Subota, 09.09.2017 | 17:13
IZVOR: cdm.me

Naučite da se nosite sa negativnim emocijama

Dokazano je kako negativne emocije direktno utiču na trenutno, ali i dugoročno zdravlje pojedinca. Postoji konkretna veza između našeg tijela i uma. Tijelo reaguje otpuštajući različite hormone i hemijske spojeve na osnovu različitih emocija. Negativne emocije mogu oslabiti imunološki sistem, zbog čega možete biti skloniji prehladama, kašljanju i ostalim bolestima.

foto:shutterstock

Druga naučna istraživanja dokazuju da hronični stres smanjuje naš životni vijek kroz oštećenje telomera, tzv. zaštitnih kapa DNA molekula. Bol i ukočenost našeg tijela mogu biti uzrokovano određenom emocijom, a ukloniti se može, takođe, nekom drugom emocijom. Da bismo čuvali tijelo u najzdravijem mogućem stanju, moramo naučiti kako se ispravno nositi s negativnim osjećanjima i izražavati ih.

Kako identifikovati negativna osjećanja

Vrlo često potiskujemo našu emotivnu stranu ignorišući naša duboka osjećanja. Tu emotivnu prazninu kompenzujemo razvijajući navike prejedanja, alkoholisanja ili se predajemo drugim porocima. Međutim, od ključne je važnosti identifikovati negativna osjećanja i prihvatiti ih kako bismo postigli i vratili ravnotežu.

Slušajte svoju intuiciju

Haotični rasporedi često dovode do toga da zanemarujemo unutrašnji glas naše podsvijesti. Razvijamo niz obrazaca razmišljanja, a često zaboravljamo slušati sami sebe. Sada je trenutak da prekinemo začarani krug i zavirimo u sebe slušajući našu podsvijest. Naučićete puno o samom sebi, svojim slabostima, emocijama, vezama i stvarima koje volite.

Zapisujte misli na papir

Samo ispisivanje istih pomoći će u analizi misaonih procesa i eventualnih negativnih emocija skrivenih u vama. Često pokušavamo zaboraviti sve one situacije u kojima smo bili povrijeđeni nazivajući ih bezazlenima i onima koje ćemo lako preboljeti, ali u stvarnosti to se ne događa tek tako. Muškarci su skloni ovakvim reakcijama, ali i žene bi trebalo da probaju ovu vježbu.

Pripremite listu patnji

To može podrazumijevati i neku bol iz djetinjstva. Umjesto da je gurate pod tepih i izbjegavate, napišite na papir sve što vas boli kako biste se mogli suočiti s vlastitim emocijama. Vrlo je vjerovatno da će vam to pomoći u boljem razumijevanju samih sebe. Pratite svoje emocije u sljedećih osam sedmica.

Posmatrajte svoje emocije

Zapišite sve ono zbog čega ste se osjećali snažno, pozitivno ili negativno. To može biti lijepo vrijeme, djeca, žena, muž, posao ili knjige. Pomno analizirajte emocije, identifikujte ono što vas ljuti jer često taj isti faktor pokreće i tugu. Ukoliko ste uspješni u otkrivanju svojih emocija možete spriječiti stagnaciju u stanju negativnih emocija. Njihovo zapisivanje će vas osnažiti i osvijestiti po pitanju emocija, te ćete, u tom slučaju, na njima moći raditi.

Otpustite negativne emocije

Sad, kad ste naučili kako identifikovati negativne emocije, vrijeme je da ih otpustite. Možete vrištati, vikati ili otići na neko skriveno mjesto kako biste ih otpustili. Vikanje često pomaže kod negativnih emocija. Za neke je vreća za udaranje dobar način kako otpustiti bijes. Ova metoda je prikladna za ljude koji su ljuti, a žele otpustiti emocije u obliku agresije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Bajern ne prodaje svoje NAJBOLJE IGRAČE": Real će ponuditi 150 MILIONA EURA za transfer

Subota, 24.02.2018 | 14:14

On je ove sezone postigao 20 golova u 22 nastupa u Bundesligi.

VIDEO: Ljubav ne poznaje GRANICE: Djevojka će ovaj momenat pamtiti ZAUVIJEK!

Subota, 24.02.2018 | 13:38

Romantično.

Edita želi da napusti "Ministarke"? Prvo će morati da im ISKEŠIRA PRAVO BOGATSTVO!

Subota, 24.02.2018 | 13:23

I sama pievačica je nagovijestila da bi napustila grupu, pa je nedavno na Instagramu objavila anketu sa pitanjem: “Ministarke ili solo?”.

NEĆE DA SE JAVI: Osvojio 90 MILIONA EURA, a još nije podigao novac!

Subota, 24.02.2018 | 13:06

Finska nacionalna lutrija Veikkaus saopštila je kako još uvijek čeka misterioznog dobitnika koji je u izvlačenju 9. februara osvojio Eurojackpot u iznosu 90 miliona eura što je, ujedno, i najveći osvojeni dobitak u istoriiji te zemlje.

VIDEO: HRABRA djevojka: Na prvom sastanku se pojavila GOLA, a on to NIJE PRIMIJETIO!

Subota, 24.02.2018 | 12:15

Kad su se susreli, Joy je nosila crni kaput koji joj mladić pomogao skinuti.

I dalje ne znate šta su "INFLUENSERKE"? Otkriće vam djevojka koja zarađuje 56.000 EURA mjesečno!

Subota, 24.02.2018 | 11:48

Htjeli to da priznamo ili ne, danas influenserke, odnosno osobe koje imaju veliki uticaj na društvenim mrežama, zarađuju velike svote novca putem intereneta. Iako se čini da one gotovo ništa ne rade, britanska zvijezda Zoella otkriva da ovaj posao zahtijeva veliki trud i napor.

Osumnjičen za BOMBAŠKI NAPAD: Policija uhapsila "škaljarca"

Subota, 24.02.2018 | 11:28

On će biti priveden nadležnom tužiocu.

Promocija zbirke pjesama „Prije objave“ u KIC-u

Subota, 24.02.2018 | 11:13

Zbirka poezije „Prije objave“ pjesnika Đorđa Šćepovića biće predstavljena u KIC-u “Budo Tomović” u okviru ciklusa “Savremena crnogorska književnost”, u srijedu, 28. februara u sali DODEST od 19 sati.

VIDEO: Oskarovka u KRIMINALISTIČKOJ DRAMI: Ovom filmu predviđaju VELIKI USPJEH

Subota, 24.02.2018 | 11:04

Uzbudljiva kriminalistička drama reditelja i scenariste Deniza Gamzea Erguvena uskoro stiže u bioskope širom svijeta.

„Ljepotica i zvijer“ sjutra na repertoaru Gradskog

Subota, 24.02.2018 | 10:46

Predstava „Ljepotica i zvijer“ (4+), sa Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, biće izvedena u nedjelju 25. februara, u 12 sati, u Velikoj sali KIC-a „Budo Tomović“ Po tekstu Igora Bojovića, režiju ove predstave potpisuje Teatar mladih.