Subota, 23.09.2017 | 20:07
IZVOR: kurir.rs

PROBAJTE TROČASOVNU DIJETU: Svi se DIVE rezultatima a KILOGRAMI se TOPE

Riječ je o dijetnom planu koji se bazira na strogom tajmingu. Nažalost, nećete smršati za 3 sata, ali obratite pažnju na izbor namirnica koje smijete jesti u tačno propisanom vremenu.

Foto: fazlakilo.com

Autor ove dijete je Dž. Kruz, novinar koji se dugi niz godina bavi temama fitnesa i zdravog života.

Najvažnija su sljedeća tri vremenska pravila:

- Doručkujte jedan sat nakon buđenja.

- Poslije toga jedite na svaka tri sata.

- Prestanite da jedete tri sata prije spavanja.

Autor tvrdi da ovakav način ishrane podstiče vaš metabolizam da ubrzano radi, povećava vam nivo energije i smanjuje apetit. Ima dosta ljudi koji su uspjeli da izgube kilograme pomoću ove dijete, ali stručnjaci se još nisu usaglasili da li se rad metabolizma poboljšava ako se sa uobičajena tri obroka pređe na pet ili šest dnevno.

Šta možete jesti?

Porcije su važne koliko i tajming, kaže autor. Važno je na koji način gledate hranu. Zamislite veliki tanjir, a na njemu sljedeća četiri pojma:

1. Rubikovu kocku, koja predstavlja porciju ugljenih hidrata za doručkom, ručkom i večerom.

2. Špil karata koje simbolizuju proteine koji su vam potrebni, a namirnice kroz koje ćete dobiti dovoljno proteina možete sami birati – svejedno je da li je to piletina, sir, jaja ili riba.

3. Sljedeći pojam je kafena kašičica. Ona predstavlja količinu masnoće koja vam je dnevno potrebna. Tu masnoću možete dobiti iz salatnog preliva, putera, maslinovog ulja ili bilo koje druge masnoće koja vam odgovara.

Foto: play.google.com

4. Tri DVD-a - to predstavlja količinu voća koju treba da pojedete uz svaki obrok.

Autor smatra da nema loše hrane, već samo loših i neodgovarajućih porcija. Ako pažljivo pristupite ovom vizuelnom metodu, trebalo bi da je svaki glavni obrok izbalansiran na oko 400 kalorija. Dakle, jednostavno je, naučite da jedete pravu količinu jela i u pravo vrijeme i smršaćete.

Kako ovo funkcioniše?

Kao što naziv dijete kaže, sve je u tajmingu. Na primjer: doručak u 7, potom tri sata kasnije užina od 100 kalorija, tri sata nakon toga je ručak, za tri sata još jedna užina od 100 kalorija i tačno za tri sata večera. Kada jedete na svaka tri sata, vaše tijelo se uči da mu metabolizam stalno i redovno radi, tako da organizam konstantno sagorijeva masnoće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ZBOG KRŠENJA PRIVATNOSTI: Fejsbuk mora da plati 100 miliona eura!

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 21:41

Ovaj put je riječ o sporu u Belgiji, a tamošnji sud donio je odluku prema kojoj je Fejsbuk dužan da plati novčanu kaznu od 250.000 eura dnevno (do maksimalnog iznosa od 100 miliona eura) zbog kršenja privatnosti korisnika.

EMINA JAHOVIĆ: Više ne pravim kompromise, serviram ono šta osjećam

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 21:20

Poslije definitivne odluke da okončaju desetogodišnji brak, pjevači Emina Jahović i Mustafa Sandal, dogovorili su se da ona i djeca ostanu u kući u kojoj su donedavno svi zajedno živjeli. I to je jedino izvjesno u ovom trenutku, dok je sve ostalo – podjela imovine, dogovor oko starateljstva nad devetogodišnjim Jamalom i petogodišnjim Javuzom – u proceduri.

OGLASILA SE ANA NIKOLIĆ: Naš brak je gotov, ali ljubav i dalje postoji

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 20:56

Ana Nikolić i Stefan Đurić Rasta u posljednje vrijeme ne odvajaju se ni privatno ni poslovno, pa su mnogi pomislili da do razvoda, o kojem se pisalo u novembru prošle godine, nije ni došlo, međutim, pjevačica otkriva da je njihov brak zvanično okončan, što ne važi i za ljubav, koja ih i dalje spaja.

OVO NISTE ZNALI: Evo šta zapravo znači NAJBOLJE UPOTRIJEBITI DO

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 20:38

Svi bacamo hranu. Po nekim procjenama čak trećina kupljene hrane završi u đubretu. Dobar dio zato što mislimo da joj je istekao rok.

MEDIJI TVRDE DA SE ŽENI MILOŠ BIKOVIĆ: Evo šta o tome kaže mladi glumac

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 20:09

Kako su u vezi od 2016. godine, već neko vrijeme se spekuliše da će uskoro stati na "ludi kamen", a sada je najpoznatiji srpski glumac mlađe generacije odlučio da progovori na ovu temu.

HAKERI SMISLILI NOVE NAČINE: Saznajte jeste li u opasnosti i kako se zaštititi od napada

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 19:40

Hakeri su otkrili način da ukradu nečije korisničko ime i lozinku za e-mail, FTP server ili one uskladištene u internet pregledaču putem dokumenta u Wordu, piše SpiderLabs.

TAJNA PRAVILA: Ako želite dugo da živite uradite ovu stvar prije spavanja

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 19:17

Ispijanje dvije čaše vina ili piva naveč te povećanje kilaže za nekoliko kilograma može biti tajni recept koji će vam pomoći da doživite devedesete godine, navodi se u novoj studiji.

METODA 4-7-8: Ova tehnika će vam pomoći da zaspite u sekundi

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 18:50

Ovu veoma jedsnostavnu vježbu popularizovao je britanski ljekar Endrju Vejl.

VIDEO: NEKAD SE ZVAO "DERBI MIRA": Opšti haos u Brazilu, sijevale pesnice, podijeljeno 10 crvenih kartona!

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 18:47

Derbi između Vitorije i Baije, koja predstavlja brazilski 'derbi mira', nije bila ni približno mirna kao što se očekuje.

OBRATITE PAŽNJU: Ovakav čaj nikako ne smijete da pijete

Ponedjeljak, 19.02.2018 | 18:31

Mnogi se trude da piju što topliji čaj, ne znajući da je to pogrešno i da dodatno može da iritira sluzokožu već "načetu" virusom. Ni piće, ni hrana ne smiju da budu ni vreli ni hladni.