije o mogućem pomirenju Adrijane Lime i Marka Jarića. Međutim, kako je ona nakon toga objelodanila vezu sa turskim piscem Metinom Harom, sve je palo u vodu.