Nedjelja, 23.07.2017 | 17:51
IZVOR: novosti.rs

Tri savjeta za vježbanje na velikim vrućinama

Dok neki uživaju u hladovini, drugi se ni ljeti ne odriču treninga. Nije nezdravo vježbati ni u najtoplijem godišnjem dobu, ali stručnjaci predlažu da to budu vježbe umjerenog intenziteta.

Thinkstock

Ne očekujte da ćete na otvorenom, sa visokim temperaturama i vlažnošću vazduha postići iste rezultate kao u teretani, pa postavite realne ciljeve. I vodite računa o "sitnicama" na koje mnogi ne obraćaju pažnju.

Pijte vodu - Ako pijete vodu tek kad ožednite, zakasnili ste. Dehidriranost, pogotovo kad ide ruku pod ruku sa toplotom, utiče na pojavu nesvestice, vrtoglavice. Prije početka treninga, šta god to bilo, trčanje, vožnja bicikle ili samo brza šetnja, popijte čašu ili dvije vode i obavezno nosite flašicu dragocjene tečnosti sa sobom.

Ne u toku dana - Ne vježbajte između 10 i 16 časova kad je sunce najjače, sačekajte sumrak ili trenirajte rano ujutru. Nanesite kremu za sunčanje čak i kad vam se čini da sunce ne prži, pa i kad je oblačno. Ako možete da birate, sklonite se u hlad da ne biste bili na direktnom suncu.

Pažljivo sa odjećom - Birajte svijetlu pamučnu odjeću ili sintetiku koja "diše". Izbjegavajte poliester i uske stvari koje će učiniti da se više znojite.

Savjet plus: Kafu ne pijte neposredno prije treninga jer je diuretik i ubrzava gubitak tečnosti iz organizma što vam na visokim temperaturama nikako nije potrebno.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Evo na koju svoju koleginicu LIČI Ana Nikolić!

Srijeda, 13.12.2017 | 21:40

Na današnjoj konferenciji za štampu koju je organizovala Ana Nikolić primijetili smo da estradna zvijezda veoma podsjeća na svoju koleginicu, Stojanku Stoju Novaković.

PROLAZNICI POZVALI POLICIJU: Ostavili bebu u kolicima na snijegu i sjeli u kafić?!

Srijeda, 13.12.2017 | 21:14

Roditelji bebe šokirali su javnost u Bosanskoj Gradiški kada su dijete u kolicima ostavili napolju na snijegu, a potom ušli u kafić, piše “Dnevni avaz”.

SVE VRIJEME STE BILI U ZABLUDI: Razbijeni svi mitovi o kafi

Srijeda, 13.12.2017 | 20:53

U ovom trenutku nema dokaza da kafa pomaže da se izgubi težina.

FOTO: UZNEMIRUJUĆE: Ovako je izgledao KRVAVI "VJEČITI" DERBI!

Srijeda, 13.12.2017 | 20:37

U Beogradu je odigran 156. "vječiti derbi" između Crvene zvijezde i Partizana (1:1), a slike koje stižu sa tribina stadiona u Humskoj govore da je došlo do ozbiljnih navijačkih obračuna.

DŽORDŽ I AMAL KLUNI SE IZVINJAVAJU UNAPRIJED: Oduševićete se kada čujete zašto

Srijeda, 13.12.2017 | 20:24

Porodica Kluni, Džordž i Amal, unaprijed se izvinila putnicima u avionu na letu za Veliku Britanju zbog buke koju će možda izazovu njihovi šestomjesečni blizanaci Ema i Aleksandar i podijelili su im slušalice na kojima je pisalo "Izvinite unaprijed".

SVI ĆETE GA POŽELJETI: Ovom smartfonu baterija traje 7 dana!

Srijeda, 13.12.2017 | 20:05

Oukitel će početkom sledeće godine na tržište izbaciti uređaj sa baterijom od čak 11.000 mAh, što ga čini jednim od rijetkih proizvođača koji u svojoj ponudi imaju ovako moćnu bateriju.

VIDEO: ONA JE PRAVI HIT NA TVITERU: Odlučila je da KLIZA, a onda je uslijedio niz PADOVA!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:50

Kineskinja je poslije dužeg vremena odlučila da pokuša da kliza, ali nije sve išlo kako je planirala.

FOTO: CRNOGORSKI BIZNISMEN ŠOKIRAO: Objavio fotografiju na kojoj pozira u društvu gole djevojke!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:41

Crnogorski biznismen šokirao javnost.

Uz pomoć ova ČETIRI trika ispadnite SAVRŠENO na FOTOGRAFIJAMA!

Srijeda, 13.12.2017 | 19:30

Svi želimo da ispadnemo lijepo na fotografijama, a ovi trikovi će vam sigurno pomoći u tome.

VIDEO: PROKRVARILA: Učesnica rijaliti "PAROVI" izgubila bebu?

Srijeda, 13.12.2017 | 19:17

Rijaliti zvijezda Miljana Kulić potvrdila je da je trudna sa Ivanom Marinkovićem, međutim, nedavo je sve krenulo po zlu!