Subota, 23.09.2017 | 20:07
IZVOR: kurir.rs

PROBAJTE TROČASOVNU DIJETU: Svi se DIVE rezultatima a KILOGRAMI se TOPE

Riječ je o dijetnom planu koji se bazira na strogom tajmingu. Nažalost, nećete smršati za 3 sata, ali obratite pažnju na izbor namirnica koje smijete jesti u tačno propisanom vremenu.

Foto: fazlakilo.com

Autor ove dijete je Dž. Kruz, novinar koji se dugi niz godina bavi temama fitnesa i zdravog života.

Najvažnija su sljedeća tri vremenska pravila:

- Doručkujte jedan sat nakon buđenja.

- Poslije toga jedite na svaka tri sata.

- Prestanite da jedete tri sata prije spavanja.

Autor tvrdi da ovakav način ishrane podstiče vaš metabolizam da ubrzano radi, povećava vam nivo energije i smanjuje apetit. Ima dosta ljudi koji su uspjeli da izgube kilograme pomoću ove dijete, ali stručnjaci se još nisu usaglasili da li se rad metabolizma poboljšava ako se sa uobičajena tri obroka pređe na pet ili šest dnevno.

Šta možete jesti?

Porcije su važne koliko i tajming, kaže autor. Važno je na koji način gledate hranu. Zamislite veliki tanjir, a na njemu sljedeća četiri pojma:

1. Rubikovu kocku, koja predstavlja porciju ugljenih hidrata za doručkom, ručkom i večerom.

2. Špil karata koje simbolizuju proteine koji su vam potrebni, a namirnice kroz koje ćete dobiti dovoljno proteina možete sami birati – svejedno je da li je to piletina, sir, jaja ili riba.

3. Sljedeći pojam je kafena kašičica. Ona predstavlja količinu masnoće koja vam je dnevno potrebna. Tu masnoću možete dobiti iz salatnog preliva, putera, maslinovog ulja ili bilo koje druge masnoće koja vam odgovara.

Foto: play.google.com

4. Tri DVD-a - to predstavlja količinu voća koju treba da pojedete uz svaki obrok.

Autor smatra da nema loše hrane, već samo loših i neodgovarajućih porcija. Ako pažljivo pristupite ovom vizuelnom metodu, trebalo bi da je svaki glavni obrok izbalansiran na oko 400 kalorija. Dakle, jednostavno je, naučite da jedete pravu količinu jela i u pravo vrijeme i smršaćete.

Kako ovo funkcioniše?

Kao što naziv dijete kaže, sve je u tajmingu. Na primjer: doručak u 7, potom tri sata kasnije užina od 100 kalorija, tri sata nakon toga je ručak, za tri sata još jedna užina od 100 kalorija i tačno za tri sata večera. Kada jedete na svaka tri sata, vaše tijelo se uči da mu metabolizam stalno i redovno radi, tako da organizam konstantno sagorijeva masnoće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovih sedam stvari su NAJSTARIJE na planeti!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:46

VIDEO: STRAH I PANIKA: Amerikanka nokautirala Hrvaticu, ona ostala bez svijesti

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:18

Hrvatska košarkašica Ivana Tikvić izgubila je svijest, pošto je na nju nasrnula Amerikanka Darsi Hambi, u meču između Torina i Roguze (75:53).

Ako želite dobar SEKS, govorite ove TRI RIJEČI

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:02

Kako kaže stručnjak za seksulane odnose, niko ne čita vaše misli, i ne možete znati da li nešto želite u seksu ili ne. Zato je pravilo broj jedan za zdrav i kvalitetan seksulani život sljedeće: “Ako partner radi nešto što vam se ne sviđa, ne smijete to da prećutite”.

PROBLEMI NA ŽABLJAKU I ŠAVNIKU: Vjetar kida kablove, sela ostala bez struje

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:53

Mokar snijeg formirao je obledice na užadima koje su se padom temperature još više zaledile a pod udarima vjetra kidale provodnike ili lomile stubove, saopšteno je “Vijestima” u žabljačkoj Elektrodistribuciji.

Otkrijte šta vaš OMILJENI SLATKIŠ govori o vama

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:49

Čak i oni najosvješteniji o zdravlju imaju svoje slatke zalogaje kojima ne mogu odoliti, a najčešće svi pripadamo određenim slatkišima. Provjerite što to može otkriti o vašim osobinama.

Ovo je lista nominovanih za "ZLATNI GLOBUS"

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:38

U Los Anđelesu su objavljene sve nominacije za ovogodišnju dodjelu „Zlatnog globusa“. Donosimo vam listu svih nominacija.

FOTO: FANOVI U ŠOKU: Šta je bilo sa licem Rade Manojlović?1

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:23

Radmila Manojlović podijelila je na svom Instagram profilu interesantnu fotografiju u izdanju u kome do sada nismo imali prilike da je vidimo.

Imamo najsrećniji video 2017. godine

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 19:58

Zima nije svačije omiljeno godišnje doba, ali se barem neko iskreno obradovao bijelim pahuljama i prvom snijegu.

VIDEO: NAJAVLJEN: 15. decembra izlazi novi album ZDRAVKA ČOLIĆA!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 19:45

Novi album najveće pop zvijezde regiona Zdravka Čolića izlazi 15. decembra.

VIDEO: FORMA JE PROLAZNA, KLASA JE VJEČNA: Ronaldinjo dao gol sa 50 metara!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 18:52

"Klasa je vječna", je vjerovatno najbolja floskula kojom bi se mogao opisati gol koji je postigao nekada najbolji fudbaler svijeta Ronaldinjo.