Subota, 09.09.2017 | 17:13
IZVOR: cdm.me

Naučite da se nosite sa negativnim emocijama

Dokazano je kako negativne emocije direktno utiču na trenutno, ali i dugoročno zdravlje pojedinca. Postoji konkretna veza između našeg tijela i uma. Tijelo reaguje otpuštajući različite hormone i hemijske spojeve na osnovu različitih emocija. Negativne emocije mogu oslabiti imunološki sistem, zbog čega možete biti skloniji prehladama, kašljanju i ostalim bolestima.

foto:shutterstock

Druga naučna istraživanja dokazuju da hronični stres smanjuje naš životni vijek kroz oštećenje telomera, tzv. zaštitnih kapa DNA molekula. Bol i ukočenost našeg tijela mogu biti uzrokovano određenom emocijom, a ukloniti se može, takođe, nekom drugom emocijom. Da bismo čuvali tijelo u najzdravijem mogućem stanju, moramo naučiti kako se ispravno nositi s negativnim osjećanjima i izražavati ih.

Kako identifikovati negativna osjećanja

Vrlo često potiskujemo našu emotivnu stranu ignorišući naša duboka osjećanja. Tu emotivnu prazninu kompenzujemo razvijajući navike prejedanja, alkoholisanja ili se predajemo drugim porocima. Međutim, od ključne je važnosti identifikovati negativna osjećanja i prihvatiti ih kako bismo postigli i vratili ravnotežu.

Slušajte svoju intuiciju

Haotični rasporedi često dovode do toga da zanemarujemo unutrašnji glas naše podsvijesti. Razvijamo niz obrazaca razmišljanja, a često zaboravljamo slušati sami sebe. Sada je trenutak da prekinemo začarani krug i zavirimo u sebe slušajući našu podsvijest. Naučićete puno o samom sebi, svojim slabostima, emocijama, vezama i stvarima koje volite.

Zapisujte misli na papir

Samo ispisivanje istih pomoći će u analizi misaonih procesa i eventualnih negativnih emocija skrivenih u vama. Često pokušavamo zaboraviti sve one situacije u kojima smo bili povrijeđeni nazivajući ih bezazlenima i onima koje ćemo lako preboljeti, ali u stvarnosti to se ne događa tek tako. Muškarci su skloni ovakvim reakcijama, ali i žene bi trebalo da probaju ovu vježbu.

Pripremite listu patnji

To može podrazumijevati i neku bol iz djetinjstva. Umjesto da je gurate pod tepih i izbjegavate, napišite na papir sve što vas boli kako biste se mogli suočiti s vlastitim emocijama. Vrlo je vjerovatno da će vam to pomoći u boljem razumijevanju samih sebe. Pratite svoje emocije u sljedećih osam sedmica.

Posmatrajte svoje emocije

Zapišite sve ono zbog čega ste se osjećali snažno, pozitivno ili negativno. To može biti lijepo vrijeme, djeca, žena, muž, posao ili knjige. Pomno analizirajte emocije, identifikujte ono što vas ljuti jer često taj isti faktor pokreće i tugu. Ukoliko ste uspješni u otkrivanju svojih emocija možete spriječiti stagnaciju u stanju negativnih emocija. Njihovo zapisivanje će vas osnažiti i osvijestiti po pitanju emocija, te ćete, u tom slučaju, na njima moći raditi.

Otpustite negativne emocije

Sad, kad ste naučili kako identifikovati negativne emocije, vrijeme je da ih otpustite. Možete vrištati, vikati ili otići na neko skriveno mjesto kako biste ih otpustili. Vikanje često pomaže kod negativnih emocija. Za neke je vreća za udaranje dobar način kako otpustiti bijes. Ova metoda je prikladna za ljude koji su ljuti, a žele otpustiti emocije u obliku agresije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VEĆ ULOŽIO 22 MILIONA: Australijanac otkrio zašto je odlučio da investira u Crnu Goru

Nedjelja, 17.06.2018 | 08:05

Nakon što je nekoliko godina putovao po Balkanu, Australijanac Romi Havat, libanskog porijekla, je prije četiri godine odlučio da investira u Crnu Goru. Do sada je u našu državu uložio 22 miliona eura i zbog toga je i dobio crnogorsko državljanstvo.

U AVGUSTU I SEPTEMBRU: Oko 900 radnika potrebno za BERBU GROŽĐA

Nedjelja, 17.06.2018 | 08:26

Kompaniji Plantaže za berbu vinskog grožđa na Ćemovskom polju biće od avgusta do kraja septembra potrebno od 800 do 900 sezonskih radnika, kazao je za Pobjedu direktor vinogradarsko-voćarske proizvodnje Dušan Kankaraš.

OSUMNJIČEN ZA UBISTVO UKRAJINKE: Uhapšen Arsenije Stanović

Nedjelja, 17.06.2018 | 10:04

Policija je za Tivćaninom tragala od 13.maja, kada je beživotno tijelo Lašmanove pronađeno u stanu u kotorskom naselju Dobrota.

VIDEO: ZASTRAŠUJUĆI SNIMAK: Nevjerovatna oluja na jezeru

Nedjelja, 17.06.2018 | 12:00

Nevjerovatan snimak oluje nad jezerom Milštat u Austriji nastao je sasvim slučajno.

SVAKE GODINE ISTI PROBLEM: Zakupci ne poštuju ugovor, POLA plaže MORA biti slobodno

Nedjelja, 17.06.2018 | 08:55

Uprkos tome što zakupci plaža moraju od plažnog mobilijara osloboditi 50 odsto kupališta i taj prostor jasno i vidljivo označiti, mali broj njih to poštuje. I ove kao i prethodnih godina priča je ista, pa iako je sezona tek počela veliki broj mještana Crnogorskog primorja se žali da zbog zakupaca koji su moblijarom zauzeli i uzurpirali gotovo cijelu plažu, oni nemaju gdje da prostru peškir.

FOTO: NAGRAĐEN ZA GOL PROTIV KOSTARIKE: Kolarov od ruskih domaćina dobio "ladu"

Nedjelja, 17.06.2018 | 21:23

Neobičan dar za kapitena uveličao slavlje tima u Samari.

KINESKI NAUČNICI TVRDE: "Blizu smo pronalaska lijeka za HIV"

Nedjelja, 17.06.2018 | 20:15

Naučnici Instituta za AIDS Univerziteta u Hongkongu objavili su da su možda pronašli "funkcionalni lijek" za HIV, virus koji uzrokuje AIDS. Riječ je o novom antitijelu koje bi se moglo koristiti i za prevenciju i za liječenje te opake bolesti.

VIDEO: NIJE OČEKIVAO: Pretukao bivšu ženu USRED BIJELA DANA, pa DOŽIVIO OVO!

Nedjelja, 17.06.2018 | 20:36

Incident se desio ubrzo nakon što je par bio na sudu u Istanbulu.

OTKRIVENO: Evo koliko je novca potrebno četvoročlanoj porodici za ljetovanje!

Nedjelja, 17.06.2018 | 19:02

Turističke agencije imaju za svačiji ukus ponešto.

ZBOG UBISTVA BIVŠE DJEVOJKE: Arsenije Stanović priveden u tužilaštvo

Nedjelja, 17.06.2018 | 18:43

Kotoranin Arsenije Stanović (22) priveden je u Više državno tužilaštvo. Njega će, kako saznaje TVCG, saslušati tužilac Željko Tomković.

PONEDJELJAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Nedjelja, 17.06.2018 | 18:32

Zbog planiranih radova na mreži, u ponedeljak 18. juna, bez napajanja električnom energijom će ostati:    

NEVJEROVATNO: Pogledajte urnebesnu statistiku sa meča Srbija – Kostarika

Nedjelja, 17.06.2018 | 18:23

Pogledajte!

VIDEO: POTEZ ZA DIVLJENJE: Ono što ovaj dekica radi za svoju suprugu, ODUŠEVIĆE VAS!

Nedjelja, 17.06.2018 | 18:16

On će učiniti apsolutno sve da njegova draga bude srećna!

SAVRŠENO: Uz pomoć ovog TRIKA dlake vam neće URASTATI nakon brijanja!

Nedjelja, 17.06.2018 | 19:30

Iako je uklanjanje dlačica brijačem najbrži način da se riješite neželjenih dlačica na tijelu, istina je da se se možete lako posjeći, a često se javljaju i urasle dlake.

KATARINA ŽIVKOVIĆ OTKRILA: "Na NJU sam LJUBOMORNA"!

Nedjelja, 17.06.2018 | 17:54

Katarina Živković važi za jednu od popularnijih pjevačica, a sada je otkrila na koju koleginicu je ljubomorna.