Subota, 08.07.2017 | 15:00
IZVOR: Menshealth.rs

PLIVANJE: Koje su sve prednosti ovog sporta?

Otkrijte kako nam plivanje pomaže da izgubimo višak kilograma, da steknemo veću kondiciju i da se odlično opustimo..

foto: Gawin.ph

Ukoliko imate namjeru da ispunite sve fitnes ciljeve; da izgubite višak kilograma, unaprijedite kondiciju i izgradite snažne mišiće, onda je plivanje pravi izbor za vas jer vam pruža te mogućnosti kao retko koji drugi sport. Povrh svega, plivanje obezbjeđuje aktivaciju mišića cijelog tijela uz minimalan rizik od povreda. Bivša triatlonka i trener plivanja Eni Emerson za magazin Coach otkrila je najvažnije benefita ovog bazičnog sporta.

UNAPREĐUJE KARDIO PERFORMANSE

Uz plivanje ćete postati vitkiji, posebno ukoliko ga često praktikujete i imate dobru tehniku. "Istina je kada kažu da što bolju tehniku imate, to ćete više dobiti od plivanja, posebno u pogledu sticanja bazične kondicije i podizanju kardio kapaciteta".

AKTIVIRA MIŠIĆE CIJELOG TIJELA

Svi smo bar jednom bili zadivljeni gledajući tijela vrhunskih plivača na velikim takmičenjima. Sasvim je jasno da vam nekoliko krugova na lokalnom bazenu neće transformisati tijelo onako kako vi želite, ali će plivanje definitivno vrlo brzo uticati da svi mišići na vašem tijelu budu veći i snažniji. "Neki ljudi imaju genetsku strukturu koja im dozvoljava da mnogo brže oblikuju trbušnjake u odnosu na druge. Međutim plivanje ima tu prednost da u isto vrijeme radi na vašim slabostima ali i da dodatno pogađa vaše jače strane. Tako ćete u isto vrijeme raditi na snazi jezgra, mišićima nogu i gornjeg dijela tijela", dodaje Emerson.

NEMA STRAHA OD POVREDA

Zbog otpora vode i podrške tijelu, plivanje pruža mogućnost kvalitetnog vježbanja bez pretjeranog izlaganja stesa gornjih i donjih ekstremiteta. "Plivanje je jedan od rijetkih sportova u kome je mogućnost povrede minimalan. Jedini mogući problem su manje upale mišića i tetiva, to je sve", kaže bivša triatlonka.

MANJAK KILOGRAMA

Fizička aktivnost u vodi predstavlja odličan način ljudima sa viškom kilograma da promijene izgled svog tijela. Iako plivanje ne troši kalorije kao neki intenzivniji treninzi, na duže staze obezbjeđuje temeljniju tjelesnu promjenu. Savladavanjem tehnike plivanja još ćete dodatno pripremiti tijelo i tako se podići na fitnes ljestvici.

MENTALNA KOMPONENTA

Bazen ili more su savršeno mjesto da se psihički odmorite i izolujete od ostatka svijeta. Bazen je sigurno mjesto, posebno kada nema puno kupača, za razliku od recimo trčanja tokom koga morate biti vrlo obazrivi zbog saobraćaja i podloge po kojoj trčite. Takođe se smatra jednom od najboljih anti stres terapija.

FLEKSIBILNOST TIJELA

Plivanje ne isteže tijelo poput joge ili pilatesa, ali zahvaljujući velikom opsegu pokreta koje obezbjeđuje, idealna je aktivnost za poboljšavanje fleksibilnosti mišića. "Tokom plivanja naše kompletno tijelo se pomjera i izvija, i definitivno mislim da ima terapeutske efekte na naše tijelo", tvrdi Emi Emerson.

UČINIĆE VAS BOLJIM U DRUGIM SPORTOVIMA

Bez obzira da li ste atletičar, biciklista, košarkaš ili ste obični rekreativac, svoje sportske performanse podići ćete na viši nivo zahvaljujući plivanju. Plivanje spada u kategoriju vježbi niskog intenziteta, ali jednako kao i treninzi visokog intenziteta grade kondiciju jačaju naše tijelo, uz dodatak oporavka. Ova fizička aktivnost ima ogroman efekat na sve sportske rezultate, od elitnog do amaterskog nivoa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KIŠA i GRMLJAVINA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje DO KRAJA DANA

Subota, 16.12.2017 | 07:40

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima. 

AKO SE ŽENE PITAJU: Evo koliko TAČNO treba da traje seksualni odnos

Petak, 15.12.2017 | 21:53

Nedavno istraživanje provedeno na 3, 836 osoba širom svijeta otkrilo je kako u prosjeku žene žele da seks traje 25 minuta i 51 sekundu, dok muškarci preferiraju da seks traje 25 minuta i 43 sekunde. I ne, ne mislimo s predigrom.

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ljudi koji teže ustaju iz kreveta su inteligentniji

Petak, 15.12.2017 | 21:36

Ako je i tvoje "snooze" dugme na budilniku već poprilično izlizani, onda si na pravom mjestu. Naime, jedno je staro istraživanje isplivalo je na površinu i to sa rezultatima zbog kojih ćeš se prestati ljutini na sebe zbog onih pet minuta više.

SJAJAN TRIK: Za samo jedan minut imaćete punije usne!

Petak, 15.12.2017 | 21:19

Mnoge žene maštaju o punim usnama pa se podvrgavaju estetskoj hirurgiji. Međutim, sigurno niste znali da se punoća usana može dobiti i na potpuno prirodan način. I to samo za jedan minut. 

UPORNO IH PRAVITE: Ove greške ponavljate tokom MENSTRUACIJE

Petak, 15.12.2017 | 20:59

Naša tijela tokom menstruacije su posebno osjetljiva, a neke navike kojih se za to vrijeme pridržavamo ne smatraju se zdravima.

PLANIRAJU SE PROMJENE: Facebook i WhatsApp planiraju da se povežu

Petak, 15.12.2017 | 20:56

WhatsApp je oduvijek zastupao filozofiju "rada bez reklama", ali čini se da se vremena mijenjaju.

DOSTIGLI SMO MAKSIMUM: Ljudska vrsta će sada nazadovati

Petak, 15.12.2017 | 20:51

Dugo se vjerovalo da je čovjekov razvoj dugačak proces koji se sastoji od stalnog napretka koji će trajati zauvijek. Naučnici, međutim, vjeruju da je ljudski rod dosegao svoj vrhunac i da se upravo kreće preko svojih mogućnosti, odnosno da je čovjekov napredak u opadanju.

SVJETSKO PRVENSTVO: Norveška prva u finalu!

Petak, 15.12.2017 | 20:45

Rukometašice Norveške plasiral su se u finale Svjetskog prvenstva, pošto su u polufinalu lako i ubjedljivo savladale Holandiju 32:23.

FOTO: STVORENJE ZAPREPASTILO STRUČNJAKE: Da li je ovo PAS ili MEDVJED?

Petak, 15.12.2017 | 20:24

U ruskom gradu Čeliabinsku pronađena je vrlo neobična životinja koja tijelom liči na psa, ali mu glava neodoljivo podsjeća na medvjeđu.

ABA LIGA: Budućnost poražena u Zadru

Petak, 15.12.2017 | 20:02

Na jednom od najtežih gostovanja u regionalnom takmičenju, Budućnost je „prespavala“ prvo poluvrijeme, odigrala dobrih osam minuta u trećem periodu, a kada se odlučivao pobjednik ponovo bila ispod nivoa.