Petak, 12.05.2017 | 17:53
IZVOR: Mondo.rs

Stiže ljeto, a ovo je najbrži način da spremite tijelo za plažu!

Ljeto se približava, a višak kilograma nikako da ode? Ovo je rješenje za vas...

foto: thinkstock

Prema riječima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.

"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne pretjerujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sledeće "cake": 

- jedite iz manjih tanjira, umjesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija deljovati veća

- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno

- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osjećaj pretjerane kontrole

- vježbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati

- ne isključujte nijednu namirnicu, dobra i zdrava ishrana podrazumijeva sve grupe namirnica

- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci

- čista ishrana je veoma važna, a podrazumijeva pripremu hrane od početka, umjesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste

- ako pravite gulaš, koristićete svježu šargarepu

- svi smo zauzeti i kuvanje je posljednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vrijeme, tako da je dobro kuvati unaprijed

- nemojte jesti iste stvari svakog dana

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jede SEDAM puta dnevno, a ima samo jednu tajnu savršenog izgleda

Nedjelja, 13.05.2018 | 13:19

Dvadesetosmogodišnja australijanka Kamila Akerberg je model i lični trener sa vrlo neobičnim pravilima ishrane. Svako jutro u 5.30 popije "čarobni napitak", jede sedam puta na dan, a kardio vježbe radi minimalno. Ona tvrdi da intenzivan trening nije presudan za vitku liniju.

STRUČNJACI SAVJETUJU: Poslije treninga jedite OVU hranu

Subota, 12.05.2018 | 21:08

Pravilan i redovan trening, jednako je bitan kao i zdrava ishrana. Da bi vašem tijelu, nakog napornog treninga obezbijedili sve ono što mu treba, morate znati kako pravilno da se hranite, tj.koje namirnice da konzumirate.

SAMO ZA POČETNIKE: Znate li šta je razlika između aerobnog i anaerobnog treninga?

Srijeda, 09.05.2018 | 19:42

Za sve početnike u vježbanju, prvi susret sa trenerom u nekom fitnes studiju može da bude dosta zbunjujući. Treninzi snage, aerobni i anaerobni treninzi i razlike između rezultata koji se postižu nam možda u početku ne znače mnogo, ali nije dovoljno samo vježbati jer se najbolji rezultati postižu ako ispravno vježbamo.

VJEŽBE ZA POČETNIKE: Izdvojite 15 MINUTA dnevno i brzo ćete uočiti RAZLIKU!

Ponedjeljak, 07.05.2018 | 08:44

Odlučili ste se pokrenuti i početi vježbati?

Izbacila je ove ČETIRI namirnice iz ishrane: Smršala 13 kg za tri mjeseca

Petak, 04.05.2018 | 20:35

Ako možete da kontrolišete ishranu, možete da kontrolišete tijelo, kažu fitnes stručnjaci.

AKTIVIRALI BOMBU ISPRED KUĆE SADIKOVIĆA: Evo koju kaznu su dobili Pepići

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 08:28

Sudija Osnovnog suda u Bijelom Polju Dragan Mrdak izrekao je jedinstvene osude braći od stričeva Ilhanu i Hilmiju Pepiću iz Rožaja zbog izvršenja krivičnog djela “nedozvoljeno držanje oružja i eksplozivnih materija “u sticaju sa ugrožavanjem sigurnosti.

CRNA GORA OBILJEŽAVA: 21. maj - Dan nezavisnosti

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 08:10

Crna Gora danas obilježava 21. maj-Dan nezavisnosti, kada je 2006. na referendumu obnovila državnu samostalnost.

USPORIO VAM JE WI-FI? Ovo je najlakši način da otkrijete da li vam neko krade internet

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 09:46

Većina Wi-Fi rutera ima uključenu zaštitu u početnim postavkama. Ako pogledate listu mreža dostupnih u vašoj blizini, vjerovatno je većina zaključana. Ipak, poneki ruteri emituju otvorenu, nezaštićenu Wi-Fi mrežu, sa kojom može da se poveže bilo ko i koristi je bez unosa lozinke.

HOROSKOP OTKRIVA: Jedan znak će se danas zaštititi od negativnih uticaja pomoću magije optimizma

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 08:49

Teško je izbjeći i zaštititi se od negativnog uticaja planeta i zvijezda, ali ovaj znak danas to uspijeva pomoću magije optimizma!

FOTO: ZBOG NJE JE NAJBOLJI: Ova ljepotica je osvojila srce Luke Dončića

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 10:29

Mladi košarkaš Real Madrida Luka Dončić imao je izuzetno vatrenu podršku na finalu Evrolige u beogradskoj Štark areni.

OTKRIVENO: Evo koje tablete protiv bolova smijete da pijete 10 dana!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 20:10

Da li ste se nekada zapitali kakvu štetu vašem organizmu mogu da naprave tablete protiv bolova koje godinama pijete kada vas zaboli glava?

FOTO: ODUŠEVILA: Dženifer Lopez mamila uzdahe na CRVENOM tepihu!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 19:41

Slavna glumica Dženifer Lopez (48) privukla je sinoć veliku pažnju pojavljivanjem na dodjeli Bilbrod muzičkih nagrada u Las Vegasu.

NEVJEROVATAN RAZLOG: Evo zbog čega je KOMPANIJA uništila svoju robu vrijednu POLA MILIJARDE eura!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 18:37

Švajcarski proizvođač luksuznih satova ''Richemont'' je u protekle dvije godine od trgovaca otkupio i zatim uništio svoje neprodate satove u vrijednosti od skoro 500 miliona eura.

VIDEO: NE ŽELI DA UĐE U KUĆU: Pas je uradio nešto NEVJEROVATNO i postao HIT!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 18:05

Kućni ljubimci su zaista nestašni i svašta im padne na pamet, a svojim kreativnim poduhvatima često vlasnike od srca nasmiju. Pas iz videa, na primjer, najviše uživa u igri žmurke, i to baš kad je zovu da dođe. Zna ona šta to znači: moraće da uđe u kuću, a tamo je dosadno.

ISPROBAJTE: Ova maska za trepavice će vam otvoriti OČI!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 17:48

Dobro poznata stvar je da je ricinusovo ulje odlična stvar za ubrzanje rasta kose. Prema tome, odličan posao završava i kad su trepavice u pitanju.

SONJA VUKSANOVIĆ ŠOKIRALA IZJAVOM: Šašić i Lukas NISU pravi MUŠKARCI!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 17:37

Sonja napominje da o Lukasu i Šašiću više ne razmišlja.

PAO SA MOTORA: U saobraćajnoj nesreći teško povrijeđen mladić

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 17:23

Policija utvrđuje uzrok nesreće, a dok se vršio uviđaj saobraćaj je na kratko bio u prekidu.

ARGENTINAC POSTAVIO DOMAĆI ZADATAK: Mesi napravio novi rekord u fudbalu!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 17:09

Argentinac je ponovo postavio domaći zadatak svim fudbalerima.

STRUČNJACI OTKRILI: Ovoliko PROTEINA treba da unosite ako želite da smršate!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 16:47

Stručnjaci odavno forsiraju proteine kada je riječ o dijetama.

OBRATITE PAŽNJU: U BLENDER ne stavljajte OVE namirnice!

Ponedjeljak, 21.05.2018 | 16:34

Ne radite to više!