Srijeda, 17.05.2017 | 15:59
IZVOR: b92.net

Ubrzajte metabolizam bez obzira na godine!

Kako starimo, naš metabolizam počinje da se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

foto: pixabay.com

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine.

Predstavljamo vam neke od načina:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja.

Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Jedite povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u vašoj krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka.

Salata sa nekom namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi.

Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo listnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pravite razmake od pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane.

Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se "posveti" trošenju masnih naslaga.

Neka vam večera bude najmanji obrok

Najviše hrane potrebno vam je tokom dana, kada ste aktivni. Uveče, kada se organizam polako priprema za tonjenje u san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje.

Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje kom su mnogi skloni poslije napornog radnog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Okrugli sto NVO "Prima": "Govora mržnje najviše ima na internetu i prema LGBT populaciji"

Utorak, 26.09.2017 | 16:08

Govora mržnje najviše ima na interentu i prema pripadnicima LGBT populacije, a mediji i roditelji trebalo bi da aktivnije učestvuju u kampanjama protiv te pojave, ocijenjeno na okruglom stolu nevladine organizacije (NVO) Prima.

PSIHOLOZI UPOZORAVAJU: Ovih 5 SIMPTOMA nemojte nikako IGNORISATI!

Utorak, 26.09.2017 | 16:07

Iako se o njemu mnogo manje priča, mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko i zato je nužno da znate na vrijeme prepoznati simptome koji bi mogli ukazati na probleme.

NAJKRAĆI test inteligencije: Ova tri pitanja će otkriti da li ste GENIJALAC

Utorak, 26.09.2017 | 16:01

Test kognitivne refleksije najkraći je test inteligencije na svijetu, a sa samo tri pitanja možete saznati jeste li genijalac ili je vaš IQ prosječan.

Otvoren 12. Međunarodni festival gitare Nikšić 2017.

Utorak, 26.09.2017 | 15:48

Dvanaesti Međunarodni festival gitare Nikšić 2017, počeo je sinoć u Sali Nikšićkog pozorišta, u prisustvu velikog broja zvanica i gostiju. Festival je zvanično proglasio otvorenim ministar kulture Crne Gore, mr Janko Ljumović, nakon čega je publika mogla uživati u još jednom više nego uspješnom predstavljanju Crnogorskog simfonijskog orkestra, kojim je dirigovao maestro Grigorij Krasko. Koncert je realizovan u saradnji sa Muzičkim centrom Crne Gore.

FOTO: Stanija u provokativnom izdanju pokazala OŽILJAK od operacije

Utorak, 26.09.2017 | 15:38

Pobjednica "Farme" ponovo je privukla pažnju javnosti.

Sve je spremno za MUZIČKI SPEKTAKL: Muzičke zvijezde obećavaju sjajan provod u Podgorici

Utorak, 26.09.2017 | 15:30

Sjajno muzičko veče, zakazano je za srijedu 27. septembar.

AMERIČKI reper sakuplja NOVAC: ŽELIM da pošaljem više SATELITA da pronađem KRIVU!

Utorak, 26.09.2017 | 15:12

Američki reper B.o.B. počeo je da skuplja novac da bi lansirao satelit i tako dobio potvrdu da je Zemlja ravan disk.

VIDEO: Mogla je da bude ŽRTVA: Godinama je bila u vezi sa muškarcem, a onda je saznala UŽASNU ISTINU!

Utorak, 26.09.2017 | 15:04

Holi Eudi bila je deset godina u vezi s muškarcem imena Todd Kohlhepp i nije imala pojma ko je on zaista.

Nacionalni park Durmitor brojnim aktivnostima obilježio Svjetski dan čistih planina

Utorak, 26.09.2017 | 14:59

NP Durmitor je brojnim aktivnostima obilježio Svjetski dan čistih planina, 26. septembar. NP Durmitor je u saradnji sa Gorskom službom spašavanja Žabljak organizovao radnu akciju u cilju postavljanja signalizacije (smjerokaza) od Žabljaka do vidikovca Ćurevac gdje je postavljena i planinarska kutija za pečate.

Ogromni dijamant "Naše svijetlo" prodat za 53 miliona dolara

Utorak, 26.09.2017 | 14:45

Najveći dijamant pronadjen u više od 100 godina, veličine teniske lopte, prodat je za 53 miliona dolara, prenio je danas CNBC.