Subota, 09.09.2017 | 17:13
IZVOR: cdm.me

Naučite da se nosite sa negativnim emocijama

Dokazano je kako negativne emocije direktno utiču na trenutno, ali i dugoročno zdravlje pojedinca. Postoji konkretna veza između našeg tijela i uma. Tijelo reaguje otpuštajući različite hormone i hemijske spojeve na osnovu različitih emocija. Negativne emocije mogu oslabiti imunološki sistem, zbog čega možete biti skloniji prehladama, kašljanju i ostalim bolestima.

foto:shutterstock

Druga naučna istraživanja dokazuju da hronični stres smanjuje naš životni vijek kroz oštećenje telomera, tzv. zaštitnih kapa DNA molekula. Bol i ukočenost našeg tijela mogu biti uzrokovano određenom emocijom, a ukloniti se može, takođe, nekom drugom emocijom. Da bismo čuvali tijelo u najzdravijem mogućem stanju, moramo naučiti kako se ispravno nositi s negativnim osjećanjima i izražavati ih.

Kako identifikovati negativna osjećanja

Vrlo često potiskujemo našu emotivnu stranu ignorišući naša duboka osjećanja. Tu emotivnu prazninu kompenzujemo razvijajući navike prejedanja, alkoholisanja ili se predajemo drugim porocima. Međutim, od ključne je važnosti identifikovati negativna osjećanja i prihvatiti ih kako bismo postigli i vratili ravnotežu.

Slušajte svoju intuiciju

Haotični rasporedi često dovode do toga da zanemarujemo unutrašnji glas naše podsvijesti. Razvijamo niz obrazaca razmišljanja, a često zaboravljamo slušati sami sebe. Sada je trenutak da prekinemo začarani krug i zavirimo u sebe slušajući našu podsvijest. Naučićete puno o samom sebi, svojim slabostima, emocijama, vezama i stvarima koje volite.

Zapisujte misli na papir

Samo ispisivanje istih pomoći će u analizi misaonih procesa i eventualnih negativnih emocija skrivenih u vama. Često pokušavamo zaboraviti sve one situacije u kojima smo bili povrijeđeni nazivajući ih bezazlenima i onima koje ćemo lako preboljeti, ali u stvarnosti to se ne događa tek tako. Muškarci su skloni ovakvim reakcijama, ali i žene bi trebalo da probaju ovu vježbu.

Pripremite listu patnji

To može podrazumijevati i neku bol iz djetinjstva. Umjesto da je gurate pod tepih i izbjegavate, napišite na papir sve što vas boli kako biste se mogli suočiti s vlastitim emocijama. Vrlo je vjerovatno da će vam to pomoći u boljem razumijevanju samih sebe. Pratite svoje emocije u sljedećih osam sedmica.

Posmatrajte svoje emocije

Zapišite sve ono zbog čega ste se osjećali snažno, pozitivno ili negativno. To može biti lijepo vrijeme, djeca, žena, muž, posao ili knjige. Pomno analizirajte emocije, identifikujte ono što vas ljuti jer često taj isti faktor pokreće i tugu. Ukoliko ste uspješni u otkrivanju svojih emocija možete spriječiti stagnaciju u stanju negativnih emocija. Njihovo zapisivanje će vas osnažiti i osvijestiti po pitanju emocija, te ćete, u tom slučaju, na njima moći raditi.

Otpustite negativne emocije

Sad, kad ste naučili kako identifikovati negativne emocije, vrijeme je da ih otpustite. Možete vrištati, vikati ili otići na neko skriveno mjesto kako biste ih otpustili. Vikanje često pomaže kod negativnih emocija. Za neke je vreća za udaranje dobar način kako otpustiti bijes. Ova metoda je prikladna za ljude koji su ljuti, a žele otpustiti emocije u obliku agresije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Bobi Marjanović se slikao sa SEKSI manekenkom, odgovor njegove supruge je urnebesan!

Srijeda, 22.11.2017 | 21:41

Srpski košarkaš i član NBA ligaša Detroit Pistonsa Boban Marjanović iskoristio je pauzu između dvije utakmice i slikao se sa brazilskim modelom, Aleksandrom Ambrosio.

I OVO JE MOGUĆE: Sud u Kini PRODAJE avione preko INTERNETA!

Srijeda, 22.11.2017 | 21:34

Onlajn kupovina u Kini dostigla je novi nivo nakon što su dva aviona kompanije Boing prodata na Alibabi.

FOTO: NOVI TREND: Vratili se KOCKASTI NOKTI i to u veoma ČUDNOM OBLIKU!

Srijeda, 22.11.2017 | 21:27

Zaboravite na bademaste i oble nokte.

SEKS SAVJETI: Ovo su najbolje poze za muškarce koji nisu OBDARENI

Srijeda, 22.11.2017 | 21:12

Muškarci koji ne mogu da se pohvale veličinom, a žele da unaprijede svoju igru u krevetu, trebalo bi izbjegavaju neke poze.

Pomoću ovih PET koraka brzo i lako očistite fleke sa SJEDIŠTA u AUTU!

Srijeda, 22.11.2017 | 21:00

Tokom vožnje, sigurno vam se bar jednom desilo da prospete sok ili kafu na sjedište.

VIDEO: ŠOK: Roditelji pored svoje BEBE uočili nešto zbog čega su ostali u ČUDU!

Srijeda, 22.11.2017 | 20:49

Laura Hej i njen suprug Din Evans, dok su gledali svog 18-mesečnog sina kako spava, pa su na snimku uočili nešto neobično.

OTKRIVENO: Evo zašto imate LOŠ ZADAH kada se probudite

Srijeda, 22.11.2017 | 20:30

Budući da se na jeziku nalazi najviše bakterija, preporučljivo je čišćenje jezika strugalicom, u trajanju od dva do tri minuta, kao i korišćenje bezalkoholne vodice za ispiranje.

Fejsbuk uklonio PORUKU SAUČEŠĆA, pa se izvinio porodici MAFIJAŠA!

Srijeda, 22.11.2017 | 20:26

Kompanija Fejsbuk izvinila se porodici šefa italijanske mafije Salvatorea Rine, zvanog Toto, zbog uklanjanja poruka saučešća poslije njegove smrti prošle nedjelje.

FOTO: Brena objavila FOTOGRAFIJU koja otkriva VELIKU TAJNU

Srijeda, 22.11.2017 | 20:04

Pjevačica Lepa Brena je danas priznala nešto što je oduvijek zanimalo sve njene fanove.

PRAKTIČNO RJEŠENJE: Sa kliznim vratima otvorite PROSTOR!

Srijeda, 22.11.2017 | 19:58

Praktično rješenje pogodno naročito u manjim stanovima.