Ponedjeljak, 01.05.2017 | 12:13
IZVOR: Epsihoterapija.rs

Kako da se opustite i riješite probleme bez stresa i napetosti

Kako da razvijete empatiju, socijalne vještine i fantastičnu moć motivacije? Evo kako da pomoću 5 vještina unaprijedite emocionalnu inteligenciju...

foto: Lynda.com

Da li poznajete ljude koji se dobro snalaze u raznim okolnostima, umiju graciozno da se izbore sa najnezgodnijim društvenim situacijama i za koje se čini da nekako uvijek znaju kako da opuste druge? Velike su šanse da te osobe imaju izraženo ono što psiholozi zovu emocionalnom inteligencijom.

Emocionalna inteligencija (EQ) podrazumijeva sposobnost razumijevanja i upravljanja emocijama. Stručnjaci se slažu da ova vrsta inteligencije igra važnu ulogu u postizanju uspjeha, a neki je smatraju čak i važnijom od IQ-a jer je povezana sa mnogim aspektima funkcionisanja, od donošenja odluka do akademskog uspjeha.

Psiholog Daniel Goleman smatra sljedećih pet komponenti ključnim za emocionalnu inteligenciju:

Samosvijest je sposobnost da prepoznamo i razumijemo sopstvene emocije i ključna je komponenta emocionalne inteligencije. Osim samog prepoznavanja sopstvenih emocija, važna je svjesnost o efektima sopstvenih akcija, raspoloženja i emocija na druge ljude.

Da bi se postigla samosvjesnost, neophodna je mogućnost praćenja sopstvenih emocija, prepoznavanja različitih emocionalnih rekacija, kao i tačna identifikacija svake zasebne emocije.

Pojedinci koji imaju izraženu samosvijest, takođe, umiju da prepoznaju vezu između stvari koje osjećaju i načina na koji se ponašaju. Ove osobe su svjesne sopstvenih kapaciteta kao i ograničenja, otvoreni su za nove informacije i iskustva, pa uče iz svojih interakcija sa drugima. Goleman navodi i da imaju izražen smisao za humor, sigurni su u sebe i svoje sposobnosti kao i da su svjesni kako ih drugi opažaju i doživljavaju.

foto: Lifehack

Samoregulacija - Pored svijesti o sopstvenim emocijama i njihovom uticaju na druge, emocionalna inteligencija obuhvata i sposobnost regulacije i upravljanja sopstvenim emocijama. Ovo ne znači da ih treba potiskivati, skrivati ili sputavati, već se odnosi na mogućnost čekanja pravog vremena, mjesta i načina za njihovo ispoljavanje. Samoregulacija se odnosi na adekvatno ispoljavanje emocija.

Osobe koje imaju izraženu vještinu samoregulacije, fleksibilne su i lako se prilagođavaju na promjene. One su dobre u upravljanju konfliktima i napetim, teškim situacijama. Goleman navodi da ove osobe imaju izraženu i savjesnost, vode računa o tome kako utiču na druge i preuzimaju odgovornost za svoje postupke i akcije.

Socijalne vještine - Još jedan važan aspekat emocionalne inteligencije je i mogućnost uspješne i dobre interakcije sa drugima. Pravo emocionalno razumijevanje, pored sopstvenih, uključuje i razumijevanje osjećanja drugih, kao i vještinu da se ono iskoristi u svakodnevnim interakcijama sa drugima. Neke od najvažnijih socijalnih vještina uključuju aktivno slušanje, verbalne i neverbalne vještine komunikacije, vođstvo, persuazivnost itd.

Empatija ili sposobnost razumijevanja kako se osjeća drugi, ključna je vještina u vezi sa emocionalnom inteligencijom. Ona podrazumijeva mnogo više od prostog prepoznavanja emocionalnih stanja drugog - uključuje i adekvatan odgovor na njih. Vještina empatije ljudima omogućava da razumiju složenu dinamiku međusobnih interakcija u društvenim odnosima, a naročito na radnom mjestu. Oni koji imaju izraženu sposobnost empatije mogu dobro prepoznati ko ima moć u različitim odnosima, kako to utiče na osjećanja i ponašanja učesnika te tačno protumačiti različite situcije koje predstavljaju okidače za složene odnose moći.

Motivacija - Intrinzička (unutrašnja) motivacija igra ključnu ulogu u emocionalnoj inteligenciji. Ljudi koji imaju izraženu EQ motivisani su stvarima koje su izvan spoljašnjih nagrada kao što su slava, novac i priznanja. Oni imaju izraženu strast da ispune svoje unutrašnje potrebe i ciljeve. Oni traže stvari koje vode unutrašnjim nagradama, potpuno se prepuštaju i bivaju uvučeni u svoje aktivnosti i traže vrhunska iskustva. Usmjereni su na akcije, postavljaju ciljeve, imaju izraženu potrebu za postignućem i uvijek traže načine da rade još bolje ono u čemu su dobri. Veoma su posvećeni i skloni preuzimanju inicijative, kada se nađu pred zadatkom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sestra Nataše BEKVALAC otkrila POTRESNE DETALJE: Rekla sam joj: Završićeš kao Ksenija Pajčin!

Subota, 21.04.2018 | 08:55

Prvi put se nakon što je Luka Lazukić fizički napao Natašu Bekvalac, oglasila pjevačicina sestra Kristina koja kaže da joj se Luka nikada nije sviđao, kao i da se plašila da će Nataša završiti kao Ksenija Pajčin.

Službenici Uprave policije PROVJERAVAJU: Policajka radi kao GO-GO IGRAČICA?

Subota, 21.04.2018 | 08:35

Službenici Uprave policije provjeravaju saznanja da se njihova koleginica, čiji identitet je poznat redakciji Dana, u podgoričkom lokalu „Mr. Stefan Braun” bavi poslovima nedostojnim službe.

Optuženom za MILIONSKE PREVARE sudiće se u odsustvu: Čujović u BJEKSTVU

Subota, 21.04.2018 | 08:07

Beograđaninu Milošu Čujoviću optuženom za milionske prevare a koji se nalazi u bjekstvu, sudiće se u odsustvu, odlučilo je vanraspravno vijeće Višeg suda u Podgorici, potvrdio je za Pobjedu advokat Dragoljub Đukanović.

Fotografija za PAMĆENJE: Bobi Marjanović u društvu POLA METRA NIŽE Džej Lo!

Subota, 21.04.2018 | 11:04

Dok se njegove NBA kolege bore za drugu rundu playoffa, Boban Marjanović je već na odmoru.

Vermezović iskreno: Da li je moguće da od drugog kola ne valjam? Neću da trpim UVREDE

Subota, 21.04.2018 | 09:14

Budućnost u finišu sezone juri drugo mjesto i finale Kupa Crne Gore (u prvom meču pod Goricom “plavi” su izgubili od Mladosti 2:1), a trener Vladimir Vermezović je pred sedmom silom otvorio dušu. Prvi put od kada je trener odlazećeg šampiona.

ISTRAŽIVAČI OTKRILI: Kada jedeš masno, ne možeš da misliš!

Subota, 21.04.2018 | 21:45

Hrana bogata masnoćama koja se svakodnevno jede nepovoljno djeluje ne samo na tijelo, već i na ljudski mozak.

VIDEO: VJEROVALI ILI NE: U Sibiru pronađeno misteriozno jezero!

Subota, 21.04.2018 | 21:27

Stanovnici poluostrva Tajmir su otkrili u pukotini vječnog leda pored sela Ust Avam tajanstveno jezero. Bez obzira što ga sa svih strana okružuje led, u njemu je voda topla.

VIDEO: POGLEDAJTE SNIMAK: Ovako je poznati pjevač izgledao dan prije smrti!

Subota, 21.04.2018 | 21:17

Pjevač Prins preminuo je 21. aprila 2016. godine.

DA LI BISTE I VI OVDJE PALI NA TESTU? Evo šta treba da uradite kada uđete u jednosmjernu ulicu u suprotnom smjeru

Subota, 21.04.2018 | 20:45

Mnogo ljudi misli da treba da se vrati u rikverc i tu uvijek padaju na testu.

POZNATA GLUMICA OTKRILA SVOJU TAJNU: "Ponašala sam se kao ALKOHOLIČAR"

Subota, 21.04.2018 | 20:20

Otkrila!

OPREZ: Ove stvari ćete ODMAH izbrisati sa vašeg FEJSBUKA!

Subota, 21.04.2018 | 19:53

Sa preko milijardu korisnika, Fejsbuk je najaktivnija društvena mreža na svijetu.

NEVJEROVATNO: Pas otkrio da njegova vlasnica ima karcinom!

Subota, 21.04.2018 | 19:29

Loren je primijetila da njena udomljena kujica voli da njuška, ali joj nije bilo jasno zašto joj kujica stalno njuška nos.

OGNJEN AMIDŽIĆ ISKRENO: Danijela mi nikada nije davala povoda da budem ljubomoran

Subota, 21.04.2018 | 19:18

Voditelj je objasnio kako je u pitanju bilo odgovaranje na krajnje neukusan komentar, a zatim progovorio i o ljubomori.

FRIZERI OTKRILI: Evo kako da na PRIRODAN način obojite SIJEDU kosu!

Subota, 21.04.2018 | 18:54

Osim što ćete povećati kućni budžet, farbanjem kose na ovaj način ćete spriječiti oštećenje vlasi.

NAUČNICI SIGURNI: Već imamo lijek protiv raka PLUĆA!

Subota, 21.04.2018 | 18:42

Nova naučna otkrića mogla bi da pomognu u borbi protiv različitih vrsta tumora.