Utorak, 12.09.2017 | 18:35
IZVOR: noizz.rs/thelawofattraction

NEZAOBILAZNO: Ovih OSAM STVARI svaka osoba treba da uradi poslije 20h

Na ove stvari posebno obratite pažnju.

Foto: Ilustracija, timeshighereducation.com

1. Provedite vrijeme s ljudima koje volite

Nikad ne zaboravite da je vrijjeme koje provodimo sa najbližima ono što nas čini suštinski srećnim u životu. Ako nakon napornog dana sedite na kauču jedan pored drugog sa svojim smartfonima u ruci – vjerujte da to nije kvalitetno provedeno zajedničko vrijeme. Ljudski kontakt je izuzetno koristan i fizički i emocionalno. Uzrokuje otpuštanje oksitocina – “hormona povezanosti”, koji pomaže pri smanjenju stresa, povećava osjećaj sigurnosti, a čak i smanjuje nivo kortizola.

2. Brinite se o sebi

Ovo je još jedan odličan način za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Pokušajte da svaki dan provodite neko vrijeme brinući se o sebi. Možda će vam trebati za to nekih 15 minuta. Dakle, nema potrebe da se osjećate krivima zbog toga što provodite vrijeme fokusirajući se samo na sebe.

3. Razbistrite um

Svake večeri treba da “isključite” i ponovno uključite svoj um. Oslobodite se onog konstantnog “glasa u svojoj glavi” koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebalo da brinete.

Meditacija je najjednostavniji i najbrži način da se opustite i raščistite um.  Nakon napornog dana i 10 minuta meditacije može da vam pruži neposrednu koristi kao što je bolje raspoloženje, manje stresa i manje mentalnog brbljanja.

4. Izračunajte i izbacite na papir

Zapišite svoja iskustva i misli. Uzmite koliko god je potrebno vremena. Ako se nešto važno dogodilo, možda čak želite da provedete nekoliko sati u tome. I treba! A nekad je dovoljno i samo nekoliko minuta. To će vam pomoći da izbacite osjećanja, smirite se, pogledate širu sliku, da razumijete bolje situaciju i izgradite svoj mir.

5. Recite “hvala”

I to vam neće uzeti previše vremena. U stvari, samo tri minuta zapisujte u svoj dnevnik 3 stvari za koje ste zahvalni (ili samo jednostavno razmišljajte o tome).

Nemojte pretjerivati, neka bude lično i neka to bude nešto za što ste stvarno zahvalni. To može biti nešto maleno, npr. zahvalnost što ste došli kući ranije ili što vas je šef pohvalio.

6. Pripremite se za sjutra

Ako želite da izbjegnete stres i žurbu sljedeći dan, planirajte svoj dan unaprijed:

- Pripremite svoju torbu

- Odaberite što ćete nositi

- Pripremite doručak i ručak

- Razmislite o tome šta treba da završite čim se probudite

- Vizualizujte svoj dan

- Napravite plan za taj dan

- Ako postoji nešto malo što možete učiniti danas umjesto sjutra – učinite to odmah!

7. Raspremite

Ne govorimo ovdje o velikom jesenjem čišćenju kuće. Dovoljno je nekoliko minuta da pospremite svoj dom, tako da se probudite u urednom prostoru. Operite sudove i očistite pod u kuhinji. Ispraznite smeće. Samo razmišljajte o tome kako ćete se dobro osjećati kad budete ujutro ušli u čistu kuhinju. To je ono što popravlja raspoloženje.

Okačite odjeću koju ste nosili taj dan, izvadite sve otpatke koje ste ostavili u svojim džepovima, stare račune i slično. I nemojte napraviti nered u kupatilu dok se budete spremali za spavanje.

8. Idite u krevet po uobičajenoj rutini

Odvojite malo vremena za opuštanje prije odlaska u krevet i lezite u isto vrijeme svaki dan. Večernja rutina će osigurati da sljedeći dan budete srećni i produktivni.

Evo nekoliko primjera koje možete da uključite u svoju večernju rutinu (sat vremena prij odlaska u krevet):

- Ne razmišljajte o poslu

- Isključite se u potpunosti

- Okupajte se

- Napravite popis zadataka za sljedeći dan

- Pišite dnevnik

- Idite u večernju šetnju

- Meditirajte

I najvažnije za kraj - ne zaboravite, najvažnija osoba u vašem životu ste vi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ko je #NEŽELJENA?

Petak, 17.11.2017 | 23:21

Danas su širom Crne Gore osvanuli plakati i čitulje, koji upućuju na probleme zloupotrebe prenatalnih testova za rano detektovanje pola djeteta i praksu selektivnih abortusa.

Novi "Ukusi kraja moga" u IDEA prodavnicama

Petak, 17.11.2017 | 23:12

Linija domaćih proizvoda „Ukusi kraja moga“ u IDEA prodavnicama bogatija je za 29 novih proizvoda iz cijele Crne Gore. Brendu se priključilo 12 proizvođača sa juga, sjevera i centralnog dijela zemlje, koji nude zdrave i visokokvalitetne proizvode, spremljene po tradicionalnim receptima.

Oblik vaše ŠAKE otkriva mnogo o vama

Petak, 17.11.2017 | 21:49

Vilijam Džon Vorner je 1894. godine izdao knjigu o čitanju dlanova, u kojoj, između ostalog, tvrdi da se svaki dlan može povezati sa nekim od četiri elementa - vodom, vazduhom, zemljom i vatrom.

ŽELE PET ZVJEZDICA I BOGATE GOSTE: Počinje rekonstrukcija hotela Rivijera

Petak, 17.11.2017 | 21:30

Vlasnici najavljuju višemilionsku investiciju i povećanje kapaciteta...

HRABROST ILI LUDOST: Hercegovka otjerala medvjeda koji joj je napao ovce

Petak, 17.11.2017 | 21:12

U selu Orovac kod Trebinja medvjed je napao stado ovaca a vlasnica stada Čedomirka Đajić kaže da medvjed nije naneo veću materijalnu štetu jer ga je na vrijeme uočila i otjerala.

VIDEO: Anastasija plesom "zapalila" instagram

Petak, 17.11.2017 | 20:53

Ćerka Cece Ražnatović ne prestaje da privlači pažnju javnosti, a sada je posebno oduševila fanove.

VIDEO: NAJEŽIĆETE SE: Ovako izgleda HOROR napad grabljivca iz DUBINE OKEANA

Petak, 17.11.2017 | 20:37

Slavni BBC-jevi dokumentarci sinonim su za fantastične snimke prirode i njenih nebrojenih čuda. Ipak, među divnim prizorima koji oduzimaju dah ponekad se nađe i neko morsko 'čudovište', kao što je na primjer ovaj vodeni crv.

FOTO: Ksenija je 36 godina mlađa od svog muža, ali je to ne dotiče!

Petak, 17.11.2017 | 20:15

Manekenka Ksenija Deli niže velike uspjehe u svijetu manekenstva. Ipak, ona je najpoznatija po braku sa egipatskim milionerom Osamijem Fatijom Rabahu Al-Šarifom.

Ovih 6 stvari se dešava muškarcima koji nemaju SEKS duže vrijeme

Petak, 17.11.2017 | 20:00

Mnogo je razloga zašto bi trebalo da redovno praktikujemo seks, a najvažniji od njih je način na koji on utiče na vaše zdravlje.

HOROSKOP OTKRIVA: Ova 3 znaka su najveći genijalci Zodijaka

Petak, 17.11.2017 | 19:41

Ljudski intelekt se može manifestovati ne samo tokom studija, već i u različitim životnim okolnostima. Da li ste ikada sreli ljude koji izgledaju kao da znaju sve, bez obzira na temu razgovora, a takođe gledaju na probleme drugačije od drugih?