Ponedjeljak, 01.05.2017 | 12:13
IZVOR: Epsihoterapija.rs

Kako da se opustite i riješite probleme bez stresa i napetosti

Kako da razvijete empatiju, socijalne vještine i fantastičnu moć motivacije? Evo kako da pomoću 5 vještina unaprijedite emocionalnu inteligenciju...

foto: Lynda.com

Da li poznajete ljude koji se dobro snalaze u raznim okolnostima, umiju graciozno da se izbore sa najnezgodnijim društvenim situacijama i za koje se čini da nekako uvijek znaju kako da opuste druge? Velike su šanse da te osobe imaju izraženo ono što psiholozi zovu emocionalnom inteligencijom.

Emocionalna inteligencija (EQ) podrazumijeva sposobnost razumijevanja i upravljanja emocijama. Stručnjaci se slažu da ova vrsta inteligencije igra važnu ulogu u postizanju uspjeha, a neki je smatraju čak i važnijom od IQ-a jer je povezana sa mnogim aspektima funkcionisanja, od donošenja odluka do akademskog uspjeha.

Psiholog Daniel Goleman smatra sljedećih pet komponenti ključnim za emocionalnu inteligenciju:

Samosvijest je sposobnost da prepoznamo i razumijemo sopstvene emocije i ključna je komponenta emocionalne inteligencije. Osim samog prepoznavanja sopstvenih emocija, važna je svjesnost o efektima sopstvenih akcija, raspoloženja i emocija na druge ljude.

Da bi se postigla samosvjesnost, neophodna je mogućnost praćenja sopstvenih emocija, prepoznavanja različitih emocionalnih rekacija, kao i tačna identifikacija svake zasebne emocije.

Pojedinci koji imaju izraženu samosvijest, takođe, umiju da prepoznaju vezu između stvari koje osjećaju i načina na koji se ponašaju. Ove osobe su svjesne sopstvenih kapaciteta kao i ograničenja, otvoreni su za nove informacije i iskustva, pa uče iz svojih interakcija sa drugima. Goleman navodi i da imaju izražen smisao za humor, sigurni su u sebe i svoje sposobnosti kao i da su svjesni kako ih drugi opažaju i doživljavaju.

foto: Lifehack

Samoregulacija - Pored svijesti o sopstvenim emocijama i njihovom uticaju na druge, emocionalna inteligencija obuhvata i sposobnost regulacije i upravljanja sopstvenim emocijama. Ovo ne znači da ih treba potiskivati, skrivati ili sputavati, već se odnosi na mogućnost čekanja pravog vremena, mjesta i načina za njihovo ispoljavanje. Samoregulacija se odnosi na adekvatno ispoljavanje emocija.

Osobe koje imaju izraženu vještinu samoregulacije, fleksibilne su i lako se prilagođavaju na promjene. One su dobre u upravljanju konfliktima i napetim, teškim situacijama. Goleman navodi da ove osobe imaju izraženu i savjesnost, vode računa o tome kako utiču na druge i preuzimaju odgovornost za svoje postupke i akcije.

Socijalne vještine - Još jedan važan aspekat emocionalne inteligencije je i mogućnost uspješne i dobre interakcije sa drugima. Pravo emocionalno razumijevanje, pored sopstvenih, uključuje i razumijevanje osjećanja drugih, kao i vještinu da se ono iskoristi u svakodnevnim interakcijama sa drugima. Neke od najvažnijih socijalnih vještina uključuju aktivno slušanje, verbalne i neverbalne vještine komunikacije, vođstvo, persuazivnost itd.

Empatija ili sposobnost razumijevanja kako se osjeća drugi, ključna je vještina u vezi sa emocionalnom inteligencijom. Ona podrazumijeva mnogo više od prostog prepoznavanja emocionalnih stanja drugog - uključuje i adekvatan odgovor na njih. Vještina empatije ljudima omogućava da razumiju složenu dinamiku međusobnih interakcija u društvenim odnosima, a naročito na radnom mjestu. Oni koji imaju izraženu sposobnost empatije mogu dobro prepoznati ko ima moć u različitim odnosima, kako to utiče na osjećanja i ponašanja učesnika te tačno protumačiti različite situcije koje predstavljaju okidače za složene odnose moći.

Motivacija - Intrinzička (unutrašnja) motivacija igra ključnu ulogu u emocionalnoj inteligenciji. Ljudi koji imaju izraženu EQ motivisani su stvarima koje su izvan spoljašnjih nagrada kao što su slava, novac i priznanja. Oni imaju izraženu strast da ispune svoje unutrašnje potrebe i ciljeve. Oni traže stvari koje vode unutrašnjim nagradama, potpuno se prepuštaju i bivaju uvučeni u svoje aktivnosti i traže vrhunska iskustva. Usmjereni su na akcije, postavljaju ciljeve, imaju izraženu potrebu za postignućem i uvijek traže načine da rade još bolje ono u čemu su dobri. Veoma su posvećeni i skloni preuzimanju inicijative, kada se nađu pred zadatkom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Tumba saopštio spisak za Iran i Jermeniju

Utorak, 23.05.2017 | 12:37

Selektor "A" reprezentacije Crne Gore Ljubiša Tumbaković saopštio je spisak igrača na koje računa za prijateljsku utakmicu sa Iranom i kvalifikacionu utakmicu sa Jermenijom koje se početkom juna igraju u Podgorici.

Nastavlja se kampanja "Neko misli na vas"

Utorak, 23.05.2017 | 12:15

Kampanja "Neko misli na vas", koju sprovodi dječju edukativni centar "Pčelica", pod pokroviteljstvom kompanije Jugopetrol AD, nastavlja se u Kids land radnji na Starom Aerodromu, u srijedu 24.maja od 18h.

Zašto ljudi danas imaju manje seksa nego ikad prije

Utorak, 23.05.2017 | 12:05

Uprkos seksualnoj revoluciji i rušenju svih tabua, seksa je sve manje.

Smokijeva najveća bitka: Glumac u KRITIČNOM STANJU!

Utorak, 23.05.2017 | 11:43

Glumac i reditelj Ljubiša Samardžić je zbog teškog zdravstvenog stanja primljen u Kliniku za hematologiju Kliničkog centra Srbije.

Neki novi “Putevi” Irie FM

Utorak, 23.05.2017 | 11:34

Beogradski reggae bend Irie FM, iznenadio je fanove novom pjesmom „Putevi“ kojom su se prikazali u nešto drugačijem svjetlu.

Ako želite da smršate, koristite ovih 14 namirnica

Utorak, 23.05.2017 | 11:12

Ako želite da izgubite nekoliko kilograma pred ljeto, u tome vam mogu pomoći neke niskokalorične namirnice.

Situacije koje vam dižu pritisak "u nebesa"!

Utorak, 23.05.2017 | 10:39

Ako generalno nemate problema sa povišenim krvnim priskom, a onda se ispostavi da vam je otišao "u nebesa", najvjerovatnije nemate previše razloga za brigu. Evo najčešćih, sasvim banalnih, uzroka privremenog skoka pritiska.

Otkriveno kako mađioničar presiječe osobu u kutiji i nije joj ništa

Utorak, 23.05.2017 | 09:53

Znate za one trikove u kojima mađioničari u svojim kutijama sijeku ljude na pola i rade im razne čudne stvari. Zapravo, sve je to stvar iluzije.

VIDEO: Voriorsi bez poraza u plejofu do finala NBA lige!

Utorak, 23.05.2017 | 09:38

Košarkaši Golden Stejt Voriorsa prvi su finalisti NBA lige. Tim iz Ouklenda sa 4-0 u seriji pobijedio je San Antonio Sparse u finalu Zapadne konferenciji zahvaljujući trijumfu rezultatom 129:115 u Teksasu.

Policija traga za Stamatovićem, sumnjaju da je šef kriminalne grupe

Utorak, 23.05.2017 | 09:08

Crnogorska policija traga za Podgoričaninom Stevanom Stamatovićem zbog sumnje da je sa još neidentifikovanom osobom formirao kriminalnu organizaciju, čiji su članovi navodno postali Milan Lješnjak, Aleksandar Bojović, Dejan Deletić, Đorđije Božović i Stefan Balević.