Subota, 23.09.2017 | 20:07
IZVOR: kurir.rs

PROBAJTE TROČASOVNU DIJETU: Svi se DIVE rezultatima a KILOGRAMI se TOPE

Riječ je o dijetnom planu koji se bazira na strogom tajmingu. Nažalost, nećete smršati za 3 sata, ali obratite pažnju na izbor namirnica koje smijete jesti u tačno propisanom vremenu.

Foto: fazlakilo.com

Autor ove dijete je Dž. Kruz, novinar koji se dugi niz godina bavi temama fitnesa i zdravog života.

Najvažnija su sljedeća tri vremenska pravila:

- Doručkujte jedan sat nakon buđenja.

- Poslije toga jedite na svaka tri sata.

- Prestanite da jedete tri sata prije spavanja.

Autor tvrdi da ovakav način ishrane podstiče vaš metabolizam da ubrzano radi, povećava vam nivo energije i smanjuje apetit. Ima dosta ljudi koji su uspjeli da izgube kilograme pomoću ove dijete, ali stručnjaci se još nisu usaglasili da li se rad metabolizma poboljšava ako se sa uobičajena tri obroka pređe na pet ili šest dnevno.

Šta možete jesti?

Porcije su važne koliko i tajming, kaže autor. Važno je na koji način gledate hranu. Zamislite veliki tanjir, a na njemu sljedeća četiri pojma:

1. Rubikovu kocku, koja predstavlja porciju ugljenih hidrata za doručkom, ručkom i večerom.

2. Špil karata koje simbolizuju proteine koji su vam potrebni, a namirnice kroz koje ćete dobiti dovoljno proteina možete sami birati – svejedno je da li je to piletina, sir, jaja ili riba.

3. Sljedeći pojam je kafena kašičica. Ona predstavlja količinu masnoće koja vam je dnevno potrebna. Tu masnoću možete dobiti iz salatnog preliva, putera, maslinovog ulja ili bilo koje druge masnoće koja vam odgovara.

Foto: play.google.com

4. Tri DVD-a - to predstavlja količinu voća koju treba da pojedete uz svaki obrok.

Autor smatra da nema loše hrane, već samo loših i neodgovarajućih porcija. Ako pažljivo pristupite ovom vizuelnom metodu, trebalo bi da je svaki glavni obrok izbalansiran na oko 400 kalorija. Dakle, jednostavno je, naučite da jedete pravu količinu jela i u pravo vrijeme i smršaćete.

Kako ovo funkcioniše?

Kao što naziv dijete kaže, sve je u tajmingu. Na primjer: doručak u 7, potom tri sata kasnije užina od 100 kalorija, tri sata nakon toga je ručak, za tri sata još jedna užina od 100 kalorija i tačno za tri sata večera. Kada jedete na svaka tri sata, vaše tijelo se uči da mu metabolizam stalno i redovno radi, tako da organizam konstantno sagorijeva masnoće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Slavi fudbaler u POTRESNOM video snimku otkrio šta bi rekao POKOJNOJ supruzi da je vidi još jednom

Subota, 21.10.2017 | 08:07

Video je snimljen u dobrotvorne svrhe.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje prvog dana VIKENDA

Subota, 21.10.2017 | 07:39

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.

NIJE POTPUNO SPREMAN: Jovetić preskače i treći meč u nizu

Petak, 20.10.2017 | 22:00

Crnogorski internacionalac još nije potpuno sanirao povredu zadnje lože. On je počeo da trenira sa ekipom, ali nije dovoljno spreman za takmičarski meč.

VIDEO: I to je MOGUĆE: Zaštitna maska za iPhone SKUPLJA od samog telefona

Petak, 20.10.2017 | 21:44

Iako su Appleovi telefoni danas skuplji nego ikada ranije, ima ljudi koji žele da ih učine još luksuznijim.

VIDEO: Žustra RASPRAVA u "Zadruzi", Sloba u ŠOKU: "Dozvolio si da budeš ŽENA"

Petak, 20.10.2017 | 21:21

I ona ima svoje mišljenje o glavnim akterima ljubavne romanse u "Zadruzi".

HOROSKOP: Ovih 6 znakova su skoro uvijek ona "druga žena"!

Petak, 20.10.2017 | 21:14

Ništa nije lijepo ni lagano kad je neko u poziciji "druge žene". Ali neke žene kao da sebi ne mogu pomoći. Zbog svojih stavova i karaktera će se ovih 6 znakova  pronaći u toj ulozi...

NAUČNICI OTKRILI: Ovaj tip ženskog tijela muškarce privlači na prvi pogled!

Petak, 20.10.2017 | 20:53

U posljednje vrijeme se čini da su ženske obline sve više postaju pojam savršenog izgleda. Ali, da li je baš taj oblik tijela onaj koji je muškarcima najprivlačniji?

FOTO: Nikšićki VRTIĆ dobio SENZORNU SOBU i APARAT namijenjen djeci sa smetnjama u razvoju

Petak, 20.10.2017 | 20:40

Turska agencija za međunarodnu saradnju i koordinaciju „TIKA“, donirali su JPU „Dragan Kovačević“ senzornu sobu i „Neurofidbek“, aparat namijenjen za djecu sa smetnjama u razvoju koja je zvanično otvorena dana 19. oktobra 2017. godine u vaspitnoj jedinici “Bambi”.

Nejmar kažnjen NOVČANO: Moraće da plati MILION EURA

Petak, 20.10.2017 | 20:35

Brazilski napadač tako se priključio popisu neplatiša.

VIDEO: Preslatki su: Ovako izgleda "SVAĐA" blizanaca na njihovom "jeziku"

Petak, 20.10.2017 | 20:15

Često na internetu možemo vidjeti interesantne i smiješne snimke, a ovo je jedan od njih.