Nedjelja, 13.08.2017 | 18:02
IZVOR: noizz.rs

ISPROBAJTE: Uz pomoć vježbe 4-7-8 zaspaćete za 60 SEKUNDI!

Za sve te ljude koji ne mogu da lijepo da okuse čari spavanja, spremili smo trik koji će vam pomoći da zaspite svake večeri bez problema.

Foto: Ilustracija, yahoo.com

Autor nekoliko bestselera, doktor Endru Wil, koji je doktorirao na Harvardu, veliki je zagovornik vježbanja holističkog disanja u borbi protiv stresa i anksioznosti.

Na svojoj internet stranici napisao je:

"Disanje uveliko utiče na proces i psihologiju misli što uključuje i raspoloženja. Ako se samo koncentrišete na disanje, a da ne radite ništa da ga promijenite, možete ga usmjeriti prema opuštanju."

Vježba "4-7-8"

Riječ je o neobično jednostavnoj vježbi tehnike disanja koja je zadivila i svjetski poznatu TV voditeljku Opru Vinfri. Ne oduzima previše vremena, a sastoji se od samo nekoliko koraka.

1. Stavite vrh jezika na nepce tačno iznad gornjih prednjih zuba i držite ga tamo tokom cijele vježbe.

2. Izdahnite skroz do kraja na usta uz lagan zvuk.

3. Zatvorite usta i lagano udahnite kroz nos i u sebi brojite do četiri.

4. Držite dah dok brojite do sedam.

5. Izdahnite do kraja na usta i pritom brojite do osam. Takođe ponovite zvuk iz drugog koraka.

6. Ponovite ovaj ciklus još tri puta.

Brojanje do četiri prilikom udisanja pomaže onima koji hronično dišu preslabo da uzmu više kiseonika. Držanje vazduha do sedam daje kiseoniku više vremena da prodre u krvotok, a izdisaj do osam usporava rad srca i ispušta veću količinu ugljen-dioksida iz pluća.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Odmah ćete ih PREPOZNATI: Ove stvari NATPROSJEČNO INTELIGENTNI ljudi rade DRUGAČIJE

Četvrtak, 18.01.2018 | 21:52

Ne moramo znati koliki je nečiji koeficijent inteligencije da bismo zaključili da je ta osoba natprosječno inteligentna.

VIDEO: Jedva IZVUKLI živu glavu: Ribari skočili u ledenu vodu SEKUNDU prije UDARA

Četvrtak, 18.01.2018 | 21:12

Strašno!

FOTO: Dame, ovo je trenutno NAJPOPULARNIJA SUKNJA, i OBOŽAVAĆETE JE!

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:57

Možda ovaj trend niste očekivali, ali još od prošle godine modni trendovi su takvi - nepredvidivi.

Princ Vilijam je godinama pokušavao da riješi OVAJ problem, a sada je totalno PROMIJENIO izgled

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:31

Promijenio imidž.

Holivudski glumac OTKRIO: Koja se ljepotica bolje LJUBI - Anđelina Džoli ili Dženifer Aniston?

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:13

Jedan od najpoznatijih ljubavnih truglova svih vremena definitivno je onaj Breda Pita, Dženifer Aniston i Andželine Džoli o kojem i dan danas mnogi nerado pričaju.

Naučnici imaju DOKAZ: Ove TRI navike će vam produžiti život SEDAM GODINA

Četvrtak, 18.01.2018 | 19:20

Nova studija bavila se zdravim načinom života.

IZNENAĐENJE na AO: 97. igrač svijeta ELIMINSAO jednog od FAVORITA!

Četvrtak, 18.01.2018 | 19:01

Poslije eliminacija Miloša Raonića, Džeka Soka i Davida Gofana, između ostalih, ispao je još jedan od prvih deset nosilaca Australijan Opena.

Nijesu mogli da riješe STRAVIČAN ZLOČIN, a onda im je SELFI na Facebook - u otkrio UBICU

Četvrtak, 18.01.2018 | 18:43

Cheyenne Rose Antoine, 21-godišnjakinja iz kanadskoga Saskatoona, osuđena je u ponedjeljak na sedam godina zatvora zbog ubistva najbolje prijateljice Brittney Gargol.

PORNO GLUMICA otkrila detalje susreta sa Trampom, i to uoči Melanijinog POROĐAJA

Četvrtak, 18.01.2018 | 18:21

Nedavno je procurila vijest da je američki predsjednik Donald Tramp 2006. godine imao seks sa porno glumicom Stefani Kliford, koja je poznatija pod imenom Stormi Danijels.

Sa tatom je ZABAVNIJE: 20 stvari koje OČEVI rade bolje od MAJKI

Četvrtak, 18.01.2018 | 17:42

I neka se majke sada ne razočaraju, ali u nekim pitanjima djeca će svoj pobjednički bod dati upravo tati. Zašto? Jer su s tatom neke stvari jednostavno bolje.