Subota, 23.09.2017 | 20:07
IZVOR: kurir.rs

PROBAJTE TROČASOVNU DIJETU: Svi se DIVE rezultatima a KILOGRAMI se TOPE

Riječ je o dijetnom planu koji se bazira na strogom tajmingu. Nažalost, nećete smršati za 3 sata, ali obratite pažnju na izbor namirnica koje smijete jesti u tačno propisanom vremenu.

Foto: fazlakilo.com

Autor ove dijete je Dž. Kruz, novinar koji se dugi niz godina bavi temama fitnesa i zdravog života.

Najvažnija su sljedeća tri vremenska pravila:

- Doručkujte jedan sat nakon buđenja.

- Poslije toga jedite na svaka tri sata.

- Prestanite da jedete tri sata prije spavanja.

Autor tvrdi da ovakav način ishrane podstiče vaš metabolizam da ubrzano radi, povećava vam nivo energije i smanjuje apetit. Ima dosta ljudi koji su uspjeli da izgube kilograme pomoću ove dijete, ali stručnjaci se još nisu usaglasili da li se rad metabolizma poboljšava ako se sa uobičajena tri obroka pređe na pet ili šest dnevno.

Šta možete jesti?

Porcije su važne koliko i tajming, kaže autor. Važno je na koji način gledate hranu. Zamislite veliki tanjir, a na njemu sljedeća četiri pojma:

1. Rubikovu kocku, koja predstavlja porciju ugljenih hidrata za doručkom, ručkom i večerom.

2. Špil karata koje simbolizuju proteine koji su vam potrebni, a namirnice kroz koje ćete dobiti dovoljno proteina možete sami birati – svejedno je da li je to piletina, sir, jaja ili riba.

3. Sljedeći pojam je kafena kašičica. Ona predstavlja količinu masnoće koja vam je dnevno potrebna. Tu masnoću možete dobiti iz salatnog preliva, putera, maslinovog ulja ili bilo koje druge masnoće koja vam odgovara.

Foto: play.google.com

4. Tri DVD-a - to predstavlja količinu voća koju treba da pojedete uz svaki obrok.

Autor smatra da nema loše hrane, već samo loših i neodgovarajućih porcija. Ako pažljivo pristupite ovom vizuelnom metodu, trebalo bi da je svaki glavni obrok izbalansiran na oko 400 kalorija. Dakle, jednostavno je, naučite da jedete pravu količinu jela i u pravo vrijeme i smršaćete.

Kako ovo funkcioniše?

Kao što naziv dijete kaže, sve je u tajmingu. Na primjer: doručak u 7, potom tri sata kasnije užina od 100 kalorija, tri sata nakon toga je ručak, za tri sata još jedna užina od 100 kalorija i tačno za tri sata večera. Kada jedete na svaka tri sata, vaše tijelo se uči da mu metabolizam stalno i redovno radi, tako da organizam konstantno sagorijeva masnoće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OTKRIVENO: Evo kako se LJUBAV gasi!

Nedjelja, 24.06.2018 | 16:49

Često se uljuljkamo i zanemarimo odnos sa partnerom posvećujući se drugim aspektima života.

BEZ ŠEĆERA I KUVANJA: Ovaj domaći DŽEM će vas ODUŠEVITI!

Nedjelja, 24.06.2018 | 16:42

Ovaj recept će vas spasti.

ŽELITE OSMIJEH OD MILION DOLARA? Ovako možete da izbijelite zube u kućnoj režiji

Nedjelja, 24.06.2018 | 16:32

Skrivena želja većine ljudi je osmijeh od milion dolara. Svako je makar jednom u životu pomislio kako bi bilo lijepo da ima bijele zube s reklama za zubnu pastu. Kako se pojedinci boje zubara kao đavo krsta, trude se da alternativnim metodama dobiju blistavi osmijeh.

NAUČNICI OTKRILI: Čine li nas bore iskrenijima?

Nedjelja, 24.06.2018 | 15:53

Prema najnovijem istraživanju Univerziteta "Vestern" u Ontariju, bore oko očiju čine nas iskrenijima, a to je karakteristika koja nam može pomoći da se bolje emocionalno povežemo jedni s drugima, kažu naučnici.

SAVLADAO FEDERERA: Ćorić OSVOJIO trofej u Haleu

Nedjelja, 24.06.2018 | 15:34

On je u finalu ATP turnira u Haleu srušio najboljeg igrača planete Rodžera Federera sa 2-1.

DA LI ZNATE? Evo kako da otključate KODIRAN telefon!

Nedjelja, 24.06.2018 | 15:29

Kada je riječ o korišćenju mobilnih telefona u drugim mrežama, trenutno vladaju različita pravila, kao i razlozi zbog kojih mobilni operatori prodaju "zaključane" telefone.

AUTOBUS SLETIO SA PUTA: Premijer Marković NAGRADIO andrijevičke vatrogasce!

Nedjelja, 24.06.2018 | 15:09

U autobusu su bili studenti u organizovanoj planinarskoj ekspediciji, koja je boravila na Komovima.

PRAVO BOGATSTVO: Ovoliko će MUSTAFU koštati razvod od Emine Jahović!

Nedjelja, 24.06.2018 | 14:58

Deset godina ljubavi, 14 minuta za razvod i milioni na računu.

MVP FINALA: Ovo zlato mnogo znači, sve je podređeno Barseloni

Nedjelja, 24.06.2018 | 14:14

Postali smo prvaci nakon devet godina, osjećaj je zaista dobar, jer smo pehar i zaslužili nakon svega viđenog", rekao je MVP finala protiv Mađarske.

Zvijezde operskih scena nastupile na „Ljetopisu“

Nedjelja, 24.06.2018 | 13:53

Plato ispred Dvorca kralja Nikole u subotu, 23. juna bio je pun Barana i gostiju grada koji su željeli da čuju zvijezde operskih scena, koje su premijerno nastupile u našoj zemlji. Sopran Federika Vitali, tenor Remus Alazaroae i bariton Florin Estefan, nastupili su u okviru večeri „Opera gala“, kojom je otvorena regionalna muzička subotnja scena „Barskog ljetopisa“.