Petak, 12.05.2017 | 17:53
IZVOR: Mondo.rs

Stiže ljeto, a ovo je najbrži način da spremite tijelo za plažu!

Ljeto se približava, a višak kilograma nikako da ode? Ovo je rješenje za vas...

foto: thinkstock

Prema riječima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.

"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne pretjerujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sledeće "cake": 

- jedite iz manjih tanjira, umjesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija deljovati veća

- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno

- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osjećaj pretjerane kontrole

- vježbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati

- ne isključujte nijednu namirnicu, dobra i zdrava ishrana podrazumijeva sve grupe namirnica

- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci

- čista ishrana je veoma važna, a podrazumijeva pripremu hrane od početka, umjesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste

- ako pravite gulaš, koristićete svježu šargarepu

- svi smo zauzeti i kuvanje je posljednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vrijeme, tako da je dobro kuvati unaprijed

- nemojte jesti iste stvari svakog dana

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Njega u ZIMSKIM mjesecima: Ovo su rutine koje pripremaju tijelo za LJETO!

Petak, 14.12.2018 | 12:55

Ako ste mislili da je prerano da krenete pripremati se za ljeto, moramo vam reći da se varate. Postoje stvari koje definitivno trebate početi raditi već sada pa da ljeto čekate mirni i dotjerani!

Predstava „Tre sorelle“ odigrana pred barskom publikom

Petak, 14.12.2018 | 12:43

Predstava Fakulteta dramskih umjetnosti sa Cetinja i Centra za kulturu Tivat „Tre sorelle“ u režiji Zorana Rakočevića odigrana je u četvrtak, 13. decembra u sali barskog Doma kulture, kao dio pozorišne selekcije drugog izdanja Zimske scene „Barskog ljetopisa“.

22 MILIONA DOLARA za 365 DANA: Ona je ubjedljivo NAJPLAĆENIJA MANEKENKA ove godine

Petak, 14.12.2018 | 12:30

Časopis Forbs objavio je ljestvicu najplaćenijih modela u 2018, a na prvom mjestu je kao i prošle godine završila 23-godišnja Kendal Džener.

Izglasan SET ZAKONA: Kosovo dobija VOJSKU

Petak, 14.12.2018 | 12:03

Kosovski parlament izglasao je set zakona koji omogućava transformaciju Kosovskih bezbjednosnih snaga u vojsku. U parlament je ušlo i nekoliko budućih vojnika.

Festivalska liga šampiona: Sea Dance i peti put zaredom izglasan među najbolje u Evropi!

Petak, 14.12.2018 | 11:45

Na zvaničnom izboru za najbolje festivale u Evropi (European Festival Awards), glasovima publike širom svijeta, i u žestokoj konkurenciji sa preko 70 festivala iz 20 zemalja, Sea Dance je i peti put uzastopno izabran u najuži izbor od 10 najboljih festivala Evrope u kategoriji "Best Medium-Sized Festival", odnosno za najbolji festival do 40.000 posjetilaca dnevno!

SPAJDERMEN PORODIČNI DAN U CINEPLEXXU: Zabava za najmlađe uz omiljenog superheroja!

Petak, 14.12.2018 | 11:36

U nedelju 16. decembra u bioskopu Cineplexx Delta City biće organizovan Porodični dan uz prikazivanje sinhronizovane verzije animiranih filmova „Spajdermen - Novi svijet" i „Asteriks - Tajna čarobnog napitka".

CRNA GORA: Od 2016. NIJESU zabilježeno odlasci na STRANA RATIŠTA

Petak, 14.12.2018 | 11:31

Ministar unutrašnjih poslova Mevludin Nuhodžić saopštio je da u Crnoj Gori, od 2016. godine, nijesu zabilježeni odlasci na strana ratišta, ali da ne postoji apsolutna bezbjednost.

Budućnost nastavlja takmičenje u EVROLIGI: Vrijeme je za POBJEDU na gostujućem terenu

Petak, 14.12.2018 | 11:02

Na krilima vezanih pobjeda, košarkaši Budućnosti večeras gostuju Gran Kanariji.

VIDEO: Ovo se NE VIĐA ČESTO, publika u TRANSU: Spektakularan KOŠ igrača REALA preko cijelog terena!

Petak, 14.12.2018 | 10:52

Barsa nije imala ni promil šansi. 

Velika LJUBAV sa Klint Istvudom i NOMINACIJA za Oskara: PREMINULA poznata američka glumica

Petak, 14.12.2018 | 10:41

Američka glumica Sondra Lok preminula je u 75. godini. Prema dobijenim informacijama, Lok je umrla 3. novembra a njena smrt je odmah prijavljena vlastima. Ipak, informacija je objavljena tek juče.