Ponedjeljak, 01.05.2017 | 12:13
IZVOR: Epsihoterapija.rs

Kako da se opustite i riješite probleme bez stresa i napetosti

Kako da razvijete empatiju, socijalne vještine i fantastičnu moć motivacije? Evo kako da pomoću 5 vještina unaprijedite emocionalnu inteligenciju...

foto: Lynda.com

Da li poznajete ljude koji se dobro snalaze u raznim okolnostima, umiju graciozno da se izbore sa najnezgodnijim društvenim situacijama i za koje se čini da nekako uvijek znaju kako da opuste druge? Velike su šanse da te osobe imaju izraženo ono što psiholozi zovu emocionalnom inteligencijom.

Emocionalna inteligencija (EQ) podrazumijeva sposobnost razumijevanja i upravljanja emocijama. Stručnjaci se slažu da ova vrsta inteligencije igra važnu ulogu u postizanju uspjeha, a neki je smatraju čak i važnijom od IQ-a jer je povezana sa mnogim aspektima funkcionisanja, od donošenja odluka do akademskog uspjeha.

Psiholog Daniel Goleman smatra sljedećih pet komponenti ključnim za emocionalnu inteligenciju:

Samosvijest je sposobnost da prepoznamo i razumijemo sopstvene emocije i ključna je komponenta emocionalne inteligencije. Osim samog prepoznavanja sopstvenih emocija, važna je svjesnost o efektima sopstvenih akcija, raspoloženja i emocija na druge ljude.

Da bi se postigla samosvjesnost, neophodna je mogućnost praćenja sopstvenih emocija, prepoznavanja različitih emocionalnih rekacija, kao i tačna identifikacija svake zasebne emocije.

Pojedinci koji imaju izraženu samosvijest, takođe, umiju da prepoznaju vezu između stvari koje osjećaju i načina na koji se ponašaju. Ove osobe su svjesne sopstvenih kapaciteta kao i ograničenja, otvoreni su za nove informacije i iskustva, pa uče iz svojih interakcija sa drugima. Goleman navodi i da imaju izražen smisao za humor, sigurni su u sebe i svoje sposobnosti kao i da su svjesni kako ih drugi opažaju i doživljavaju.

foto: Lifehack

Samoregulacija - Pored svijesti o sopstvenim emocijama i njihovom uticaju na druge, emocionalna inteligencija obuhvata i sposobnost regulacije i upravljanja sopstvenim emocijama. Ovo ne znači da ih treba potiskivati, skrivati ili sputavati, već se odnosi na mogućnost čekanja pravog vremena, mjesta i načina za njihovo ispoljavanje. Samoregulacija se odnosi na adekvatno ispoljavanje emocija.

Osobe koje imaju izraženu vještinu samoregulacije, fleksibilne su i lako se prilagođavaju na promjene. One su dobre u upravljanju konfliktima i napetim, teškim situacijama. Goleman navodi da ove osobe imaju izraženu i savjesnost, vode računa o tome kako utiču na druge i preuzimaju odgovornost za svoje postupke i akcije.

Socijalne vještine - Još jedan važan aspekat emocionalne inteligencije je i mogućnost uspješne i dobre interakcije sa drugima. Pravo emocionalno razumijevanje, pored sopstvenih, uključuje i razumijevanje osjećanja drugih, kao i vještinu da se ono iskoristi u svakodnevnim interakcijama sa drugima. Neke od najvažnijih socijalnih vještina uključuju aktivno slušanje, verbalne i neverbalne vještine komunikacije, vođstvo, persuazivnost itd.

Empatija ili sposobnost razumijevanja kako se osjeća drugi, ključna je vještina u vezi sa emocionalnom inteligencijom. Ona podrazumijeva mnogo više od prostog prepoznavanja emocionalnih stanja drugog - uključuje i adekvatan odgovor na njih. Vještina empatije ljudima omogućava da razumiju složenu dinamiku međusobnih interakcija u društvenim odnosima, a naročito na radnom mjestu. Oni koji imaju izraženu sposobnost empatije mogu dobro prepoznati ko ima moć u različitim odnosima, kako to utiče na osjećanja i ponašanja učesnika te tačno protumačiti različite situcije koje predstavljaju okidače za složene odnose moći.

Motivacija - Intrinzička (unutrašnja) motivacija igra ključnu ulogu u emocionalnoj inteligenciji. Ljudi koji imaju izraženu EQ motivisani su stvarima koje su izvan spoljašnjih nagrada kao što su slava, novac i priznanja. Oni imaju izraženu strast da ispune svoje unutrašnje potrebe i ciljeve. Oni traže stvari koje vode unutrašnjim nagradama, potpuno se prepuštaju i bivaju uvučeni u svoje aktivnosti i traže vrhunska iskustva. Usmjereni su na akcije, postavljaju ciljeve, imaju izraženu potrebu za postignućem i uvijek traže načine da rade još bolje ono u čemu su dobri. Veoma su posvećeni i skloni preuzimanju inicijative, kada se nađu pred zadatkom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UHAPŠEN MUŠKARAC: Osumnjičen da je nedozvoljeno držao oružje i eksplozivne materije

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:58

O događaju je obaviješten nadležni državni tužilac koji je naložio da se J.G. uhapsi i da mu se privede uz krivičnu prijavu zbog postojanja osnovane sumnje da je počinio krvivično djelo nedozvoljno držanje oružja i eksplozivnih materija.

VIDEO: NE ODUSTAJE: Preslatki pas NE ŽELI kući, a način na koji protestuje je URNEBESAN!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:46

Ako psi nešto vole, onda je to šetnja sa vlasnikom i uživanje u prirodi.

Košarkaška reprezentacija počinje pripreme za nastavak kvalifikacija za SP

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:29

Muška seniorska košarkaška reprezentacija Crne Gore počela je danas pripreme u nikšiću, u okviru kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo, za utakmice sa Bjelorusijom i Slovenijom, saopšteno je na pres konferenciji Košarkaškoga savez Crne Gore (KSCG).

MUŠKARCI OPREZ! Ovu NAMIRNICU uvrstite u ISHRANU i izbjegnite OPAKU BOLEST!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:27

Svaki muškarac mora hitno da ubaci ovu namirnicu u ishranu da bi smanjio rizik od pojave ove bolesti.

VIDEO: KOMPLIKOVANIJE NEGO DANAS: Ovako je izgledalo slanje e-maila 1984. godine!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:14

Britanski TV kanal Thames TV dokumentovao je trenutak kada su 1984. godine tehničari Džulijan i Pet Grin prvi put poslali i primili prvu elektronsku poštu.

HERCEG NOVI: Ponovo će početi sa radom jedini semafor u ovom gradu

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:53

Postojeći stub i nosač biće ojačani, budući da se pokazalo da nijesu dovoljno čvrsti.

BIZARNA TEORIJA: Broj cipela pokazuje koliko ćete godina da živite

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:44

Epidemiolog iz Stokholma Hans Bjors ubIJeđen je da je svojim prilično čudnim istraživanjem napravio pravi iskorak u nauci.

FANOVI U NEVJERICI: Džoni Dep odlučio da se povuče iz JAVNOSTI!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:44

Holivudski glumac Džoni Dep donio je odluku da se na neko vrijeme povuče iz javnosti, što je ostavilo u čudu njegove obožavaoce širom svijeta.

NA PRIMORJU: Naftna mrlja prekrila zaliv

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:29

U akvatorijumu Topaljskog zaliva, tačnije kod tunela na Toploj u Herceg Novom jutros se oko 11 sati pojavila velika naftna mrlja.

BURA U HRVATSKOJ: Kalinić odbio da bude rezerva, selektor ga poslao kući

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:16

Dva dana poslije pobjede nad Nigerijom (2:0) na startu Svjetskog prvenstva, atmosfera u reprezentaciji Hrvatske je narušena.