Srijeda, 17.05.2017 | 15:59
IZVOR: b92.net

Ubrzajte metabolizam bez obzira na godine!

Kako starimo, naš metabolizam počinje da se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

foto: pixabay.com

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine.

Predstavljamo vam neke od načina:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja.

Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Jedite povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u vašoj krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka.

Salata sa nekom namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi.

Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo listnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pravite razmake od pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane.

Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se "posveti" trošenju masnih naslaga.

Neka vam večera bude najmanji obrok

Najviše hrane potrebno vam je tokom dana, kada ste aktivni. Uveče, kada se organizam polako priprema za tonjenje u san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje.

Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje kom su mnogi skloni poslije napornog radnog dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UHAPŠEN BLISKI SARADNIK KAVČANA: Policija u stanu pronašla municiju i pištolj

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:37

Svi oduzeti predmeti i stvari su dati na vještačenje.

LIJEPO VRIJEME MAMI: Ovo su savjeti za pametno uživanje na suncu

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:34

Lijepo vrijeme mami da sve više vremena provodimo na otvorenom. Ali, ne zaboravite da je neophodna svakodnevna zaštita od sunca. Čak iako već imate "boju".

UPUTILA MU JAVNU PORUKU: Evo šta je Jelena Tomašević poželjela Željku Joksimoviću pred večerašnji koncert!

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:23

Pjevačica Jelena Tomašević biće gošća večeras na koncertu Željka Joksimovića na Tašmajdanu, a danas mu je uputila javnu poruku.

EPCG: Održavanje mreže u maju koštalo 315 HILJADA

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:18

Korisnici elektrodistributivnog sistema su u maju preuzeli ukupno 187.382.707 kWh električne energije, što je oko četiri odsto manje u odnosu na isti period prethodne godine.

PRIPREMITE ZALIHE: Ovaj dio Podgorice biće sjutra bez vode

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:06

Ekipe Vodovoda i kanalizacije Podgorica će izvoditi radove na prespajanju sa postojece na novu vodovodnu mrežu.

UBIO TASTA, POKUŠAO ŽENU I TAŠTU: Muškarac osuđen na 20 godina ZATVORA!

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 15:03

Mediji su tada pisali da je Džinkić više puta prijavljivan policiji zbog nasilja u porodici, kao i nedozvoljenog držanja oružja.

NEVJEROVATNO: Nova opcija Facebooka će vam pokazati stravične brojke

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 14:52

U okviru Facebookove Android aplikacije pronađena je još uvijek neobjavljena "Your Time on Facebook" funkcija. Ovo pokazuje koliko vremena korisnik provodi na Facebook aplikaciji na telefonu, svakog od posljednjih sedam dana, kao i prosječno vrijeme provedeno u aplikaciji tokom dana.

UŽIVA: Soraja nakon Kalifornije stigla u Crnu Goru!

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 14:08

Prvo je nestala, pa se oglasila iz sunčane Kalifornije, a sada iz Crne Gore.

PAZITE: Ako ste stalno ŽEDNI, možda ste ozbiljno bolesni!

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 14:00

Mnogi ljudi dovedu sebe do bolesti zato što ne piju dovoljno vode, ali malo ko zna da konstantna žeđ može da sluti na opaku bolest.

Na KotorArt-u ove godine preko 250 programa i 1500 umjetnika

Ponedjeljak, 25.06.2018 | 13:56

Tokom 47 festivalskih dana ovogodišnjeg izdanja Međunarodnog festivala KotorArt više od 1500 umjetnika iz 33 zemlje izvešće više od 250 programa – 51 glavnih i preko 200 pratećih.