Srijeda, 17.05.2017 | 15:59
IZVOR: b92.net

Ubrzajte metabolizam bez obzira na godine!

Kako starimo, naš metabolizam počinje da se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

foto: pixabay.com

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine.

Predstavljamo vam neke od načina:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja.

Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Jedite povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u vašoj krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka.

Salata sa nekom namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi.

Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo listnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pravite razmake od pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane.

Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se "posveti" trošenju masnih naslaga.

Neka vam večera bude najmanji obrok

Najviše hrane potrebno vam je tokom dana, kada ste aktivni. Uveče, kada se organizam polako priprema za tonjenje u san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje.

Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje kom su mnogi skloni poslije napornog radnog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

MAJKA HEROJ: 17 godina pokušavali da dobiju djecu, i onda dobili ŠESTORKE!

Petak, 26.05.2017 | 18:23

Bračni par iz Sjedinjenih država, porijeklom iz Nigerije, 17 godina se mučio i pokušavao da dobije djecu. I napokon trudnoća se dogodila. Tokom trudnoće očekivali su četvorke....

POZNATI FUDBALER MIJENJA PROFESIJU: Kamerunac postaje porno glumac!

Petak, 26.05.2017 | 18:01

Hari Rednap tražio je pojačanje na lijevoj strani. Sjetio se igrača kojeg je vodio, ali Benoa Asu-Ekoto nakon 13 godina okačiće kopačke o klin kako bi se posvetio novoj karijeri.

FOTO+VIDEO: Djevojke lude za haljinom Anastasije Ražnatović sa proslave!

Petak, 26.05.2017 | 17:46

Anastasija Ražnatović već dva dana slavi svoj 19. rođendan, a kako se zabavljala otkrila je na svom Instagram profilu.

FOTO: POTVRĐENO: Kristijanova djevojka je TRUDNA?!

Petak, 26.05.2017 | 17:15

Kristijano Ronaldo je fotografijom koju je objavio na Instagramu podstakao glasine da je njegova djevojka Georgina Rodrigez trudna.

TRAŽI PRAVDU: Pamela Anderson PISALA bosanskom političaru!

Petak, 26.05.2017 | 17:00

Nekadašnja zvijezda američke TV serije "Čuvari plaže" Pamela Anderson pisala je predsjedavajućem Doma naroda Parlamentarne skupštine BiH Bariši Čolaku i zamolila ga da zaštiti životinje u BiH.

Ovo su NAJINTELIGENTNIJI ljudi na svijetu!

Petak, 26.05.2017 | 16:00

Na popisu 30 najpametnijih ljudi na svijetu su: Stephen Hawking, Edward Witten, Andrew Wiles, Grigori Perelman, Ruth Lawrence, Saul Kripke, Akshay Venkatesh...

Poboljšajte kvalitet Viber poziva

Petak, 26.05.2017 | 14:53

Ovih pet saveta su se pojavili na Viber blogu o popravljanu kvaliteta zvuka tokom komunikacije sa drugima, bilo to preko telefona ili desktop računara.  

Dotaknite je na ova tri mjesta i odmah će se uzbuditi!

Petak, 26.05.2017 | 14:19

Ma koliko biste htjeli razbuktati strasti što prije, imajte na umu da su žene drugačije od muškaraca kad je riječ o predigri i "zagrijavanju"

Disciplinska komisija donijela odluku o kazni FK Budućnost zbog nereda!

Petak, 26.05.2017 | 14:10

Disciplinska komisija Fudbalskog saveza Crne Gore na sjednici održanoj 26.05.2017. godine kaznila je seniorski tim FK „Budućnost“ disciplinskom mjerom odigravanje šest utakmica na svom stadionu bez prisustva publike.

VIDEO: Donald Tramp ponovo udara!

Petak, 26.05.2017 | 13:59

Trampove šake su tokom njegovog prvog predsjedničkog putovanja sa prvom damom Melanijom Tramp zadobile mnogo neželjene pažnje.