Srijeda, 17.05.2017 | 15:59
IZVOR: b92.net

Ubrzajte metabolizam bez obzira na godine!

Kako starimo, naš metabolizam počinje da se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

foto: pixabay.com

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine.

Predstavljamo vam neke od načina:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja.

Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Jedite povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u vašoj krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka.

Salata sa nekom namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi.

Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo listnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pravite razmake od pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane.

Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se "posveti" trošenju masnih naslaga.

Neka vam večera bude najmanji obrok

Najviše hrane potrebno vam je tokom dana, kada ste aktivni. Uveče, kada se organizam polako priprema za tonjenje u san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje.

Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje kom su mnogi skloni poslije napornog radnog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Građani čuli PUCNJE, pa prijavili policiji: Pronađeno više komada ORUŽJA

Srijeda, 25.04.2018 | 12:05

Nikšićka policija je više komada oružja u pretresu kuće i automobila dvojice sugrađana, a nakon prijave građana koji su čuli pucnje.

MOMČILO OTAŠEVIĆ SREĆAN: Poznati glumac OTKRIO pol BEBE!

Srijeda, 25.04.2018 | 11:52

Popularni glumac Momčilo Otašević kroz nekoliko mjeseci postaće otac prvi put, budući da očekuje prinovu sa svojom izabranicom Jelenom Perčin, a sada je odlučio da više ne krije pol bebe.

SLATKO IŠČEKIVANJE: SEDAM razloga zbog kojih je prva trudnoća NAJBOLJA

Srijeda, 25.04.2018 | 11:48

Trudnoća je zaista subjektivna stvar jer se svaka žena različito osjeća dok je u drugom stanju.

Kofein NIJE RJEŠENJE: Zaboravite na KAFU, evo PRIRODNIH načina da podignete ENERGIJU!

Srijeda, 25.04.2018 | 11:45

Za bolje raspoloženje i više energije morate dovoljno spavati, dakle najmanje osam sati. Takođe morate povećati unos proteina, dobrih masti i složenih ugljenohidrata.

Sala DODEST: Ovo je program drugog dana regionalnog književnog festivala “Literitorija”

Srijeda, 25.04.2018 | 11:26

Drugog dana, tačnije sjutra (četvrtak, 26.april) od 18h gost KIC-ovog regionalnog književnog festivala “Literitorija” biće rumunski pisac Kozmin Perca. Razgovor sa njim vodiće pjesnikinja Slađana Kavarić.

Velika sala KIC-a: 13. Festival baleta Allegro u Podgorici

Srijeda, 25.04.2018 | 11:22

Baletska trupa “Allegro” sa partnerima organizovaće proslavu Svjetskog dana igre u petak, 27.aprila, u Velikoj sali KIC-a “Budo Tomović” sa početkom u 19 sati.

NEVJEROVATNO: Preko noći MUŠKARAC ostao ZAKLJUČAN u hladnjači sa PIVOM i napravio HAOS!

Srijeda, 25.04.2018 | 11:15

Priča dostojna filma koji bi, na primjer, potpisala braća Koen!

Miloš Biković uživa u vezi sa manekenkom, a sada su se odlučili na VELIKI KORAK!

Srijeda, 25.04.2018 | 10:27

Miloš Biković nedavno je objavio da je stavio tačku na vezu sa ruskom glumicom Aglajom Tarasavom.

ASTRO prognoza: Ovim horoskopskim znacima PUN MJESEC donosi PROMJENE u životu

Srijeda, 25.04.2018 | 10:13

On se smatra najmagičnijim Punim Mjesecom u godini, a ovaj koji će nas obasjati 29. aprila donosi nam pregršt poklona i lekcija za svaki horoskopski znak, a one koje najviše bude pogodio očekuju brojni izazovi.

Đoković o povredi, dominaciji Nadala,..: Posljednjih mjeseci su bili veoma TEŠKI za mene

Srijeda, 25.04.2018 | 09:30

Novak Đoković, najbolji srpski teniser, pričao je za zvaničan sajt ATP o predstojećem turniru u Barseloni procesu oporavka od povrede lakta.