Srijeda, 17.05.2017 | 15:59
IZVOR: b92.net

Ubrzajte metabolizam bez obzira na godine!

Kako starimo, naš metabolizam počinje da se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

foto: pixabay.com

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine.

Predstavljamo vam neke od načina:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja.

Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Jedite povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u vašoj krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka.

Salata sa nekom namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi.

Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo listnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pravite razmake od pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane.

Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se "posveti" trošenju masnih naslaga.

Neka vam večera bude najmanji obrok

Najviše hrane potrebno vam je tokom dana, kada ste aktivni. Uveče, kada se organizam polako priprema za tonjenje u san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje.

Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje kom su mnogi skloni poslije napornog radnog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PREPORODIĆE VAS: Pet savjeta BALERINA za savršenu liniju!

Četvrtak, 23.11.2017 | 19:09

One imaju samo jedan cilj – ostati u top formi! Ovo su samo neka od pravila kojih se pridržavaju.

Oni su POSEBNI LJUDI: Osobe sa KRVNOM GRUPOM 0 ovo moraju ZNATI

Četvrtak, 23.11.2017 | 18:41

Ovo su njihove karakteristike...

Đoković PRIZNAO da je pomišljao da OSTAVI TENIS: "Plakao sam, nisam znao da li sam VRIJEDAN"

Četvrtak, 23.11.2017 | 18:12

Teniser Novak Đoković otkrio je u razgovoru sa američkim novinarom Luisom Hovsom da je želio da prestane da se bavi tenisom.

Seka Aleksić ima MILION pratilaca na Instagramu, a Karleuša je ODMAH morala da REAGUJE

Četvrtak, 23.11.2017 | 17:56

Seka Aleksić od skoro može da se pohvali ogromnom cifrom pratilaca na Instagramu. Naime, nju je zapratilo tačno milion ljudi.

I one znaju da PRETJERAJU: Ovo su najčešće LAŽI koje žene izgovaraju na POČETKU VEZE

Četvrtak, 23.11.2017 | 17:35

Svi želimo na početku veze ostaviti što bolji utisak na našeg partnera, zbog čega smo često skloni pretjerivanju i preuveličavanju stvari, kako bismo se što više svidjeli drugoj strani.

PETAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Četvrtak, 23.11.2017 | 17:25

Zbog planiranih radova na mreži u petak 24. novembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Ovaj zadatak većina NE UMIJE da riješi: Koja računska operacija ima PREDNOST?

Četvrtak, 23.11.2017 | 16:43

Veliki broj ljudi neće uspjeti da tačno riješi ovu, prilično laku, jednačinu.

Sumnjate da se neko "prikačio" na vašu Wi - Fi mrežu? Postoji način da provjerite ODMAH!

Četvrtak, 23.11.2017 | 16:29

Ukoliko je vaša mreža osigurana tajnom lozinkom, izvršene su provjere s provajderom i sve je u redu s njihove strane, a internet veza je i dalje spora ili primjećujete neke druge čudne stvari na računaru, vrijeme je da testirate broj korisnika koji koristi vašu mrežu.

MBA: Održan okrugli sto o efektima Zakona o planiranju i izgradnji

Četvrtak, 23.11.2017 | 16:03

U organizciji Montenegro Biznis Alijanse, održan je u Podgorici 23.11.2017. godine dobro posjećen Okrugli sto na temu: “Efekti Zakona o planiranju prostora i izgradnji objekata na obezbjeđivanje sredstava od finansijskih institucija “.

UHAPŠENE tri Iranke i Marokanac: Falsifikovali LIČNE KARTE?

Četvrtak, 23.11.2017 | 15:52

Hercegnovska policija uhapsila je danas P.S.K. (26), F.B. (47), S.T.A. (19) iz Irana i N.E.A. (22) državljanina Maroka zbog sumnje da su falisfikovali isprave.