Petak, 12.05.2017 | 17:53
IZVOR: Mondo.rs

Stiže ljeto, a ovo je najbrži način da spremite tijelo za plažu!

Ljeto se približava, a višak kilograma nikako da ode? Ovo je rješenje za vas...

foto: thinkstock

Prema riječima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.

"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne pretjerujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sledeće "cake": 

- jedite iz manjih tanjira, umjesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija deljovati veća

- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno

- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osjećaj pretjerane kontrole

- vježbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati

- ne isključujte nijednu namirnicu, dobra i zdrava ishrana podrazumijeva sve grupe namirnica

- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci

- čista ishrana je veoma važna, a podrazumijeva pripremu hrane od početka, umjesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste

- ako pravite gulaš, koristićete svježu šargarepu

- svi smo zauzeti i kuvanje je posljednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vrijeme, tako da je dobro kuvati unaprijed

- nemojte jesti iste stvari svakog dana

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Ljepotica u RINGU: Ona je umjesto manekenstva, izabrala UFC takmičenje

Subota, 21.10.2017 | 14:12

Muškarci jedva čekaju njene nastupe.

Objavljen PRVI TREJLER: Uzbudljiva ŽIVOTNA PRIČA stiže na veliko PLATNO

Subota, 21.10.2017 | 13:49

Popularna glumica Margot Robbie pojaviće se kao profesionalna klizačica u novoj biografsko-sportskoj drami "I, Tonya" koju ćemo gledati ove zime. Objavljen je i prvi trailer filma koji donosi uzbudljivu životnu priču dvostruke olimpijke Tonye Harding.

Za SREĆU i BOGATSTVO: Ovu biljku OBAVEZNO unesite u vaš dom!

Subota, 21.10.2017 | 13:35

Po nekim vjerovanjima istočnjačkih učitelja, postoje biljke koje donose više novca onima koji ih imaju.

KNJIGA dana: "EVA" - Vilijam Pol Jang u izdanju NOVE KNJIGE

Subota, 21.10.2017 | 12:55

Preporuka za čitanje...

"Recite joj da je MNOGO VOLIM": Djevojčica ostavila PSA ispred azila, uz pismo koje je RASPLAKALO SVIJET

Subota, 21.10.2017 | 12:45

Jedna djevojčica iz Meksika bila je primorana da ostavi svog psa, jer su joj roditelji zabranili da ga drži u kući.

BEZ SUROVIH VJEŽBI: TOP MODELI izgledaju SAVRŠENO, i to zahvaljujući ovoj vrsti TRENINGA

Subota, 21.10.2017 | 12:34

Iako svjetski top-modeli na svom izgledu prvenstveno mogu da zahvale dobroj genetici, on je rezultat i predanog rada. Njihov trener sada otkriva tajnu izvajanog tijela.

Imate problem sa OPADANJEM KOSE baš tokom JESENI? Evo zašto se to dešava!

Subota, 21.10.2017 | 11:50

Gusta, bujna i sjajna kosa simbol je zdravlja i teško nam pada kada je gubimo. Jesen je vrijeme u godini u kojem kosa opada više nego inače.

VIDEO: RAT oko Đeksona se nastavlja, Mina molila za OPROŠTAJ

Subota, 21.10.2017 | 11:23

Iako joj Anđela Veštica više ne predstavlja smetnju, izgleda da se problemima Mine Vrbaški u vezi sa Nemanjom Đerićem Đeksonom ne nazire kraj. Nju je zaboljelo to što je Đekson Andrijanu Radonjić tokom jedne igre nazvao "sunce moje", zbog čega su se dvije zadrugarke udaljile.

VIDEO: Otac je TAJNO snimao bebu, a kada je vidio šta mu radi žena, PRESTRAVIO SE

Subota, 21.10.2017 | 11:11

Svaki roditelj zna da je veliki izazov uspavati bebu i da, ukoliko ne učvrsti san, može da se razbudi i zaplače u roku od sekunde.

ASTRO otkriva sve: Ovi detalji najviše NERVIRAJU vaš horoskopski znak

Subota, 21.10.2017 | 10:59

Možda ne vjerujete horoskopu kad je u pitanju prognoza o ljubavi, zdravlju ili novcu, ali teško je poreći da svaki znak ima svoje prepoznatljive karakteristike.