Srijeda, 05.07.2017 | 14:02
IZVOR:

Ako poslije treninga ne praktikujete ove rituale, džabe vam vježbanje!

Već nekoliko nedjelja redovno vježbate, niste smršali ni gram i ne znate u čemu je problem. Ako već želite da dovede liniju do savršenstva, morate da poštujete sva pravila. Pogotovo ona odmah poslije treninga.

foto: Men's Health

Opuštanje

Poslije svakog treninga instruktori savjetuju da se malo odmorite šetajući po pokretnoj traci, uz pravilno disanje.

Istezanje

Ono je poslije treninga obavezno! Najmanje 10 minuta vam je dovoljno da se rastegnete, kako biste poboljšali fleksibilnost tijela i izbegli  kasnije povrede.

Protiv zadržavanja tečnosti u organizmu

Potrudite se da nakon treninga povratite ravnotežu vode u organizmu. Kroz dnevnu potrošnju od najmanje dva litra vode, ubrzaćete proces metabolizma i oporaviti mišiće. U cilju snabdijevanja tijela mineralima, vitaminima i uklanjanja toksina iz tijela, zamijenite običnu vodu kokosovom.

Unos proteina 

Zahvaljujući pravilnoj ishrani postići ćete najbolje rezultate i ranije dobiti željeni efekat. Zato, sat vremena nakon treninga, uzmite namirnice bogate proteinima. Možete popiti proteinski šejk od banane, jagoda, sojinog mlijeka…

Konzumirajte namirnice bogate magnezijumom i kalijumom

Tako ćete ne samo poboljšati zdravlje, već i ojačati mišiće i smanjiti krvni pritisak. Uzimajte orahe, laneno sjeme, suvo grožđe, pasulj, spanać i slično, ali ne zloupotrebljavajte to!

Masaža 

Ako ste kod kuće, možete se sami izmasirati masažerom. Tijelo možete tretirati i pilingom od kafe, čiji miris umiruje tijelo.

Sauna 

Vruć vazduh relaksirajuće utiče na mišiće i efikasno opušta cijelo tijelo. Idealna zamjena je topla voda sa aromatičnim uljima, savjetuje novimagazin.rs.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: LJUTA ANASTASIJA POSLALA PORUKU: Bavite se svojim životima!

Subota, 21.10.2017 | 15:26

Cecina ćerka obratila se fanovima na Instagramu, a poruka koju je poslala ostaviće vas bez teksta.

"GRDOSIJA": U Geteborgu uhvatili ogromnog pacova!

Subota, 21.10.2017 | 15:13

Invazija pacova nije više vijest u Švedskoj, ipak veličina tj. slika jednog ogromnog pacova uhvaćenog u gradu Geteborgu probudila pažnju Šveđana a slika švedskog pacova postala je viralna na internetu!

FOTO: Služba zaštite Glavnog grada i zaposleni u preduzeću Zelenilo nastavili akciju uređenja PODGORICE

Subota, 21.10.2017 | 15:08

Danas su pripadnici Službe zaštite Glavnog grada i zaposleni u preduzeću Zelenilo, nastavili akciju uređenja gradskih izletišta i bulevara.

FOTO: Ona ima ANĐEOSKO lice, ali kada pokaže TIJELO svi BJEŽE

Subota, 21.10.2017 | 14:54

Ruskinja, Džulija Vink je sa 15 godina, želeći da poveća samopouzdanje, odlučila da počne da vježba u teretani.

Termoelektrana Pljevlja proslavlja 35 godina USPJEŠNOG RADA

Subota, 21.10.2017 | 14:48

Termoelektrana Pljevlja proslavlja trideset pet godina uspješnog rada i poslovanja.

Pomoć iz PRIRODE: Riješite se PREHLADE za JEDAN DAN, uz pomoć ovih preparata

Subota, 21.10.2017 | 14:40

Zbog iznenadne promjene temperature u jesen, češće se javljaju prehlade.

Seriju "Prijatelji" smo svi gledali, ali malo je ko primijetio da OVAJ glumac igra DVIJE ULOGE

Subota, 21.10.2017 | 14:32

Prošlo je više od 20 godina od emitovanja prve epizode "Prijatelja", a ova serija ne prestaje da privlači interesovanje fanova.

FOTO: Ljepotica u RINGU: Ona je umjesto manekenstva, izabrala UFC takmičenje

Subota, 21.10.2017 | 14:12

Muškarci jedva čekaju njene nastupe.

Objavljen PRVI TREJLER: Uzbudljiva ŽIVOTNA PRIČA stiže na veliko PLATNO

Subota, 21.10.2017 | 13:49

Popularna glumica Margot Robbie pojaviće se kao profesionalna klizačica u novoj biografsko-sportskoj drami "I, Tonya" koju ćemo gledati ove zime. Objavljen je i prvi trailer filma koji donosi uzbudljivu životnu priču dvostruke olimpijke Tonye Harding.

Za SREĆU i BOGATSTVO: Ovu biljku OBAVEZNO unesite u vaš dom!

Subota, 21.10.2017 | 13:35

Po nekim vjerovanjima istočnjačkih učitelja, postoje biljke koje donose više novca onima koji ih imaju.