Utorak, 10.10.2017 | 21:42
IZVOR: zenskimagazin.rs

ISPROBAJTE: Vježbanje u VEČERNJIM SATIMA može da vam promijeni život, evo i kako!

Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira...




Foto: Ilustracija, askmen.com

I vjerujte da niste jedini. Zato smo pomislili na treninge u večernjim satima – da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta. Došli smo do zanimljivih činjenica da treniranje u večernjim satima ima vrlo pozitivan uticaj na nas, a u nastavku teksta otkrijte zašto:

1. Spavaćete bolje
Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i ljepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutru biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.

2. Bolje ćete vježbati
Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vježbati postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.

3. Imaćete manji krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.

4. Bolji i brži rezultati
Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vježbaju uveče mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog inteziteta nego ostali. To znači da ćete sagorjeti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!

5. Hormoni
Kako je u jutarnjim časovima nivo kortizola na višem nivou nego inače, to sprječava mišićima da rastu. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uveče  - što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izgleda SJAJNO, ali sada znamo... Hale Beri NIKADA ne radi ove DVIJE VJEŽBE

Subota, 30.05.2020 | 10:15

Iako ima isklesan stomak, glumica Halle Berry nikad ne radi najpopularniju vježbu za taj dio tijela. Kako kaže, i sama je dugo živjela u zabludi i mislila je da za definisan trbuh mora raditi trbušnjake.

Crnogorci VJEŽBALI i tokom korone: Pilates je Tijanin NAČIN ŽIVOTA, a evo šta posebno preporučuje

Subota, 30.05.2020 | 08:06

Proljećni mjeseci, kada se priroda budi, kod mnogih predstavlja “buđenje” kada je riječ o treninzima, jer slijedi ljeto, pa treba dovesti liniju do savršenstva.

Volite da PLIVATE? Evo kakve to BLAGODETI donosi vašem TIJELU

Srijeda, 27.05.2020 | 11:48

Plivanje bi moglo biti vaš put do zdravog tijela i duše, bez obzira na godine. Ne samo da ćete uz pomoć njega razgibati cijelo tijelo, već plivanje takođe pomaže onima koji se bore s depresijom oslobađajući dobre endorfine koji pokreću pozitivna osjećanja. Ali to nije jedini značaj koji vam ova aktivnost može donijeti.

Evo koliko je Adel stvarno trebalo vremena: Oslabila je 45 kilograma, ali prošle su GODINE za to

Utorak, 26.05.2020 | 13:00

Adel je trenutno u žiži javnosti jer je uspjela totalno da se transformiše - oslabila je nevjerovatnih 45 kilograma, ali to nikako nije moglo da joj pođe za rukom "preko noći".

Vitka i u 53. godini: Hali Beri zahvaljujući samo ovoj VJEŽBI izgubi čak 250 KALORIJA!

Ponedjeljak, 25.05.2020 | 14:55

Fitnes centri i teretane su prepuni sprava za vježbanje koje vam omogućavaju da se fokusirate na kritične djelove svog tijela sa kojih želite da izgubite masne naslage.

VIDEO: Eskalirali SUKOBI u Americi- policajci pregazili demonstrante koji su ih napali

Nedjelja, 31.05.2020 | 09:30

U Americi su eskalirali sukobi. Čak 25 gradova u 16 saveznih država proglasilo je policijski sat nakon što su se protesti za Afroamerikanca Džordža Flojda (Georgea Floyda), kojeg je ugušio policajac pretvorili u divljanje, paljenje policijskih automobila te pljačku i haos.

Popuštanje mjera: Od SJUTRA po ličnu i pasoš, vrata OTVARAJU vrtići i domovi

Nedjelja, 31.05.2020 | 08:22

U svim ustanovama koje počinju sa radom obavezno je poštovanje mjera IJZ protiv širenja novog koronavirusa.

Poziv na SIGURNU destinaciju: Mnogi UTOČIŠTE tokom pandemije našli u Crnoj Gori

Subota, 30.05.2020 | 19:59

Na crnogorskom primorju posljednjih dana maja, u ljetnjem ambijentu, uživaju posjetioci iz Crne Gore, ali i zemalja okruženja i Evrope, koji su doputovali prije koronavirusa, vjerujući da je upravo naša destinacija, najsigurnije mjesto u jeku pandemije. Poučeni onim što su proteklih mjeseci vidjeli u Crnoj Gori, pozivaju turiste da odmor provedu u prvoj države Evrope, bez novih slučajeva infekcije Kovidom-19. Tome doprinosi i najava skorog otvaranja granica.

Dnevni horoskop za 31. maj: Posvetite se LJUBAVI

Nedjelja, 31.05.2020 | 08:16

Škorpija srećna, Vaga zamišljena, Lav samozadovoljan, Ovan odlično, Bik ima mnogo obaveza...  

Joanikije: Litije nijesu ucjena, već jedini način da izrazimo nezadovoljstvo

Nedjelja, 31.05.2020 | 07:56

Litije koje Crkva organizuje zbog Zakona o slobodi vjeroispovijesti ili uvjerenja i pravnom položaju vjerskih zajednica nijesu ucjena ili prijetnja, već jedini način da javno, na miran i dostojanstven način izrazimo nezadovoljstvo takvim aktom, poručio je za Dan episkop budimljansko-nikšićki Joanikije.

Završen veći dio radova: Petlja Smokovac gotova do kraja AVGUSTA

Nedjelja, 31.05.2020 | 17:12

Na gradilištu petlje “Smokovac” na prvoj dionici autoputa, završen je veći dio radova. Koordinator za autoput u kompaniji Bemax Milo Muhadinović kaže da očekuju završetak radova do kraja avgusta. Samo na najvažnijem objektu na petlji, mostu Smokovac, završeno je 75 odsto radova.

VIDEO: Trenutak za istoriju - "Spejs Iks" astronauti STIGLI na Međunarodnu svemirsku stanicu

Nedjelja, 31.05.2020 | 16:48

Američki asronauti Dag Harli i Bob Benken stigli su na Međunarodnu svemirsku stanicu.

Njegujte kožu PRIRODNO: Ova namirnica će PREPORODITI vaše lice

Nedjelja, 31.05.2020 | 16:21

Tifani Libi, dermatolog, kaže da se lubenice vjekovima koriste u azijskim kulturama zbog svojih osobina da sprečavaju razne upale.

Legenda filma danas slavi ROĐENDAN: Klint Istvud danas puni 90 GODINA

Nedjelja, 31.05.2020 | 16:04

Čuveni Klint Istvud danas proslavlja svoj 90. rođendan.

VIDEO: Stigle čak 62 ponude - Prodata ulaznica sa PRVE Džordanove utakmice

Nedjelja, 31.05.2020 | 15:40

Ulaznica sa prve utakmice koju je Majkl Džordan odigrao u dresu Čikago Bulsa u NBA ligi dalekog 26. oktobra 1984. protiv Vašington Bulitsa, prodata je za 25.000 dolara, objavila je aukcijska kuća "Hagins Skot".

Srbija: Još jedna osoba PREMINULA od korone, 31 OBOLJELA

Nedjelja, 31.05.2020 | 15:31

U Republici Srbiji je do 15 časova 31. maja 2020. godine registrovano ukupno 11.412 potvrđenih slučajeva COVID 19.

Za sve je "kriva" korona: PET svjetskih milijardera koji su drastično UVEĆALI svoje bogatstvo

Nedjelja, 31.05.2020 | 15:10

Dok su jedni tokom pandemije bili na gubitku i još uvijek "ne mogu da se sastave", poput kompanija iz oblasti turizma, avio-saobraćaja, auto-industrije, drugi su virus i karantin "iskoristili" da profitiraju.

Ivković: Konačno realizovan projekat Guča u Budvi

Nedjelja, 31.05.2020 | 14:37

Sinoć je realizovan dugo najavljivani i jedan od najvažnijih projekata šatorske koalicije DF, DCG, SDP i URA, nazvan Guča u Budvi.

MESI o pandemiji koronavirusa: "Fudbal više nikada neće biti ISTI, život generalno"

Nedjelja, 31.05.2020 | 14:20

Lionel Mesi, čuveni argentinski fudbaler, rekao je da fudbal i život više nikada neće biti isti.

Marković: Pomorci sa LISTE sigurnih zemalja ne moraju u KARANTIN

Nedjelja, 31.05.2020 | 13:51

Predsjednik Vlade Duško Marković i čelnici Unije pomoraca Crne Gore – predsjednik Neđeljko Radulović i potpredsjednik Vlado Vučetić saglasili su se danas o konkretnim koracima koje će partnerski preduzeti na prevazilaženju izazova i poboljšanju statusa naših pomoraca čiji su i tradicija i profesionalnost prepoznati i u Crnoj Gori i širom svijeta, saopšteno je iz Vlade Crne Gore.