Utorak, 12.09.2017 | 18:35
IZVOR: noizz.rs/thelawofattraction

NEZAOBILAZNO: Ovih OSAM STVARI svaka osoba treba da uradi poslije 20h

Na ove stvari posebno obratite pažnju.

Foto: Ilustracija, timeshighereducation.com

1. Provedite vrijeme s ljudima koje volite

Nikad ne zaboravite da je vrijjeme koje provodimo sa najbližima ono što nas čini suštinski srećnim u životu. Ako nakon napornog dana sedite na kauču jedan pored drugog sa svojim smartfonima u ruci – vjerujte da to nije kvalitetno provedeno zajedničko vrijeme. Ljudski kontakt je izuzetno koristan i fizički i emocionalno. Uzrokuje otpuštanje oksitocina – “hormona povezanosti”, koji pomaže pri smanjenju stresa, povećava osjećaj sigurnosti, a čak i smanjuje nivo kortizola.

2. Brinite se o sebi

Ovo je još jedan odličan način za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Pokušajte da svaki dan provodite neko vrijeme brinući se o sebi. Možda će vam trebati za to nekih 15 minuta. Dakle, nema potrebe da se osjećate krivima zbog toga što provodite vrijeme fokusirajući se samo na sebe.

3. Razbistrite um

Svake večeri treba da “isključite” i ponovno uključite svoj um. Oslobodite se onog konstantnog “glasa u svojoj glavi” koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebalo da brinete.

Meditacija je najjednostavniji i najbrži način da se opustite i raščistite um.  Nakon napornog dana i 10 minuta meditacije može da vam pruži neposrednu koristi kao što je bolje raspoloženje, manje stresa i manje mentalnog brbljanja.

4. Izračunajte i izbacite na papir

Zapišite svoja iskustva i misli. Uzmite koliko god je potrebno vremena. Ako se nešto važno dogodilo, možda čak želite da provedete nekoliko sati u tome. I treba! A nekad je dovoljno i samo nekoliko minuta. To će vam pomoći da izbacite osjećanja, smirite se, pogledate širu sliku, da razumijete bolje situaciju i izgradite svoj mir.

5. Recite “hvala”

I to vam neće uzeti previše vremena. U stvari, samo tri minuta zapisujte u svoj dnevnik 3 stvari za koje ste zahvalni (ili samo jednostavno razmišljajte o tome).

Nemojte pretjerivati, neka bude lično i neka to bude nešto za što ste stvarno zahvalni. To može biti nešto maleno, npr. zahvalnost što ste došli kući ranije ili što vas je šef pohvalio.

6. Pripremite se za sjutra

Ako želite da izbjegnete stres i žurbu sljedeći dan, planirajte svoj dan unaprijed:

- Pripremite svoju torbu

- Odaberite što ćete nositi

- Pripremite doručak i ručak

- Razmislite o tome šta treba da završite čim se probudite

- Vizualizujte svoj dan

- Napravite plan za taj dan

- Ako postoji nešto malo što možete učiniti danas umjesto sjutra – učinite to odmah!

7. Raspremite

Ne govorimo ovdje o velikom jesenjem čišćenju kuće. Dovoljno je nekoliko minuta da pospremite svoj dom, tako da se probudite u urednom prostoru. Operite sudove i očistite pod u kuhinji. Ispraznite smeće. Samo razmišljajte o tome kako ćete se dobro osjećati kad budete ujutro ušli u čistu kuhinju. To je ono što popravlja raspoloženje.

Okačite odjeću koju ste nosili taj dan, izvadite sve otpatke koje ste ostavili u svojim džepovima, stare račune i slično. I nemojte napraviti nered u kupatilu dok se budete spremali za spavanje.

8. Idite u krevet po uobičajenoj rutini

Odvojite malo vremena za opuštanje prije odlaska u krevet i lezite u isto vrijeme svaki dan. Večernja rutina će osigurati da sljedeći dan budete srećni i produktivni.

Evo nekoliko primjera koje možete da uključite u svoju večernju rutinu (sat vremena prij odlaska u krevet):

- Ne razmišljajte o poslu

- Isključite se u potpunosti

- Okupajte se

- Napravite popis zadataka za sljedeći dan

- Pišite dnevnik

- Idite u večernju šetnju

- Meditirajte

I najvažnije za kraj - ne zaboravite, najvažnija osoba u vašem životu ste vi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: POHVALILA SE: Evo koji skupocjeni poklon je dobila Karleuša od muža

Petak, 22.09.2017 | 18:33

Jelena Karleuša pohvalila se skupocjenim poklonom koji je dobila od muža Duška Tošića.

Ovo su pravi mladi heroji Crne Gore!

Petak, 22.09.2017 | 17:52

Sinoć su u Podgorici, u hotelu Hilton, uručena priznanja pobjednicima konkursa „Mladi Heroji", koji su pokrenuli Sea Dance festival i Crnogorska komercijalna banka. Cilj konkursa je da se vrijeme kada je dosta primjera narušenih izvornih vrijednosti u društvu, pronađu pravi mladi heroji u Crnoj Gori i predstave javnosti kao uzor svojim, ali i budućim generacijama. Nagrade ovogodišnjeg konkursa otišle su u ruke tri mlada heroja iz oblasti kulture, umjetnosti i kreativne industrije, i društvenog aktivizma.

Na kojem prstu nosite prsten? Evo šta to znači

Petak, 22.09.2017 | 17:38

Nije svejedno ni kakav kamen imate na prstenu - to bi trebalo zavisiti od toga na kojem prstu ga nosite. Tu je i popis kristala i poludragog kamenja koji će pojačati učinak simbolizma.

RAZMISLITE DOBRO: Zamislite želju, uradite OVO i očekujte ČUDO!

Petak, 22.09.2017 | 17:23

Za jesenju ravnodnevnicu se vezuju brojna vjerovanja. Dan kada obdanica i noć traju po 12 sati, ne samo što označava početak jeseni, već ovaj dan važi i za vrlo moćan period za rituale i primjenu brojnih narodna vjerovanja i običaja.

Kreirana aplikacija za besplatnu pravnu pomoć

Petak, 22.09.2017 | 16:59

Osobe sa invaliditetom i njihove porodice kojima je potrebna besplatna pravna pomoć, informacije o ostvarivanju prava mogu dobiti i putem posebne aplikacije Disability Info. Aplikacija je dio rezultata projekta „ICT u službi ostvarivanja i zaštite prava osoba s invaliditetom“, koji je podržala Telenor fondacija i čija je realizacija počela u junu prošle godine godine.

Trg pet uglova: Mario Vargas Ljosa

Petak, 22.09.2017 | 16:56

Radnja poslednjeg romana Vargasa Ljose odvija se u Peruu posljednjih decenija dvadesetog vijeka u periodu vlasti predsjednika Alberta Fudžimorija i njegove desne ruke Vladimira Montesinosa.

RADOVI na mreži: Ove opštine će 23. 24. i 25. septembra biti BEZ STRUJE

Petak, 22.09.2017 | 16:48

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu 23. septembra, nedjelju 24. septembra i ponedjeljak 25. septembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

VIDEO: Dadilja ZLOSTAVLJALA bebu od devet mjeseci!

Petak, 22.09.2017 | 16:28

Jedna majka iz Namibije ostala je šokirana kada je na videu sa skrivene kamere vidjela kako se dadilja odnosi prema njenoj devetomjesečnoj kćerkici.

BULAT ŠOKIRAO SVE: "Bio sam SREĆAN kad su nas BOMBARDOVALI"

Petak, 22.09.2017 | 16:08

Pjevač Marko Bulat je sve šokirao izjavom o bombardovanju Srbije.

NIKADA NE BISTE POGODILI: Znate li šta IBRAHIMOVIĆ radi u slobodno vrijeme?

Petak, 22.09.2017 | 15:57

"Moj život je uobičajen život čovjeka koji ima 35 godina i dvoje djece. Imam dovoljno novca, i to je ono što me razlikuje od mnogih, ali, inače, sve je isto kao i kod ostalih porodičnih ljudi", kazao je Zlatan za njemačke medije.