Srijeda, 05.07.2017 | 14:02
IZVOR:

Ako poslije treninga ne praktikujete ove rituale, džabe vam vježbanje!

Već nekoliko nedjelja redovno vježbate, niste smršali ni gram i ne znate u čemu je problem. Ako već želite da dovede liniju do savršenstva, morate da poštujete sva pravila. Pogotovo ona odmah poslije treninga.

foto: Men's Health

Opuštanje

Poslije svakog treninga instruktori savjetuju da se malo odmorite šetajući po pokretnoj traci, uz pravilno disanje.

Istezanje

Ono je poslije treninga obavezno! Najmanje 10 minuta vam je dovoljno da se rastegnete, kako biste poboljšali fleksibilnost tijela i izbegli  kasnije povrede.

Protiv zadržavanja tečnosti u organizmu

Potrudite se da nakon treninga povratite ravnotežu vode u organizmu. Kroz dnevnu potrošnju od najmanje dva litra vode, ubrzaćete proces metabolizma i oporaviti mišiće. U cilju snabdijevanja tijela mineralima, vitaminima i uklanjanja toksina iz tijela, zamijenite običnu vodu kokosovom.

Unos proteina 

Zahvaljujući pravilnoj ishrani postići ćete najbolje rezultate i ranije dobiti željeni efekat. Zato, sat vremena nakon treninga, uzmite namirnice bogate proteinima. Možete popiti proteinski šejk od banane, jagoda, sojinog mlijeka…

Konzumirajte namirnice bogate magnezijumom i kalijumom

Tako ćete ne samo poboljšati zdravlje, već i ojačati mišiće i smanjiti krvni pritisak. Uzimajte orahe, laneno sjeme, suvo grožđe, pasulj, spanać i slično, ali ne zloupotrebljavajte to!

Masaža 

Ako ste kod kuće, možete se sami izmasirati masažerom. Tijelo možete tretirati i pilingom od kafe, čiji miris umiruje tijelo.

Sauna 

Vruć vazduh relaksirajuće utiče na mišiće i efikasno opušta cijelo tijelo. Idealna zamjena je topla voda sa aromatičnim uljima, savjetuje novimagazin.rs.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POTPISALI UGOVOR: BMW kupuje BATERIJE za 5 milijardi dolara!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 18:17

Njemački gigant BMW potpisao je ogroman ugovor sa kineskim proizvođačem baterija Contemporary Amperex Technology (CATL) vrijedan 5 milijardi dolara.

PROŠAO MEDICINSKE PREGLEDE: Kristijano Ronaldo je zvanično novi fudbaler Juventusa!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:32

Novi fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo prošao je medicinske preglede u Torinu, pišu italijanski mediji.

FOTO+VIDEO: "ULOVLJENI" NA SV. STEFANU: Dejvid Bekam vozi skuter, Viktorija uživala sa sinovima

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:22

Uhvaćeni!

SKANDAL U SRBIJI: Opštinski činovnici gledali PORNOGRAFIJU tokom radnog vremena, slijede paprene kazne!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 17:10

Gradonačelnik Leskovca Goran Cvetanović izjavio je da su neki opštinski činovnici tokom radnog vremena gledali porno i modne sajtove.

RASVIJETLJENE KRAĐE: Na sjeveru uhapšena DVA mladića

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:46

U UP sumnjaju da je te stvari odnio biciklom i potom prodao nepoznatim osobama za 50 eura.

UTORAK: Višesatna isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:37

Zbog planiranih radova na mreži, u utorak 17. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati:

VELIKO SRCE MLADOG ŠAMPIONA: Mbape donirao svu zaradu sa Mundijala u dobrotvorne svrhe

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:30

Mbape je inače postao drugi tinejdžer koji je postigao gol u finalu nakon Pelea od prije 60 godina.

FOTO: VELIKA EUFORIJA: Hrvate na trgu dočekalo preko 100.000 navijača, u autobusu i Tompson!

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:12

Hrvatski fudbalski reprezentativci vratili su se u svoju zemlju nakon istorijskog uspjeha i osvajanja srebrne medalje na Svjetskom prvenstvu u Rusiji.

UHAPŠENA JEDNA OSOBA: Policija oduzela pištolj, municiju i drogu

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 16:06

Sankcionisan je i isključen iz saobraćaja 21 vozač koji je na vozilu imao zatamljena stakla na prednjem dijelu vozila.

PRECIZAN TEST: Izaberite CVIJET i saznajte veliku ISTINU o sebi

Ponedjeljak, 16.07.2018 | 15:57

Sigurno ste čuli za Lišerov test sa bojama. On se smatra vrlo tačnim jer boje svi vidimo jednako, ali ih osjećamo drugačije. Ova karakteristika daje široke mogućnosti za objektivnu analizu.